Дети должны бывать на воздухе обязательно, а небольшие перепады температуры только укрепляют иммунитет. Ребенок, который много гулял с малых лет в морозную и в сырую погоду, будет меньше болеть и когда пойдет в школу, и когда станет взрослым.
При каких погодных условиях гулять можно, а при каких не рекомендуется, «Доктор Питер» узнал у доцента кафедры семейной медицины СЗГМУ им. Мечникова Ирины Моисеевой.
При каком «минусе» гулять опасно
Сильные изменения погоды, конечно, не слишком полезны, но и ничего страшного нет. В любом случае, если столбик термометра падает с 0 до -10 градусов — это не повод запирать ребенка в четырех стенах. Хотя переусердствовать тоже не стоит: не всякую погоду дети могут перенести без вреда для здоровья. Для каждого возраста есть свой «температурный предел».
– При умеренном ветре с малышами до месяца можно гулять до минус 5 градусов. Начинать нужно с 15-20 минут в день и постепенно увеличивать время прогулки до одного-двух часов, — сообщает Ирина Моисеева. — Детям до года не страшна температура до минус 10, дошкольникам — до минус 15, а младшим и средним школьникам — до минус 20 градусов, если нет сильного ветра или метели. Старшеклассники мороз переносят легче, но и им ни к чему переохлаждаться.
По мнению специалиста, двух часов в день на свежем воздухе детям может быть вполне достаточно. Но если ребенок рвется на улицу надолго, можно его отпустить. Если за окном слишком холодно, через каждые час–два нужно делать перерыв и приходить домой греться. В ветреную холодную погоду лучше гулять в непродуваемых местах, например, во дворе, или остаться дома.
Не одевайте ребенка слишком тепло
Пар костей не ломит — самое популярное заблуждение родителей. Если одеть ребенка легко, он может простудиться. Но если ему будет жарко в теплой одежде, он может заболеть еще быстрее.
– Бегающему и прыгающему ребенку на морозе быстро становится жарко, — считает Ирина Моисеева. — Для разгоряченного малыша контраст температуры усиливается, и наглотавшись холодного воздуха, ребенок может заболеть.
Поэтому одевать детей нужно так, чтобы им было комфортно. Для малышей, которые сами пока не ходят, есть правило — «плюс один слой». На ребенке в коляске должно быть надето на одну вещь больше, чем на взрослом, который с ним гуляет. Например, если на маме — один свитер, то на малыше должно быть два или один, но более теплый. Понять, не замерзло ли любимое чадо, можно потрогав его нос: если теплый — все хорошо.
Для детей постарше, которые активно двигаются во время прогулки, действует то же правило, только наоборот — «минус один слой». И если на взрослом два свитера, то ребенку хватит одного. Одежда должна быть удобной, не стесняющей движения, чтобы ребенок мог активно двигаться: бегать, лазать по горкам, самостоятельно вставать после падений. Белье должно быть из натуральных материалов.
Куртку и брюки маленьким детям лучше покупать из влагостойкого материала, а вместо перчаток лучше использовать варежки, тоже непромокаемые. Неплохо брать с собой на прогулку запасную пару: когда малыш падает, снег может попасть внутрь варежек.
Что делать, если ребенок замерз
В первую очередь, нужно поменять промерзшую одежду, в которой ребенок пришел с улицы. Желательно надеть что-нибудь теплое из натуральной ткани. После этого нужно напоить ребенка горячим чаем, компотом, молоком, можно с медом или малиной, но совсем не обязательно. По словам Ирины Моисеевой, лечебный эффект, который приписывают напиткам с медом или малиной, не доказан. Поэтому, если ребенок не хочет пить именно то, что вы ему предлагаете, не нужно настаивать.
– Напиток не должен быть слишком горячим. Некоторые родители заставляют детей пить чуть ли не кипяток, что нередко заканчивается ожогом слизистой, — предупреждает специалист. — Кроме того, можно использовать грелку или другой источник «сухого» тепла. Горячий душ лучше не принимать — он может, наоборот, усилить охлаждение.
Гулять полезно всем. Активное катание коляски в парке помогает вернуть мышцам тонус и сбросить лишний вес, набранный во время беременности. А ребенок крепко спит, покачиваясь во время движения. Длительные гуляния насыщают головной мозг кислородом, успокаивают нервную систему, способствуют укреплению иммунитета. К тому же в парке всегда можно познакомиться с такими же молодыми мамами, обсудить насущные заботы, поделиться опытом и просто приятно провести время.
Когда начинать
В летнее время сразу после выписки из роддома, а вот зимой стоит повременить несколько дней. В холодную погоду следите за столбиком термометра, стоит отложить первую прогулку при температуре ниже десяти градусов. В таком случае улицу может заменить балкон с закрытыми окнами.
