Если вы прочитали мою первую статью на канале, то уже знаете, как я бросил пить и курить практически за один день и задумался о здоровом образе жизни, которое подразумевает и правильное питание.
Я начал подробно изучать этот вопрос, пообщался со специалистами в этой области и принял решение остановиться на раздельном питании, о чем ни капли не пожалел в дальнейшем.
Я не хотел изнурять себя всякими диетами, подразумевающими голодание, так как не считаю это правильным, особенно если человек занят физическим трудом.
Что такое раздельное питание?
Почему то многие люди, когда слышат о подобном виде питания, понимают его буквально, полагая, что каждый продукт надо есть по-отдельности. На самом же деле это не так.
Суть раздельного питания заключается в том, чтобы во время приема пищи правильно сочетать продукты питания, которые будут хорошо усваиваться и перевариваться организмом. Данный метод питания был разработан Гербертом Шелтоном и Уильямом Говардом Хэем, который к слову в возрасте 41 года был смертельно болен, но в итоге дожил до 74 лет.
Основываясь на принципах раздельного питания, все продукты делятся на 3 типа:
Продукты, которым нужна кислотная среда
Продукты, которым нужна щелочная среда
Определенные виды овощей (картофель, зеленая капуста), бананы, шпинат, высушенные абрикосы, изюм, финики, злаковые, инжир.
Продукты, которым необходима кислотная и щелочная среда
Стручковые растения, листовые овощи, любой вид капусты за исключением зеленой, помидоры, морковь, авокадо, маслины, чеснок, грибы, сельдерей, кисломолочные продукты, свекла, кабачки, спаржа, брюква, баклажан, тыква, огурцы, жиры, орехи, овощные соки, травяные чаи.
Хэй и Шелтон выделили несколько правил, которых обязательно нужно придерживаться.
Во-первых, нельзя смешивать за один прием пищи белковую и углеводную пищу, белки с жирами или кислыми фруктами и больше налегать на нейтральные продукты. Белки лучше употреблять с овощами, за исключением щелочных.
Между каждым приемом пищи должно пройти около 2-3 часов, а белковую пищу лучше всего употреблять в первой половине дня.
Отказаться от консервов и полуфабрикатов и не сочетать кислые продукты с углеводными.
За один прием пищи не сочетать несколько видов белка, крахмал и сахар, жиры с белками, молоко и бахчевые с остальными продуктами. Если например любите молоко — пейте его отдельно, тут все просто и понятно.
После приема пищи нельзя пить как минимум 1-1,5 часа. Воду можно употреблять например за 30 минут до еды.
Хочу поделиться с вами своим опытом перехода на раздельное питание и выделить основные моменты с которыми я столкнулся.
Плюсы раздельного питания
Почему я вообще решил перейти на раздельное питание? — Потому, что у меня есть проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом). А суть раздельного питания как раз подразумевает снятие нагрузки с органов пищеварения за счет сочетания определенных продуктов, которые хорошо усваиваются.
Мне удалось минимизировать хронические обострения, связанные с желудком, нормализовать стул, избавиться от изжоги, вздутия и тяжести в животе. И все это без приема таблеток, о чем я раньше и мечтать не мог. Вообще я против приема лекарственных препаратов и считаю, что многие из них наносят лишь вред организму, хотя и приносят временное облегчение.
Помимо того, что удалось нормализовать работу желудка и кишечника, снизился и вес, фигура стала более стройной и подтянутой. На момент перехода на раздельное питание спортом я не увлекался, так что другого объяснения стройности тела я не нахожу.
Ну и третье, что я бы выделил, так это появление какой то легкости что ли во всем теле, хотя возможно это субъективное ощущение, но тем не менее не могу не отметить этого факта. Связываю я это опять же с нормализацией пищеварения.
Приведу простой пример. Если человек долгое время страдает запорами, то со временем он начинает чувствовать слабость, головные боли и прочие признаки интоксикации организма, а когда удается избавиться от причины запоров, то все эти симптомы уходят и человеку становится значительно лучше. Так что общее самочувствие связано с нашим ЖКТ и приведя в порядок органы пищеварения, появляются и силы и энергия.
Минусы раздельного питания
Для себя я не нашел как таковых минусов, однако не могу не сказать о самом переходе на новое меню. Я думаю, что любой здравомыслящий человек должен отдавать себе отчет в том, что если он всю жизнь питался не правильно, а потом вдруг решил придерживаться правильного питания, то организму потребуется время на то, чтобы перестроиться.
Так что не стоит удивляться, если первое время вы будете ощущать некоторое недомогание. Конечно, организмы у нас у всех разные. По себе скажу, что в первые пару недель наверное, меня беспокоила слабость и какое то недомогание, но зато когда организм перестроился и привык к раздельному питанию у меня появился какой то прилив сил и легкость, которой не было ранее. Ну а про изменения в фигуре и нормализации пищеварительных процессов я уже рассказывал.
Выводы
Я лишь поделился своим мнение по поводу раздельного питания, которое было протестировано на огромном количестве людей, которые заметили улучшение общего самочувствия и изменения в своей внешности и фигуре.
Ни в коем случае не навязываю никому свое мнение и прежде чем что то изменить в своем рационе или образе жизни, настоятельно рекомендую проконсультироваться со своим лечащим врачом, которому известны все ваши хронические заболевания.
