Психологические причины лишнего веса у женщин

Наталья Васильева запись закреплена

Психологические причины ЛИШНЕГО ВЕСА (у женщин)
#АСЖэнергияжизненныесилы

Психосоматические причины (когда наши негативные эмоции и мысли влияют на здоровье тела) установлены у многих болезней, ожирение – в их числе.

Доказано, что в основе развития ЛИШНЕГО ВЕСА лежит реакция организма на ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ. Сначала оно вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе ТЕЛА.

Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к НАРУШЕНИЯМ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ и уже проблемам с внутренними органами.

Психосоматика лишнего веса У ЖЕНЩИН может быть связана со следующими факторами:

заедание стресса – условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса и-за высокой калорийности;

заниженная самооценка – у неуверенных в себе женщин активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся "более заметными" для окружающих, но, к сожалению, самооценкой от этого не повысится;

бессознательное стремление быть некрасивой и непривлекательной – женщины, которые подверглись сексуальному насилию, подсознательно стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;

защита от окружающего мира, "панцирь" – наращивание слоя жира позволяет (это тоже бессознательный мотив) скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;

дефицит внимания в детстве или в замужестве – психологические причины связаны желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени девочке. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;

страх внимания от противоположного пола – корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность – это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, скрывать его под слоем жира.

Если не обращать внимания на глубинные психологические мотивы "любви" к излишней еде -это может со временем усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и тогда уже требует специального комплексного лечения.
———————————
Для Вас актуален вопрос — КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРИЧИН ЛИШНЕГО ВЕСА?

Приходите на консультацию, особенно если очень хочется наконец-то убрать НАСТОЯЩУЮ ПРИЧИНУ ЛИШНИХ КГ
Пишите в лс "ХОЧУ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ" — https://vk.com/write402154940
Время: 30-40 минут. Для первых 5 самых быстрых — консультация бесплатна.

Ваше стройное тело — в Ваших руках!

С любовью и верой в Вас, Наталья Васильева,
психотерапевт, регрессолог

Стереотип, что контролем веса и похудением могут заниматься исключительно женщины, в корне неверен. Представители сильного пола не реже сталкиваются с проблемами лишнего веса и ожирения, а значит, мужчинам также необходимо тщательно следить за своим питанием и здоровьем в целом. Не скроем, что классические схемы и методики похудения часто ориентированы только на женскую аудиторию, и поэтому для мужчин подобные программы могут оказаться неэффективными. Дело в том, что у женщин и мужчин разный набор гормонов, различное соотношение жировой и мышечной массы, отличающиеся механизмы расходования энергии и накопления жира. Чтобы процесс имел должный результат, похудение для мужчин осуществляется по индивидуальной программе, которая затрагивает не только физические упражнения и принципы правильного питания, но и психотерапию пищевого поведения.

Психологические причины лишнего веса у женщин

Причины набора веса у мужчин

Существует множество мифов касательно образа жизни, питания и обмена веществ у мужчин. Практически каждый сталкивался с различными стереотипами, часто противоречащими друг другу: абсолютно каждый прием пищи должен быть обильным и сытным, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно только ходить в спортзал, ограничения в рационе для мужчин недопустимы, небольшой животик – не изъян тела, а его украшение, и многое другое. В результате подобных заблуждений представители сильного пола часто переедают или, наоборот, недоедают, не придерживаются сбалансированного рациона, подвергают себя изнурительным физическим нагрузкам, но не достигают нужного результата – избавления от лишнего веса и получения стройной, подтянутой фигуры. А ведь лишний вес и ожирение – причина многих проблем со здоровьем. У мужчин с избыточной массой тела повышается риск инсульта, атеросклероза, инфаркта миокарда, развития сахарного диабета и т. д.

Основными причинами набора веса у мужчин служат:

  • привычка неправильно питаться – регулярное переедание, частые перекусы калорийным фастфудом, еда «вприглядку» во время просмотра любимой телепередачи и пр.;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушение режима сна, ведущее к появлению неконтролируемого аппетита;
  • злоупотребление алкоголем, курение;
  • психологические проблемы, ведущие к нарушению пищевого поведения.

К появлению избыточного веса приводят и проблемы со здоровьем: заболевания нервной системы, гормональные сбои, эндокринные нарушения и пр. Чтобы определить истинную причину набора веса и неэффективности похудения, каждому мужчине важно проконсультироваться с компетентными специалистами и пройти необходимые обследования.

