Сергей Анатольевич Горин, психиатр, психотерапевт, автор монографий по манипуляции сознанием, рекламе, гипнозу и НЛП, создатель русскоязычной модели эриксоновского гипноза, а также постоянный эксперт «Летидора», рассказал нам о том, почему многие люди не могут похудеть.
Сергей Анатольевич Горин
Предыстория
Этот материал основан в том числе на личном опыте специалиста.
Сейчас Сергею Анатольевичу 60 лет. В свои 35 он увлекался психотерапией зависимостей. Частным случаем была зависимость пищевая, привычное переедание.
Лечение методами НЛП оказалось популярным среди пациентов, а разработанную тогда систему работы с пищевой зависимостью Горин первым делом опробовал на себе. Система здесь раскрыта не будет, но психология похудения, по мнению автора, одинакова при любой диете.
И если вы решили худеть, но питаться тем же, чем раньше, только в меньшем объеме, статья будет полезна и вам.
Тогда, в 35-летнем возрасте, Сергей Анатольевич похудел на 27 кг за полтора месяца просто из любопытства.
Ему хотелось узнать на себе, как работает методика. Образ жизни он не менял, в фитнес-клуб не ходил – обычный врач на сидячей работе и на жесткой диете.
Горин периодически повторял курс похудения, поэтому два комплекта одежды (худой – толстый) пришлось держать еще лет десять.
Именно тогда психиатр понял: чтобы сесть на любую диету, нужна мотивация, поэтому психология похудения должна стоять на первом месте.
Ею мы и займемся в этой статье.
Совет 1: поставьте правильную цель
Вы решили похудеть. Теперь ответьте на вопрос: зачем?
Если, например, ваш ответ: «Хочу быть красивой и стройной, как до родов!» – то он неправильный. И цели вы не достигнете, потому что это не цель.
«У человека есть два мотива поведения: один настоящий и другой, который красиво звучит» (Генри Форд).
Так вот, ваш мозг никогда не станет работать над задачей-обманкой, он будет работать только с настоящими мотивами и задачами.
Как мозг отличает настоящую задачу от псевдозадачи? Примерно так: «Она хочет быть красивой, но она и так красивая. Это ей постоянно говорят дети и муж. Да и другие мужчины на нее засматриваются. Пусть нарисует себе ресницы и брови, а эту задачу я серьезной не считаю и в работу не возьму».
Снова: зачем вам это надо на самом деле? Ладно, вас считают красивой сто человек, а будет считать тысяча – и что вы собираетесь делать с этой тысячей? Ответа нет – и мозг считает задачу ложной.
Какую же цель считать правильной? Люди обычно думают, что похудение – это стремление к красоте тела, но это не более чем просто красиво звучащий мотив.
У нее действительно есть лишние килограммы. Но если учесть серьезные гормональные проблемы и разнообразие принимаемых медикаментов, она отлично справляется.
Но про здоровье же всем не объяснишь. Да и надо ли?
Мне всегда интересно, о чем думают люди, которые так, между прочим, высказываются по поводу чужого веса:
« Хорошего человека должно быть много»;
« Не переживай, толстых тоже любят»;
« Зато у тебя лицо красивое»;
« Я говорю это для твоего же здоровья: нужно срочно худеть»… Добавляйте, не стесняйтесь.
Все эти фразочки говорят о фэтшейминге ( от английского fat — «жир» или « толстый» и shaming — «стыдить»). Фэтшейминг — это действия ( или высказывания), которые высмеивают и унижают других людей за их лишние килограммы. В целом очень популярная сейчас культура осуждения « лишнего веса».
На земле осталось совсем немного культур, где полнота престижнее худобы. Например, в Мавритании девочек насильно откармливают ( есть даже специальные фермы принудительного кормления). Там говорят, что женщина занимает в сердце мужчины ровно столько места, сколько весит. Но это в Мавритании. А что у нас?
У нас также на протяжении столетий девушки в теле считались образцом здоровья и красоты — это говорило об их способности родить и вырастить ребенка. При дефиците еды полнота была символом достатка.
Но в прошлом веке, как мы знаем, все изменилось. Вышла первая книга по диете. И карикатурные открытки с толстыми женщинами. Тогда же слово « толстый» стало синонимом « некрасивый», а лишние кило стали позиционироваться как признак лени, распущенности, постыдного обжорства и отсталости.
Почему так? Изменились экономические условия. Почти во всех странах нет дефицита калорийной еды и легко набрать вес. А вот похудеть — трудно. Стройное тело означает, что человек себе может позволить здоровое питание и тренажерный зал, обладает силой воли.
Новые стандарты, с одной стороны, хороши. Ожирение почти всегда чревато проблемами со здоровьем. Но помогают ли фэтфобия и фэтшейминг их избежать? Способствуют ли они тому, чтобы полный человек стал более стройным, красивым, спортивным, и главное — здоровым?
Здравствуйте! Подавляющее большинство людей, которые заботятся о своем здоровье, уже давно в курсе и не оспаривают предположение,что на состояние организма оказывают влияние наши мысли, чувства и эмоции. Например, всякий раз, когда я начинаю нервничать. с кем-то конфликтовать, у меня начинаются спазмы желудка.
Может и у лишнего веса есть некая связь? Кто долго хочет,но не может похудеть? Вы не пробовали заглянуть в свою душу? В чем выгода лично вам от того,что вы толстая? Например,пишут, если есть страх отношений с мужчинами, то вам на неосознанном уровне комфортно,что на вас не обращают внимание. Или можно рассуждать совсем банально, если есть лишний вес, значит скорее всего вы тянете в свою жизнь что-то лишнее. Кто что думает? Психосоматика и лишний вес- есть связь?
Автор темы: Татьяна (Набережные Челны)
Ещё по теме:
Друзья! Очень просим поддержать нашего друга-мотогонщика Антона Еремина @ereminvalit, который принимает участие в Зимнем Экстрим Марафоне и снял ролик для этапа «Легенда Снежного Города»:
Всем проголосовавшим +100500 к карме. И это не шутка.
Отзывы и комментарии
- ✓ Будут приходить только новые ответы
- ✓ Email нигде не размещается
- ✓ Отписаться можно в каждом письме
Да все просто – даже когда ищешь какую-нибудь диету в сети, все равно все пишут: самое главное – сначала настроиться на похудение. Если вы будете, сидя на диете, бесконечно носиться к весам и расстраиваться из-за того, что у вас нет “отвеса” – то вы его и не заметите.
Еще Луиза Хей в своих трудах всем пыталась объяснить эту связь! Она рекомендует повторять каждый аффирмации, которые принесут результаты со временем. Вот они:
Мне нравится моя внешность
Я люблю мою внешность. В этой жизни она меня полностью устраивает. Я выбрала себе внешность еще до рождения, и своим выбором я довольна. Я — человек особый, уникальный. Никто другой не выглядит так, как я. Моя привлекательность усиливается с каждым, днем. Я выбираю мысли, которые еще больше подчеркивают красоту. Мне нравится, как я выгляжу. Я люблю и ценю мою красивую внешность!
Мне нравится мой вес
Сейчас у меня самый подходящий для меня вес. Он точно совпадает с весом, который я определила для себя. Свой вес я могу изменять, когда хочу. Я выбираю мысли, которые не снижают чувства удовлетворенности моим телом и его размерами. Я люблю и ценю мое красивое тело!
А вот видео, в которых она проводит лекцию и все объясняет. Посмотрите – это интересно!
Если верить законам психосоматики, то все наши болезни от нервов. Оказывается, так и с лишними килограммами. Жир — не только результат переедания или нехватки двигательной активности. Сами того не сознавая, мы придаём еде куда более глубокие смысл и значение, нежели просто утоляем голод!
Е сть ли у вас ощущение, что вы часто едите ради того, чтобы снять стресс, похвалить себя за что-то или просто переключить внимание? Иными словами, заменяете ли вы эмоциональный комфорт пищей? Если «да» и «путь к вашему сердцу лежит через желудок», то дела плохи.
Обрести подтянутые формы и стройный силуэт не получится, не договорившись со своим собственным, но таким противоречивым «Я». Одна его часть говорит: «Я хочу себя утешить этой шоколадкой и забыть все неприятные переживания». А вторая протестует: «Немедленно прекрати есть, посмотри, во что превратилось твоё тело!»
Чтобы эти две личности примирить и, наконец, избавиться от пагубной привычки переедания, психологи предлагают «прокачать» каждую проблемную зону в отдельности. Посмотрите в зеркало. Заметили, что жир откладывается на теле неравномерно?
Неподъёмная ноша
Особые приметы
Жир облюбовал спину и плечи, чётко прорисовывается второй подбородок, на плечах формируются «валики», а на спине — «холка».
Психологический портрет
Очень часто женщины с подобной фигурой отзывчивы, всегда готовы помочь людям и во всём берут ответственность только на себя. Девиз по жизни: «Всё возложить на свои плечи». Перетрудившись, организм старается отложить жир в области плеч и верхней части спины с целью защититься с помощью «жирового панциря» от всех трудностей.
Совет
Узнали себя? Тогда проанализируйте, не слишком ли вы озабочены проблемами посторонних людей, забывая о своих собственных. Возможно, им самим по силам справиться с личными задачами. Вам нужно прежде всего думать о себе, сбросив груз ответственности за окружающих. Начните с того, в чём постоянно отказывали себе ранее, — с того, что делает вас счастливой и приносит радость. Сходите на курс массажа в салон красоты, чаще встречайтесь с подругами и запишитесь в бассейн.
Спорт
Ответ «Нет на него времени!» здесь не пройдёт. В Интернете и журналах сейчас масса упражнений с гантелями для домашнего фитнеса. Начните хотя бы с 15 минут и постепенно увеличивайте время.
Внимание на талию
Особые приметы
Ножки и ручки как у манекенщицы, а выпирающий живот беспощадно губит всю картину. Изнуряющие тренировки на пресс не дают никакого результата, и жировые складки не хотят покидать талию.
Психологический портрет
Как правило, девушки, которые имеют такую проблему, закрыты и зажаты, часто не уверены в себе. Они очень чувствительно воспринимают агрессию, терзаются тем, что о них подумают, и постоянно философствуют о своём совершенстве.
Совет
Научитесь любить себя, не сравнивайте себя с окружающими, примите свою «неидеальность», начните ценить себя — это ваш случай. Если самостоятельно справиться с перезагрузкой не получится, не стесняйтесь похода к психологу. Не потому что «модно», а потому, что помощь специалиста действительно изменит вашу жизнь.
Спорт
Естественно, без физических нагрузок никуда. Но первое, что нужно тренировать, — это способность вовремя уходить от холодильника: 80 % успеха — питание, 20 % — упражнения. Но самая распространённая ошибка многих в том, что круг упражнений ограничен только областью пресса. Расширяйте границы и атакуйте «упрямый» жир со всех сторон.