Надеюсь, эта статья была вам чем то полезна. Если это так, то не забывайте ставить лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые материалы на тематику правильного питания и оздоровления организма. Давайте оздоравливаться вместе!
Возможно, для некоторых раздельное питание — настоящая находка, но мне эта система не понравилась. Казалось бы, ешь, что хочешь, только по отдельности, но в этом и подвох. Когда ем кашу без масла и мяса, или.
небыстро, но надолго
Диету «Раздельное питание» часто называют образом жизни. Наверное, это правильно. Потому что сразу скажу, если нужно быстро сбросить несколько килограмм, не стоит даже задумываться об этой диете. Это диета для тех, кто готов принципиально изменить.
правильный путь к здоровью и стройной фигуре
За время второй беременности мой организм старательно избавлялся сам от лишних килограммов. Но спустя два года после родов у меня случился гормональный сбой и вес начал прибывать не по дням, а по часам. Самое интересное.
Эффект определенно есть если соблюдать некоторые правила
Поправилась всвязи с приемом определенных препаратов длительное время и искала оптимальный способ сбросить лишний вес, изнурять себя диетами не хотелось, т. к. это вредно для здоровья и неизвестно поможет ли. Вобщем решила попробовать раздельное питание.
Очень эффективный метод для похудения
У меня тоже никогда не было проблем с излишком веса. Но опыт был у моей мамы. Когда в свои 56 лет она перепробовала множество диет и ничего не помогало. Вот нашла действенный способ -это раздельное.
Впринципе помогает в похудении! И кстати полезно для здоровья научный факт!
Я давно придерживаюсь раздельного питания и это действенно. Давно доказано, что когда мы едим углеводы, то образуется щелочная среда, а когда мы едим мясо образуется кислотная среда. Если смешивать углеводы и белки, то кислота нейтрализует.
Вес действительно снижается быстро.
Искал диеты долго. Сам по природе ленив. Свободного времени было много. Начальные мои параметры. Мужчина, возраст 35, вес 121, рост 187, не спортивного телосложения. Проблемы с весом по моей памяти начались в 2005-2006 году. За.
Полезное оздоровление
Перепробовав множество диет, считаю самой безопасной и действенной 21-дневную, на основе разделения белковых и овощных дней. Первый день пьём только кефир и воду. Затем по 2 дня чередуем белковую и овощную пищу. Первые два дня.
Взвесить за и против
Это не совсем диета — это то, как должен питаться человек, чтобы полезные вещества и витамины усваивались организмом не мешая друг другу, а остатки выводились из организмика. Плюсы: 1. Действительно правильное и рациональное питание 2.
Система работает на сброс веса,но есть побочные эффекты на долгие годы
Привет. Если вы сейчас читаете мой отзыв, значит вам интересна тема, ,раздельного питания, , и возможно вы её рассматриваете для себя. В 2012 году я перешла на эту систему питания очень спонтанно. Сейчас расскажу как.
Неплохие результаты
Всегда страдала лишним весом, и какие только диеты я не пробовала. Да, худела, но потом эти килограммы, которые удавалось скинуть, набирала с нереальной скоростью. И вот, отчаявшись, решила попробовать диету «раздельное питание». Ничего в ней.
! Моя история похудения и отказ от диеты!
Мое знакомство с рп началось сразу, как только стрелка весов перевалила за 69 кг при росте 155 см! 10 кг набрала после окончания грудного вскармливания, никогда не была худышкой но и на диетах не сидела.
медленно, но верно
Раздельное питание — это одна из немногих диет, которая очень легка и хорошо переносится. Натолкнула на нее меня моя приятельница, которая за год похудела на ней с 54 размера до 46 и продолжала худеть. Секрет.
Хорошо работает
Эта диета мне тоже нравится и она реально работает и давно вошла у меня в привычку. Но не потому, что я решила ее придерживаться, а тут скорее, дело в личных вкусовых предпочтениях. Я уже очень.
здоровая и эффективная диета
Решила попробовать раздельное питание, правда меня надолго не хватило- только на 2 месяца, но все равно хочу поделиться результатами. Во-первых, я похудела на 4 кг, учитывая мой вес — это много, во-вторых прошли проблемы с.
Как уменьшить вес с помощью раздельного питания?
Я давно увлеклась идеей раздельного питания — и считаю ее разумной. Хотя бы потому что — опасность переесть гораздо ниже, все подряд не кидаешь в желудок, не набиваешь его до отвала. Плюс — поневоле увеличиваешь.
Всем советую, раздельное питание = правильное питание
Как и многие, не могу назвать Раздельное питание диетой. Это, конечно же, система питания и это образ жизни. Основа этой системы базируется на одном самом главном правиле: не смешивать несмешиваемое! Прежде чем что-то съесть, необходимо.
Эффект сохраняется на долго.
за время беременности я набрала 34 кг. и долгое время после родов я не могла сбросить этот вес. Сбрасывала 3-5 кг, и все равно вес спустя какое то время возвращался. Ребенок рос а я так.
