Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Содержание статьи:

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Полезные свойства лимона были известны еще в далекой древности. Его рекомендовали употреблять при пищевых отравлениях и лихорадке. Кожурой лимона натирали место укуса змеи, считалось, что это помогает нейтрализовать яд. Такой метод был весьма распространен в Малой Азии и на Ближнем Востоке. В некоторых странах лимон считался чуть ли не единственным лекарством от желтухи и холеры, но есть его обязательно нужно было в больших количествах и натощак.

В Древнем Вавилоне плоды лимона относили в храмы и складывали у подножия алтарей. Арабы и персы рекомендовали есть семечки лимона женщинам, которые не могут зачать ребенка. Из сушеной кожуры делали сладости, а сок использовали в косметологии. В Китае лимоны нередко ели в лечебных целях.

Европейцы узнали о ярком желтом цитрусе гораздо позже жителей Востока. В западных странах лимоном лечили брюшной тиф, малярию и чуму. А в XVIII веке сок лимона стал популярен как средство для нормализации давления и обезболивающее. Английские суда не отправлялись в плавание без солидного запаса цитрусов для всех членов экипажа, так как в длительных плаваниях этот фрукт помогал защититься от цинги.

Польза воды с лимоном

  1. Снятие воспалительных процессов, в том числе и при заболеваниях суставов.
  2. Выведение мочевой кислоты из организма.
  3. Стимуляция работы пищеварительной системы.
  4. Ослабление негативного воздействия токсинов и других продуктов метаболизма.
  5. Ускорение расщепления жировой ткани.
  6. Очищение печени, нормализация ее функций.
  7. Выведение вредного холестерина благодаря наличию антиоксидантов.
  8. Уменьшение стресса, усталости, апатии, улучшение нервной проводимости.
  9. Укрепление костной системы.
  10. Усиление восприимчивости инсулина, нормализация уровня глюкозы в крови.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблятьВода с кусочками лимона и кубиками льда поможет утолить жажду и легче пережить летнюю жару.

Воду с лимоном можно использовать и как наружное средство. Нанеся небольшое количество такой жидкости на ватный диск, протирайте им лицо вместо тоника. Уже через несколько процедур цвет кожи улучшится, пигментные пятна побледнеют, прыщи и воспаления станут менее заметными. Полоскание рта лимонной водой помогает устранить неприятный запах, загрязнения и бактерии, но завершать полоскание необходимо просто чистой водой. Ополаскивание водой с лимоном волос после мытья придаст им блеск и шелковистость.

Способы приготовления воды с лимоном

Истинно чудодейственный напиток готовится просто: достаточно выдавить сок из лимона в чистую прохладную воду. В результате в стакане окажется эликсир с большим количеством калия, магния, кальция, железа и витаминов (A, C, P, практически все витамины группы B). Наибольшую пользу вода с лимоном принесет, если пить ее утром за некоторое время до завтрака.

Если вы не слишком любите лимоны, а лимонная вода кажется слишком кислой, добавьте в нее 1 чайную ложку (на 1 стакан) сока других цитрусов (апельсинов, мандаринов).

Целый лимон следует хорошо вымыть, нарезать небольшими кусочками и измельчить в блендере вместе с кожурой. Получившуюся массу переложить в стеклянную банку, закрыть крышкой. Когда вы захотите выпить лимонной воды, просто добавьте 1 чайную ложку кашицы в стакан с чуть теплой водой или с водой комнатной температуры.

Полезной является и вода с лимоном и огурцом. Выдавите сок из четвертинки лимона и одного целого огурца, процедите через марлю и залейте кипяченой водой.

Вместо обычной воды можно использовать минеральную. Каждый вид имеет свой состав микроэлементов, но все они весьма полезны.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблятьМинералка для приготовления лимонного напитка должна быть без газа.

Вода с лимоном при простуде

Совет пить чай с лимоном при простуде не так уж и хорош. При попадании в горячую жидкость цитрус в буквальном смысле начинает вариться, а практически все полезные вещества у него при такой термической обработке попросту исчезают. Именно поэтому, когда чувствуете упадок сил и першение в горле лучше пить не чай, а воду с лимоном. Воду лучше брать кипяченую, а ее температура должна быть комнатной.

Для борьбы с болезнью крайне необходим витамин С, но он не синтезируется человеческим организмом. Взрослому человеку необходимо 50-70 мг данного витамина. В 100 г лимона его 40 мг, следовательно, необходимо ежедневно употреблять 1,5-2 лимона среднего размера. Но просто так съесть этот фрукт не так легко, поэтому лучше делать лимонную воду.

Содержащийся в лимоне витамин C не только подавляет размножение вирусов и бактерий, но и помогает сбить температуру, облегчает состояние при ломоте в суставах, снимает воспаление в горле, уменьшает головную боль.

Схема приема воды с лимоном для похудения

Во время похудения откажитесь от вредных продуктов, а вместо чая, кофе и соков пейте воду с лимоном.

1 день. 1 стакан утром натощак.

2 день. 1 стакан до завтрака и 1 стакан небольшими порциями в течение дня.

3-7 день. Увеличивайте количество стаканов напитка согласно порядковому дню «лимонно-водной» диеты.