Справиться с этой задачей и вселить веру в себя поможет Табата — высокоинтенсивная и супержиросжигательная тренировка на скорость. За три-четыре месяца регулярного фитнеса можно расстаться с ненавистными складками. Также жир в области живота нередко свидетельствует о том, что вы закрываетесь от интимной близости. Раскрыть сексуальную энергию и заодно сбросить лишние килограммы можно на танцах живота.
Без обид и «галифе»
Особые приметы
Грузные икры, полноватые бёдра и отёкшие ноги. Какие бы диеты и упражнения вы ни пробовали, объёмы не уменьшаются ни на сантиметр.
Психологический портрет
Если вы окунётесь в детские воспоминания, возможно, обнаружите, что часто становились невольным зрителем ссор родителей. Из-за недостатка тепла и заботы или, напротив, из-за чрезмерной опеки в детстве вы постоянно чувствуете потребность в том, чтобы опереться на сильное плечо, и не раз слышали от окружающих в свой адрес: «Вы взрослеть собираетесь?»
Совет
Вы давно уже не ребёнок, и любые детские страхи и комплексы реально проработать с психологом. Проблемы в отношениях с родителями? Но ведь перевоспитать их уже невозможно. Прекратите тратить время на противостояние с ними. Лучше потратьте его на важнейшие отношения в жизни — с самой собой. Учитесь жить настоящим и становитесь опорой сами для себя.
Спорт
Выпады вперёд или в стороны, приседание плие — одни из самых эффективных упражнений для стройных ног и бёдер. А лучше надевайте кроссовки и отправляйтесь в парк на пробежку или велосипедную прогулку. Не ищите лёгких путей, и нарочно перешагивайте через лестничные ступеньки. Вот увидите, ключи для изящных ножек совсем несложно подобрать!
Психолог Сайяд Мамедова считает, что большинство проблем с лишним весом связаны с психологическими аспектами. Именно поэтому она разработала авторский проект осознанной стройности, который не только помогает избавиться от лишних киллограмов, но и проблем, которые привели к такому состоянию.
Media.Az поговорила с психологом об особенностях метода и пути к его разработке.
— Расскажите сначала, как появился у вас интерес к психологии?
— Начиная с подросткового возраста, я была склонна анализировать жизни разных людей, в особенности тех, кого принято называть «отрицательными персонажами». Мое первое образование не было связано с психологией, но помню, как в студенческие годы я перечитывала стихи И.А.Бродского и зачитывалась Фрейдом.
Желание получить второе образование по психологии пришло в более сознательном возрасте. Для личностного роста и ментального развития стала посещать тренинги приезжих и местных специалистов в сфере психологии. Это все больше и больше побуждало меня к исследованию алгоритма жизни человека.
Обучаясь нейролингвистическому программированию, гипнотерапии и психоанализу, я поняла, что есть реальная возможность искоренить многие проблемы клиента за минимальные сроки. Пройдя курс перинатальной психологии, картина для меня стала еще яснее. Одним из последних открытий для меня стала методика ThetaHealing (Тета-хилинг).
Таким образом я стала работать с людьми, у которых имеются психологические травмы, искренне желающими от них избавиться, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
— Как возникла идея создания курса подсознательного похудения?
— На это меня подтолкнула вечная борьба со своим лишним весом. Как и многим людям, с присущей нам ленью, мне всегда хотелось, чтобы кто-то залез ко мне в голову и отключил функцию «переедание». Я подумала, если нет того, кто тебе поможет, то помоги себе сам.
Так я пришла к тому, что на основе изученных техник создала четырехшаговый проект Mindly Sliming. Сначала я испытала методику на себе. Испробовав на себе ряд психологических техник, избавилась от 17 килограммов за полтора года. Эти техники я объединила в единую программу.
Когда дело дошло до практики с желающими похудеть, я решила подойти к вопросу еще более ответственно – начала работать в команде с нутрициологом Лейлой Алакбаровой, что позволяло добиться хороших результатов за более короткие сроки, чем показывал мой опыт без составления правильного меню.
— Насколько актуальна проблема лишнего веса именно из-за психологических проблем?
— Проблема актуальна почти для каждой семьи. Изучая перинатальную психологию, я также выяснила, что психологическое влияние на лишний вес может быть заложено на генетическом уровне. Часто бывает и так, что к лишнему весу человека приводит страх и ограничивающие убеждения.
— В чем заключается ваш курс?
— Для начала нужно исключить гормональные причины появления лишнего веса. Для этого необходимо сдать пакет анализов. Когда мы понимаем, что проблема кроется в психосоматике, я выясняю, какой именно «пунктик» препятствует снижению веса. Далее начинается работа по искоренению его с помощью психологической терапии. Выясняем, злоупотребление каким продуктом препятствует снижению веса. Часто у пациентов наблюдаются зависимости от него. Так у меня была одна клиентка, у которой была психологическая зависимость есть хлеб из тендира. Следующим шагом становится программирование сознания, грубо говоря, я «кодирую» человека. Избавившись от психосоматики, пациент обращается уже за консультацией к нутрициологу.
— А какие бывают результаты?
— Я практикую уже два года. В среднем бывает, что клиенты сбрасывают 10-15 килограммов за пару месяцев.
— Возможно похудение без диеты и спорта?
— Да, но более медленными темпами, и проходить курс в таком случае следует каждые полгода. Это нужно для закрепления ментальных установок.
— Расскажите о самых запоминающихся случаях из вашей практики?
— Самой запоминающейся была девушка, у которой были попытки суицида на почве избыточного веса. Когда она обратилась ко мне, то была обручена. Несмотря на то, что жених ее любил и принимал в таком внешнем виде, она не переставала комлексовать. Она не могла жить без сладкого. Мы поменяли ей установки, и она благополучно вышла из этой ситуации.
Была еще одна девушка с подсознательной фобией заводить отношения с противоположным полом. Она неосознанно переедала, чтобы не быть привлекательной для мужчин и было меньше шансов столкнуться лицом к лицу со своим страхом.
— Может ли человек без помощи специалистов разобраться в себе и избавиться от психосоматики?
— Конечно, немного усилий и сила воли сотворят чудеса. Каждый человек может сделать себя счастливым, если будет к этому готов.
Аудиокнига «Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде» , автором произведения является Наталья Щербинина была написана в 2020 году. Книга входит в серию «Здоровье Рунета » . На нашем сайте аудиокнига относится к жанру медитации, пищевое поведение, похудение, психосоматика, система упражнений, Лишний вес, Похудение и диеты, Саморазвитие / личностный рост . Продолжительность чтения занимает: 6 ч. 00 мин. 33 сек. Все права принадлежат известному издательству Аудиокнига (АСТ) . Вы можете в один клик скачать полную версию аудиокниги или же с удовольствием слушать онлайн на нашем сайте. Рекомендуется к прослушиванию лицам старше 16+.
Готовьтесь к переменам, как внутренним, так и внешним.
Эта аудиокнига отличается от всего, что вы слышали на тему стройности ранее. Она не о диетах, силе воли, массажах или иглоукалывании. Ведь все это если и работает, то, как правило, весьма краткосрочно. Потом снова вес откатывается, и вся борьба начинается по новому кругу. И суть не в том, что вы ленивая, недостаточно мотивированная или какая то неправильная, а в том, что методы, которые широко распространены по работе с весом, – недоработанные. Работают не с «корнем» проблемы, а с «верхушкой».
Аудиокнига сфокусирована именно на первопричинах лишнего веса и написана в соответствии с научными данными, логикой и, что немаловажно, – с юмором.
В ней огромное количество простых, но доказавших на практике свою эффективность упражнений, заданий и медитаций, которые идеально подходят для самодиагностики. Это делает аудиокнигу не просто обучающей литературой, а по настоящему личным психологом.
Многие люди, желающие похудеть, думают, что на похудение влияет общее самочувствие и вся психосоматика, в целом. Как эффективно решить проблему похудения, соблюдая психосоматические нормы расскажем далее.
Как психосоматика влияет на лишний вес?
Психосоматика – состояние, когда человек пребывает в длительной депрессии или же у него есть стресс. В состоянии стресса человек начинает много есть, заедая свои внутренние переживания едой.
При поступлении большого количества калорийной еды, начинается накопление жира. В итоге у женщины или мужчины открывается ожирение.
Еще психосоматикой называются тревожные мысли и непреодолимый страх, который влияет на запуск внутренней программы набора излишков веса. Происходят изменения в синтезации гормонов, из-за чего нарушаются обменные процессы в организме.
Психосоматика появляется нередко от неуверенности в себе и страха стать красивой в результате глубокой психологической травмы (предательства или изнасилования), дефицита любви и взаимопонимания.
Часто также психосоматика появляется как скрытый гнев внутри и взваливания мужских функций по быту и работе.
В результате действия стресса появляются отложения на животе, бедрах, ягодицах, руках. Некоторые психологи видят разрешение проблемы при помощи психологических аутотренингов, когда человек постоянным образом делает прокрутку в голове положительных мыслей и озвучку всех собственных психосоматических проблем.
Ожирение приводит к заболеваниям сердца, патологиям в сосудистой системе, заболеваниям во внутренних органах, сахарному диабету, суставным патологиям и другим проблемам.
Как эффективно решить проблему лишнего веса?
Решить проблему похудения можно путем преодоления страха, нахождения психологической причины, преодоления постоянного чувства голода и комплексного лечения против лишнего веса.
Нередко в терапию входят не только диета и выполнение физических упражнений, но и также медикаментозные препараты, расщепляющие жирные молекулы и предотвращающие процесс всасывания липидов при помощи слизистой кишечника.
Эффективно решить существующую проблему лишнего веса можно только при помощи профессиональны рекомендаций диетолога и тренера.
Один поможет подобрать рацион на каждый день, а другой – комплекс необходимых тренировок. Стоит отметить, что при психосоматике голодание – не правильный выход из сложившейся ситуации.
Наоборот, это может ухудшить положение дел. Вот отказ от жирной жареной пищи и сдобы будет одним из лучших способов похудения.
В целом, на сохранение лишнего веса порой часто влияет то, что заложено в голове. Из-за наличия стресса процесс снижение веса часто не происходит.
Чтобы эффективно похудеть, необходимо не только соблюдать правильно питание, часто и упорно выполнять физические упражнения, но и иметь положительный настрой. Именно от него будет зависеть все.
Избавиться от лишнего веса бывает очень непросто. Человек ограничивает себя в еде, занимается спортом, а ненужные объемы тела никуда не уходят. Или же можно столкнуться с иной ситуацией, когда похудеть получилось, но не выходит удерживать желаемый вес. Когда обстоятельства складываются так, впору задуматься о возможных психосоматических причинах лишнего веса.
Все родом из детства
Большинство психологических проблем, комплексов, негативных установок формируются в детстве. Они могут возникать ввиду воспитания, климата внутри семьи или под воздействием тех ситуаций, с которыми сталкивается ребенок. Психосоматическая причина лишнего веса, из-за которой не получается похудеть, нередко кроется именно в детстве.