Диета хорошо действует на улучшение самочувствия
Диета в спорте очень много значит, даже если вы не олимпийский чемпион и не игрок экстра класса. Моя жизнь очень сильно связана с спортом он помогает себя дисциплинировать и дает моральные силы для работы и.
Ваше тело скажет вам спасибо!
Самое главное настроиться на правильный лад. Раздельно питаться не так сложно. Общие правила просты: углеводы нельзя есть вместе с белками и кислыми фруктами;белки, углеводы и жиры необходимо есть только в малых количествах, основа рациона овощи.
Долго думала, стоит ли писать о своем опыте. Не подумайте, что жалко))), просто он очень «сложный». Нужен серьезный настрой. Скорее даже, не на диету, которая закончится, а на образ жизни. Началась диета «Раздельное питание» с.
Суть диеты Раздельное питание — ВСЕ ешь отдельно. 8 тыс знаков подробностей.
2 месяца минус 9 -12 кг, ешь что хочешь когда хочешь, хоть ночью вставай, но только не вместе! Делай паузу. Ешь колбасу без хлеба, хлеб без масла, забудь про масло в каше. И так далее читаем ниже
затратная диета, но сэкономив на других привычных продуктах, выходит нормально. Сначала труднее, но не труднее других диет.
Начну с обзора трех сильнейших и популярнейших диет, которые не вредят организму моего возраста. Как вы помните из некоторых моих отзывов, то женщина я не молодая и диета — для меня образ жизни. Но если.
Раздельное питание это образ жизни.
Раздельное питание это лучшая по моему мнению диета на который ты всегда сытый и при этом сбрасываешь лишние кг. Я периодически пользуюсь этой диетой на протяжении 20 лет, когда хочу освободится от лишнего веса. Самое.
Идеальная диета + моя история легкого и сытого похудения + моя схема питания
Хочу рассказать как я избавилась от 15 килограмм за полгода вкусно и безболезненно. Я никогда не была стройняшкой, при росте 165 см вес всегда держался на отметке 65-68 кг. Как-то на плановом обследовании в больнице.
Только плюсы!
О принципах раздельного питания я узнала тогда, когда решила опробовать диету Е. Миримановой «-60» , которая во многом переплетается именно с этими принципами. А суть такого питания довольна просто — едим отдельно углеводы и белки.
Это моя диета на всю жизнь!
Доброго времени суток всем читателям моего отзыва. Мне очень нравятся те молодые люди, которые с раннего возраста придерживаются принципов здоровья, . Это очень мудрый подход в жизни, который заставляет относится серьёзно к своему будущему. Ведь.
Основные правила потребления пищи
Требуется сила воли на первое время, замена некоторых компонентов в любимых блюдах, когда раздельное питание войдет в привычку, никаких неудобств не испытывается. Подходит для любого возраста.
Я никогда не соблюдала никаких диет, всегда считала, что диета, это для тех, у кого избыточный вес, коим я не страдаю. И сейчас слово Диета для меня лично означает ограничение в чем-то. Но раздельное питание.
Как мы едим, так мы и выглядим!
Многие задаются вопросом как правильно питаться, внимательно изучают этикетки в магазинах, интересуясь составом. Это верное направление, так как наше здоровье и вес в том числе зависит от того, как мы питаемся. «Мы выглядим так, как.
Хорошее, хоть и медленное похудение.
Больших проблем с лишним весом у меня не было никогда. Но небольшие были. Мне в одно время (до второй беременности) хотелось весить килограмм на пять поменьше (скажем, не 55 килограмм, а 50). Знакомая посоветовала мне.
Очень сложно привыкнуть
Принцип раздельного питания заключается в том, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то их пищеварение затрудняется. А это в свою очередь ведет к откладыванию жира в организме и накапливанию шлаков.
Соблюдать правила сложно, но можно.
Раздельное питание практиковала в свое время, или лучше сказать пыталась придерживаться этой диеты. Это даже скорее было больше не ради похудения, а для здоровья. Вообще многие диетологи в книгах по раздельному питанию предлагают его не.
Мне очень подошло раздельное питание
Я уже писала о своем неудачном опыте с диетой 6 лепестков вот тут . После нее я не остановилась в своем жлании похудеть, а стала искать более подходящие методы. И на просторах интернета нашла много.
Естественное похудение без изнурительных голодовок.
О диете «раздельное питание» могу сказать только хорошее. По моему мнению, это – единственная, действительно эффективная диета, даже не диета, а правильнее сказать, режим питания. На раздельном питании я уже второй раз. В первый раз.
Дает хороший результат.
Здравствуйте читатели сайта Отзовик ! Сейчас все женщины стараются быть стройными и красивыми, чтоб носить с гордостью узкие платья и юбки. Сегодняшний рынок перенасыщен красивыми и модными вещами, в магазинах без проблем можно купить одежду.
Это не диета, раздельное питание гораздо проще диет!
Раздельное питание — это отличный способ изменить пищевые привычки! Или хотя бы попробовать. Способ, который гораздо легче диет! И, пожалуй, самый щадящий для нашего аппетита, который так избалован продуктовым разнообразием и вредными привычками в питании.
Отличный способ насыщения едой
Вот попалась в мои руки очередная информация о питании. Её цель стала донесения сути раздельного питания. Мне неоднократно приходилось слышать о раздельном питании, но не было возможности досконально изучить, в чем именно заключается такая диета.