Сколько раз нужно гулять с ребенком летом
Как можно больше. Главное, контролировать самочувствие малыша, не допускать перегревания и ставить коляску в тень и под легкий ветерок в самое жаркое время дня.
- Используйте боди из натуральных материалов, можно раздеть малыша до памперса и накрыть тонкой ситцевой пеленкой
- Постелите в коляску толстую хлопковую пеленку, малыши часто потеют летом, лежа на синтетическом матрасике
- Гулять можно и во время сна, и в период бодрствования, главное, заранее продумайте кормление. Если младенец кушает грудное молоко, захватите с собой специальный фартук или палантин, чтобы приватно покормить ребенка в парке. Если он на искусственном вскармливании, возьмите термос с теплой водой и бутылочку с сухой смесью (заранее внимательно отмерьте нужное количество) — так в любой момент можно развести смесь и покормить малыша.
- Не забывайте про насекомых, в летнее время закрывайте коляску специальной противомоскитной сеткой
Сколько времени нужно гулять с ребенком зимой
Продолжительность определяется погодой: лучше выйти на улицу два раза по часу и устроить обедненный сон на балконе.
- За полчаса до выхода на улицу можно нанести на лицо младенца детский крем, который защитит нежную и чувствительную кожу от мороза и холодного ветра.
Признаки переохлаждения
-
Холодный нос и щеки — норма на морозе, не стоит воспринимать это тревожными звоночками переохлаждения малыша. Попробуйте потрогать затылочек и заднюю поверхность шеи, головку под шапкой — если они теплые и сухие, с ребенком все в порядке.
Резкое побледнение лица и особенно губ. Это говорит о замедлении кровообращения, которое происходит при переохлаждении организма. Румянец на щеках, напротив, служит признаком того, что с младенцем все в порядке.
Многие родители недооценивают пользу прогулки для ребенка, но прогулки очень важны для человека, в особенности для детей.
Прогулка на воздухе — лучшее средство укрепления здоровья, повышения иммунитета. Кроме того, прогулка способствует повышению у ребенка аппетита. Улучшается обмен веществ, питательные вещества лучше усваиваются. Благодаря прогулкам на свежем воздухе происходит естественное очищение организма, лучше функционируют верхние дыхательные пути. Прогулка является самым простым и верным средством закаливания ребенка.
Гулять с ребенком необходимо в любое время года и в любую погоду, а длительность прогулки стоит регулировать в соответствии с погодными условиями. Холод, снег, гололед – не причина отказываться от прогулок. Для детей любая погода хороша, и ежедневная прогулка необходима.
Зимний морозный воздух лучше всего насыщен кислородом, поступая в организм, он стимулирует мозговую деятельность. Благодаря зимним прогулкам, повышается физическая активность организма, улучшается сон. Особенно полезны прогулки при температуре ниже десяти градусов. Такой воздух особенно чист и вероятность подхватить инфекцию гораздо ниже. Наверное, вы замечали, что всплеск вирусных заболеваний чаще всего бывает, когда морозная погода сменяется оттепелью.
А чтобы прогулка прошла весело и с пользой, родители должны знать, чем занять ребенка на зимней прогулке.
Конечно, взрослые должны регулировать продолжительность зимней прогулки, следить, чтобы ребенок не переохладился и не перегрелся. Собирая ребенка на прогулку, придержи -вайтесь правила: одеваем ребенка по погоде.
Благодаря прогулке, совершенствуется физическое развитие ребенка. Каждая прогулка сопровождается двигательной активностью малыша. Во время подвижных игр происходит тренировка различных групп мышц, развивается координация движений, а также быстрота реакции, сила, выносливость.
Обучаясь различным видам движений, ребенок активно задействует и мыслительные операции, что способствует его психическому развитию. Исследования последних лет доказывают, что чем выше двигательная активность ребенка, тем быстрее развивается его речь.
Также на природе ребенок имеет возможность наблюдать за окружающим его миром, за явлениями природы, учится устанавливать причинно-следственные связи. Очень важно научить ребенка видеть красоту окружающей природы, природных явлений. Все это тоже способствует развитию психических процессов: восприятия, внимания, памяти, воображения.
Правильно организованная и проведенная прогулка обеспечит вашему малышу здоровье и гармоничное развитие.
- Как гулять с ребенком, если он болеет
- Когда идти гулять нельзя
Простуда и грипп неприятны еще и тем, что лишают детвору одной из главных радостей — прогулок. Но всегда ли нужно оставаться дома, если чаду нездоровится? Узнайте, можно ли гулять с ребенком при температуре.