Особенности сбалансированного рациона для мужчин

Гормональный фон и биохимический баланс у мужчин и женщин различен, при составлении рациона для сильного пола упор делается на ряде микроэлементов, таких как цинк и магний. Они способствуют выработке тестостерона, поддерживают работу сердца и т. д. Также в рационе должны быть:

  • белок – для роста и восстановления клеток тела;
  • клетчатка – для стимуляции метаболизма, очищения желудочно-кишечного тракта;
  • вода – для увеличения интенсивности обменных процессов, ускоренного выведения конечных продуктов из организма;
  • витамины группы A, B, C, E;
  • кальций – для укрепления костной ткани.

Работа со специалистом

Помимо коррекции питания и увеличения физической активности, программа похудения для мужчин включает в себя и работу со специалистом: индивидуальные консультации, групповые занятия, психологические тренинги, подбор техник по снижению веса. Профессиональная программа похудения, ориентированная на представителей сильного пола, позволяет:

  • научиться самостоятельно составлять правильный рацион для снижения веса и поддержания формы;
  • провести диагностику состава тела и привычного рациона;
  • определить потолок калорийности;
  • получить навыки осознанности в преодолении аппетита;
  • ускорить расход жировой ткани и запустить процессы снижения веса.

Клиника № 1 по снижению веса
24+ года общепризнанного лидерства

Если вы тяжело, долго и муторно боретесь с лишним весом, при этом имея нормальные анализы, то дело не в порциях, калориях и времени приема пищи, а в голове.

Быть стройной в наши дни — почти обязательная составляющая успеха. Считается, что если ты в ладах со своим телом и весом, то живется тебе счастливее, проще и веселее, чем тем, кто боится дышать рядом с пирожными и калорийной едой.

Но все же лишний вес — это последствие хорошего аппетита, за который хвалила бабушка еще в детстве или проблема глубже? Разбираемся вместе с психологом Аленой Ал-Ас.

Психологические причины лишнего веса у женщин

Мы не будем разбирать проблемы лишнего веса, вызванные нарушениями в обмене веществ, дисбалансом гормонов и перестройкой организма. Мы рассмотрим психологические причины набора веса и то, как брошенное слово может обернуться лишними килограммами.

Конфликт частей личности

Это вовсе не говорит о том, что вы больны, слышите голоса в голове и пора ложиться в больницу. Это означает лишь то, что на данный момент вы не приняли единственного решения про ваш вес.

Сегодня вы хотите сесть на диету, подбираете ее, покупаете программы у диетологов и даже начинаете чувствовать себя чуть легче, чем вчера, бодрее и энергичнее. А уже завтра вновь едите на ужин ведерко мороженого, потому что вам хорошо. Не беспокоит вас уже лишний вес!

Любая проблема требует принятия того, чья она и кто будет с ней бороться. Еда в некоторых случаях является зависимостью. Если вы не видите проблемы, если вам нравятся складочки и лишние цифры на весах, если в вашей личной жизни все хорошо, то у вас нет понимания, для чего вам урезать рационы, много ходить и делать замеры своих объемов. Вы любите еду, еда любит вас — все взаимно.

Но когда происходит внутренний конфликт, когда вы сегодня за одно, а завтра — за другое, то лишний вес будет намертво «сидеть» на вас, потому что нет той самой целостности и внутреннего стержня. Причиной набора лишнего веса может стать ситуация, когда вы долго сидели на диете, все получалось, а потом вдруг потеряли мотивацию и снова все наели обратно.

Это может означать лишь одно — вы не договорились сами с собой. И прежде чем подбирать новую диету, стоит занять четкую позицию — либо вы работаете с лишним весом, либо оставляете себя в покое навсегда.

Вторичные выгоды лишнего веса

Казалось бы, лишний вес — это всегда про ограничения и лишения. Страдают суставы, сердце, внутренние органы и нет причин, чтобы за него держаться. Нужно во имя себя здоровой, бодрой и энергичной распрощаться с лишним и зажить легко и свободно. Но есть но!

Лишний вес, особенно если мы говорим о больших цифрах, практически в 100% случаев говорит о том, что внутри вас есть что-то такое, что необходимо утолить, подсластить, заесть. Есть какое-то отчаяние или беда, обида или горечь, с которой вы справляетесь при помощи еды.

Почему так? Потому что это самый быстрый способ утолить свою печаль. В данном случае не работают советы записаться на спорт или выйти на прогулку, потому что еда всегда под рукой. Не нужно прикладывать усилий и ни с кем контактировать. Нужно просто дойти до холодильника и насладиться облегчением, которое наступает после заедания.