ощущение себя новой.
Добрый день, теперь настало моё время написать отзыв о данной системе питания. Начну с того, что в жизни я много принимала таблеток самых разных и от них замедляллся метаболизм, в итоге я полнела и зашлаковывала.
Немного сложно, но понимаешь что это большая польза для здоровья.
Улучшение здоровья, снижение веса, осознание того, что в желудке еда не лежит и не ждет своей очереди на переваривание.
Я постоянно пью чай в течении для, а по раздельному питанию жижкость с егдой нельзя. То есть по пили потом еда только через 20 минут и после еды 2 часа не пить. Для меня сложновато в начале было, теперь нормально.
Про раздельное питание я услышала 5 лет назад, когда вышла замуж. Мой свекр ярый приверженец такой диеты, рассказывал о том как это полезно и вообще про принципы правильного питания. В 18 лет я слушала в.
Тема похудения для меня была актуальна всегда, так как как говорила бабушка — «порода у нас крепко сбитая». То есть, при не высоком росте я не была полной, но была всегда плотной. Но опять же.
Легкая и эффективная диета, за одним недостатком
В принципе с недоверием отношусь ко многим диетам для длительного применения, но о 90-дневней диете раздельного питания впечатление вполне положительное. По мне, соблюдать ее несложно, возможно, за одним исключением — если готовить в семье, то.
Неголодная и не вредная диета.
Узнала об этой диете от маминой знакомой, которая за 90 дней похудела на 15 кг. Все коллеги по работе тоже попробовали эту диету и у каждой был результат! Вот и я решилась, тем более.
легкая и доступная,не помешала вкусовым предпочтениям
Когда мой вес перевалил за отметку 70 кг. и я перестала влезать в свои любимые джинсы, стало понятно, что прошло то время, когда можно было есть всё подряд сколько захочется. От одного слова «диета» мне.
Действующая (и сладеньким побаловаться можно)
На этой диете к своему удивлению я продержалась все 90дней. Но естественно поначалу пришлось себя переучивать. Я привыкла что завтрак это самая главная и самая калорийная еда (а тут только пару фруктов) но все же.
тяжелая диета
Всем Привет! 🙂 Сегодня хочу рассказать Вам про диету 90 дней раздельного питания. Пробовала я ее несколько лет назад, но впечатления от нее до сих пор остались свежими и про них сейчас Вам расскажу. Данный.
быстрый способ похудеть, но сладенького как хочется:-)
Начну с начала. На эту диету я села вынужденно! Мне сделали анимацию по удалению желчного пузыря и чтобы печень, желудок и поджелудочная могли перестроиться и начать нормально функционировать мне принимали эту диету врачи. И сказали.
Язык не поворачивается назвать это диетой
Что главное в похудении? Главное, найти свою диету. Я свою, кажется, нашла. Хотя слово «диета» не кажется мне самым подходящим. У всех без исключения это слово ассоциируется с какими-то серьезными ограничениями в питании и существованием.
Отличная диета, без вреда здоровью и есть результат
Решила попробовать диету которая называется 90 дней после того как увидела знакомую, которая из располневшей тетки превратилась в юную девушку сбросив около 30 киллограмм. Долго читала и изучала что же можно кушать и когда, но.
Нужно попробовать
С сегодняшнего дня я решилась сесть на диету, дабы привести себя в порядок. А то последнее время совсем не остается времени на тренировки. Эту диету посоветовала мамина подруга, похудевшая за эти 3 месяца на 21.
Совсем не сложно!
Давайте сначала разберемся, что такое раздельное питание?! Раздельное питание — это не смешиваемая еда различного химического состава продуктов. то есть по простому, мы должны кушать разные продукты в разное время, через определенный интервал времени. особенностью.
Стоит прочитать.
Суть диеты заключается в том, что белки и углеводы нужно есть раздельно. Завтрак на выбор- углеводный, белковый или фруктовый. Обед- овощи+ мясо или рыба. Ужин- салат, омлет, творог и т. д Плюс в том.
эффективная с минимум ограничений
Про диету услышала на одном из форумов для мам. После беременности и родов нужно было сбросить больше 22 кг и при этом сохранить лактацию. Перейти на раздельное питание было несложно, но постоянно хотелось, например.
единственная диета, которая помогает
Нетрудно соблюдать. Дешево. Результаты с первых дней. Хорошее самочувствие. Сбалансированно по основным параметрам.
Сразу скажу, что диету мне пришлось адаптировать под себя. У меня есть хронические заболевания ЖКТ и кое- что из диеты мне не подходит. Во- первых : отсутствие завтрака!. Начинать день с фруктов ( при гастрите).
Самочувствие отличное, но возникают сложности с питанием вне дома
О раздельном питании я слышала много. И даже пробовала на себе. Результат мне понравился — чувствуется легкость, проходит тяжесть в желудке, восстанавливается пищеварение и никакого голода. Кстати, диетологи часто рекомендуют этот вид питания именно из-за.
Диета для тех кто не ждет быстрых результатов.
Все мы девушки мечтаем о красивой фигуре, и при этом испытываем на себе множество всяческих диет. Комплекс упражнений, походы в фитнес клубы. У многих кто сидел на диете есть и достижения и плачевные результаты. Попробовав.
