Ребенок часто просыпается ночью. Это нормально

Ночные пробуждения малыша не только утомляют, но и тревожат молодых родителей. Вдруг с ребенком что-то не в порядке, раз он не может спокойно спать от заката до рассвета? Куда бежать – к неврологу, к остеопату, к консультантам по сну? В первую очередь родителям нужно успокоиться: никаких отклонений у крохи нет. А еще – запастись терпением, ведь высыпаться по ночам они будут еще не скоро.

Все ли дети просыпаются ночью?

Ребенок часто просыпается ночью. Это нормально

Ночью просыпаются все дети от рождения и как минимум до года, а чаще до двух-трех лет. Частота пробуждений во многом зависит от возраста ребенка: чем старше он становится, тем крепче ночью спит и реже просыпается. Но есть и другие причины, которые прерывают ночной сон малыша.

Причины неспокойного ночного сна

Главная причина ночных пробуждений детей раннего возраста – в особенностях их физиологии. Из-за того, что мозг и нервная система малышей еще недостаточно развиты, соотношение фаз сна у детей не такое, как у взрослых. Если взрослые до 80% ночного времени проводят в глубоком сне, то у новорожденных эта фаза занимает не больше 20%.

Поверхностный же сон легко прерывается любой причиной, доставляющей малышу неудобство:

  • Голод. Если ребенок не получает необходимую норму пищевых веществ с питанием днем.
  • Мокрый или грязный подгузник.
  • Тревога, когда мамы нет рядом.
  • Некомфортный микроклимат: жарко или холодно, сухой воздух или повышенная влажность.
  • Боль – колики, газообразование в кишечнике, режущиеся зубы.
  • Скачки роста. В кризисные периоды ребенок капризничает днем и беспокойно спит ночью.
  • Нарушения режима дня: слишком много или недостаточно дневного сна, перевозбуждение перед сном.
  • Темперамент ребенка.

Сколько раз ребенок просыпается ночью в норме до года

Ребенок часто просыпается ночью. Это нормально

У новорожденных установленного ритма в чередовании сна и бодрствования еще нет. И ночью, и днем они просыпаются через каждые два-три часа и засыпают после еды. То есть в первый месяц жизни младенца молодая мама будет спать урывками и просыпаться в среднем 4-5 раз за ночь.

Это важно!

К двум месяцам периоды ночного сна малыша станут чуть длиннее, чем дневные. А некоторые полугодовалые дети уже смогут беспробудно спать до шести часов. То есть самые везучие мамочки уже с этого времени будут просыпаться только под утро, чтобы покормить кроху и дальше досматривать сны.

Менее везучие будут до года вставать к малышу 2-3 раза за ночь, а то и чаще, и это тоже будет в пределах нормы.

Сколько раз ребенок просыпается ночью в норме до 3 лет

Ребенок часто просыпается ночью. Это нормально

Хотелось бы пообещать измученным бессонными ночами мамам новорожденных, что как только их малыши дорастут до 12 месяцев, их сон сразу наладится. Но увы. Кризис первого года, сепарационная тревога, появление первых страхов ближе к двум, кризис трех лет – у вашего малыша по-прежнему будет достаточно законных оснований, чтобы проснуться пару раз за ночь. Хорошая новость – эти пробуждения будут случаться не ежедневно.
Хотя к трем годам малыш уже способен непрерывно спать 10 часов, 1-2 пробуждения за ночь в этом возрасте все еще нормальны.

Ребенок часто просыпается ночью. Это нормально

Будить или нет? И сколько должен длиться дневной сон? Не все задумываются об этом. А иногда просто опасаются, не сделают ли хуже. Если будить, то когда и как понять, что именно сейчас тот самый момент? Давайте разбираться!

Нормы сна

Мы всегда говорим о нормах сна и бодрствования, которые должны соответствовать возрасту малыша. Для каждого возраста есть примерное количество часов, которые ребенок суммарно в дневные сны может поспать. Когда малыш спит дольше днем, это может повлиять на ночной сон.

❗️Например, ребенку 7 месяцев. Норма его дневных снов в сумме до 3 час 30 минут. При этом мама дает возможность спать днем до 4 час или 4:30 в сумме. В таких случаях ночной сон может ухудшиться. Могут появиться «гуляния». Или ночь сократится, и ребенок начнет вставать раньше, чем обычно.

Как исправить ситуацию? Начать регулировать сумму дневных снов. Сокращать длительность одного из снов. Чаще всего, последнего.

Дневной сон 2 часа

После 4 месяцев (иногда и после 3 мес.) дневные сны рекомендуется делать не более 2 часов за один сон. (Исключение — переход на один сон. Он может быть длиннее.) При наличии одного из снов длительностью более 2 часов, мама может заметить ухудшение ночного сна, сложное укладывание на следующий сон, длительное и/или тяжелое засыпание в ночь.

Как исправить ситуацию? Будить малыша, если он уже поспал достаточно, чтобы дневной сон за раз не длился более 2 часов.

Режим

Начало дня следует организовать примерно в одно и то же время.

К 6 месяцам, как мы знаем, у большинства детей уже сформированы биоритмы. Ближе к этому возрасту и далее лучше, чтобы утро начиналось примерно в одно и то же время (+\- 15 минут). Это создаёт привычную рутину, своевременную сонливость у малыша в одни и те же часы днём. Как следствие, легкое засыпание, предсказуемость дня для родителей и длительные дневные сны в часы повышенной сонливости днем.

❗️Если ребёнок встаёт один день в 7 утра, а в другой в 10 утра, то разница ритмов таких дней будет очевидна. У малыша и сон будет довольно хаотичным и непредсказуемым.

Как исправить ситуацию? Некоторым детям, особенно тем, кому нужна помощь родителей в «настройке» ритма дня может потребоваться пробуждение утром по времени.

Как будить в любой из описанных ситуаций?

🔹 Если ставите будильник, он для родителей, не для ребёнка. Резкие звуки — не лучший вариант для начала бодрствования. Можно использовать режим «вибро» на телефоне.

🔹 Стараемся не будить ребёнка, а создавать условия для его естественного пробуждения:

▶ за 5-10 минут до нужного времени повышаем уровень освещённости в комнате. Приоткрываем шторы или включаем неяркий свет. Так же, как не нужны резкие звуки, не нужен и резкий яркий свет;

▶ при увеличении освещенности не боимся шуметь. Спокойно ходим, можно покашлять или начать разговаривать рядом с малышом;

▶ если ребёнок не реагирует на свет и звуки, дожидаемся быстрой фазы сна (дыхание не такое равномерное, как в глубоком сне, зрачки движутся под веками, ребёнок может издавать какие-то звуки или двигать, подергивать слегка конечностями). В поверхностном сне можно аккуратно потрогать за ручки за ножки и уже расшевелить малыша, «приглашая» проснуться;

Ссылка на основную публикацию