Кроме того, благодаря лишнему весу можно:

Не нести ответственность за свою жизнь. Не ладится личная жизнь? Потому что толстая. Не берут на работу? Из-за веса. Лишний вес в данном случае служит щитом, за которым прячется человек;

Получить жалость, сыграть в жертву, избежать наказаний за проступки. Лишний вес всегда был и остается ослабленной жизненной позицией, вне зависимости, осознанный ли это выбор или же проблема, которую человек хочет решить;

Уйти от нежелательных эмоций. Если не есть, то что? Как бороться? Как решать внутренние конфликты? Нужно учиться, стремиться, искать новый путь. А еда всегда ближе, комфортнее, приятнее;

Возвести между собой и окружением непреодолимую стену, быть более весомым, менее ранимым. Это про непозволительную роскошь — проживать абсолютно все эмоции спокойно, без обесценивания;

Перестать быть привлекательным для противоположного пола.

Развить в себе страх отношений, осознанный или бессознательный, нежелание близости. Часто после серьезной обиды на мужа, женщина набирает большой вес, отгораживаясь от него.

Этот список можно продолжать бесконечно. Любая вторичная выгода отпадает за ненадобностью в тот момент, когда проблема решается более экологичным путем. Нет надобности защищаться, нет надобности заедать, не от кого защищаться.

Родительские ошибки

Многие люди не знают себя худыми. Зато знают, как обороняться от несмешных шуток дальних родственников про лишний вес, знают, что такое травля в коллективе из-за того, что ты другой. А вот что такое чистая родительская любовь и отсутствие эмоционального голода — не знают.

Самое первое взаимодействие малыша с мамой — это кормление. Послушать мамин нежный голос в то время, как она держит бутылочку, равно пониманию того, что тебя любят. Это безопасность и комфорт. Со временем возникают другие механизмы проявления чувств и эмоций, однако если ребенку не давать пробовать самостоятельно находить способы успокоения, а на любые капризы и за любые успехи предлагать конфетку или печенье, то этот способ удовлетворения потребности в любви у него останется на долгие годы. Выстроится простая цепочка: «хочу любви — получаю ее из еды».

Неумение выражать свои истинные чувства и эмоции — бич поколения наших родителей. Их не научили, и поэтому они выражали свою любовь, как могли: кто-то дарил подарки, баловал и не мог отказать, а кто-то кормил. Накормить, не видеть проблемы в лишнем весе ребенка или же не хотеть помочь ее решить — ошибка многих родителей, не умеющих просто сказать «я тебя люблю».

Один из самых частых поисковых запросов: «Как похудеть?», а самый популярный ответ на него: «Меньше есть». Но всё ли так просто? Если исключить случаи, связанные с хроническими заболеваниями, гормональными нарушениями, приёмом некоторых лекарственных препаратов, главным является вопрос: «Почему на самом деле человек переедает?». Да и далеко не всегда избыточный вес, даже при отсутствии серьёзных проблем со здоровьем, является следствием переедания.

Только выявив настоящую причину лишнего веса, можно решить проблему кардинально. Ведь если на сознательном уровне человек хочет похудеть, а бессознательная часть психики буквально мертвой хваткой удерживает лишний вес, то на место с трудом отвоёванного килограмма будет приходить два. Сколько бы человек ни соблюдал диету, все усилия могут быть напрасными или дадут очень кратковременный результат. Бессознательное любой ценой стремится к сохранению существующего равновесия – так оно понимает заботу о человеке.

Одной из наиболее частых причин набора и удержания веса является невротический конфликт, то есть, по сути, постоянная борьба с самим же собой. Когда хочется одного, а нужно делать другое, или по каким-то причинам желаемого достичь сложно. В этом случае истинные желания могут быть вытеснены – не осознаваться, и конфликт разыгрывается как бы на поверхности, легализуясь через еду (хочу есть – ем – наказываю себя, потому что нельзя было есть).

Ещё одна из очень частых причин лишнего веса – родительские установки. Если в родительской семье существовал культ еды, если весёлые праздники и внимание взрослых у ребёнка ассоциировалось исключительно с обильной и вкусной едой, то став взрослым, он будет так давать себе любовь, внимание и радость – через еду.

Сюда же относятся похвала и умиление родителей, если ребёнок всё съел и просит добавки. Так усваивается связка «много ем – я хороший – меня любят». У множества людей сформировалась привычка «заедать» негативные эмоции, порой не осознавая их, поскольку мама кормила малыша, как только он начинал плакать, или давала что-нибудь вкусненькое в утешение подросшему ребёнку, часто не попытавшись разобраться, что его расстроило.

Одна из очень распространённых установок, которые ребёнок слышит с детства: «У нас в роду все полные. Виноваты гены». И человек неосознанно формирует себя по образу и подобию значимых близких, чтобы оставаться частью семьи, частью своего рода. Причиной лишнего веса у девочек нередко бывает солидаризация с мамой, бессознательная попытка не быть стройнее мамы, чтобы мама не разлюбила.