это все же образ жизни
Как-то просматривая отзывы похудевших людей, обратила внимание, что многие худели достаточно быстро при помощи 90-дневной диеты раздельного питания, и я заинтересовалась, в чем заключается ее суть. Узнав больше о ней, решила попробовать, поскольку на мой.
Очень эффективно, позволяет восстановить метаболизм
Сразу скажу, диета одна из самых длительных, но зато и эффект от нее длится очень долго, а если придерживаться основных правил, то результат закрепится навсегда. Это даже скорее не диета, а специальная система питания и.
пожалуй самое то
Всем здравствуйте, дорогие мои читатели. Сегодня хочу написать отзыв и поделиться с вами о 90-дневной диете раздельного питания. На данный момент я на ней уже 26 дней и я очень довольна. Расскажу почему. Дело в.
очень круто! за месяц удалось скинуть 8 кг и уже год они не возвращаются
Сначала я скептически относилась ко всем диетам. перепробовала за свою жизнь очень много их разновидностей, но потом поняла, что если у диеты есть название, то она явно не поможет — запомните это раз и навсегда:).
Споры о необходимости раздельного питания не стихают с тех пор, как появилась эта теория. Одни считают этот метод отличным средством против лишних килограммы, другие – что такая диета вредна. «Здоровье» выясняет, кто прав.
Эксперт: Юлия Чехонина, кандидат медицинских наук,
научный сотрудник клиники ФГБУ НИИ питания РАМН
Изобретателем теории раздельного питания считается американский диетолог Герберт Шелтон. Именно он первым призвал своих подопечных выбросить гарнир из тарелки с бифштексом и навсегда забыть о бутербродах. Суть метода сводится к тому, чтобы не смешивать жиры, белки и углеводы, потому что для их расщепления нужны разные пищеварительные ферменты. Например, чтобы справиться с белком, организм вырабатывает соляную кислоту, а вот для углеводов уже требуется щелочь. Если же разные продукты попадают в желудок одновременно, они попросту мешают друг другу усваиваться, вызывают брожение в кишечнике и перегружают пищеварительную систему. Как у любой теории, у раздельного питания есть свои плюсы и минусы.
ПЛЮСЫ
Контроль за рационом
Такие продукты как колбаса и торты в питании «по Шелтону» абсолютно запрещены. Следовательно, уменьшается потребление жиров. Зато приветствуется большое количество овощей и фруктов, которые полезны для здоровья. Раздельное питание позволяет также контролировать размер порций, ведь съесть слишком много какого-то одного продукта гораздо сложнее, чем сложносочиненное блюдо. Кроме того, употребляя по отдельности мясо, хлеб и картошку, мы садимся за стол не менее 5 раз в день. То есть данная система вынуждает соблюдать дробность рациона, что предотвращает переедание, которое причиняет куда больше вреда, чем «несочетаемые» продукты.
Легкость ощущений
Совместимые продукты быстро перевариваются. Поступая в пищеварительный тракт, они не вызывают процессов гниения и брожения, то есть не происходит отравление организма токсинами. Именно поэтому при переходе на раздельное питание уже в скором времени улучшается самочувствие, отсутствует тяжесть в желудке. Также может нормализоваться вес.
Антиэйдж-эффект
В сущности, если закрыть глаза на надуманные сложности во взаимоотношениях продуктов и предвзятое отношение к молоку и бобовым, раздельное питание можно свести к той самой полноценной низкокалорийной диете, которую ученые рекомендуют желающим дожить до 150 лет.
Удобно и просто
Шелтон заранее облегчил жизнь последователям своей теории питания, разработав основные принципы сочетаемости продуктов и составив схему. Не надо считать калории или баллы, достаточно носить с собой таблицу. Все очень схематично и, соответственно, доступно для понимания.
МИНУСЫ
Основа питания «по Шелтону»
1. Продукты, содержащие много крахмала (картошка, макароны, хлеб, горох, злаки), следует употреблять отдельно от белковых продуктов (мясо, рыба, бобы, орехи, яйца, сыр). Интервал между приемами пищи должен быть не менее 2 часов.
2. Крахмалистые продукты можно комбинировать с жирами (сливки, сметана, масло, сало).
3. Существует группа нейтральных продуктов – например, свежие овощи (кроме картошки) и фрукты (кроме бананов и дыни). Ими можно заедать как белки, так и углеводы.
За давностью лет
Учение о раздельном питании разрабатывалось почти 100 лет назад и, мягко говоря, устарело. Нет никаких достоверных научных фактов о позитивном влиянии этой системы на здоровье. Зато появились данные о том, что процесс пищеварения намного сложнее, чем представлялось Шелтону, а смешанный вид питания – самый что ни на есть физиологичный. В составе почти всех продуктов питания содержатся и белок, и жиры, и углеводы — только в разных соотношениях. Иначе говоря, любая пища изначально является смешанной.
Заложено природой
Наш организм устроен весьма разумно: как только пища поступает в рот, пищеварительная система сразу же получает сигнал о выделении целого спектра необходимых ферментов. Человеку всегда было свойственно смешанное питание, и пищеварительная система работает в соответствии с этой особенностью. Каждое питательное вещество переваривается соответствующим ферментом на своем участке пищеварительного конвейера, поэтому наш организм не нуждается в искусственном разделении продуктов на протеиновые, углеводные и жировые.
