Правильное питание – основа эффективного похудения

Вы тоже уверены, что лишний вес – это не только некрасиво, но и вредно для здоровья? Значит, будем вместе стремиться к стройности, а для этого… нет, не голодать, напротив – налаживать правильное питание для результативного похудения. Давайте разбираться, как это сделать.

Вы тоже уверены, что лишний вес – это не только некрасиво, но и вредно для здоровья? Значит, будем вместе стремиться к стройности, а для этого… нет, не голодать, напротив – налаживать правильное питание для результативного похудения. Давайте разбираться, как это сделать.

Какие привычные продукты питания подойдут для похудения?

Приблизиться к идеальным формам нам с вами помогут овощи, в частности, зеленые листовые: белокочанная капуста, брокколи, шпинат, сельдерей, салат. В них мало калорий и много клетчатки, которая быстро наполняет желудок и дарит чувство сытости.
Но только овощей для восполнения энергии недостаточно – для этого в рационе каждого из нас должна быть углеводистая пища. В меню здорового питания для похудения входят только медленные углеводы, которые содержатся в крупах и муке из цельного зерна . Даже небольшое количество такой еды усваивается долго, заставляя на это время забыть о голоде.

Правильное питание – основа эффективного похудения

Правильное питание – основа эффективного похудения

Для похудения необходимо дробное питание. Это значит, что приемов пищи должно быть, как минимум, пять в сутки: завтрак, обед, ужин и два перекуса.

В рецепты правильного питания для похудения каждый день необходимо включать белок – строительный материал для мышц. Ведь чем больше их у человека, тем больше калорий он тратит даже в состоянии покоя. Так что, дорогие друзья, наращиваем мускулы вместо жировой ткани – потребляем протеин . Для этого лучше всего брать низкокалорийное мясо (говядину, курятину, крольчатину) или готовые белковые блюда – батончики и коктейли.

Правильное питание – основа эффективного похудения

Правильное питание – основа эффективного похудения

Вещества, усиливающие процесс похудения

Для более эффективного похудения мы можем каждый день включать в меню правильного питания не только обычные продукты, но и специальные ингредиенты:

  • расщепляющие жиры – это бромелайн, L-карнитин;
  • снижающие тягу к сладкому – главным образом, хром;
  • уменьшающие аппетит – к ним относится гарциния камбоджийская;
  • помогающие преобразовать углеводы в энергию – это альфа-липоевая кислота.

Как организовать правильное питание для похудения в домашних условиях

Мы с вами знаем, что в традиционном супермаркете сложно приобрести все необходимое для сброса веса , поэтому – добро пожаловать в «Фитомаркет Эвалар»! У нас вы найдете разнообразные продукты для правильного питания, которые позволяют спланировать меню для похудения на каждый день в течение хоть недели, хоть месяца.

Правильное питание – основа эффективного похудения

Правильное питание – основа эффективного похудения

Что мы можем предложить вам, уважаемые покупатели?

  • Крупы от разных производителей, их можно готовить для основных приемов пищи.
  • Хлебцы из цельного зерна или муки грубого помола от «ВАСТЭКО» и Di&Di. Они пригодятся тем, кто привык закусывать хлебом первое, второе и компот.
  • Протеиновые продукты – коктейли от «Витапром» и батончики от Турбослим. Благодаря сладкому вкусу они служат десертом или выступают в роли перекуса.
  • Клетчатку от компании «Сибирская Клетчатка». Ее лучше всего принимать до еды – тогда она успевает разбухнуть и занять часть желудка, а это предотвращает переедание.
  • Особые продукты от «Эвалар» – комплексы с экстрактом гарцинии, L-карнитином, альфа-липоевой кислотой и пр. Их принимают в соответствии с инструкций в течение не менее 1 месяца.

Правильное питание – основа эффективного похудения Правильное питание – основа эффективного похудения Правильное питание – основа эффективного похудения

Также в нашем магазине есть уже готовые недельные программы правильного питания для похудения, подходящие и для женщин, и мужчин. Их производитель – компания «Леовит» . В набор входят низкокалорийные блюда быстрого приготовления и напитки, обогащенные пищевыми волокнами, хромом, L-карнитином и т. п.

Больше не нужно голодать, чтобы обрести идеальный вес. Мы поможем вам есть в свое удовольствие и худеть!

Первая ассоциация, которая возникает после словосочетания «спортивное питание», это большие мужчины с бицепсами, широкими плечами, с прорисованным каждым волокном. Однако в последнее время на спортивное питание все стали смотреть иначе. Также это касается темы похудения. Проблема заключается в том, что существует недостаток информации, поэтому многим кажется, что спортивное питание и избавление от жира никак не связаны между собой.

На самом деле определенные продукты помогут вам получить тело вашей мечты, важно просто разобраться в применении протеинов, витаминных комплексов, батончиков и всего прочего.

Как только мы начинаем понимать, что фастфуд, жирная пища и сладости портят нашу фигуру, то сразу пытаемся скорректировать свой рацион. Мало кто считает, что употребление спортивного питания — это здорово. Принято полагать, что это вредная пища, созданная для того, чтобы вы впустую тратили свои деньги. Давайте рассмотрим основные мифы о правильном питании, чтоб вы могли объективно посмотреть на данный вопрос.