Также избыточный вес может быть следствием психологических травм самого человека или его значимых близких. Если они терпели сексуальные домогательства или пережили сексуальное насилие, бессознательная часть психики может пытаться оградить их от повторения такого страшного опыта, делая «менее привлекательными». С большой долей вероятности мама или бабушка, пережившие подобный опыт, передадут эту защиту – лишний вес – дочкам и внучкам.

В случае, если у женщины существует бессознательный страх отношений с мужчинами или замужества (неоднократный негативный опыт отношений – свой или старших женщин в семье, о чём девочка знала с детства), полнота также может быть защитным щитом. Сюда относятся семейные установки о том, что «все мужики – козлы», «с мальчишками дружат только малолетние проститутки», угрозы: «принесёшь в подоле – убью» и много другое.

У людей, состоящих в долгосрочных отношениях или в браке, лишний вес может формироваться, если партнер излишне ревнив. Тогда это становится платой за спокойную жизнь: если есть лишний вес, меньше будут обращать внимания. Однако здесь бывает и другой скрытый мотив – на самом деле не изменить мужу или жене, особенно если такие мысли возникают часто, но существует строгий внутренний запрет на измену.

Распространённой глубинной причиной лишнего веса является и страх голода, который передан нам нашими родными, пережившими войну. Здесь происходила как психогенетическая передача, так и интроецирование (включение в свой внутренний мир чужих взглядов и убеждений). Немалую роль играют установки о том, что преступление – оставлять недоеденную еду, поскольку кто-то из членов семьи потерял в войну детей от голода, или о том, что кто-то из родственников выжил только потому, что не был худым. Таким образом, в бессознательном ребёнка формируется устойчивая связка: «лишний вес – защита от смерти».

Ещё одной возможной причиной лишнего веса может быть чувство внутренней ненаполненности (чаще всего это следствие вытеснения в бессознательное большого количества негативных эмоций в детстве). Тогда еда будет тем, что наполняет, хоть и на очень короткое время, и позволяет притупить неприятное тревожное чувство.

Нередко лишний вес служит дополнительным корсетом, придающим больше устойчивости при нарушении чувства безопасности, или защитной кольчугой, маскирующий ранимость, чувствительность человека.

Это далеко не полный перечень глубинных психологических причин лишнего веса. Они могут быть очень индивидуальными и необычными, и часто при психотерапевтической работе их выявляется сразу несколько. Когда из бессознательного уходит установка «лишний вес нужен», человек начинает худеть, прилагая к этому значительно меньше усилий, а результат становится устойчивым.

Лишний вес может вызывать не только переедание и эндокринные заболевания, но и психологические проблемы

Психологические причины лишнего веса у женщин

Лишний вес принято связывать с перееданием, малоподвижным образом жизни. Иногда причиной ожирения могут быть эндокринные расстройства или другие заболевания.

Если же спорт, диеты не помогают, причиной появления лишних килограммов могут быть психологические проблемы. Чтобы похудеть, необходимо побеседовать с психологом, выявить и проработать проблемы.

О чем говорит лишний вес в разных частях тела: 10 психологических проблем.

Психологические причины появления лишнего веса

Психологические причины лишнего веса у женщин

Иногда жировая прослойка появляется, как способ защиты от токсической среды, если человека постоянно «пилят» члены семьи или же коллеги.

Все мы знаем, что крупные люди более заметные, многие неосознанно ассоциируют жир с физической мощью. Поэтому люди, которые хотели бы стать более авторитетными и весомыми в обществе, часто набирают лишние килограммы.

Все это происходит неосознанно, желание стать «большим человеком» наше подсознание воспринимает буквально.

Иногда быть полным выгодно, просто мы не сразу осознаем эти выгоды. Например, это хороший способ оправдать свои неудачи или же вызвать сочувствие у других людей.

Женщины, у которых был негативный опыт общения с мужчинами, неосознанно стараются стать менее привлекательными, чтобы избежать их внимания.

Для кого-то это способ избежать ревности мужчины. Или же, наблюдая отношения между отцом и матерью, девушка пытается избежать замужества, начинает толстеть.

Человек может копировать значимых для него людей, например, дети отождествляют себя с родителями. Иногда срабатывают установки из детства, когда взрослые сравнивают детей с коровой или другими животными, это остается в сознании, и человек начинает соответствовать, набирая лишний вес.

Многие люди привыкли «заедать» свои негативные эмоции, ведь еда притупляет страх, снимает напряжение. Чтобы избавиться от ожирения, нужно научиться как-то выплескивать эмоции, например, выплакаться, побить подушку. Кому-то помогает уборка, физическая нагрузка или творчество.