В контексте психосоматики из далекого прошлого выделяются два варианта:
- воздействие матери на ребенка, отношения в семье;
- взаимоотношения с ближайшим окружением и с социумом в целом в период взросления.
Если ребенок не ощущает себя желанным и любимым, если ему не хватает внимания и ласки со стороны родителей, это отпечатывается на подсознательном уровне. Постепенно подобное запускает процесс набора лишнего веса, который особенно ярко может раскрыться уже во взрослой жизни. Бывает и обратная ситуация. Матери, которые очень фиксированы на своих детях, душат их любовью, постоянно контролируют, лишают возможности самостоятельно принимать решения и делать выбор, неосознанно негативно сказываются на психике ребенка. Если отношения с мамой складывались по такому сценарию, велика вероятность, что человек столкнется с избыточным весом или вовсе заболеет ожирением. Это объясняется тем, что внутри сидит нереализованное желание самостоятельных действий, желание получить чуть больше свободы, стать тем человеком, который может принимать серьезные решения.
Общение играет очень важную роль в процессе формирования личности. Если ребенок переживает ситуации, когда его часто пристыжают, когда над ним издеваются, его не понимают, он замыкается в себе. Эмоции от таких ситуаций переходят внутрь, со временем перестают осознаваться. Не ушедшие детские обиды и переживания подталкивают психику на выстраивание брони, которой становятся жировые отложения в теле. Чем более угнетенным, подавленным и пристыженным ощущает себя человек, тем большую цифру могут показывать весы. Специалисты в области психосоматики утверждают, что лишним весом, который сложно убрать, в подавляющем большинстве страдают люди чувствительные, ранимые, обидчивые, не умеющие сдерживать слезы, злопамятные и мнительные.
Внутриличностные проблемы
Не только в детском возрасте человек сталкивается с какими-либо психотравмирующими ситуациями. С ходом жизни уже взрослая и самостоятельная личность преодолевает различные проблемы, сталкивается со сложностями межличностного общения, попадает в ситуации, которые влияют на самоотношение и самовосприятие. Подобные моменты, если они переживаются остро или не переживаются вовсе, вытесняясь вглубь психики, являются спусковым крючком для развития психосоматики.
Внутренние причины лишнего веса, кроме уже названных, могут скрываться в следующих моментах:
- отсутствие радостей в жизни, из-за чего человек не в силах отказать себе в сладкой и вредной пище, которая, в свою очередь, провоцирует набор веса;
- чувство внутренней пустоты, которая заполняется едой, напитками;
- нелюбовь к себе, непринятие себя, ненависть и отвращение к своему телу; когда существуют подобные мысли и чувства, тело начинает защищаться путем накапливания килограммов;
- неумение уделять внимание себе, желание все делать для других людей, дарить любовь миру, а не себе;
- отсутствие уверенности в себе, в своих силах, чувство некой неполноценности, бесполезности, заниженная самооценка;
- многочисленные внутренние страхи, тревоги и опасения; мир воспринимается как нечто враждебное, от чего надо защититься; защита создается на физическом уровне в виде лишнего веса;
- никак не получается похудеть и у тех людей, которые многое делают в жизни через силу и без желания; как правило, такие личности совершенно не умеют отказывать, бояться обидеть или задеть другого человека; комфорт окружения для них ставится выше, чем их внутренняя гармония;
- лишний вес с точки зрения психосоматики может появляться и не уходить в тех случаях, когда человек не хочет быть привлекательным для общества и противоположного пола; это может быть продиктовано каким-либо травмирующим опытом в прошлом или желанием «спрятаться» от социума;
- отвержение природной сексуальности заставляет тело накапливать ненужный жир.
Вторичная выгода
Последний блок психосоматических причин, почему не получается похудеть, включает в себя идею вторичной выгоды. На этой идее строится едва ли не вся теоретическая основа психосоматики.
Что означает вторичная выгода? Уход/побег в любую болезнь, например, в ожирение, или в некое дискомфортное состояние – избыточный вес – базируется на получении выгоды от такой ситуации. Ссылаясь на болезненность, человек может создавать себе образ жертвы, не ходить на работу, не заниматься какими-либо вопросами и проблемами и т.д.
Борьба с лишним весом может быть неосознаваемой постоянной целью. Достигнув этой цели, человек оказывается в ситуации, когда не к чему стремиться, когда его мир резко изменяется, не остается привычной зоны комфорта. Он больше не может жаловаться или демонстрировать всем вокруг свои изнурительные попытки борьбы с ненужными килограммами. Из жизни уходит та причина, на которую можно было бы ссылаться при тех или иных обстоятельствах.
Дополнительным основанием, из-за которого не получается похудеть, является отсутствие истинного желания. Это отсутствие может быть сформировано и вторичной выгодой, и любой иной причиной, названной выше. Человек может быть убежден, что он хочет избавиться от лишнего веса и выглядеть стройно, однако это убеждение – поверхностное. Оно нередко возникает под воздействием со стороны, но не является истинным. Под влиянием современного общества с сформированными стандартами красоты человек с избыточной массой тела может испытывать дискомфорт и чувствовать себя неуверенно. Однако внутренне ему вполне комфортно в том теле, в котором он находится. Возникает дополнительный конфликт, который может спровоцировать развитие иных психосоматических отклонений и даже привести к пищевым расстройствам, которые уже попадают в категорию пограничных психических состояний.
В последнее время психологи все чаще говорят о психологических причинах лишнего веса. Подразумевается, что масса тела человека зависит не только от уровня его двигательной активности, скорости обмена веществ и количества потребляемых калорий, но и от эмоционального состояния.
- Как психологические проблемы могут влиять на тело
- Распределение лишнего веса по телу в зависимости от психологических причин
- Как бороться с лишним весом, вызванным психологическими причинами
- Полезное видео о психологических причинах лишнего веса
Поэтому похудеть, просто соблюдая диету и до изнеможения занимаясь в спортивном зале, не получится. Нужно сначала устранить психосоматические причины.
Как психологические проблемы могут влиять на тело
Человеческие эмоции и психическое состояние тесно связаны. Наверняка многие замечали — если в состоянии возбуждения начать есть, стресс снижается. Психика запоминает быстрый и эффективный способ устранения тревожности и начинает использовать этот способ при малейшем возбуждении. Так развивается психологическая зависимость от пищи. Подробнее о том, как перестать есть для успокоения →
Изучая психосоматику лишнего веса, ученые выделили основные причины, почему он может появляться:
- подсознательное желание защититься от внешнего мира;
- нехватка внимания;
- заедание волнения и стресса;
- низкая самооценка, желание угодить партнеру;
- психологическое или физическое насилие;
- нежелание нравиться противоположному полу;
- получение удовольствия;
- непринятие себя;
- желание похудеть.
Если человека постоянно тянет к сладкому, психологи видят причину в отсутствии любви.
Специалисты, изучающие лишний вес с точки зрения психосоматики считают, что стойкое желание полакомиться пирожными и булочками испытывают одинокие люди, пережившие болезненную разлуку или столкнувшиеся с длительными безуспешными попытками найти партнера.
Речь может идти и о других формах любви. Например, если ребенку не хватает внимания со стороны родителей или пожилой человек редко общается с родственниками и друзьями, проводя время в одиночестве.
Распределение лишнего веса по телу в зависимости от психологических причин
Расположение жировых отложений может быть разного типа. В зависимости от того, где именно накапливается лишний вес, специалисты судят о существующих у человека психологических проблемах.
| Местонахождение жировых отложений | Психосоматические причины |
| Пухлые щеки | Нерешительность, детскость в характере |
| Второй подбородок | Боязнь сказать лишнее, озвучить свои мысли, невыплаканность |
| Массивные плечи и руки | Излишняя ответственность, стремление к одобрению окружающих, потребность опекать, нелюбовь к себе |
| Вдовий горб | Глубоко спрятанная боль обид |
| Складки и валики на спине | Стыд за прошлые ошибки, невозможность отпустить и забыть содеянное |
| Лишний вес в области живота и талии | Неприятие своей женственности, боязнь зависеть от окружающих, отсутствие чувства поддержки |
| Большой живот | Страх, тревоги, беспокойство за родных, проблемы между матерью и ребенком, постоянное накручивание себя |
| Массивные ноги, бедра и ягодицы | Стремление опекать других, нереализованность в сексе, инфантилизм, обида на мать |
| Жир на боках | Недовольство собой, раздражение, перфекционизм |
| Галифе | Тяга к бессмысленным накоплениям (вещей, отношений) |
| Крупные ягодицы | Неповоротливость, упрямство, страх перемен |
Психосоматика лишнего веса в верхней части тела обычно связана с обязательствами, которые женщина годами тащит за собой (на себе). Их уже давно пора забыть и бросить, но она все время прокручивает прошлое в голове. Часто такое строение говорят о чрезмерной заботливости.
Психологические причины лишнего веса в области живота и бедер чаще всего связаны с зажатостью, безотчетным отрицанием собственной женственности и сексуальности.
Как бороться с лишним весом, вызванным психологическими причинами
Поглощение пищи в больших количествах — не единственный способ успокоиться и расслабиться. Человеческая психика очень гибкая, поэтому все привычки можно заменить другими.
Для того чтобы избавиться от лишнего веса, нужно найти иные методы расслабления. Они должны быть полезны для здоровья и так же просты, как прием пищи.
Прогулка с собакой, рукоделие, общение с друзьями могут полностью устранить ложное чувство голода. Желание перекусить в случае беспокойства со временем исчезнет, как и лишний вес. Психосоматика человека полностью восстановится, и он снова будет чувствовать себя здоровым.
Помимо этого, необходимо нивелировать негативное влияние мыслей противоположной установкой. Сильный страх отсекать размышлениями о безопасности, гнев — воспоминаниями о радостных и трогательных моментах.
Психосоматика лишнего веса помогает по-новому взглянуть на процесс эффективного похудения. Методики не исключают правильного питания и двигательной активности, но процесс нормализации веса становится проще, когда вы знаете истоки проблемы и можете на них повлиять.
Врачи утверждают: до 85% болезней имеют психологические причины. Ожирения это тоже касается: доказано, что, помимо наследственной предрасположенн ости и болезней, появление лишнего веса может быть спровоцировано чувствами и эмоциями самого человека. И в этом случае существует только один способ исправить ситуацию – измениться самому.
Основные психологические причины лишнего веса
Психосоматика – отрасль психологии и медицины, изучающая воздействие психологических факторов на появление телесных (соматических) проблем у человека. Согласно ее принципам, появление различных заболеваний провоцируют определенные психологические проблемы: стрессы, нервные срывы, волнения, переживания и так далее. Лишний вес вряд ли можно назвать заболеванием (по крайней мере, до определенной поры), но механизм действия абсолютно такой же.