Немногие родители отважатся вывести погулять ребенка, когда тот нездоров. И совершенно напрасно! По мнению специалистов, в большинстве случает это пойдет на пользу.
По мнению педиатров, свежий воздух помогает выздоровлению. Особенно при заболеваниях дыхательных путей: воспалениях легких, бронхитах, трахеитах, ларингитах. При вдыхании прохладного или холодного воздуха улучшается кровоснабжение слизистой оболочки бронхов, активизируется работа секреторных желез, мокрота становится влажной. На прогулке важно не столько движение, сколько именно возможность подышать чистым воздухом.
Как гулять с ребенком, если он болеет
Разумеется, здесь приходится учитывать многие моменты, например, особенности болезни, общее самочувствие ребенка и его возраст, наличие терапевтических процедур, насколько повышена температура тела, погодные условия. Перед тем, как отправиться на прогулку:
- Измерьте температуру. «Перед прогулкой обязательно измерьте у ребенка температуру, — говорит Ушаков Александр Александрович, врач-педиатр Детской клиники МЕДСИ на Пироговской. — Если она выше 38 градусов, прогулка в любую погоду может плохо сказаться на самочувствии малыша. Нередко повышенная температура может быть не симптомом какого-либо заболевания, а последствием недавно проведенной вакцинации. В данном случае гулять ребенку нельзя».
- Оцените общее состояние ребенка. Если малыш достаточно бодр, играет, нормально ест, то его состояние даже при повышенной температуре, вполне удовлетворительное и прогулка не повредит. Поинтересуйтесь, чего хочет сам ребенок — прогуляться, или же остаться дома. Если же ребенок вялый, капризничает, у него плохой аппетит, то на улицу лучше не выходить.
- Оцените погоду на улице. Нужно обратить внимание и на погодные условия, разумеется. Если за окном нет проливного дождя, сильного мороза, холодного ветра, погулять с ребенком вполне можно. «Для прогулки стоит выбирать погоду без осадков и сильного мороза (до -5), — говорит наш эксперт. — Что касается теплых месяцев, температура воздуха в жару очень высока и поэтому не надо гулять с ребенком даже, если температура немного повышена. Она может подняться еще больше и спровоцировать также головные боли. Утренние и вечерние часы более всего подходят для променада, с постоянным контролем состояния ребенка и обильным питьем. Так тело не сможет перегреться. На голове ребенка должна быть панамка или платочек».
- Правильно оденьте ребенка. Главная опасность прогулок с детьми в переохлаждении или перегреве. Малыши подвержены этому больше, чем взрослые из-за несовершенства систем терморегуляции. Собираясь на улицу, одевайте малыша в соответствии с погодой. Не кутайте его, опасаясь, что он может заболеть еще сильнее. Это только навредит. Когда ребенок одет слишком тепло, любой сквозняк может стать причиной переохлаждения и помешать выздоровлению. Напомним, одевать ребенка на улицу следует так же, как себя, плюс еще один слой.
Имеет значение и возраст ребенка. «У детей до года при температуре часто повышается сонливость, поэтому в теплое время года сон в коляске на свежем воздухе не повредит, — говорит Александр Ушаков. —У маленьких детей повышение температуры чаще всего возникает в моменты прорезывания зубов. В этом случае гулять — хороший способ переключить внимание малыша и облегчить его ощущения. Дети до 5 лет могут быть настолько активны, что не заметят повышения температуры. Поэтому, если ваш ребенок настроен на прогулку, не стоит ему запрещать. Выход на улицу позволит отвлечься от плохого самочувствия и поднять настроение, что в процессе выздоровления очень важно».
Прогулка с ребенком, когда ему нездоровится, не должна быть слишком долгой — не дольше 40-50 минут. Чрезмерная активность, по словам нашего специалиста, во время болезни тоже на пользу не пойдет. Не стоит разрешать малышу бегать, прыгать, играть в подвижные игры. «Выбирайте спокойный досуг — активные занятия и подвижные игры лучше заменить размеренной прогулкой, — говорит Александр Ушаков. — Пройдитесь по площадке или тротуару, или же посидите на лавочке».
Когда идти гулять нельзя
В некоторых случая лучше остаться дома. Не следует выводить ребенка на улицу если:
- Слишком высокая температура тела. Допустимая температура, при которой можно гулять с ребенком, как мы уже писали выше, — 37,5 градусов. При повышении температуры тела из-за холодного воздуха происходит спазм капилляров кожи, сокращаются потери тепла и повышается температура внутренних органов, что не желательно. Во-вторых, двигательная активность и поддержание температуры тела требуют больших затрат энергии, а она в данный момент необходима для борьбы с недугом.