8-14 день. С каждым днем уменьшайте количество стаканов на один.

На период диеты необходимо отказаться от сладкого, но в воду с лимоном можно добавлять мед в небольшом количестве. Глюкоза из меда поможет обмануть мозг и на время избавит от чувства голода.

Противопоказания

Вода с соком лимона негативно воздействует на зубную эмаль, поэтому пить ее лучше через коктейльную соломинку.

Цитрусовую воду нельзя пить людям с гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотностью.

Кроме лимонной нельзя забывать пить и обычную чистую воду, иначе возрастет риск патологического обезвоживания организма.

Данный напиток обладает мочегонным свойством, поэтому тем, кому диагностировали заболевания почек, рекомендуется за раз выпивать не более 100 г лимонной воды, а дневная норма не должна превышать трех стаканов.

Воду с лимонным соком нельзя пить людям с аллергией на цитрусовые.

Противопоказан целебный напиток тем, у кого врачи обнаружили воспаления мочевого пузыря.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Вода с лимоном или лимонная вода (ЛВ) – это вкусный и доступный для большинства из нас напиток.

Лимон — что за фрукт …

В начале пару слов о лимоне. В контексте нашего материала мы будем говорить о лимоне как фрукте.

Если кратко, то лимон (Citrus Limon, Citrus Limonum) — это съедобный плод, как правило, желтого — лимонного цвета с хорошо узнаваемым вкусом и запахом.

Сам лимон и его сок часто используют во многих кулинарных рецептах. Большой популярностью в мире пользуется напиток ЛИМОНАД — который приготавливается из лимона, сахара и воды. Так же лимон популярен как вкусовая добавка к чаю.

Химический состав лимона (основные элементы)

  • Лимонная кислота — до 5% массы лимонного сока.
  • Витамин С — высокое содержание.
  • Витамины группы В — тиамин, рибофлавин и ниацин …

Благодаря высокому содержанию витамина C все цитрусовые, в том числе и лимон, являются мощными антиоксидантами и богаты флавоноидами, которые как известно помогают нашему организму быть более устойчивым к агрессивному воздействию различных болезней.

Целебные свойства лимона известны с давних времен. Например, их использовали для лечение такого заболевания как цинга, которое возникало от нехватки Витамина C.

Лимонная вода — что это …

Лимонная вода — это, не что иное, как вода, с лимоном или вода, смешанная с лимонным соком.

В зависимости от рецепта и предпочтений человека концентрация лимонного сока может быть различной. Её пьют как освежающий напиток и как напиток обладающий определенными профилактическими и лечебными свойствами.

Калорийность и состав лимонной воды

Лимон, а соответственно и лимонная вода является относительно низкокалорийным продуктом. ЛВ содержит мало белков, жира, углеводородов …

По данным Министерства сельского х-ва США лимонная вода, полученная из одного выжатого лимона массой 48 грамм имеет такой состав питательных веществ:

  • калории — 10,6;
  • витамин C – 18,6 мг;
  • фолат — 9,6 мкг;
  • калий — 49,4 мг;
  • витамин B1 – 0,01 мг;
  • витамин B2 – 0,01 мг;
  • витамин B5 – 0,06 мг.

Витамин С — антиоксиданты и флавоноиды

Как мы уже говорили, лимон и Лимонная вода являются мощными источниками Витамина С и флавоноидов. Флавоноиды — это растительные вещества (растительные соединения) с прекрасными противовоспалительными и антиоксидантными действиями.

Лечебные свойства Лимонной воды

Далеко не каждому известно, что вода с лимоном не только прекрасно утоляет жажду, но еще и активно воздействует на организм человека.

В интернете вы найдёте много информации о профилактических и лечебных свойствах Лимонной воды. Хотим отметить, что далеко не все из них подтверждены надлежащими исследованиями. Поэтому использовать эти рекомендации необходимо осознанно и аккуратно, а при возможности обязательно проконсультироваться с врачом.

Лечебные свойства Лимонной воды определяются составом лимона. И, в первую очередь, конечно высоким содержание витамина C, а так же такими растительными соединениями как флавоноиды.

Ниже мы кратко перечислим полезные свойства Лимонной воды на которые наиболее часто указывают различные источники.

Хотим обратить ваше внимание на то, что при подготовке материала использовалась информация из общедоступных источников и специальной проверки на достоверность не проходила.