Причин появления лишнего веса может быть множество. Все их необходимо проработать с психологом, тогда и похудеть будет намного проще.

Конечно, сами по себе килограммы не уйдут, придется приложить усилия, но процесс ускорится, и, главное, они не вернутся.

О чем говорит жир в разных частях тела

Психологические причины лишнего веса у женщин

Психологи считают, что жир, скапливающийся в нижней части тела (ниже поясницы) говорит о том, что человек нуждается в безопасности, показывает его робость и страхи. Если же верхняя часть тела без жира, то этот человек страдает от эмоциональной уязвимости и беззащитности. Когда же лишние килограммы скопились в верхней части тела, это говорит о том, что он мечтает стать более внушительным.

Причины появления жировой прослойки в разных частях тела могут быть разными:

  1. Двойной подбородок. Человек начал вести двойную жизнь, что-то скрывает от окружающих, например, свою робость или сдержанность. Иногда это страх, что его осудят, не поймут.
  2. Шея. Жир в этой области говорит о том, что перед вами человек, который привык много и усердно трудиться. Возможно, ему приходится обеспечивать всю семью, в том числе и тех, кто «сидит на шее».
  3. Плечи. Человек стремится быть сильным, он готов к борьбе, возможно, взвалил на себя тяжелую, даже непосильную ношу. Предплечье – это тоже стремление к силе, желание кому-то отомстить, от кого-то защититься.
  4. Грудь. Она связана с материнством и желанием накормить, опекать, помогать, нести ответственность. Это касается не только женщин, но и мужчин.
  5. Талия. Эта часть тела показывает отношение к миру, а также способность ставить цели и воплощать их в жизнь. Если нет талии, то человеку сложно определиться со своими целями.
  6. Жир на животе. Это защита, она говорит о том, что этот человек от кого-то зависим, например, от своих родителей. Также он говорит о желании сохранить свои эмоции, не показывать их другим, держаться на эмоциональном расстоянии от других людей.
  7. Спина. Если же жир появился на пояснице, то человек чувствует свою слабость, а на спине – страх предательства, сплетен.
  8. Ягодицы. Женщина стремится быть привлекательнее для противоположного пола, но одновременно боится близости. Иногда это упрямство или эгоцентризм.
  9. Бедра. Там скапливаются детские обиды и страхи, чувство стыда, если жира много в верхней части бедер, то они могут быть связаны с оскорблениями матери или же самого человека. В зоне «бриджи» у всех женщин, даже худых, есть жировая прослойка, некий запас на случай голода, но чаще всего она становится большой, если ребенка когда-то оставили родители, или же он не получал от них достаточно внимания, эмоций.
  10. Колени. Там собираются переживания из-за принятых ранее решений, когда человек делает что-то вопреки своему желанию и переживает из-за этого.

Справиться с психологическими проблемами поможет специалист. Но самое доступное и полезное «лекарство» — это положительные эмоции. Их может подарить хобби или же творчество, например, пение или рисование, занятия спортом.

Важно не забывать о нормальном питьевом режиме (не менее 1,5 л воды) и стараться не переедать, отказавшись от выпечки и сладкого. Тогда результаты обязательно появятся, без утомительных и опасных для здоровья диет.

Вопрос, как похудеть, может неожиданно возникнуть у каждого человека. Ответ «меньше есть», конечно, подходит к большинству случаев. Но что делать, если причина связана с гормональными отклонениями или употреблением лекарств? Не всегда ведь избыточный вес является следствием переедания. А еще могут быть психологические причины переедания и лишнего веса, с которыми также непросто справиться. О них и поговорим в статье.

Психологические причины лишнего веса у женщин

Глубинные психологические причины лишнего веса

Чтобы максимально эффективно решить проблему, необходимо выяснить истинную причину лишнего веса. Понятно, что человек осознанно стремится похудеть, но бессознательная часть психики крепко удерживает лишний вес. В этом случае каждый потерянный килограмм будет компенсироваться двумя приобретенными. Диеты бесполезны, пока организм бессознательно будет сохранять равновесие.

Невротический конфликт

Популярной причиной удержания веса является невротический конфликт. Иными словами, это борьба человека с самим собой. Когда делаешь совсем не то, что хочется, или поставленная задача слишком сложна для выполнения. В результате истинные желания вытесняются и конфликт перетекает в наказание посредством еды (нельзя есть, но я накажу себя тем, что съем лишнее).