О психосоматике написано множество книг. В частности, можно упомянуть таких авторов, как Лиз Бурбо, Луиза Хей, Антонио Менегетти и так далее. В том числе они изучали психосоматику лишнего веса у женщин и выделили основные причины, почему он может появляться:
Подсознательное желание защититься от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в роли своеобразного защитного панциря – чем она толще, тем в большей безопасности чувствует себя человек.
Нехватка внимания. Чаще всего эта проблема проявляется в детстве – когда ребенку не хватает родительского внимания, он бессознательно начинает набирать вес, чтобы тем самым стать заметнее для окружающих.
Заедание волнения и стресса. Если в детстве конфета была лучшим утешением, неудивительно, что по мере взросления эти механизмы останутся актуальны. С помощью вкусной еды человек старается снять нервное напряжение, заглушить переживания, избавиться от негативных эмоций.
Низкая самооценка, желание угодить партнеру. Сюда входят разные случаи – и те, когда человек набирает лишний вес для того, чтобы казаться солиднее в глазах окружающих, и те, когда мы бессознательно «меняем» свою фигуру в соответствии с чужими вкусами. Корень у обеих проблем один – неуверенность в себе.
Психологическое или физическое насилие. Ученые установили, что у женщин, переживших подобное в детстве, существенно повышается риск располнеть в будущем. Становясь непривлекательн ыми, они словно пытаются себя обезопасить от повторения подобных ситуаций.
Нежелание нравиться противоположном у полу. Такое тоже бывает – некоторым женщинам не нужно внимание мужчин по разным причинам, и таким образом они заранее себя «спасают».
Получение удовольствия. Когда человек не умеет радоваться другим вещам, вкусная еда зачастую становится для него единственным источником удовольствия.
Похудение как смысл жизни. Некоторые женщины в принципе никогда не бывают довольны своей фигурой – они до последнего сидят на жестких диетах, как следствие, нарушается здоровье и метаболизм, и сброшенные килограммы возвращаются при первой возможности. Физиология тут ни при чем – дело именно в мнимой цели похудеть.
Как решить проблему?
Если дело именно в психосоматике, никакие диеты и спорт не дадут устойчивый результат. Пока вы не разберетесь с причинами, лишний вес так и будет возвращаться. Разумеется, на одной психологии уехать тоже не получится – специалисты рекомендуют действовать в комплексе, то есть использовать и психологические , и физические методы. Нужно контролировать питание, вести активный образ жизни, а также:
Научиться расслабляться и получать удовольствие без еды. Найдите для себя вещи и занятия, которые вас радуют, и черпайте из них положительные эмоции.
Прислушиваться к своему организму. Каждый раз, когда идете к холодильнику, спрашивайте себя, действительно ли вы чувствуете голод, или это очередная попытка заесть стресс или другие неприятные эмоции.
Избавиться от старых обид. Здесь без психолога вряд ли обойтись, но можно попробовать и самостоятельно. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками, а если не получается – по крайней мере поищите другие методы борьбы, помимо пищи.
Помириться с близкими. Если причина в них, то и работать нужно именно в этом направлении. Это непросто, но попробовать все-таки стоит.
И обязательно почитайте книги на эту тему – гуру психосоматики обязательно помогут вам разобраться в себе!
Многие считают, что причиной ожирения является неправильное питание и низкая физическая активность. Однако учеными были проведены исследования, которые доказали, что наличие лишнего веса имеет психосоматические причины. Они утверждают, что для того, чтобы похудеть, диеты недостаточно, необходимо устранить психологические проблемы.
Основные причины ожирения:
- Неправильное питание, — употребление еды с большим количеством калорий, неправильный режим приема еды.
- Недосыпание. Проблемы со сном или его недостаток в большей степени влияют на развитие ожирения.
- Лекарственные препараты. Многие антидепрессанты и гормональные таблетки повышают аппетит.
- Генетическая предрасположенность. Ученые доказали, что дети, чьи родители страдали ожирением, наиболее подвержены данному заболеванию.
- Эндокринные заболевания.
- Проблемы в работе центральной нервной системы.
Женщины могут набрать пару лишних килограмм перед менструацией, когда уровень гормона прогестерона снижается, и появляется аппетит.
Также во время беременности женщина претерпевает от гормональной перестройки, что приводит к активному запасанию жировой прослойки.
В период климакса также есть большой риск существенно поправиться. Низкий уровень эстрогенов негативно влияет на метаболизм в жировой ткани, что приводит к повышению массы тела, от которых избавиться довольно проблематично.
Психологические причины ожирения
Ученые относят ожирение к психосоматическим заболеваниям. Считается, что оно развивается в результате неправильной реакции организма на эмоциональные потрясения.
Квалифицированные психологи считают, что внутренний конфликт или ситуация, которую человек эмоционально не может принять, остается в подсознании и приводит к нарушениям пищевого поведения.
Факторы лишнего веса у женщин:
- «Заедание» стресса. После негативных эмоций женщина хочет съесть что-то вкусное, чтобы повысить настроение.
- Низкая самооценка.
- Желание стать некрасивой. Часто этот фактор встречается у женщин, которые были подвержены сексуальному насилию. В подсознании они хотят изменить свое тело, чтобы стать сексуально непривлекательными.
- Защититься от окружающего мира. Такой фактор возникает чаще всего у тех, кто стесняется людей, пережил физическое или психологическое насилие.
- Нехватка внимания в детстве или замужем. Ребенок начинает больше есть, чтобы родители обратили на него внимание. А также были замечены случаи, когда женщина существенно поправлялась после исчезновения интереса у супруга.
- Желание не нравиться противоположному полу. Эта проблема начинается с детства, когда родители внушают ребенку, что быть красивым и сексуальным плохо.
Психологии утверждают, что распределение жира по телу могут подсказать об эмоциональных проблемах. Рассмотрим главные причины лишнего веса на участках тела. Например:
- Наличие лишних килограмм на ягодицах говорит о проблемах в сексуальной жизни, наличия упрямства и эгоцентризма.
- Повышенная жировая прослойка на животе – большой уровень тревожности, много нереализованных целей, наличие проблем с матерью.
- Лишний вес на бедрах – обиды на родителей, которые появились еще с детского возраста, а также инфантилизм и стыд.
- Жир в зоне галифе – сохранение губительных отношений, наличие нелюбимой работы.
Полностью избавиться от ожирения можно только после тщательной проработки своих психологических проблем. Для этого стоит записаться на онлайн консультацию к психологу, так как о многих внутренних проблемах мы можем не знать.
Однажды обратилась клиентка с задачей: «Как похудеть?».
Сразу уточняем, что клиент действительно готов действовать и соблюдать рекомендации для достижения этой цели. Ведь это процесс не одного дня. Повторюсь, что данную задачу мы решали на уровне психологии поведения человека и его коррекции. Вопрос о здоровье здесь не берём. Также я рад, если вы можете все сделать сами. Но не всем это доступно в полной мере, к сожалению. Также все описанное ниже актуально только для конкретного клиента. Все у всех индивидуально. Я не претендую на истину, а только показываю вариант работы с актуальной проблемой при помощи прикладной кинезиологии.
Раздел психосоматики в кинезиологии достаточно обширен. Поэтому осветим только суть, которая делится на 2 этапа:
Этап 1. Нужно выяснить, используя кинезиологию, с какими сценариями, имеющими прямо отношение к весу, работает ее тело и как они выражаются. Это были два сценария: условно «нормальный вес» и условно «избыточный вес». Также полезно знать через какие каналы выражаются эти сценарии.
Сценарий избыточного веса у клиентки выражался только на уровне эмоций. И этой эмоцией была была обида. Иными словами, как только вы начали обижаться — можете смело прибавить 0.5 кг. Скорее всего захочется заесть, а также снизится мотивация идти в зал. Здесь нам нужно уходить от этой эмоции. Для этого также существует свой алгоритм.
Далее. Сценарий условно нормального веса у человека выражается через три канала : физического, интеллектуального и эмоционального.
Физически — это наши действия. В данном случае это просто определенный темп, средний темп. Это значит, что отныне — мы не торопимся, никогда: ни на работе, ни в зале, ни где-то ещё. Средний темп. Иначе будет перегрузка и срыв.
Интеллектуально — в данном случае это установки, касающиеся правильного питания. Ведь без системы в еде не будет результата. В ее случае — это звучит как девиз «Быстро. Просто. Вкусно» Т.е. не нужно сложных гастрономических систем и необычных продуктов. Чем система проще — тем чётче она будет соблюдаться.
Эмоционально — как банально это не звучало, нам надо научится говорить себе «Я молодец!». И делать это регулярно. Без одобрения себя — никуда. И так, теперь мы знаем, как это работает в конкретном случае.
Этап 2. Может быть огромная пропасть между тем, что говорит человек и что делает. Тогда и результаты будут не те.
Те сценарии поведения, которые уже есть в нашем теле — практически не изменны, сценарии поведения нашего интеллекта — меняются легко, на них влияют многие факторы, личный опыт, социум и др. Нам же важно, чтобы между словом и делом не было больших расхождений. Т.е. нужно постараться выявить те факторы, которые будут саботировать ситуацию и отвязать их, если они отвязываются.
Таким образом, новый формат поведения и жизни в целом, нужный для достижения вашей цели, будет выдерживаться и иметь положительный и физический, и интеллектуальный, и эмоциональный результат.
Правда похудение движется в этой ситуации плавно, однако стабильно и в целом комфортно.
Сохраняйте здоровье и хорошее настроение всеми доступными способами!
Записаться на сеанс психосоматики можно по телефону 8-961-857-67-89.
Адрес кабинета массажа и прикладной кинезиологии «Здоровая спина»:
Краснодар, Юбилейный микрорайон, остановка «пр. Чекистов», пр. Чекистов 38 (цоколь, 9 подъезд)
Нажмите, чтобы ПОЗВОНИТЬ и записаться на сеанс!
Другие материалы по психосоматике.
Главная страница
Отзывы о нас.
Наш прайс.
Курс-практикум о современной психосоматике и работе с симптомами на примере проблем с весом и пищевым поведением. В нем разобраны основы современной психосоматики, причины проблем с весом и уникальные методики их устранения.
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ТАРИФ:
Формат
Доступ сразу после оплаты!
Содержание курса
7 часов видеолекций,
МАК-практикум и уникальный метод работы с симптомами
Срок доступа
Срок доступа — 4 недели
с момента оплаты
Стоимость
ЗА ВРЕМЯ ОБУЧЕНИЯ ВЫ:
- Изучите законы современной ПСИХОСОМАТИКИ
- Узнаете, как она связана с БИОХИМИЕЙ нашего тела и всеми процессами в нем
- Узнаете все возможные скрытые ПРИЧИНЫ проблем с весом
- А на уникальном практическом вебинаре найдете и РЕШИТЕ лично свои!