  • ЛВ — прекрасный источник витамина C.
  • ЛВ помогает организму бороться с восхвалениями при таких болезнях как — артрит, диабет, аутоиммунные заболевания, рак …
  • Флавоноиды, содержащиеся в ЛВ, помогают нормализовать метаболические показатели …
  • Витамин C помогает заживлению ран и усваиванию организмом железа.
  • Позитивно влияет на «качество» и здоровье кожи человека.
  • ЛВ — хорошая поддержка при различных программах по похудению.
  • Хорошо освежает дыхание.
  • Полезен для предотвращения камней в почках — помогает не только «разбить», но и вывести мелкие камни.
  • Вода с лимоном обладает тонизирующими свойствами – дарит бодрость и активность.
  • Влияет на кислотно-щелочной баланс.
  • Напиток содержит большое количество витаминов и полезных веществ:
    • Витамины – С, В, А, Р;
    • Полезные вещества – калий, кальций, цинк, магний, железо … .
  • Регулирует обмен веществ.
  • Влияет на функционирование желудочно-кишечного тракта.
  • Стимулирует очистку печени.
  • Помогает очищению артерий и сосудов.
  • Способствует очистке крови.
  • Помогает восстановить в организме баланс сахара.
  • Стимулирует и повышает иммунитет.
  • Успокаивает нервную систему.
  • В некоторых случаях способствует пищеварению. Вода с лимоном — напиток с повышенной кислотностью. Повышая «кислотность» желудочного сока, вода с лимоном тем самым ускоряет процесс пищеварения.
  • Весьма эффективно расщепляет жиры, токсины и шлаки, что облегчает их вывод из организма.
  • Напиток обладает уникальным свойством – одновременно утоляет жажду и «успокаивает» чувства голода.
  • Оказывает желчегонное и мочегонное средство, в силу чего рекомендовано параллельно пить много обычной чистой воды.
  • Помогает бороться с злоупотреблением кофе.

Как правильно пить воду с лимоном

  • Не злоупотребляете – во всем нужна разумная мера.
  • Мойте лимоны тщательно, или срезайте шкурку полностью, поскольку они обрабатываются специальными веществами для повышения срока хранения.
  • Пить напиток рекомендуют утром натощак и вечером за полтора часа до сна
  • В течении дня за пол часа до еды.
  • За один раз не рекомендуется выпивать более 200 грамм напитка.
  • Старайтесь изолировать напиток от контакта с зубами, например с помощью котельных трубочек.
  • Употребляя этот напиток, необходимо пить много простой чистой воды, что нейтрализует агрессивное воздействие на желудок лимонной кислоты. Так же, рекомендуется употреблять как можно больше овощей и фруктов.
  • Пейте напиток не спеша, малыми глотками.

Вода с лимоном — несколько рецептов лимонной воды

Вода с лимоном должна быть всегда свежей. Полезные свойства сохраняются в течении 2/3 часов.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Здоровое утро начинается не с кофе, а со стакана воды. Именно вода помогает организму проснуться, запускает ЖКТ, готовя его принимать твердую пищу, раскачивает метаболизм. Сегодня, все популярнее становится употребление воды с лимоном натощак. Лимонная вода помогает повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему. Но польза этого напитка зависит от того, как вы его употребляете, когда и в каком количестве. Давайте разберёмся подробно для чего необходимо пить воду с лимоном натощак и кому это противопоказано.

Один стакан воды, смешанный с соком одного лимона, содержит около 10 калорий и менее грамма сахара. Лимонная вода очень богата витаминами С, В, А, также содержит немного фолиевой кислоты, калия и железа. Напиток дополнительно содержит соединения, называемые флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами, могут помочь уменьшить окислительный стресс в организме.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Чем полезна вода с лимоном натощак

• Вода с лимоном способствует активации работоспособности всех систем организма.

• Стимулирует работу пищеварительного тракта, ослабевая вредоносное воздействие токсинов и химикатов на кишечник.

• Ферменты, содержащиеся в лимонной воде, благотворно влияют на печень, стимулируют выработку желчи и нормализует формирование желудочной кислоты.

• Укрепляет иммунную систему, является своеобразным иммуностимулятором. Хороший источник биофлавоноидов цитрусовых, витамина С и фитонутриентов.

• Обладает противовирусным и жаропонижающим свойствами за счет присутствия флавоноидов и фитонцидов, витамина С.

• Укрепляет костную систему за счет оптимального содержания калия и магния.

• Ускоряет процесс похудения за счет активизации метаболических процессов.

• Освежает и тонизирует. Ежедневное употребление лимонной воды может помочь омолодить кожу. Лимоны богаты антиоксидантами. Известно, что антиоксиданты — эффективное средство в борьбе со старением.

• Снижает кровяное давление, снимая стресс, депрессию и беспокойство.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Кому и при каких обстоятельствах противопоказана лимонная вода

• Нельзя пить воду с лимоном при воспалительных болезнях желудка, в особенности, при гастрите с повышенной кислотностью (возможно появление изжоги).

• С осторожностью стоит употреблять лимонную воду людям со сниженным артериальным давлением.

• При воспалениях мочевого пузыря лимонную воду пить противопоказано.

• Лимон может вызвать ожог горла при ангине и других воспалительных процессах в ротовой полости и пищеварительном тракте.

• Лимон может быть аллергеном, поэтому лимонная вода не рекомендуется тем, кто страдает аллергией на этот цитрус.

• Употребление слишком большого количества лимонной воды может привести к разрушению зубной эмали из-за избыточного количества кислот, присутствующих в лимонах.

• Лимонная вода оказывает мочегонное действие, что может грозить обезвоживанием. Общее количество выпиваемой лимонной воды не должно превышать трех стаканов в день.

Как пить воду с лимоном

Не существует универсального рецепта воды с лимоном для похудения или лимонной воды для поддержания функциональности организма. Выбирать можно любой понравившийся рецепт, эффективность будет аналогичной, а отличаться будет только вкус.