Ленивый желудок
Переход на раздельное питание может ослабить функцию органов пищеварения, поскольку не обеспечивает полноценной нагрузки различным ферментативным системам. Если вдруг привычное меню изменилось, некомфортные ощущения в животе гарантированы, ведь пищеварительные железы «забыли», как переваривать обычную смешанную пищу.
Витаминный заряд
В сложном процессе пищеварения участвуют не только ферменты, но и витамины. Например, для переваривания и усвоения белка необходимы поступающие с пищей витамины группы В, в том числе витамин В6, а для переваривания углеводов – витамин В1. Обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами возможно только при смешанном питании.
Тоска зеленая
По мнению некоторых исследователей, при соблюдении раздельного питания в головном мозге уменьшается количество нейромедиаторов хорошего настроения — серотонина и других. Фактически эта система питания ведет к немотивированным депрессиям. Чтобы улучшать настроение, еда должна быть смешанной. Предпочтительнее всего сочетать белки и углеводы.
ВЫВОДЫ «ЗДОРОВЬЯ»
1. Раздельное питание может избавить от лишних килограммов, позволит изменить привычки в еде и отказаться от переедания. Потеря веса в данном случае связана с уменьшением потребления жиров и ограничением еды одним основным видом пищи.
2. Следование учению Шелтона создает стрессовую ситуацию для организма. Ведь такой способ питания может выдержать далеко не каждый. И психологический ущерб в итоге может полностью перекрыть физиологическую пользу.
3. Если и придерживаться раздельного питания, то хотя бы раз в три дня стоит питаться обычным образом, то есть смешивать продукты. Таким образом ферментативные системы пищеварительного тракта не потеряют способность в случае необходимости переваривать любую пищу.
Как и обещала в предыдущей статье » Раздельное питание по Шелтону. Методика правильного питания» опросила своих компаньонок по похудению из нашего общества относительно раздельного питания и выяснилось следующее:
1. Первая дама нашего общества худела на раздельном питании лет 10 назад — успешно.
- За полгода, соблюдая только принцип раздельности и совместимости, без дополнительных напряжений по объему порции, калорийности, похудела на 17 кг. Постепенно забросила, но многие моменты раздельного питания соблюдает и сейчас, что очень помогает.
- За эти 10 лет вернула только 2, 5 кг. В наше общество пришла с весом 97 кг, за девять месяцев вес снизился до 77 кг. Цель — весить 70 кг.
- Вот ее примерное меню одного дня, которое у ней было тогда:
завтрак: 100 грамм творога, политый натуральным йогуртом + вареное яйцо+ кофе с молоком
обед: овощной суп+овощной салат
ужин: вареная куриная грудка + кефир
В перекусах были орехи, кефир, фрукты
- Голодно не было, размер порций не особо соблюдала, ела досыта за счет салатов, да и белок давал много сытости.
- вот еще один день меню:
завтрак: 2 круглых хлебца+апельсин+травяной чай
обед: 200 грамм куриного мяса + натуральный йогурт+ зеленый чай с молоком
ужин: цветная капуста+ отварной картофель+ травяной чай
2. Вторая дама тоже успешно похудела на раздельном питании — на 10 кг за 2 месяца. Худела тоже давно — примерно лет 6 назад.
Перестала питаться раздельно ввиду смены работы, появились ночные смены, стала много уставать, плохо высыпаться, но принципами раздельного питания тоже старается придерживаться.
Сейчас, когда я ей напомнила про раздельное питание, она снова захотела питаться на этих принципах.
Особо свое меню она не помнит, но говорит, что тоже особого голода вроде и не было — по крайне мере ей не помнится такое.
3. А вот третья дама, милые мои дамы, худеет на раздельном питании сейчас!
Ее результат: начала три месяца назад с веса 91 кг. Сейчас ее вес 76 кг, то есть за три месяца она похудела на 15 кг. Это очень хорошо!
Намерена соблюдать этот режим питания всегда.
Меню не захотела поделиться с отговоркой, что в Интернете все можно найти на любой вкус — лично она там взяла.
Хочу сказать, милые дамы, что все три мои знакомые из нашего общества уже в возрасте за 60 лет. В этом возрасте снижение веса идет не так интенсивно, как в молодом возрасте. Поэтому молодые женщины могут достичь лучших результатов.
А это отзывы комментаторов к моим статьям по раздельному питанию:
- Ольга Овчинникова
Худела на раздельном питании с 92 кг до 70.Но если съедала что то запретное ( пирожок или пельмени) было очень плохо: тошнило, мутило. Сейчас я на ПП.
Худею сейчас. Питаюсь так уже четвертый месяц. Похудела на 10 кг. Не голодаю, довольна.
Училась питаться раздельно около месяца, все время тянуло что-то с чем-то совместить. Но не стала спешить, нервничать и все со временем получилось, что и Вам советую. Не переживайте, если нарушаете время от времени свое питание — со временем все в голове уложится как надо и вы уже не будете подглядывать в шпаргалки. Я похудела за полгода на 18 кг, но мне и лет-то 63. Так то вот. Успеха Вам!