КРОМЕ ТОГО ВЫ УЗНАЕТЕ:
- что такое и как связаны тело и психика
- какие 3 фактора должны сойтись, чтобы запустилось заболевание
- логику возникновения болезней и изменений в теле
- как наш мозг строит козни и как его приручить
- вы получите 17 способов перепрограммирования мышления
- зачем телу нужен лишний вес
- 17 скрытых причин полноты
- почему вес не уходит, даже при соблюдении нагрузок и диет
- почему диета без внутренней работы — это насилие над организмом
- почему генетика и наследственность — это обман
- почему нам выгодно иметь нашу проблему с весом
- от чего тело нас спасает лишним весом
- почему тело не слушается наших «я хочу похудеть»
- какие 3 фактора должны сойтись, чтобы запустился процесс набора / сброса жировой массы
- 7 вспомогательных шагов на пути к идеальному весу
- что можно сделать без гантель и диет, чтобы похудеть и остаться в форме и о многом другом!
МИНИ-КУРС СОСТОИТ ИЗ 3 УРОКОВ:
Урок 1. Биохимия внутренних процессов. Как мышление запускает изменения тела.
Биохимия любых изменений в теле. Участие мозга. Интеллект органов. Логика набора веса: событие — мышление — эмоция — тело. 17 способов дисциплинировать мышление.
Урок 2. Современная психосоматика: внутренние конфликты, как причины лишнего веса, и методы их решения.
Биологические законы эволюции и выживания человека. Как организм адаптируется к жизненным ситуациям с помощью изменений в теле, в том числе набора или сброса массы. Внутренние конфликты и их развитие, которые ведут к проблемам с весом. Перечень самых популярных причин лишнего веса. Методы самодиагностики и решения проблемы. Нужна ли помощь специалиста по психосоматике и как его выбрать.
Урок 3. Практикум: 2 психологических метода поиска и проработки причины проблем с весом.
Метод Метафорических ассоциативных карт (МАК) для поиска причины проблем с весом. Психосоматический метод поиска и проработки первичного конфликта, запустившего проблему с весом.
КАК ПРОХОДИТ ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ:
Обучение из любой точки мира
Чтобы проходить курс достаточно иметь выход в интернет, любой гаджет и время от 1 часа в день.
Закрытая онлайн-платформа
После оплаты обучения вы получаете на почту доступ в личный кабинет на платформе курса, где и будет проходить курс.
Длительность и объем обучения
Доступ к материалам курса ровно 4 недели с момента оплаты.
Объем обучения — 3 урока с небольшой текстовой частью и видеолекциями: 1 урок — 3 часа видео, 2 и 3 уроки — по 2 часа видео. Итого 7 часов видео.
Расписание
Расписание вы выстраиваете сами, так как курс предназначен для домашнего самостоятельного изучения.
Формат
Материалы курса состоят из следующих форматов:
— видео (видеолекции в записи)
— практикум (МАК, метод работы с симптомом)
Обратная связь
Обратная связь курсом не предусмотрена. Курс предназначен для самостоятельного изучения. Однако, вы всегда можете задавать мне вопросы на еженедельных прямых эфирах в инстаграм, в комментариях к любым постам, а также на личных консультациях.
Обязательные условия для успеха
▪ Изучать видеоуроки неспеша, конспектировать
▪ Внедрить в свою жизнь все рекомендации 1 и 2 уроков
▪ Выполнить практикумы 3 урока, сперва групповые, а затем потренироваться на своих личных симптомах
▪ При необходимости поработать над своими симптомами со специалистом, со мной или с любым другим
Эта книга отличается от всего, что вы слышали на тему стройности ранее. Она не о диетах, силе воли, массажах или иглоукалывании. Ведь все это если и работает, то, как правило, весьма краткосрочно. Потом снова вес откатывается, и вся борьба начинается по новому кругу. И суть не в том, что вы ленивая, недостаточно мотивированная или какая-то неправильная, а в том, что методы, которые широко распространены по работе с весом, – недоработанные. Работают не с «корнем» проблемы, а с «верхушкой».
Книга, которую вы держите в руках, сфокусирована именно на первопричинах лишнего веса и написана в соответствии с научными данными, логикой и, что немаловажно, – с юмором.
В ней огромное количество простых, но доказавших на практике свою эффективность упражнений, заданий и медитаций, которые идеально подходят для самодиагностики. Это делает книгу не просто обучающей литературой, а по-настоящему личным психологом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Данное произведение размещено по согласованию с ООО «ЛитРес» (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.
Лишь немногие из нас довольны собой — своей внешностью, телом, общим физическим состоянием. Даже если со стороны все выглядит отлично, мы найдем, к чему придраться. Например, к неидеальному животу. Почему женщины часто недовольны этой частью тела? Как можно полюбить свое «несовершенство»? Рассказывает психолог.
У многих из нас есть представление о том, как должен выглядеть идеальный живот. Правда, ориентируясь на этот образ, мы не учитываем частные генетические особенности, возраст и сопутствующие жизненные обстоятельства, из-за которых наши тела выглядят по-разному.
И когда идеал из наших мыслей встречается с реальностью, которая отражается в зеркале, у нас возникает много вопросов: почему живот не плоский? Почему не подтянутый? Почему растяжки есть, а кубиков пресса не видно?
Живот как психологическая броня
Важно понимать, что у женского живота есть сакральное значение. Это центр жизненной силы, который отвечает за общение и связь с внешним миром в целом.
Организм каждый день испытывает на себе огромное психологическое воздействие: нашу неуверенность в себе, ощущение несовершенства, недовольство собой, агрессию и давление со стороны. Поэтому, защищая свой центр, он скрывает живот за плотной прослойкой жира.
О чем говорит наше тело
У каждой женщины есть зоны, где лишние килограммы откладываются наиболее активно. Например, при типе фигуры «яблоко» большая часть жира собирается в зоне живота — это говорит о желании быть защищенной и значимой.
Обратите внимание на область живота, в которой локализуется вес. Это имеет огромное значение.
Низ живота
Эта зона отвечает за нашу сексуальность и отношения с партнером — здесь сосредоточена женская энергия. Если вас беспокоит то, как она выглядит, следует самой себе ответить на следующие вопросы:
- Чувствуете ли вы себя безопасно в отношениях с мужчиной?
- Как вы в целом относитесь к мужчинам?
- Можете ли позволить себе быть расслабленной и сексуальной?
- Можете ли получать удовольствие?
Талия
Из-за нежеланных сантиметров не видно талии? Возможно, вы ставите чужие интересы превыше своих. У кого нет талии? У беременных, которые заботятся вовсе не о своих интересах, а о том, что нужно будущему ребенку.
Поясница
Лишний вес на пояснице говорит о страхе и собственном бессилии перед чем-то серьезным. Это своего рода защитная подушка со спины.
Живот после беременности
Если после родов вы стали остро ощущать нехватку внимания — мир крутится вокруг ребенка, и у вас времени даже на сон не хватает — то организм не станет расставаться с лишним весом. Он помнит, что во время беременности вы получали много тепла и заботы. Помнит, что был живот — была любовь.
Что делать? Найти время на себя, дать себе ту заботу и любовь, которых так не хватает. Вы не только мама, но и жена, сестра, дочь. Женщина. Проживайте все свои социальные роли — это полезно не только для вас и вашего живота, но и для ребенка.
Псевдобеременный живот
Бывает, что живот выглядит так, будто женщина беременна, что совсем не соответствует действительности. Как и в предыдущем случае, это может быть связано с недостатком внимания, заботы, любви и отдыха. Или иметь отношение к истории рода: наше тело помнит истории, связанные с беременностями, абортами и выкидышами, даже если они произошли с нашими родственниками.
В этом случае нужно отпустить непрожитые чувства, «отболеть» трагичные истории — и тогда сантиметры тоже растворятся.
Живот как подушка безопасности
Жир может служить защитой от внезапных обстоятельств, особенно если в роду или в жизни самой женщины были случаи травмы живота: например, кто-то получил удар в эту область. Тогда лишние сантиметры нужны, чтобы уберечь наш организм в случае опасности.
Почему не получается похудеть
Будучи излишне требовательными к себе, мы не сможем привести свое тело в желанную форму. Ограничения в питании, занятия спортом через «не хочу», жесткие рамки. Эта схема не работает. Мы срываемся и нарушаем собственные правила, а лишний вес спустя время возвращается обратно.
Нельзя похудеть, все время находясь в стрессе. А тем более если забывать о любви к себе: постоянно злиться и испытывать вину за срывы.
Кроме того, мы привыкли посвящать большую часть жизни борьбе с весом. Из-за этого наше подсознание не представляет, на что можно тратить «похудательное» время, когда оно освободится. И не спешит что-либо менять.
Как принять свое тело
Чтобы формы изменились, нужно разрешить себе быть такой, какая вы есть. Высвободить накопленные эмоции и дать себе тебе то, чего вам не хватает: яркие впечатления, заботу, внимание. Что бы вы сделали, как бы проявили себя, если бы ваш живот был «идеальным»? Можно начать делать это уже сейчас.
Нам кажется, что жизнь начнется тогда, когда мы похудеем. Например, мы займемся танцами или сходим на свидание. Но все работает наоборот: сначала мы делаем желаемое, потом стройнеем. Если, конечно, этого хотим.
«Все», — сказала моя подруга Наташка, — «Я нашла самую лучшую диету. Гарантия похудения 100 %. Я даже скотч уже взяла у мамы. Двусторонний».Нам было по 12 лет. Разговоры наших мам крутились вокруг «как достать еду» и «как похудеть». Кто тогда подшутил насчет скотча на рот, мы так и не узнали. Это было время махрового социализма, но женщины всегда хотят быть красивыми и молодыми. Потом мы выросли.
Моя Наташка твердо нацелилась на учебу. Она получила 2 высших образования. Гранит науки стонал и крошился под ее настойчивыми зубами. Я знала свою Наташку — она всегда добивалась своей цели. Этому ее научил отец, которого она безумно любила.
Подружки влюблялись, выходили замуж, рожали детей, расходились и снова сходились. Жизнь вокруг кипела! Только у Наташки с личным все оставалось без перемен.
В ухажерах никогда не было недостатка: красивые уверенные в себе парни, скромные очкарики-студенты, взрослые мужчины. Ни один не добился успеха, не смог растопить лед в ее сердце. Наташка стояла и не сдавалась, как Снежная королева.
Я видела, что подругу что-то гнетет. На каждую нашу нечастую встречу она приходила во все более просторной одежде, скрывающей растущие бока. Желание похудеть становилось ее навязчивой идеей. Диеты на кефире, рисе, по группе крови и прочие не сходили с ее уст. Она записалась на фитнес, но посещала занятия с неприязнью.
Однажды, когда мы были у меня, Наташа играла с моей маленькой дочкой.
— Хорошо тебе. Муж, ребенок. А я одна как перст. Даже друзей нет, кроме тебя.
— Наташа, но ты же сама всех отталкиваешь от себя! Ты красивая, молодая, успешная. Вон Гена сколько раз приглашал тебя на свидание. Почему ты отказываешься? Он тебе не нравится?