Установки родителей

Еще одна причина лишнего веса — установки родителей. Если с детства вы следовали распорядку частых празднований с щедро накрытым столом, то, повзрослев, продолжите дарить себе любовь и радость через еду. Сюда же можно включить ожидание похвалы за съеденную полную тарелку.

На последнюю роль играет установка «у нас в роду все полные». Человек перестает бороться с лишним весом, чтобы не выбиваться из общей картины своей семьи. Девочка может стать полной из солидарности к маме. Ей кажется, что так мама ее будет больше любить.

Удивительно, но некоторые стремятся набором килограммов скрыть свою привлекательность. Это люди, которым довелось перенести психологическую травму, например, сексуального характера. Можно ожидать, что мама или бабушка передадут защиту лишнего веса своим дочкам и внучкам.

Ревность партнера

Лишний вес может сформироваться под действием излишней ревности со стороны второй половинки. Стройная фигура приносится в жертву за спокойную жизнь, якобы будут меньше обращать внимания. Встречается и другой мотив: чтобы не поддаться на измену мужу или жене при внутреннем запрете.

Страх голода

Одной из распространенных причин лишнего веса у женщин или мужчин можно назвать страх голода, переданный нашими предками, заставшими сложные времена. Важно учесть установки, что преступно оставлять еду, поскольку в войну дети гибли от голода, а кто-то выжил потому, что не был худым. Так формируется устойчивая связка «лишний вес спасет от смерти».

Как важную причину лишнего веса стоит отметить чувство внутренней ненаполненности, когда еда, хоть на время, наполняет и помогает избавиться от тревоги. Еще лишний вес может служить оболочкой для придания устойчивости, вроде кольчуги или щита, скрывающих чувствительность человека.

Это лишь приблизительный перечень глубинных психологических причин лишнего веса. Среди них попадаются индивидуальные и необычные, а иногда их можно выявить сразу несколько. Когда человек избавляется от бессознательной установки, лишний вес уходит, а результат становится устойчивым.

В нашем подсознании часто скрывается столько всего, что мы даже не можем предположить. И многое становится причинами наших проблем. Как устроен наш мозг? Почему мы испытываем те или иные эмоции, ведем себя определенным образом в разных ситуациях? Об этом, а также о том, как избавиться от многих проблем в жизни, можно узнать из курса Викиум «Секреты мозга».

Это отрицательно влияет на организм в целом, и вес растет. Это подтверждено исследованиями ученых.

Так, в Йельском университете выяснили, что стресс стимулирует нейроны в гипоталамусе. От этого возникают проблемы со сном, что ведёт к повышению ночного аппетита и набору веса.

Согласно исследованию Венского медицинского университета, во время стресса вырабатываются глюкокортикоиды, которые напрямую влияют на набор лишнего веса и способствуют отложению жира в области живота.

А в Чикагском медицинском университете установили, что повышение веса стимулирует стресс из-за развода, плохой атмосферы на работе, проблем в семье и трудностей с маленькими детьми или подростками.⠀

Как избавиться от лишнего веса с помощью психологии?

Самостоятельно

Постарайтесь снизить стресс. Вместо того, чтобы на автомате есть шоколад, займитесь релаксацией.

Чем заменить еду во время стресса?

Упражнение для снятия стресса «Список «Светофор»

На листе бумаги запишите вопрос-заголовок «Как я справляюсь со стрессом?».

Разделите лист на три колонки:
— физически (бегаю, принимаю лекарства, плачу, выпиваю, курю, ем),
— вербально (словесно — рассказываю, пишу о своих чувствах, работаю с психологом, срываюсь на близких),
— творчески (рисую, сочиняю, танцую).

Постепенно заполняйте эти колонки. Не торопитесь. Записывайте все, что заряжает вас, приносит вам спокойствие и удовлетворение.

Когда список будет готов. Выделите «красные» способы — максимально неэкологичные, которые приносят облегчение вам, но вредят окружающим. Или приносят временное облегчение, но в перспективе вредят вашему здоровью и отношениям. Например, съесть ведро мороженого.

Выделите «желтые» способы — не вредят вам или окружающим, но и особого эффекта не приносят. Например, читаю новости (кому-то хуже чем мне, вербальный), лежу, смотря в потолок (физический).

Выделите «зеленые способы» — и эффективные, и экологичные. Например, гулять с собакой (физический), печь пироги (творческий), делать себе маникюр (творческий).

Попробуйте расширить свой список. Спросите себя: что я в принципе могу делать, чтобы справляться со стрессом? Еще не делаю, но могу попробовать. Делайте акцент на «зеленые» способы: творчество, любые виды спорта, близкое доброжелательное общение.

Ориентируйтесь на этот список каждый раз, когда рука тянется к еде.