- В самый разгар инфекционного заболевания, когда ребенок чувствует себя особенно плохо: у него выраженная слабость, высокая температура тела, боли и дискомфорт.
- При определенных заболеваниях, когда требуется строго соблюдать постельный режим.
Зимой погода за окном вызывает у родителей сомнения. С одной стороны, хочется, чтобы ребенок подышал свежим воздухом, с другой – страшно, что он замерзнет и простудится.
Разобраться в ситуации помогает Анастасия Игоревна Пирожкова, врач-педиатр сети клиник «Семейная» (@klinika_semeynaya). Сразу оговоримся, что речь пойдет о прогулках именно в морозы, то есть при температуре ниже –10-15 градусов. Какие вопросы важно задать себе перед выходом на улицу?
Анастасия Игоревна Пирожкова, врач-педиатр
Как подготовиться к прогулке
Если вы собираетесь в длительную, дольше 30 минут, и дальнюю зимнюю пешую прогулку, стоит озаботиться наличием сменной сухой обуви, варежек, теплой еды и питья.
Также важно продумать, где при необходимости переодеть и согреть ребенка.
Если такой возможности нет, лучше в морозы не уходить со двора собственного дома, где в любой момент можно зайти в теплое помещение: переодеться, поесть, согреться и снова выйти на улицу.
Что важно знать, если речь идет о младенце
Возраст – важный фактор при планировании похода на улицу в мороз. Маленькие дети очень легко как переохлаждаются, так и перегреваются, не имея возможности сообщить нам об этом.
Однако они могут плакать, и любой здоровый младенец, если ему холодно, разбудит своим криком всех вокруг.
Также ориентируйтесь на цвет и температуру кожных покровов. В норме ручки должны быть прохладнее, чем другие части тела, но они не должны иметь ярко-красный, бордовый или бледный с синюшным оттенком цвет – в таком случае необходимо срочно завершить прогулку.
С детьми старше 2-3 лет проще, их всегда можно спросить. Важно научить ребенка понимать свои ощущения, а также научиться самим доверять детям в этом вопросе.
Захватите с собой куртку или еще одну кофту на случай, если ребенок скажет, что замерз.
Как подобрать одежду для прогулки в мороз
Обычно в среднем мы говорим о трех слоях одежды. Первый слой – базовый. У малышей это хлопковый комбинезон, у более активных – влагоотводящее термобелье.
Второй слой – утепляющий. Здесь можно использовать одежду из флиса, смеси шерсти и хлопка/акрила.
Третий слой – защитный. Подойдет утепленный, влагонепроницаемый непродуваемый комбинезон.
Опять же, для самых активных лучше приобрести комбинезон с мембранными свойствами для отвода лишней влаги.
Для ребенка старше 2-3 лет такого количества слоев достаточно, младенцам стоит добавить еще один в виде одеяла, одеяла-конверта в коляску.
Если во время прогулки дети активно бегают, прыгают и ни секунды не сидят на месте, то можно уменьшить количество слоев одежды на один.
Какая одежда может быть опасной
Никаких шнурков, завязочек на детской одежде! Только липучки, кнопки, пуговицы. Любые завязки, шарфы представляют высокую опасность удушения. Ребенок может зацепиться за что угодно, споткнуться о шнурки и травмироваться.
Обувь и перчатки не должны быть тесными и мокрыми! Если у ребенка тесная обувь, то даже при нулевой температуре есть риск обморожения, так как нарушено нормальное кровообращение.
В мороз перчаткам стоит предпочесть варежки – так всегда теплее.
Конечно, одежда должна быть сухой, если что-то промокло – нужно переодеться.
Стоит ли раздевать ребенка в машине
Всегда снимайте теплые курточки и комбинезоны при поездке в автомобиле. Так ребенок не вспотеет и выйдет на улицу в сухом.
Но самое главное, о чем нужно помнить: ремни безопасности в детском кресле не выполняют нормально свою функцию, если на малыше много одежды.
Поэтому важно прогреть автомобиль заранее и ездить в нем без верхней одежды.
Можно ли гулять в сильный мороз
Есть расхожая точка зрения, что с детьми младше трех лет не рекомендовано гулять при погоде с температурой ниже – 15 градусов, с детьми старше трех лет – ниже –20 градусов.
Но большую роль играет то, в каком регионе вы живете. Например, в Москве, где в последние годы температура воздуха редко опускается ниже –10 градусов, в –20 градусов стоит отложить прогулку.
Для Якутии же –20 – отличная зимняя температура, и ребенок вполне может гулять. Прогулка в мороз, как и любая активность, должна приносить удовольствие. Так что ориентируйтесь на желания, ощущения свои и ребенка и на здравый смысл.