— Очень нравится… Но я боюсь.
— Мне папа всегда говорил в детстве, что я некрасивая. Говорил, что ни один мужчина не захочет взять меня замуж. Что мой путь не семья и дети, а учеба и наука. Что только там я смогу добиться успеха, быть самодостаточной и счастливой.
— Наташка, ты что. Посмотри в зеркало, ты самая настоящая красавица!
— Ничего не могу с собой поделать. Боюсь мужчин. Боюсь, что им нужна не я, а мои деньги.
Вот это был поворот… Я никак не ожидала, что такое может быть. Получается, что в детстве отец нанес ей психотравму, из которой проросли ее страхи, неуверенность в себе.
Сегодня ко мне как к клиническому и практикующему психологу приходят с разными проблемами, в том числе, с трудностями сброса лишнего веса.
Бывает так, что жир не поддается ни диетам, ни физкультуре, ни процедурам. Вернее, вы худеете, но потом набираете вновь даже больше, чем с таким трудом убрали. Растет ненависть к себе, страдания заедаются пирожными, а то и запиваются алкоголем.
Почему так? Потому что жир вам жизненно необходим, это ваша защита! Странный вывод? Давайте разберем все по косточкам.
Вот основные причины, почему вам нужна защита в виде жировой прослойки:
1.Внутри вас сидит установка «Мир опасен, надо отгородиться». Тело начинает строить стену из жира.
2.В детстве было мало любви. Может быть, родители были холодны к вам, много работали или уделяли больше внимания младшим детям. Возможно, мать растила вас одна.
3.Во взрослой жизни вы «отзеркаливаете» ситуацию с недолюбленностью в детстве. Просто по другому вы не умеете жить.
4.Отказ от женственности (мужественности). Вы как бы уходите из игры в мужчин и женщин, прикрывшись «щитом» из жира.
5.Внутрення агрессия к себе из-за чувства вины. Скорее всего, вы даже не осознаете этого. Что-то случилось в детстве, вы себе этого не простили и мстите себе таким извращенным образом, лишая себя прав радоваться жизни, любить.
6.Запрет сексуальности. Повлияла какая-то травма в детстве или во взрослой жизни, связанная с сексом. Изнасилование, неприятный первый опыт, несчастная любовь, инцест? Вы что-то считаете в сексе грязным, недопустимым, неприличным?
7.Идеи, навязанные родителями (как у моей подруги), общественным мнением, привычкой к страданиям. «Как можно позволить себе быть счастливой, когда вокруг столько горя?»
Весь этот «душевный раздрай» — отличная почва для психосоматических корней привычки к беспорядочному питанию, перееданию.
Следом идут бессонница, недовольство собой и жизнью, проблемы со здоровьем, депрессия.
Как только вы садитесь на диету или изнуряете себя спортом, и вес снижается, то психика требует восстановить защитную стенку из жира!
Что ж, теперь так и жить — худеть-страдать-объедаться-страдать и так по кругу?
Ничего подобного! Первое, что надо сделать — навести уборку в голове. Получится самостоятельно — хорошо. Результат придет быстрее, если обратиться к психологу, психосоматику. Специалист поможет найти и вырвать самые неподатливые корешки.
А что же было дальше с моей подругой Наташей? У нее все сложилось хорошо. Она родила двух близнецов. Мальчишки — точная копия своего отца, того самого Гены, что так долго добивался внимания своей пышечки.
Впрочем, после длительной работы с психологом Наташа сильно изменила мировоззрение, приняла себя и весь мир. Постепенно она постройнела и сильно помолодела.
Эта аудиокнига отличается от всего, что вы слышали на тему стройности ранее. Она не о диетах, силе воли, массажах или иглоукалывании. Ведь все это если и работает, то, как правило, весьма краткосрочно. Потом снова вес откатывается, и вся борьба начинается по новому кругу. И суть не в том, что вы ленивая, недостаточно мотивированная или какая то неправильная, а в том, что методы, которые широко распространены по работе с весом, – недоработанные. Работают не с «корнем» проблемы, а с «верхушкой».
Аудиокнига сфокусирована именно на первопричинах лишнего веса и написана в соответствии с научными данными, логикой и, что немаловажно, – с юмором.
В ней огромное количество простых, но доказавших на практике свою эффективность упражнений, заданий и медитаций, которые идеально подходят для самодиагностики. Это делает аудиокнигу не просто обучающей литературой, а по настоящему личным психологом.
•О чем «говорит» тело лишним весом?
•Как перестать постоянно думать о лишнем весе?
•Почему ваше тело вас как будто не слушается?
•Как закончить войну с собственным телом за стройность?
В нашей библиотеке Вы имеете возможность скачать книгу Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде Наталья Щербинина или читать онлайн в формате mp3, а также можете купить бумажную книгу в интернет магазине партнеров.
«Не могу заставить себя похудеть, что делать?».
«Почему я не могу похудеть, прикладывая невероятные усилия?»
Подобным вопросом задаются сотни женщин и мужчин. Диеты, тренировки, безумные ограничения. Это знакомо многим. По каким причинам лишний вес не уходит? Правильно все делали, следовали рациону и периодически бегали. Что пошло не так?
К сожалению, все общепринятые методики сжигания объемов не работают. Главные причины лишнего веса — сугубо психологические. Он не только «мешает», он имеет вторичную выгоду. Чем он может быть «полезен» людям и так ли это на самом деле — вникнем в подобные вопросы вместе с марафоном #МатрицаСтройности.
Современный мир привык считать, что лишние килограммы на попе и сантиметры на талии — это очень плохо. Нам навязали шаблоны, в рамках которых тело должно быть стройным:
- худоба — это красиво;
- точеная фигура — это модно;
- стройное тело — здоровое тело.
- на упитанных плохо сидит одежда;
- лишние килограммы вредят здоровью;
- лишние сантиметры — некрасиво.
Лишний вес привыкли считать воистину лишним, ненужными и неэстетичным. Поэтому люди с формами активно пытаются попрощаться с избыточными сантиметрами всеми методами, не понимая, что голод всего лишь у нас в голове.
В силу привлекательной стройности объемные женщины и мужчины активно ищут способ достичь эфемерных идеалов. Как правило, путь к поставленной цели классический:
- найти диету;
- следовать диете;
- получить результат;
- поменять диету;
- еще пару раз поменять диету;
- попробовать заняться спортом, исповедуя новый рацион.
Месяц диеты, редкие пробежки по утрам и появляется первый значительный отвес. К примеру, минус 6 килограмм. Это радость, отличная новость и прекрасный результат. Эйфория. Легкое чувство вседозволенности.
Человек, уставший от диеты, начинает делать себе скидки и поблажки.
«Я ж похудел, сегодня можно пироженки, пару штук, не больше».
Это награда за потраченные душевные силы, способ отдохнуть и порадоваться жизни. Кажется, что от пары пироженок килограммы не вернутся. А они почему-то резко начинают набегать обратно. При том не за месяц, который герой истории худел, а за неделю-другую.
- Я хочу похудеть, но не могу, в чем дело?
- Не могу похудеть, что делать и где найти диету получше, желательно с отзывами?
- Как не есть после диеты лишнюю еду?
Основная причина лишнего веса человека, причины переедания — психологические, так называемая психосоматика. Список вопросов вечно худеющего человека выглядит так:
- Как похудеть если не можешь отказаться от любимой еды?
- Не могу похудеть, постоянно срываюсь, что мне делать?
- Не могу заставить себя похудеть, как это побороть?
Недостаточно ориентироваться на эфемерные идеалы в стремлении заставить себя сбросить лишний вес. Недостаточно сказать, что вы хотите худеть. Лишний вес хитер — у него есть скрытые плюсы, именуемые вторичной выгодой.
- «Муж не ревнует, отлично, я же не знаюкак буду справляться с ревностью, а так гуляю где хочу и с кем угодно»
- «Не надо задумываться о гардеробе, по фигуре подходит только один тип вещей»
- «Проще надавить на человека, в буквально смысле напирать на него за счет габаритов»
- «Не надо думать о себе, все равно толстая, зато другие ценят мою помощь»
- «Все сочувствую, все стараются подбодрить»
- «Хорошего человека должно быть много»
- «Многие обращают внимание, особенно если сказать, что на диете, сразу есть тема для разговора»
- «Выгляжу солидно, статусно, тощие бизнесмены не производят такого впечатления»
- «Не надо винить себя, не берут на хорошую работу только из-за объемов талии, негодяи»
- «Друзья всегда понимают, поддерживают, говорят не отчаиваться»
- «Я такая как есть, поменять что-то невозможно, я пробовала»
Психологические причины лишнего веса можно устранить. Для этого достаточно быть честным с собой. И взглянуть на реальное положение вещей:
- «Муж не ревнует. А не остыл ли он?»
- «Один тип вещей. Я что, всю жизнь буду ходить в трапециях?»
- «Но ведь стройные тоже напористы, некоторые побольше моего… это скорее черта характера а не размер одежды»
- «Не думать о себе до конца дней? А кто обо мне подумает в таком случае?»
- «Сочувствую и сожалеют? Зачем? Искренняя дружба была бы лучше…»
- «Стройняшки тоже добрые и отзывчивые, вес не может определить характер…»
- «А если бы была фигура получше, внимание обращал бы не из сочувствия, а из восхищения…»
- «Статусность… Разве ее определяет тело? А как же мои личные успехи?»
- «Всю жизнь работать в этой дыре за копейки просто потому что толстая?»
- «Разве друзья лишат меня поддержки, когда я похудею?»
- «Невозможно изменится? Должен быть способ, я не хочу отчаиваться до конца жизни…»
Существует масса шаблонов, утверждающих, что лишний вес — плохой вес. Даже с медицинской точки зрения есть масса проблем, основная причина которых — переизбыток килограммов. И есть тона шаблонов, как хорошо быть худым.
Есть сотни диет и методик, ограничивающих меню. Они полностью соответствуют уравнению «меньше еды = меньше веса». Кроме того, они идеально подходят тем, кто все время худеет, и не может похудеть.
Для того чтобы получить реальный результат, надо копаться не на форумах с отзывами и рационами, а в себе. Надо понять, почему лишний вес такой удобный и родной конкретно для вас. Посмотреть на эти причины под новым углом. Оценить, это действительно плюсы больших габаритов, или это способ сбросить ответственность за собственную жизнь на обстоятельства.
Вместе с марафоном #МатрицаСтройности мы пересматриваем личные установки, которые мешают худеть. Выясняем, почему вы не хотите освободиться от лишнего веса. «Я не могу» всегда означает «Я не хочу».
Мы поможем разобраться с мыслями, найти истинные приоритеты и помирится с самим собой. Расскажем, как перестать оправдываться и начать жить. Красивая фигура просто отразит внутренние перестройки и будет дополнительным бонусом к гармонии в душе и разуме.