Милые дамы, если кому-то эти отзывы будут полезными в мотивации к похудению или к организации правильного питания — буду довольна, что мои труды не зря (целую неделю вызванивала своих компаньонок, встречалась). Лично я больше уже не столько о похудении думаю (оно и так потихонечку ползет вниз), сколько правильно научиться питаться, чтобы с ЖКТ все было в порядке.
Статьи по этой теме:
3. «Рацион раздельного питания. Первый день» и на сегодня уже пять статей по каждому дню: второй, третий и т.д.
Желаю всем успешного похудения и здоровья!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
Для тех кто интересуется, http://www.edimka.ru/ins/razdelnoe — здесь таблица совместимости продуктов.С завтрешнего дня хочу начать! Только вот меня интересует 1 вопрос: а как же супы? У меня желудок просто сума сходит если я хотябы 1 день не ела суп.
Если придерживаться раздельного пит ания, то можно действительно хорошо похудеть. Проверено на себе.
Не насилуйте организм, подберите что-то более подходящее, а то язву заработаете
а я люблю супы..но овощные.
Зеленая фасоль,морковь, сельдерей стебли и листья, брокколи, горошек, много-много укропа, петрушки, кинзы. мммм. вкуснятина) картошку и крупы туда не добавляю.
Ну, борщ иногда могу поесть. А так- легкие супчики каждый день)
раздельное питание вещь эффективная, но сразу вы не сможете перейти. Вам будет хотеться съесть несовместимые продукты. Начните с малого. Откажитесь от хлеба с мясом или картофелем (бутербродов)
Потом постепенно убирайте гарниры. Очень вкусно и полезно есть мясо с салатами или овощными гарнирами. то же самое относится к картофелю и крупам.
Просто если вы сразу начнете так питаться- скорый срыв обеспечен. Люди к этому годами идут) и разгрузочный день в этом питании не помешает.
я так ем всю жизнь
у меня это не диета а моя еда
рост 170 вес 45 кг но это я после родов похудела
обычный вес 51-52
Мулатка, а когда и почему ты стала вдруг так питаться? Ведь худеть тебе, похоже, при таких параметрах не надо было?
просто когда поняла что когда ем все раздельно- лучше как бы легче себя чувствую
и кишечник работает как часы
правда сладкого много ем каждый день- знаю что вредно- но не могу.
булки и хлеб вообще не ем
зефир шоколад конфеты суфле- это мое.
Я тоже давно уже лет 8 на таком питании.Уже не смогу наверное питаться по другому.Похудела на таком питании на 8 кило,хотя была не пышечкой сейчас вес 45-46 кило.
Читала,что при таком питании организм разучивается вообще переваривать белки с углеводами.Не знаю правда или нет.У меня не пошло-сил не было.Я и так очень худая от природы.Моя подруга придерживается этого питания.Но она похудела ужасно.Щёки ввалились.Не идёт ей!
Зараза 🙂 А ты права. И правдо нужно по тихоньку к этому привыкать 🙂 но я для себя решила что это вполне по мне! 🙂 Есть ведь можно все! но только через определенный промежуток времени! Я так смогу! по любому 🙂 Седня уже поробовала, понравилось! и желудку так легко! Просто на диетах сидеть — это для меня пытка будет! Я точно знаю, хоть и не разу не сидела на них.
А на счет супов я так решила. Варить обычгый, например, куриный суп. И просто 1 раз скушать бульон только с мясом, а 2й раз с картошкой 🙂 Как думаете?
при раздельном питании вкус еды лучше.чувствуешь отдельно каждый кусок,пищеварение улучшается.запорами страдаю реже. это хорошо
в лет 15 питалась раздельно около года, при том иногда- по праздникам, например, кушала и несовместимое (мясные салатики и т.д.). А вот мяса с картошкой через какое-то время уже совсем не хотелось, прямо противно было представлять. 🙂 И я похудела (была полненькой), прыщики прошли и ни одного не появилось за этот год! И вообще чувствовала себя очень классно! Потом плавно стала опять питаться как все, и, представьте себе, около полугода, я оставалась такой же худенькой, обьясняю это тем, что за время раздельного питания улучшился обмен веществ и даже несовместимые продукты лучше усваивались, чем прежде. И вот, теперь, когда мне 19, я вернулась к этому питанию. Уже 10 дней и сегодня разгрузочный фруктовый день. Чувствую себя отлично! За это время скинула полтора кг. И тоже ни одного прыщика, хотя уже года 3 появляются один за другим такие большие, красные 🙂
а насчет того, что организм разучивается вместе переваривать- я думаю, миф. Так как, по опыту и по ощущениям, наоборот- лучше все переваривает, даже вредную пищу, если какое-то время питаться раздельно.
А научил меня этому питанию мой папа, он был очень полным, в 40 лет начал питаться раздельно (+не ел соли и день в неделю голодал) и за 4 года скинул 30 кг. И чувствовал себя тоже прекрасно, говорит, что было столько энергии, сколько в молодости не было.
Что плохого в том, что ребенок спит с родителями?
Почему все мужчины думают что мне ничего не надо?
Облысение при раздельном питании
Питание по аюрведе. Что думаете? И как вы питаетесь?