Для приготовления воды с лимоном необходимо использовать чистую негазированную воду — в идеале, это должна быть отфильтрованная вода или бутилированная.

Важно употреблять свежий напиток, приготовленный заранее полностью теряет свои полезные свойства, и превращается в лимонад. Пьют лимонную воду через соломинку, поскольку состав лимона агрессивен для зубной эмали.

Завтракать после воды с лимоном можно не раньше, чем через полчаса, чтобы полезные компоненты успели усвоиться.

❗ Важное предостережение: на завтрак не должно быть молока, чтобы не вызвать расстройство желудка.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Вода с лимоном: польза, как принимать

Если интересовались принципами правильного питания, диетами, то заметили, что одна из важных рекомендаций касается употребления воды с лимоном.

В целом в процессе похудения польза воды несомненна. Благодаря ей ускоряется метаболизм, быстрее проходит липидный обмен.

Вода с лимоном обладает исключительными свойствами. Она прекрасно тонизирует, бодрит и наполняет энергией и силами. В чем же секрет этого напитка?

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Аскорбиновая кислота: польза и вред, отзывы

Лимон — источник аскорбиновой кислоты. Поэтому польза лимона для человека не подвергается сомнению: он позитивно влияет на защитные силы организма, имеет антиоксидантное воздействие, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, способствует снижению уровня сахара в крови. Поэтому лимонная вода — активный стимулятор обменных процессов в организме человека.

Вот какую пользу приносит ее употребление:

  1. Способствует выведению токсинов и шлаков, которые накапливаются в организме.
  2. Улучшает работу печени, стимулирует выработку желчи, которая расщепляет жиры.
  3. Производит профилактику заболеваний почек: препятствует формированию камней.
  4. Оказывает иммуностимулирующее действие.
  5. Магний и калий, фтор и цинк, которые содержатся в лимоне, благоприятно влияют на нервную систему, способствуют ее укреплению.
  6. Утоляет жажду, которую люди зачастую путают с голодом. Благодаря этому человек меньше поглощает еды и, соответственно, худеет.
  7. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Лимон с медом: полезные свойства

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Чтобы получить ожидаемый эффект, следует правильно готовить и принимать лимонную воду. Готовьте ее так: на 200 мл чистой фильтрованной воды добавьте сок трети лимона. Примите во внимание, что вода должна быть теплой.

Вода с лимоном: вред для здоровья

Таким напитком лучше начинать день: пить ее следует натощак за 30 минут до приема пищи, также в течение дня перед обедом и ужином.

Если хотите быть здоровыми, сохранить стройность фигуры или похудеть, тогда вода в стакане должна заменить любые другие напитки, в том числе утренний кофе или чай.

Перед тем как решиться на формирование полезной привычки пить лимонную воду, поинтересуйтесь обратной стороной воздействия на организм этого продукта.

Курага: польза и вред для организма

Поскольку лимон содержит кислоту, следует знать, к каким негативным последствиям может привести употребление этого напитка.

Заметим, что вред здоровью вода с лимоном может принести только в случае увеличения концентрации кислого сока в воде или из-за злоупотребления этим напитком. Тогда появятся такие ощущения и состояния:

  • изжога;
  • обезвоживание, которое сопровождается сухостью во рту;
  • аллергия;
  • резкое падение глюкозы в крови, следовательно, головные боли и головокружение;
  • желудочные рези.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, обязательно следует проконсультироваться с доктором относительно приема воды с лимоном.

В целом же это полезный и эффективный продукт, который благоприятно воздействует на общее состояние человека, ускоряет обменные процессы, благодаря чему быстрее происходит обновление на клеточном уровне, регенерация тканей. Кроме того, лимонная вода — эффективное средство для похудения.

Контрастный душ: польза и противопоказания

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Уникальная подборка новостей от нашего шеф-редактора

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Лимон обладает множеством удивительных свойств. Благодаря своему составу он нашел применение не только в кулинарии, а также в быту, косметологии и народной медицине. В данной статье мы хотим поговорить о том, что будет происходить с вашим телом, если вы начнете ежедневно пить воду с лимоном натощак по утрам. Мы расскажем, как и почему этот волшебный напиток помогает оставаться человеку красивым и здоровым. Итак, начнем!

Улучшает здоровье пищеварительной системы

Как известно, здоровое и полноценное функционирование пищеварения служит залогом прекрасного самочувствия. В состав лимонов входит пектиновая клетчатка, обеспечивающая нормальную работу толстой кишки, поэтому питье стакана теплой лимонной воды помогает выводить токсины из организма. Выпитый утром напиток как бы «проталкивает» весь накопившийся мусор, благодаря чему удается избежать загрязнения и отравления многих систем и органов.

Вода с лимоном поддерживает правильный баланс минералов в организме

Сейчас на прилавках магазинов можно встретить множество различных «восстановительных» напитков, рассчитанных на прием после физических нагрузок. Но состав большинства из них оставляет желать лучшего. Мы рекомендуем заменить их на простую и весьма доступную лимонную воду.

Во время тренировки вместе с потом тело человека выделяет не только жидкость, но и различные минералы, например, калий и натрий. Поэтому после физических упражнений их важно восстановить. Простая питьевая вода отчасти помогает справиться с этой задачей, но добавление всего несколько ломтиков лимона поможет избежать вам не только обезвоживания, а также вернуть баланс важных минералов в организме.