Психосоматика – наука о душе и теле и о зависимости состояния тела от состояния души. Именно с душой и ее потребностями сегодня и будем разбираться.
Эта статья особенно пригодится тем, кто находится в постоянной борьбе с лишними килограммами, которые никак не хотят уходить, несмотря на все прилагаемые усилия. Эта статья для тех, кто после удачного похудения внезапно для себя снова оброс жирком. Эта статья для тех, кто в принципе имеет тело и душу, поскольку в любой момент может сработать «часовой механизм» и стрелка весов совершенно неожиданно для вас поползет вверх, хотя, казалось бы, «ничто не предвещало».
Итак, 10 самых распространённых причин, почему лишний вес становится «непреодолимой» проблемой.
1. Лишние килограммы – привязка к материальному миру. В этой причине кроются еще несколько: жадность и накопительство, неспособность расставаться с хламом, а также – страх смерти. Иллюзия, которая управляет человеком в этом случае – это убежденность, что, чем больше вещей у меня будет, тем больше я живу, тем более я живой. Чтобы ваш вес сдвинулся с мертвой точки, необходимо осознать, что вещи и материальные ценности не гарантируют вечной жизни. Вещи должны приносить комфорт и дарить удовольствие своему владельцу, а весь хлам, который годами копится в вашем доме, и которому нет никакого применения, надо выбросить. Этот хлам и есть – лишние килограммы: в вашем доме, и в вашем теле.
2. Лишний вес может «использоваться» для того, чтобы привлечь внимание окружающих, стать более важным и нужным, добавить себе солидности и важности. Нужно ли вам уважение окружающих за счет принесения в жертву своей стройности? Выбор только за вами. На самом деле даже стройный руководитель вполне может быть авторитетным для коллектива.
3. Лишний вес – отстаивание своих границ. У вас в доме нет собственного уголка, где вы могли бы уединиться и заняться своим хобби? На работе приходится сидеть в общем кабинете, где все галдят и не дают сосредоточиться? Подсознательно вы находите выход – напор, агрессия и лишний вес, чтобы в случае чего сразу дать отпор «нападающим» на ваше личное пространство.
4. Классика — заедание стресса. Вместо того чтобы взять себя в руки и одним махом решить все проблемы, вы убегаете от себя. И, к сожалению, такая «беговая дорожка» заканчивается аккурат перед дверцей холодильника. Поймите, от чего или от кого вы пытаетесь сбежать, и разберитесь с этой задачей.
5. Срабатывает убеждение, что «толстые – добрые, а худые – злые». Никому из нас не хочется прослыть злодеем, поэтому подсознательно мы заранее пытаемся реабилитировать себя в глазах окружающих, и всем своим видом кричим: «Эй, посмотрите на меня, я толстый и добрый, а значит – достоин вашей любви и внимания». Если этот вариант про вас, то вы еще и зависимы от мнения окружающих. Для вас очень важна оценка общества. И, как настоящий перфекционист, на этом уроке жизни вы обязательно должны получить «отлично». Попробуйте поменьше думать о том, что скажут о вас люди, позвольте себе быть несовершенным, позвольте себе ошибаться, — и ваш вес начнет снижаться.
6. Поиски новых друзей. Лишний вес – это своего рода повод для новых знакомств, повод найти «клуб по интересам». На сегодняшний день миллионы людей увлечены диетами и подсчетом калорий. Представьте, сколько из них могут стать вашими друзьями – ведь у вас столько общего! А еще лишний вес может помочь вам избавиться от ненужных людей в жизни. К примеру, вам кто-то надоел до чертиков, но вы, в силу своей природной скромности, никак не можете сказать ему об этом. Что делать? Набрать лишние килограммы и, буквально, не жалея живота своего, «выдвинуть» недруга за границы своего личного пространства. Или можно «разъестся» до безобразия, и тогда этот человек и сам не захочет больше с вами общаться. Проблема коммуникации решена, а вот с лишним весом придется побороться. Будьте смелее, научитесь говорить людям правду и свободно выражать собственное мнение – и от лишнего веса не останется и следа.
7. Безвкусная жизнь, дефицит внимания любимого, эмоциональный голод – вот еще причины, почему килограммы не хотят уходить. Вы компенсируете скуку кулинарным разнообразием. Придумайте для себя план получения позитивных эмоций, начните ему следовать, и ваша фигура будет вас радовать.
8. Проверка на любовь и верность. Если вы сомневаетесь в чувствах своего партнера, то подсознательно пытаетесь убедиться в том, что он вас любит не только стройной и красивой, но и с едва заметной талией, целлюлитом на попе и «ушками» на бедрах. Если партнер выдержал проверку «лишним весом», был достаточно убедителен для вас, то вес придет в норму. Подобные «проверки» происходят от жуткой неуверенности в себе.
9. Синдром жертвы и оправдание собственных неудач, перекладывание ответственности за происходящее на лишний вес. На самом деле, вас не приняли на работу не потому, что вы жирный, а потому, что у вас недостаточно знаний, опыта или уверенности в себе. Вместо того чтобы сокрушаться и злиться на весь мир, начните совершенствовать свои навыки и умения, растите над собой, и вы будете получать желаемые результаты. Поверьте, никто не посмотрит на вашу фигуру, если вы будете настоящим профи своего дела. Зарплату платят не за фигуру, а за умение принести прибыль предприятию.
10. Лояльность к прошлому. Эта причина может быть удивительной для многих, но она вполне реальна. Мы можем набирать лишний вес из сочувствия к нашим предкам. Генетическую память не сотрешь, наш род – в нашей крови. Если в вашем роду были прабабушки и прадедушки, пострадавшие от раскулачивания или голодомора, то вы, подсознательно, из лояльности к ним, будете реализовывать их желание утолить голод. Как быть в этом случае? Нужно просто «увидеть» этих родственников, узнать про них и про их судьбу, отдать им дань уважения и перестать заедать их горе.
Есть женщины, которые едят все, и не полнеют. Таких не очень много, но они есть. А есть те, которые задаются целью сбросить вес — и сбрасывают его в короткие сроки, больше не возвращаясь к полноте. Но есть и те, кого называют вечно худеющими. Для этих женщин похудение — недостижимая цель, потому как что бы они не делали, на каких бы строгих диетах не сидели и как бы не истязали себя в спортзале, а вес либо никуда не девается, либо очень скоро возвращается.
Разберемся, почему при всех усилиях некоторые женщины не могут похудеть, что им в этом мешает, если с режимом, физическими нагрузками и питанием все в порядке.
Как похудеть и что мешает это сделать?
Часто лишний вес связывают с генетикой. Отчасти это правильно. Однако генетика — это лишь одна сторона медали. Если придерживаться диет и правильной физической нагрузки, это должно помочь. А если не помогает, значит, причина в другом — в неправильном мышлении.
Всеми процессами в нашем теле управляет мозг — от работы внутренних органов до клеточных изменений и обмена веществ. Мы эти процессы не контролируем и не замечаем, но мозг автономно, минуя сознание, ими руководит. А, значит, сформировав правильное мышление и дав мозгу правильную установку, мы можем сформировать и тот результат, который нам нужен.
Обычно женщина не может похудеть тогда, когда она:
Без белья: обнаженная Аlyona Аlyona рассказала, как наказывает себя за переедание
Ольгу Сумскую перепутали с Юлей Тимошенко: фото
Каменских и не снилось: Мишель Андраде впечатлила стройной фигурой в топе и узких кожаных штанах (фото)
Из скромницы в обольстительницу: жена Влада Ямы снова шокировала фанатов провокационными фото
- сама не верит в то, что это возможно;
- лишний вес является проявлением ее комплекса неполноценности и своеобразной «броней» от агрессивного окружающего мира;
- зацикливается на своих проблемных местах, игнорируя те, которые ей нравятся;
- на самом деле не хочет худеть, а гонится за похудением из-за надуманных и навязанных целей.
Это значит, что ты сама не представляешь себя стройной, не веришь в то, что можешь похудеть, на самом деле полнота тебя удовлетворяет, так как в лишнем весе ты ощущаешь себя защищенной, или просто не хочешь худеть, а стремишься к этому, потому что тобой недоволен муж или подруги.
Если это так, то у мозга просто нет необходимой установки, чтобы запустить процессы сжигания жира и ускоренного метаболизма. Для примера: некоторые женщины способны не только худеть или поправляться в определенных частях тела (грудь и попа), но и контролировать свой цикл. И это не магия — это психосоматика. Наш мозг подстраивает наше тело под мышление и то, какими мы себя видим.
Что делать, чтобы похудеть?
- Для начала нужно разобраться, твоя это цель или она навязана извне. Задайся вопросом «зачем мне это нужно?» Если ответ «быть красивой», «нравиться мужчинам», «стать, как худые подруги» или тому подобное, то это навязанная цель. Но и с ней можно работать.
- Следующий шаг — понять, комфортно ли тебе в твоем теле. Физически. Когда ты ходишь, двигаешься, ощущаешь ли ты дискомфорт от того, что твое тело именно такое? Появляется ли у тебя тяжесть в теле или тебе легко в нем? Если тебе легко и комфортно, то похудение тебе не нужно. Это нормальный для тебя вес, а цель сбросить килограммы навязана извне. И в этом случае нужно работать уже с психологическими комплексами. Если же тебе дискомфортно, значит, лишний вес для тебя не нормален, он сказывается на здоровье — и вот тут уже нужно действовать.
- Если ты поняла, что испытываешь дискомфорт, то твоей естественной целью будет похудение. Но не для красоты. А для здоровья и комфорта. Худеть до определенного веса, для красивой внешности и стараться стать похожей на каких-то моделей — это подкормка для внутреннего комплекса неполноценности. А вот похудеть до того веса, в котором тебе комфортно и хорошо — это цель здоровья и отличного самочувствия. Это и будет настоящая цель для мозга, это будет здоровая цель. И мозг ее быстро воплотит в реальность.
- Когда с целью мы определились, формируем мышление. Во-первых, представь себя в комфортном весе. Представь, что ты уже сейчас такая, что тебе хорошо в твоем теле, представь, что это реально. Чем четче твой образ и ощущения от него, тем более конкретно его воспринимает мозг. Этот шаблон — своеобразная программа. Мозг будет подстраивать тело под программу, чтобы они соответствовали друг другу.
- Прими свое тело. Быть полной не значит не любить себя. Можно любить себя, хотя бы ту, которой ты станешь в перспективе. Представляй себя стройной и люби себя так, будто ты уже такой стала. Это подкрепляет созданную программу для мозга.
- Сконцентрируйся на своих достоинствах, на том, что тебе нравится в своей фигуре. Это подкрепит чувство реальности желанного тела и позволит проще себя принять.
- Ежедневно помни о том, что ты красивая и стройная, здоровая и в комфортном весе. Представляй, как жир сгорает там, где нужно, представляй, как происходят обменные процессы, как шлаки выходят из организма. Чем более подробно ты представляешь все это, тем лучше и быстрее мозг будет выполнять полученные команды.