Мифы о спортивном питании:

1. Это химия. Этот миф мешает многим попробовать действительно качественные продукты для похудения и сбалансировать свой рацион. Когда-то давно продукция для спортсменов действительно была создана на синтетических ингредиентах, но время идет, и новые технологии позволяют создавать действительно качественный товар. Сегодня практически все спортивное питание изготавливается на натуральных компонентах, не бойтесь найти свой идеальный продукт. Конечно, покупать протеин в переходе метро не стоит, обращайте внимание на проверенные точки продаж.

2. Спортивное питание только для спортсменов. Изначально так и было, ведь люди, у которых много физических нагрузок, вынуждены восполнять расход, и обычных продуктов порой просто недостаточно. Но сегодня есть товары, которые подходят обычным людям, в жизни которых спорта нет вообще. Если вы хотите похудеть, то вам придется поддерживать свой организм полезными микроэлементами, а в спортивном питании есть все необходимое. Например, если вы не успеваете пополнить запас Омега-3 в своем организме, то капсулы с витаминами будут отличной альтернативой.

3. И без спортивного питания можно обойтись. С этим никто спорить не будет, потому как живут без него многие, но кто из них выглядит так, как хотелось бы вам? Для того чтоб обрести фигуру мечты, придется потрудиться. Если помимо заботы о себе и своем теле у вас есть еще работа или учеба, то наверняка они занимают у вас массу времени. Своевременно поесть правильную пищу будет не так просто, именно в такой ситуации вас может выручить шейкер с протеиновым коктейлем или батончик без сахара.

Почему я не худею? Вроде, вы перестали употреблять вредные продукты, отлично, если даже включили в свою повседневность спорт, но вес не уходит, а слишком узкие джинсы и не планируют лучше садиться. Если вы начнете мало кушать, то может появиться такая проблема как замедленный метаболизм. На первый взгляд это не кажется критичным, но именно этот процесс может свести на нет все ваши старания. Тут получается замкнутый круг: вы начинаете меньше есть — метаболизм замедляется, больше — набираете вес.

Именно для этого было придумано спортивное питание. Вы можете кушать в достаточном количестве, но пища будет безопасной для вашей фигуры.

Правильное питание – основа эффективного похудения

Какое спортивное питание выбрать для похудения?

1. Протеин. Восполняет недостаток белков в вашем организме. Сегодня уже многие знают о том, что протеин можно принимать даже без спортивных нагрузок. Для того чтоб его переработать, организм потратит массу энергии, поэтому для сжигания жира это полезно. Если вы уже не можете смотреть на сухое мясо, яйца и рыбу, то смело выбирайте для себя протеин в качестве отличного источника белка.

2. L-карнитин. Многие панически боятся принимать его в целях улучшения фигуры, полагая, что это жиросжигатель, который вреден для здоровья. На самом деле L-карнитин лишь транспортирует калории, которые вы потребляете, в мышцы, предотвращая увеличение жировой прослойки.

У препарата нет противопоказаний и побочных эффектов, поэтому если вы активно занимаетесь спортом и хотите похудеть, смело можете включать его в свой рацион. Без спорта данный продукт не имеет никакого смысла.

3. Витаминные и минеральные препараты. Если вы значительно урежете свой рацион, то вам не будет хватать достаточного количества витаминов и минералов. Восполнить недостаток вы сможете при помощи витаминных комплексов, которые продаются в специализированных магазинах.

Калий, магний, коллаген, кальций, железо — все это может уместиться в небольшую таблетку, выпив которую, вы улучшите свое здоровье и предотвратите развитие заболеваний.

4. BCAA. Это аминокислоты, которые помогают сохранять тонус мышц и повышают выносливость во время тренировок. Регулярный прием BCAA — это снижение массы, улучшение качества мышц и повышение силовых показателей. Наверняка вы знаете о том, что силовые упражнения помогают сжигать жир не хуже кардионагрузок. Благодаря данному виду спортивного питания вы сможете больше отрабатывать в зале, чтоб после худеть и становиться красивее.

5. Протеиновые батончики. Отличная альтернатива сладостям, применимо для тех, кто отказывается от сахара во благо идеальной стройной фигуры. В любом случае вы будете хотеть сладкого, а так как сахар негативно отражается на качестве тела, есть вам нельзя его ни в коем случае.

Конечно, всегда можно взять к чаю финики, инжир или курагу, но и эти продукты имеют свойство быстро надоедать. Купите упаковку протеиновых батончиков без сахара и употребляйте их тогда, когда сил терпеть без сладкого уже просто нет.

Правильное питание – основа эффективного похудения

Как употреблять спортивное питание?

В первую очередь получите квалифицированную рекомендацию тренера, чтоб понять, сколько чего вам необходимо употреблять. Всегда есть риск перенасытить свой организм, а это тоже неправильно. Посещайте выставки и презентации, где помимо товара можно получить советы по употреблению.

Собирая еду с собой, положите спортивное питание, чтоб не забыть съесть его в нужном количестве в нужное время. Помните, что только грамотное употребление спортивного питания будет полезным и поможет ускорить процесс похудения.

— Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний»

Ссылка на основную публикацию