С психологом

Если вы хотите избавиться и от перманентного стресса и от связанного с ним лишнего веса, приходите ко мне на консультацию.
Будем разбираться с первопричиной вашей полноты.

Проработав свое восприятие стрессовой ситуации, чувство вины и перфекционизм, вы сможете гораздо быстрее увидеть на весах заветную цифру.

Чтобы договориться о времени первой консультации, оставьте заявку в форме ниже.

Работаю онлайн по всему миру. Очно веду прием в Аликанте (Испания).

Психологические причины лишнего веса у женщин

В зависимости от возраста, медицинские, социальные и психологические причины лишнего веса у женщин различны. Однако, как показывает, практика, здесь есть и много общего.

В период с 15 до 20 лет

В этом возрастном периоде происходит половое созревание женщин, что влияет на гормональный фон. Дисбаланс в гормональной системе организма может привести к набору веса. Кроме того, подростки часто склонны к депрессиям, излишним нервным потрясениям. Как правило, стресс всегда заедается сладостями, мучным. Как следствие идет увеличение массы тела.

От 20 до 30 лет

После прохождения периода полового созревания, готовый к реализации репродуктивной функции организм женщины очень чутко реагирует на качество сексуальной жизни, отсутствие регулярных интимных отношений может привести к нарушениям гормонального фона.

Беременность и роды, отсутствие физической нагрузки, малоподвижный образ жизни, прием противозачаточных средств также способствуют приросту лишних килограммов к массе тела.

Выяснение отношений с близким человеком, чрезмерная ревность, склонность оценивать события в негативном ключе — все это ведет к стрессам или депрессивным расстройствам, это частые психологические причины лишнего веса у женщин

От 30 до 40 лет

В этом возрасте женщины склонны к замедлению процессов метаболизма в организме, как результат-набор веса. Также это период, когда по статистике максимальное количество женщин рожают 2-3 ребенка, лечатся от бесплодия, разводятся и т.д.

Вышеперечисленное может привести к нарушениям работы нервной и гормональной системам организма, что может лечь в основу злоупотребления пищей и, как правило, — лишним килограммам.

40-50 лет

Это период перед или во время менопаузы (климакса). Природой заложено так, что при окончании детородного возраста в организме женщины происходят изменения, связанные в первую очередь с женскими половыми гормонами.

Часто женщины беспричинно, стремительно набирают вес. Задержка жидкости, отечность, нарушение стула могут также быть провокацией к полноте. Прием лекарственных препаратов, плохой метаболизм, развитие хронических заболеваний также способствует изменению веса. Читайте советы о похудение для женщин после 40 на сайте Ketoblog.

Как же избежать этой проблемы?

  • Регулярно следить за весом.
  • Придерживаться определенной системы в питании: трех или четырехразовое в небольших пропорциях + раздельное питание.
  • Употребление ежедневно чистой питьевой воды.
  • Сбалансированное питание+разгрузочные дни.
  • Физические нагрузки+ходьба и плавание.

Самые эффективные способы решения проблем с избыточной массой тела

  1. Посещать индивидуальные или групповые занятия спортом 3-4 раза в неделю.
  2. Плавание 4 раза в неделю.
  3. Диеты.
  4. По рекомендации врача-диетогола и/или психотерапевта — медикаментозное лечение.
  5. Антицеллюлитный массаж, баночный массаж, миостимуляция и т.д.
  6. Правильное сбалансированное питание + физические нагрузки.

При выборе способа похудения важно выбрать подходящий в зависимости от возраста.

Один из самых интересных и злободневных вопросов третьего тысячелетия — вопрос веса. Тема лишнего веса по своей популярности конкурирует, пожалуй, только с темой финансов.

Что такое психосоматика лишнего веса

Психологические причины лишнего веса у женщин

Психосоматика — междисциплинарное направление, которое изучает влияние различных факторов, в том числе психологических, на организм человека.

Проблема избыточного веса, кроме нарушений пищевого поведения, неправильного образа жизни, последствий перенесенных заболеваний, имеет психологические причины и является областью исследования психосоматики. Порой именно психосоматика является причиной лишнего веса.

Что такое жировая клетка? Это капсула (оболочка), в которой есть ядро, а все остальное (98%) заполнено водно-жировым гелем. При последнем расщеплении он дает воду. Фактически, жировая ткань — это хранилище воды в организме.

Вода в свою очередь является накопителем информации. Поскольку основная составляющая жировых клеток — вода, эти клетки — кладовая информации в организме.

Исследователи пришли к выводу, что в жировых клетках хранится больше всего информации об обидах. Но не просто об обидах, а об обидах невысказанных, не пережитых. Накопленные обиды увеличивают объем жировых клеток. Все знают пословицу: на обиженных воду возят. Полные люди носят ее на себе в виде жировых отложений.