- И, конечно, не оставляй тренировки. Есть возможность, что и без них с таким мышлением ты похудеешь. Но тренировки подкрепляют веру в результат и сформированный образ, они ускоряют получение комфортного тела, да и вообще оздоровляют.
Скорость получения результатов и похудение не настолько сильно зависит от твоего веса, она в первую очередь зависит от того, насколько четко ты сформулировала образ своего тела и насколько ты в него веришь. Если твое мышление позитивное, то уже через месяц-другой максимум ты увидишь весомые положительные сдвиги. И это не выдумка — это практика. Если же сдвигов нет, значит, проблема мышления не решена. Возможно, тогда стоит обратиться за помощью к психологу, который разберет твои внутренние психологические проблемы и поможет их решить.
Также читай о том, что, оказывается, тайна женской привлекательности вовсе не в накаченных ягодицах и большой груди, а в красивой осанке. Психологи выяснили, что мужчинам в первую очередь нравятся девушки, которые обладают красивой и прямой осанкой.
А еще читай о том, почему люди не могут отказать себе в жирной вредной еде и фаст-фуде. Оказывается, так с нами шутит мозг из-за странного инстинкта, который у нас появляется еще в младенчестве.
Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!
Переедание, тяга к сладкому, обжорство. Психосоматика и ОБЕСЦЕНИВАНИЕ | Психология Похудения | Как Похудеть Навсегда
Самостоятельная проработка ОБИДЫ — https://youtu.be/leEFzq1bqH4
___
Готовые ПП Рационы / ПП Меню — https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAtaZ9y-MUwY3Eu7_eYuRg9S
.
Как приготовить диетические десерты и выпечку без сахара, масла, пшеничной муки — https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvsA2ggRcaN3anALJOHFY8N
Как приготовить диетическую пиццу / пирог / пирожки — https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAuoA-_f7AE5UEQB91KZFtXO
Низкоуглеводные рецепты для ПП, диеты Дюкана, белковых разгрузочных дней — https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvWDX0Ruk2s3keNA8smY2SE
Как похудеть БЕЗ ДИЕТ, что я ем чтоб худеть и поддерживать вес — https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAs5CTGiRb2a5fVyGt9gJota
Необычные ингредиенты из моих рецептов, которые помогают худеть:
Яблочная клетчатка — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Pure-Apple-Fiber-12-oz-340-g/389?refid=4c48f1a6-1c67-4fcf-b414-0397347b1dca&reftype=rec&correlationId=84c7f54b4ce687cc6380419677d8fc81&rcode=ADO1534
Рисовые отруби — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Stabilized-Rice-Bran-20-oz-567-g/11047?rcode=ADO1534
Псиллиум в порошке — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Psyllium-Husk-Powder-12-oz-340-g/8934?rcode=ADO1534
Псиллиум, Цельная оболочка семян подорожника — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Whole-Psyllium-Husks-16-oz-454-g/37841?rcode=ADO1534
Гуаровая камедь — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Guar-Gum-8-oz-227-g/619?rcode=ADO1534 (натуральный продукт — водорастворимая клетчатка, загуститель)
Ксантановая камедь — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Xanthan-Gum-6-oz-170-g/879?rcode=ADO1534 (натуральный продукт — водорастворимая клетчатка, загуститель)
Эритритол (эритрит — самый безопасный подсластитель без калорий) — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Erythritol-Natural-Sweetener-1-lb-454-g/579?rcode=ADO1534
Изолят соевого белка (соевый изолят без ароматизаторов — для несладкой выпечки) — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-Soy-Protein-Isolate-Natural-Unflavored-2-lbs-907-g/786?rcode=ADO1534
Соевый текстурат — https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Organic-Textured-Soy-Protein-Granules-8-oz-227-g/44504?rcode=ADO1534 (это т.н. соевый фарш, можно купить в обычных магазинах)
Соевый белок в виде муки — https://ua.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Soy-Protein-Powder-14-oz-396-g/36163?refid=5bf6a5e3-2901-466e-a27b-b2a36a0765bd&reftype=rec&rec=iherb-pdp-related&rcode=ADO1534
Специи/пряности:
Органическая копченая паприка — https://ua.iherb.com/pr/Simply-Organic-Organic-Smoked-Paprika-2-72-oz-77-g/65528?rcode=ADO1534
Мадагаскарсая ваниль, безалкогольная — https://ua.iherb.com/pr/Simply-Organic-Madagascar-Vanilla-Non-Alcoholic-Flavoring-Farm-Grown-2-fl-oz-59-ml/55779?rcode=ADO1534
цейлонская корица — https://ua.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Organic-Ceylon-Cinnamon-1-76-oz-50-g/35483?rcode=ADO1534
ʘ‿ʘ Мне будет приятно, если вы используете мой
код на скидку ADO1534
Психосоматика – наука о душе и теле и о зависимости состояния тела от состояния души. Именно с душой и ее потребностями сегодня и будем разбираться. Эта статья особенно пригодится тем, кто находится в постоянной борьбе с лишними килограммами, которые никак не хотят уходить, несмотря на все прилагаемые усилия. Эта статья для тех, кто после удачного похудения внезапно для себя снова оброс жирком. Эта статья для тех, кто в принципе имеет тело и душу, поскольку в любой момент может сработать «часовой механизм» и стрелка весов совершенно неожиданно для вас поползет вверх, хотя, казалось бы, «ничто не предвещало». Итак, 10 самых распространённых причин, почему лишний вес становится «непреодолимой» проблемой.
1 Лишние килограммы – привязка к материальному миру. В этой причине кроются еще несколько: жадность и накопительство, неспособность расставаться с хламом, а также – страх смерти. Иллюзия, которая управляет человеком в этом случае – это убежденность, что, чем больше вещей у меня будет, тем больше я живу, тем более я живой. Чтобы ваш вес сдвинулся с мертвой точки, необходимо осознать, что вещи и материальные ценности не гарантируют вечной жизни. Вещи должны приносить комфорт и дарить удовольствие своему владельцу, а весь хлам, который годами копится в вашем доме, и которому нет никакого применения, надо выбросить. Этот хлам и есть – лишние килограммы: в вашем доме, и в вашем теле.
2 Лишний вес может «использоваться» для того, чтобы привлечь внимание окружающих, стать более важным и нужным, добавить себе солидности и важности. Нужно ли вам уважение окружающих за счет принесения в жертву своей стройности? Выбор только за вами. На самом деле даже стройный руководитель вполне может быть авторитетным для коллектива.
3 Лишний вес – отстаивание своих границ. У вас в доме нет собственного уголка, где вы могли бы уединиться и заняться своим хобби? На работе приходится сидеть в общем кабинете, где все галдят и не дают сосредоточиться? Подсознательно вы находите выход – напор, агрессия и лишний вес, чтобы в случае чего сразу дать отпор «нападающим» на ваше личное пространство.
4 Классика — заедание стресса. Вместо того чтобы взять себя в руки и одним махом решить все проблемы, вы убегаете от себя. И, к сожалению, такая «беговая дорожка» заканчивается аккурат перед дверцей холодильника. Поймите, от чего или от кого вы пытаетесь сбежать, и разберитесь с этой задачей.
5 Срабатывает убеждение, что «толстые – добрые, а худые – злые». Никому из нас не хочется прослыть злодеем, поэтому подсознательно мы заранее пытаемся реабилитировать себя в глазах окружающих, и всем своим видом кричим: «Эй, посмотрите на меня, я толстый и добрый, а значит – достоин вашей любви и внимания». Если этот вариант про вас, то вы еще и зависимы от мнения окружающих. Для вас очень важна оценка общества. И, как настоящий перфекционист, на этом уроке жизни вы обязательно должны получить «отлично». Попробуйте поменьше думать о том, что скажут о вас люди, позвольте себе быть несовершенным, позвольте себе ошибаться, — и ваш вес начнет снижаться.
6 Поиски новых друзей. Лишний вес – это своего рода повод для новых знакомств, повод найти «клуб по интересам». На сегодняшний день миллионы людей увлечены диетами и подсчетом калорий. Представьте, сколько из них могут стать вашими друзьями – ведь у вас столько общего! А еще лишний вес может помочь вам избавиться от ненужных людей в жизни. К примеру, вам кто-то надоел до чертиков, но вы, в силу своей природной скромности, никак не можете сказать ему об этом. Что делать? Набрать лишние килограммы и, буквально, не жалея живота своего, «выдвинуть» недруга за границы своего личного пространства. Или можно «разъестся» до безобразия, и тогда этот человек и сам не захочет больше с вами общаться. Проблема коммуникации решена, а вот с лишним весом придется побороться. Будьте смелее, научитесь говорить людям правду и свободно выражать собственное мнение – и от лишнего веса не останется и следа.
7 Безвкусная жизнь, дефицит внимания любимого, эмоциональный голод – вот еще причины, почему килограммы не хотят уходить. Вы компенсируете скуку кулинарным разнообразием. Придумайте для себя план получения позитивных эмоций, начните ему следовать, и ваша фигура будет вас радовать.
8 Проверка на любовь и верность. Если вы сомневаетесь в чувствах своего партнера, то подсознательно пытаетесь убедиться в том, что он вас любит не только стройной и красивой, но и с едва заметной талией, целлюлитом на попе и «ушками» на бедрах. Если партнер выдержал проверку «лишним весом», был достаточно убедителен для вас, то вес придет в норму. Подобные «проверки» происходят от жуткой неуверенности в себе.
9 Синдром жертвы и оправдание собственных неудач, перекладывание ответственности за происходящее на лишний вес. На самом деле, вас не приняли на работу не потому, что вы жирный, а потому, что у вас недостаточно знаний, опыта или уверенности в себе. Вместо того чтобы сокрушаться и злиться на весь мир, начните совершенствовать свои навыки и умения, растите над собой, и вы будете получать желаемые результаты. Поверьте, никто не посмотрит на вашу фигуру, если вы будете настоящим профи своего дела. Зарплату платят не за фигуру, а за умение принести прибыль предприятию.
10 Лояльность к прошлому. Эта причина может быть удивительной для многих, но она вполне реальна. Мы можем набирать лишний вес из сочувствия к нашим предкам. Генетическую память не сотрешь, наш род – в нашей крови. Если в вашем роду были прабабушки и прадедушки, пострадавшие от раскулачивания или голодомора, то вы, подсознательно, из лояльности к ним, будете реализовывать их желание утолить голод. Как быть в этом случае? Нужно просто «увидеть» этих родственников, узнать про них и про их судьбу, отдать им дань уважения и перестать заедать их горе.
Мы уверены, что осознание причины – это уже 50 процентов ее решения. Думайте, разбирайтесь в себе и у вас обязательно получиться прийти к той фигуре, о которой вы давно мечтали. А в нашем магазине вы всегда можете купить спортивный инвентарь и аксессуары для избавления от лишнего веса.