Улучшает зрение и борется с глазными заболеваниями

Нам всегда говорили, что те кто едят морковку, могут видеть в темноте. Так вот, этой «мантре» появилась достойная замена. Мы все знаем, что цитрусовые фрукты, включая лимоны насыщены аскорбиновой кислотой и антиоксидантами. Такой тандем является эффективной защитой против ухудшения зрения и появления глазных заболеваний, таких как катаракта и макулярная дистрофия. Самое время для стакана лимонный воды, не правда ли? 😉

Делает кожу мягкой и молодой

Для сохранения тонуса и молодости кожи на многие годы стоит пить 1,5−2 л воды в день. Соблюдая данное правило, происходит увлажнение эпидермы, а следовательно сохранение ее красоты. А добавив в воду лимонный сок вы получите еще ряд преимуществ. Как уже было сказано выше, в состав данных цитрусовых фруктов входят мощные антиоксиданты. Они борются с пигментными пятнами и морщинками, а также способствуют очищению кожи и ее омоложению.

Очищает печень и выводит токсины

Если вы хотите иметь крепкое здоровье и избежать появления многих заболеваний, а также засорения организма, то вам необходимо тщательно заботиться о своей печени. Вода с лимоном поможет поддержать ее работу на отменном уровне. Лимонная кислота не только выводит токсины посредством улучшения функций ферментов, но и помогает устранить вредные бактерии.

Богата калием

Мы все знаем, что большое количество калия содержится в бананах, но, оказывается, в лимонах этого минерала ничуть не меньше. Этот элемент играет важную роль в оптимизации работы сердца, мозга, почек и мышц.

Отличное средство для профилактики болезней

Те, кто пьет воду с лимоном каждый день, как правило, меньше простужаются. Цитрусовый фрукт насыщен аскорбиновой кислотой, которая является отличной защитой от простудных заболеваний и расстройств иммунной системы.

Побеждает воспаление и выводит мочевую кислоту

Воспаление является естественной реакцией тела на получение травм. Помимо этого, оно может возникнуть в результате развития того или иного заболевания, причиной которого часто служит повышенная кислотность. Регулярное питье воды с лимоном способствует нормализации кислотно-щелочного баланса, что в свою очередь приводит к выведению вредной мочевой кислоты, являющейся причиной появления воспаления в организме.

Ощелачивает и поддерживает оптимальный уровень кислотности

По своей природе лимоны содержат кислоту, но вы удивитесь, узнав, что попадая в кровь лимонная кислота оказывает ощелачивающее действие на ткани тела. Чем это полезно? Проходят многие заболевания, понижается уровень вредного холестерина, и даже можно избавиться от сахарного диабета.

Улучшает метаболизм и уменьшает чувство голода

Если вы хотите похудеть, поменять свой рацион питания и образ жизни, вода с лимоном окажется незаменимым союзником в этом. Фрукт содержит пектиновую клетчатку, которая помогает улучшить обмен веществ и уменьшить чувство голода.

Заряжает энергией. Замените кофе на лимонную воду на 2 недели

Многие современные люди не могут представить свой день без заряда энергией, который дает утренний кофе. Однако, этот напиток способен сделать человека супер продуктивным лишь на пару часов, затем начинает резкий спад ощущения бодрости. Попробуйте заменить кофе стаканом теплой воды с лимоном. Уже после 2 недель вы почувствуете себя настолько свежее и здоровее, что никогда не захотите вернуться к кофеину.

После приведенных выше аргументов вы еще не начали пить воду с лимоном? 🙂 Бегите на кухню и приготовьте себе стакан этого волшебного напитка прямо сейчас! 😉

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку по этой ссылке.

Красота Здоровье

Содержание

  • Полезные свойства воды с лимоном
  • Как пить воду с лимоном
  • Лимонная вода для улучшения кожи
  • Рецепты воды с лимоном
  • Противопростудный напиток
  • Лимонная вода для похудения
  • Вода с лимоном для иммунитета
  • Вода с лимоном, яблоком и корицей
  • Вода Сасси для детокса
  • Лимон + мята
  • Побочные действия воды с лимоном

Воду с лимоном пьют сейчас, наверное, все! Известные ЗОЖ-блогеры, голливудские актрисы приписывают этому напитку чудесные свойства. Чем полезна лимонная вода?

Лимон — популярный цитрусовый фрукт, обладающий не только освежающим вкусом, но и полезными для здоровья свойствами. И хотя не все из этих свойств подтверждены официальной медициной, статистика показывает, что введение в свой рацион воды с лимоном в большинстве случаев улучшает состояние здоровья и внешности. Лимонный сок улучшает пищеварение, очищает печень и укрепляет иммунитет. Кроме того, употребление лимона способствует нормализации веса и улучшению состояния кожи. Конечно, все это работает при грамотном рационе в целом и адекватной физической нагрузке. Как, когда и зачем пить воду с лимоном?