Здоровое питание- раздельное питание!
Но у меня такое щадящее раздельное питание- грубо говоря я не ем мяса с гарниром, это основа. А вот сметанки добавить или кефирчиком запить что угодно я не побрезгаю 😀 В перерывах ем много фруктов. А с мясом или гарниром много салата. И мне оочень нравится такая пища. Всем советую, попробуйте хоть недельку так попитаться, может вам тоже понравится. Главное- есть можно всё и мнооого, кстати, когда так питаешься, через какое-то время есть хочется меньше, так как пища лучше усваивается. 🙂
А супчики я тоже люблю, особенно солянку. 🙂 И раз в неделю могу ее скушать. А просто так можно борщ с мясом, к примеру. 🙂
Для нормального расщепления сложных углеводов, содержащихся в пище, требуется слабощелочная среда. А для переваривания белков нужна кислота. Cогласно теории доктора Хея, если в желудок поступают белковые продукты (мясо, рыба) вместе с углеводсодержащими (картофель, хлеб), пищеварение начинает буксовать. Ферменты – амилаза и пепсин, расщепляющие углеводы и белки, противодействуют друг другу. Возникают тяжесть в желудке, сонливость, усталость и слабость. Провозглашая свою теорию, доктор Хей, однако, признавал, что абсолютно разделить белки и углеводы невозможно: деление это условное и касается продуктов, состоящих преимущественно из белков или углеводов.
* По возможности выбирайте натуральные продукты (не консервы и не промышленно переработанные).
* Утром ешьте щелочную пищу (овощи и фрукты), в обед – белковую, вечером – углеводную.
* Интервал между завтраком, обедом и ужином – 4 часа. В промежутке можете перекусить овощами и фруктами.
* Ограничьте белковую пищу (мясо, творог, сыр), «закисляющую» внутреннюю среду.
* И, наконец, главное требование, давшее название всей теории. По доктору Хею, продукты питания разделяют на 3 основные группы: белковую, нейтральную и углеводную. Белки с углеводами смешивать нельзя, а нейтральные продукты сочетаются с любой пищей.
Загляните в таблицу, и вам станет ясно, что можно по теории раздельного питания положить в одну тарелку.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Последователи доктора Хея советуют начинать с так называемого бесшлакового дня. Выберите любую трапезу из четырех предложенных.
1. Ешьте только овощи (в зависимости от сезона) – в сыром либо слегка тушеном виде и/или салаты из них, приготовленные в соответствии с таблицей сочетаемости продуктов. Можете выпить немного овощного бульона. Сколько съесть – подскажет аппетит.
| ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ЗАВЯЗАТЬ Как показывает практика, большинство людей продерживается на раздельном питании около года. За это время кто-то худеет, кто-то, наоборот, понимает, что похудеть не получилось, а многие просто устают соблюдать диету. И тут возникает новая проблема: как вернуться к нормальной жизни? Попытки начать ее сразу, резко, прямо с завтрашнего дня взять и наесться картошки с мясом – самый опасный вариант. Главное правило – выводить организм из режима раздельного питания нужно постепенно , очень осторожно включая в рацион сложносоставные блюда. Степень осторожности зависит от того, каков ваш «раздельный» стаж – 3 месяца, 6 месяцев или год. Для каждой из этих категорий диетологи предлагают свой режим перехода к нормальному питанию. Если ваш стаж превышает полтора года, «завязывать» желательно под наблюдением врача – возможно, вашей поджелудочной железе понадобится медикаментозная помощь. В таких случаях, как правило, назначают заместительную терапию с ферментными препаратами. |
2. До 15 часов ешьте, сколько хотите, свежих фруктов (только не бананы!), а после 17 часов – 2 банана средней величины и 2 картофелины, сваренные в мундире.
3. Тем, у кого чувствительные желудок и кишечник, рекомендуется в бесшлаковый день «картофельный напиток». Вымойте 0,5 кг молодого картофеля (можете взять старый, очищенный), отварите в кожуре в 2 л воды без соли, разомните деревянным пестиком прямо в кастрюле с отваром и выпейте в течение дня.
Раздельное питание – дело добровольное и должно быть в удовольствие.
4. Картофельно-овощной суп из 3 картофелин, 2 луковиц, корня сельдерея, 3 морковок. Залейте овощи 1,5 л воды, отварите, не соля. Добавьте 3–4 пера зеленого лука и другой зелени по вкусу, тмин, чеснок. Разделите суп на несколько порций и съешьте за день.
В бесшлаковый день пейте много жидкости – травяной или зеленый чай, минеральную воду без газа.
КРАТКОЕ НАПУТСТВИЕ
Через полгода раздельного питания обмен веществ придет в норму. Исследования зарубежных ученых подтверждают: толстые действительно худеют, тонкие поправляются, а прочие приобретают силы, задор и жажду деятельной жизни с блеском в глазах, о болезнях же вспоминают все меньше и меньше. Можете это проверить – по крайней мере особо ограничивать себя не придется.
Перестроиться на раздельное питание при наших застольных традициях непросто. Главное, проникшись идеями доктора Хея, не обращать в свою веру домочадцев, если они жить не могут без пельменей или жареной утки с картошечкой.