Психологические причины лишнего веса

Психологические причины лишнего веса у женщин

Основные обиды, которые приводят к проблеме лишнего веса:

  1. Обида на внешний мир, который так несправедлив. Жировая прослойка — защита от этого мира.
  2. Обида на близких, которые не уделяют человеку достаточного внимания. Подобное часто случается в детстве. Жировые отложения делают человека более заметным.
  3. Обида на жизнь может возникнуть, если человек подвергался насилию. Полнота делает человека менее привлекательным, создавая ему определенную безопасность.
  4. Обида на общество, которое не признает достоинства человека. При низкой самооценке любые переживания, волнения, стрессы могут привести к тому, что человек начинает находить утешение в еде, что со временем приводит к лишнему весу. Но при этом человек солиднее смотрится.

Кроме названных причин, у полноты есть и вторичные выгоды:

  • отсутствие интереса к мужчинам — полнота избавляет от назойливого и нежелательного внимания;
  • получение удовольствия — часто еда становится основным его источником;
  • психологическая защита — полнота как попытка уйти от реальности и др.

Причины лишнего веса по Лиз Бурбо

Известный психолог Лиз Бурбо выделяет 3 основных причины лишнего веса:

  • недовольство окружением, работой, отношениями — горькая жизнь требует подсластить ее чем-то вкусненьким, сладеньким;
  • пережитые в детстве унижения в последующем защищают человека «спасательным жилетом» жировых отложений;
  • неумение заботиться о своих потребностях, отсюда неумение говорить «нет» в том числе и дополнительной порции еды.

Валерий Синельников про лишний вес

По мнению психотерапевта, современного автора книг по улучшению качества жизни В.Синельникова, причины лишнего веса нужно искать внутри себя. Ими могут быть:

  • страх и потребность в защите;
  • неумение справиться со своими чувствами;
  • недовольство и ненависть к себе.

Психосоматика лишнего веса у женщин

Психологические причины лишнего веса у женщин

Основные психологические причины, по которым у представительниц прекрасного пола появляется лишний вес, могут быть следующими:

  • изменения в жизни, связанные с рождением ребенка. Погружаясь в заботы о малыше и ставя его на первое место, женщина психологически отключается от своих насущных потребностей — уделяет себе все меньше внимания, перестает следить за своей фигурой;
  • чувство незащищенности — часто возникает у женщин, переживших сексуальное насилие;
  • повышенная чувствительность — еда становится реакцией на негативные эмоции и средством для снятия стресса;
  • проблемы и конфликты с партнером — неуверенность, неумение преодолевать кризисы общения способами, отличными от пристрастия к еде.

Лишний вес в разных частях тела и психосоматика: таблица

Места жировых отложений

Психосоматическая причина

движение в ошибочном направлении.

неуверенность в себе;

сдерживание эмоций и уход от решения конфликтов;

неумение постоять за себя и высказать недовольство.

страхи и запреты, связанные с сексуальностью

дефицит положительных эмоций;

стремление все контролировать;

трудности в отношениях с людьми

отсутствие самостоятельности в принятии решений.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Психологические причины лишнего веса у женщин

Если именно психосоматика — основная причина набранного веса, начинать худеть нужно «с головы».

Методы решения психологических проблем лишнего веса:

  • если причина лишнего веса в получении от еды удовольствия и расслабления, то замените обильные приемы пищи на другие действия со сходным эффектом. Здесь полезно подключить свои увлечения или хобби. Замечено, что когда занимаешься любимым делом, о еде забываешь;
  • перед тем как в очередной раз поесть, подумайте, а голодны ли вы на самом деле или просто чувствуете моральное неудовлетворение? Во втором случае лучше занять себя чем-то отличным от еды, например, сходить на прогулку;
  • поскольку жировые отложения на теле — это места хранения невысказанных и непрожитых обид, нужно дать им выход. В этом может помочь психолог или коуч;
  • если причина лишнего веса в отношениях с другими людьми, нужно наладить эти отношения, посмотрев на ситуацию под другим ракурсом.

Человек — это сложная экологическая система, и подходить к решению любой проблемы нужно комплексно. Что касается лишнего веса, то чтобы нормализовать его, нужна работа сразу в нескольких направлениях: правильное питание, физическая активность, решение психологических проблем. Последняя составляющая часто оказывается самой важной, с ней не всегда удается справиться самостоятельно. В этом случае целесообразно воспользоваться психологическим консультированием. Прочитать о нем вы можете в разделе «Коучинг».

Ссылка на основную публикацию