Полезные свойства воды с лимоном

  1. Большое содержание витамина С делает лимон отличным средством для укрепления иммунитета, а также помогает организму производить коллаген, улучшающий состояние кожи.
  2. Вода с лимоном нормализует кислотно-щелочной баланс мочеполовой системы, защищает почки от образования камней.
  3. Обладает антибактериальными свойствами.
  4. Улучшает пищеварение.
  5. Кроме витамина С лимон содержит калий, кальций, фосфор, магний и другие полезные вещества, хоть и в небольшом количестве.
  6. Ускоряет метаболизм, помогает похудеть.
  7. Лимонный сок очищает печень, поддерживает ее работу.
  8. Вода с лимоном помогает поддерживать в организме баланс жидкости, обеспечивает нас электролитами.
  9. Ускоряет течение простуды, снижает воспалительные процессы в организме.
  10. Вода с лимоном помогает уменьшить боли в суставах.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Как пить воду с лимоном

Для того чтобы почувствовать на себе оздоравливающие свойства воды с лимоном, ее нужно пить регулярно. Лучше всего это делать с утра на голодный желудок за 15-30 минут до завтрака. Напиток должен быть свежеприготовленным с использованием лимона, а не готового лимонного сока в бутылке. Используйте теплую, но не горячую воду. Именно теплая способствует хорошей работе кишечника. Но для усиления сжигания калорий некоторые специалисты рекомендуют, наоборот, ледяной напиток.

В зависимости от размера лимона вам понадобится четверть или даже половинка плода на 250 мл воды. После этого хорошо сделать легкую зарядку, что поможет улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.

Лимонная вода для улучшения кожи

Вода с соком лимона полезна не только для здоровья, но и положительно сказывается на внешности. Происходит это по нескольким причинам. Лимонная вода улучшает пищеварение, очищает кишечник и печень. Это значит, что организм очищается от токсинов, мертвых клеток, лишних гормонов и другого «мусора», циркулирующего в крови и создающего благотворную среду для развития воспалений. Чистый кишечник начинает усваивать больше питательных веществ, витаминов и минералов, отправляя их не только к жизненно важным органам, но и к коже. Витамин С, содержащийся в лимоне, способствует укреплению клеток кожи, улучшает производство коллагена в организме. А большое количество антиоксидантов продлевает молодость кожи.

Рецепты воды с лимоном

Казалось бы, какой может быть рецепт у воды с лимоном? Берешь воду, выжимаешь в нее сок лимона и пьешь. Но это базовый напиток, который можно модифицировать, чтобы получить еще больше пользы.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Противопростудный напиток

В период простуд добавляйте к лимону имбирь и куркуму. Эти специи обладают сильными противовоспалительными свойствами, укрепляют иммунитет. Если вы используете их в измельченном виде, то сначала залейте горячей водой, дайте настояться и в остывший напиток добавьте лимонный сок. Потребуется по 1/4 чайной ложки специй на 250 мл воды. Если вы берете имбирь в виде корня, очистите и натрите небольшой кусочек (1 см) и залейте теплой водой вместе с лимоном.

Лимонная вода для похудения

Для похудения и более тщательного очищения организма добавьте к лимону корицу по примеру куркумы и имбиря.

Вода с лимоном для иммунитета

Если вы пьете лимонную воду для укрепления иммунитета и общего оздоровления организма, можете добавить 1 столовую ложку сока алоэ и 1 чайную ложку меда. Такой напиток даст вам с утра заряд витаминов и минералов.

С утра хорошо пить максимально концентрированный напиток, а в течение дня ароматизировать и оздоравливать употребляемую воду.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Вода с лимоном, яблоком и корицей

В течение дня нам необходимо пить достаточно жидкости. Чтобы она была не только вкусной, но и полезной, воду нужно витаминизировать. На 1 литр возьмите небольшой лимон, зеленое яблоко и 1/2 ложку молотой корицы. Лимон и яблоко нарежьте кружочками, залейте водой и добавьте корицу. Этот напиток улучшает обмен веществ.

Вода Сасси для детокса

Это, наверное, самый известный напиток для очищения организма. Понадобятся 2 литра воды, 1 лимон, 1 большой огурец, кусочек имбиря (2-3 см) и мята по желанию. Лимон и огурец нарезать кружочками, имбирь натереть или мелко порезать, залить водой и пить в течение дня в перерывах между приемами пищи и за 15-20 минут до еды.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Лимон + мята

Если у вас нет никаких особых пожеланий к своей воде, а просто хочется поддерживать адекватный уровень жидкости в организме и пить приятный, освежающий напиток, смешайте сок 1 лимона с 1 литром воды и 1-2 горстями мятных листьев.

Побочные действия воды с лимоном

Несмотря на все полезные свойства, вода с лимоном в некоторых случаях может нанести организму вред. В первую очередь это касается людей с болезнями желудка. В таком случае вам необходимо проконсультироваться с гастроэнтерологом и, возможно, он посоветует воздержаться от употребления этого напитка или снизить концентрацию лимонного сока.

Лимонная вода может навредить зубам, ведь это кислота, а значит, грозит разрушением эмали. Поэтому после употребления воды с лимоном необходимо чистить зубы или полоскать рот либо хотя бы пожевать жевательную резинку, нормализующую pH.

В некоторых случаях вода с лимоном может вызывать изжогу. Экспериментальным путем можно выяснить подходящую именно вам концентрацию сока в воде.

Лимон является кладезем полезных веществ. Считается, что стакан воды с лимоном после пробуждения на голодный желудок – залог хорошего самочувствия на весь день. Якобы этот напиток способствует выведению из организма шлаков и токсинов, выработанных за ночь. Правда ли это?

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Лимон является кладезем полезных веществ. В нем содержится большое количество витаминов, органических кислот, микроэлементов и клетчатки, которые оказывают самое благоприятное воздействие на работу практически всех систем и органов. Считается, что стакан воды с лимоном после пробуждения на голодный желудок – залог хорошего самочувствия на весь день. Якобы этот напиток способствует выведению из организма шлаков и токсинов, выработанных за ночь. Правда ли это? Вода с лимоном утром несет пользу или вред – узнаем в этом материале.

Полезные свойства лимонной воды

В лимонаде действительно много «хороших» веществ. Например, в его составе присутствуют железо и кальций, магний, витамины групп А, В и С. Как только вы выпиваете его, запускаются разные процессы:

  • Усиливаются функции пищеварительного тракта, ослабляется действие химикатов и токсинов на кишечник;
  • Ферменты, которые содержатся в воде с лимоном, способствуют очищению печени от вредоносных компонентов и ядовитых химикатов;
  • Метаболические процессы протекают быстрее и эффективнее;
  • Повышаются защитные силы организма.

Лимонный напиток оказывает жаропонижающее и противовоспалительное действие. За счет того, что в нем содержится магний, укрепляется костный аппарат, а благодаря фтору и цинку в норму приводится работа нейронов. Регулярный прием напитка также способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожи. Кроме этого такой простой по составу лимонад оказывает тонизирующее воздействие: если выпивать его по утрам, то можно наполниться энергией на весь день.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Вода с лимоном для похудения

Иногда мы испытываем жажду и часто путаем это состояние с голодом. Вода с лимоном удовлетворяет потребности организма во влаге, снижает аппетит. В результате человек съедает намного меньше и, соответственно, теряет лишние килограммы. Это связано с тем, что во фрукте содержится пектин – разновидность клетчатки. Она «продлевает» чувство насыщения и позволяет чувствовать себя сытым на протяжении долгого времени.

Употреблять напиток именно в целях похудения нужно максимально осторожно. На начальном этапе его готовят из 1 стакана воды и половины лимона. Через неделю можно уже выжимать сок из целого фрукта. За одни сутки нельзя выпивать больше двух стаканов.

Вода с лимоном: вред и противопоказания

Несмотря на множество полезных качеств, напиток имеет и ряд негативных свойств. Вода с лимоном насыщена кислотами, которые разрушают зубную эмаль. По этой причине рекомендуется пить ее через соломинку. Во-вторых, в больших количествах «коктейль» может спровоцировать появление изжоги. Его нельзя употреблять людям, у которых диагностированы гастрит, высокая кислотность желудка и другие заболевания ЖКТ, протекающие в острой стадии. Также напиток противопоказан людям с камнями в почках и воспалением мочевого пузыря. Во фрукте много аскорбиновой кислоты, которая обладает выраженным мочегонным действием. Чтобы избежать обезвоживания организма, кроме воды с лимоном нужно пить другие жидкости, например, сок, чай (лучше зеленый), обычную воду. Нужно помнить, что лимон – это аллергенный фрукт, и он может вызвать появление соответствующих реакций.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Вода с лимоном наносит вред только тогда, если злоупотреблять этим напитком. Помимо изжоги и аллергический проявлений отмечаются сухость во рту (признак обезвоживания), головные боли и головокружение (следствие резкого падения уровня глюкозы в крови), рези в желудке.

Как готовить напиток?

Универсального рецепта приготовления лимонного «коктейля» нет. Простой, доступный способ – положить дольку фрукта в стакан с теплой водой и дать настояться в течение нескольких минут. По желанию добавляют одну чайную ложку меда. Другой вариант: измельчить целый лимон вместе с кожурой, переложить кашицу в теплую воду.

Для лимонада покупайте созревшие фрукты – полностью желтые. Лучше, если у них будет тонкая кожура. Хранить лимоны нужно в пластиковом контейнере с герметичной крышкой. Вода обязательно должна быть теплой. Добавлять сироп, сахар или его заменитель не рекомендуется.

Лимон по праву можно считать настоящей витаминной «бомбой» (он содержит в себе витамины, органические кислоты, целый комплекс микроэлементов, клетчатку). Этот солнечный плод обладает массой полезных свойств. Одним из самых распространенных способов «лимонной терапии» является употребление лимонной воды.

Для того чтобы собственноручно приготовить полезный лимонад, понадобится сок одного лимона из расчета на литр теплой кипяченой воды. Можно просто перемешать сок лимона и воду, а можно добавить в напиток еще и лимонную кожуру и дать настояться. Лимонную воду употребляют как в чистом виде, так и со всевозможными добавками: с медом, мятой, зеленым чаем, корицей, имбирем или другими пряностями.

Существуют самые разные способы приема воды с лимоном: натощак, перед каждым приемом пищи, после еды и так далее. Лимонную воду пьют как горячей, так и холодной, а также в виде льда добавляют в чай. Какой бы способ вы для себя ни выбрали, главное – это чтобы употребление воды приносило пользу. Для этого нужно внимательно изучить все за и против.

Что касается пользы лимонной воды, то в первую очередь стоит сказать о её противопростудном эффекте. За счет высокой концентрации в лимоне витамина C, регулярный прием лимонной воды способствует укреплению иммунной системы, устраняет неприятные симптомы простуды, обладает жаропонижающим эффектом. При первых признаках ангины рекомендуется также полоскать горло водой с лимоном.

Употребление воды с лимоном – это отличное средство для профилактики целого ряда недугов, среди которых можно выделить заболевания сердечно-сосудистой системы, катаракту, подагру, ревматизм и другие. Кроме того, лимонная вода способствует очищению печени и почек, а также выведению шлаков из организма. Благодаря содержанию в лимоне калия, прием лимонной воды улучшает работу мозга, а также нормализует состояние центральной нервной системы.

Вода с лимоном также поможет тем, кто желает сбросить лишний вес. Лимонная вода способна улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ, а также вывести лишнюю жидкость из организма, что позволит не только похудеть, но и в дальнейшем поддерживать комфортный вес.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблятьПомимо всех вышеперечисленных преимуществ, лимонная вода обладает также ярко выраженным тонизирующим эффектом. Это настоящий энергетический напиток, который поможет взбодриться с утра и наполнит жизненной энергией на целый день.

Несмотря на широкий перечень полезных свойств лимонной воды в некоторых случаях она также может причинить вред здоровью. Негативный эффект может наступить как при неконтролируемом чрезмерном употреблении воды с лимоном, так и при наличии определенных противопоказаний (повышенная кислотность, язвенная болезнь желудка и другие заболевания желудочно-кишечного тракта). При возникновении изжоги или болей в желудке, стоит сократить потребление лимонной воды, либо же отказаться от данной терапии вовсе.

У людей, в больших количествах употребляющих лимонную воду, может наблюдаться повышенная чувствительность зубов. Это связано с разрушительным воздействием фруктовых кислот на зубную эмаль. Чтобы предотвратить подобный последствия, следует пить «лимонад» через трубочку либо же тщательно ополаскивать ротовую полость водой после каждого приема лимонной воды.

Ввиду высокой концентрации аскорбиновой кислоты в лимонах, они обладают ярко выраженным мочегонным действием. Поэтому, чтобы избежать обезвоживания организма, не ограничивайте свой рацион только лимонной водой. Старайтесь пить как можно больше других видов жидкости: зеленый чай, соки, обычная питьевая вода. Если же у вас присутствуют камни в почках, то «лимонная терапия» вам противопоказана.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Про пользу воды мы уже писали и говорили не раз. А вот знаешь ли ты, чем полезна вода с лимоном? Особенно по утрам на голодный желудок? А мы знаем, пока читаешь, не забудь внести в список покупок сочные лимоны.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Лимон богат на витамины В, А, С, Р и содержит такие микроэлементы, как кальций, железо, фосфор, магний, цинк.

Вода с лимоном выводит токсины, ускоряя обмен веществ и улучшая общую работоспособность организма.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Для нормализации пищеварения хватит 1 стакана натощак, а после желательно не есть 15-30 минут. Вода с лимоном избавляет от изжоги и очищает печень. Лимон стимулирует выброс токсинов, а вода выводит их из организма.

Теплая вода с лимоном утром на голодный желудок очищает артерии и сосуды, что благотворно сказывается работе сердечно-сосудистой системы, снижая риск сердечных заболеваний. Этот напиток делает сосуды гибкими, справляется с повышенным давлением.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Исходя из пункта номер 1, особенно благодаря высокому содержанию витамина C, который легко усваивается, стакан воды с лимоном позволяет бороться с инфекционными и простудными заболеваниями, активируя защитные силы организма. Главным условием здесь является регулярность. Пить воду с лимоном нужно каждый день, и тогда ты заметишь результат.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Если выпивать ежедневно по стакану воды с лимоном, то можно заполучить матовую и сияющую кожу. А благодаря витамину С исчезнут морщины и пигментные пятна.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Лимонный сок обладает хорошим отбеливающим и очищающим свойством, устраняет неприятный запах и сохраняет свежесть дыхания.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Повышенный метаболизм, о котором мы говорили в пункте номер 2, прямым образом влияет на нормализацию веса. Лимонная кислота расщепляет жиры и препятствует отложению лишних килограмм. Всего один стакан воды с лимоном по утрам повысит эффективность тренировок и диет в разы.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Витамины С и Р повышают жизненный тонус и работоспособность. Стакан воды с лимоном прекрасно заменит кружку кофе. Теплая вода дает сигнал организму, что пора просыпаться, а сок лимона заряжает бодростью.

Вода с лимоном: польза, как и когда употреблять

Научно доказано, что просто запах лимона прогоняет тревогу и уныние. А регулярное употребление воды с лимоном поможет держать себя в тонусе и радоваться каждому утру. Сок лимона благоприятно воздействует на нервную систему, так что про весеннюю депрессию можно даже не вспоминать!

Ссылка на основную публикацию