В качестве вспомогательного элемента программы снижения веса часто используется вода с лимоном. Этот напиток отлично зарекомендовал себя как помощник в похудении при условии правильного употребления.
Готовят её «на глаз»: в чуть тёплую воду (1 стакан) выжимают примерно 1-2 столовых ложки лимонного сока. Можно делать это в блендере, соковыжималке, или собственными руками.
Как лимонная вода помогает похудеть?
Почему диетологи рекомендуют пить воду с лимоном худеющим
Лимонная вода способствует стимуляции работы желчного пузыря, улучшает отток желчи. В результате улучшается пищеварение.
Лимон — рекордсмен по содержанию щелочи, несмотря на лимонную кислоту.
Как ни странно, но лимонная кислота в организме преобразуется (пройд весь цикл пищеварения) в щелочь. Такова биохимия процесса.
А нормализация уровня кислотно-щелочного баланса – это очень важно для здоровья, в целом.
Ведь большинство вредных продуктов создают кислотную среду. Вода с лимоном ощелачивает, облегчает процесс пищеварения. Не зря же её пьют после переедания, чтобы скорее почувствовать облегчение.
Ещё один секрет воды с лимоном кроется в её составе.
Помимо повышения иммунитета благодаря витамину С, лимон содержит пектин. Это вещество помогает дольше сохранять чувство сытости. Благодаря этому худеющий человек легче переносит диету.
Лимон обладает мощным антибактериальным и иммуноукрепляющим эффектом, так как очень богат витамином С.
Ну и так как нас интересует похудение, щелочное питание ускоряет процесс переработки и расщепления жиров, препятствует "всасыванию" лишних жиров и калорий внутри организма.
Для худеющих получается двойная польза:
- пектины снижают аппетит
- щелочи ускоряют расщепление жиров
Но есть и противопоказания
Пить воду с лимоном нельзя при аллергии на цитрусовые, при любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поскольку кислота моментально разъедает повреждённые слизистые оболочки.
Гастрит, язва, болезни желчного пузыря и прочие заболевания ЖКТ – прямые противопоказания для употребления воды с лимоном.
Проконсультируйтесь с доктором!
Другие полезные свойства лимонной воды, и как её пить
При отсутствии противопоказаний, употреблять напиток следует за полчаса до тренировки. Это увеличит её эффективность. Можно пить её и после тренировки.
Многие пьют лимонную воду утром, но это не всегда правильно. Утром лучше пить обычную воду,а воду с лимоном оставьте на вторую половину дня и особенно на вечер.
Дело в том, что процесс похудения и расщепления жиров происходит в нашем организме ночью, во сне. В этой работе участвуют особые гормоны, которые вырабатываются в ночное время.
Лимонная вода, выпитая за час-полтора до сна, активизирует и ускоряет процессы похудения.
Однако, вы должны понимать, что сама по себе лимонная воды не является панацеей. Это всего лишь вспомогательный способ ускорить похудение. В первую очередь необходимо отрегулировать питание, сделать его сбалансированным и поставить правильную калорийность.
Кроме того, добавить физическую активность.
И вот тогда лимонная вода сможет стать действительно эффективным помощником в снижении веса.
Лимонная вода также обладает бактерицидными свойствами, очищает ротовую полость, устраняя неприятный запах, и освежая дыхание.
Содержит калий, что полезно для нервной системы.
О том, что возможно похудение на воде, мои коллеги стали говорить все чаще и чаще.
Вода — важнейший источник энергии. Она стимулирует работу почек и печени, благодаря чему быстрее расщепляются и выводятся из организма жиры, токсины и иные вредные вещества. Именно поэтому рекомендуется выпивать в день около восьми стаканов жидкости, рассказывает WebMD.
Процесс очищения организма можно ускорить, добавив в воду лимон. Опираясь на практический опыт, отмечу, что лимон для похудения весьма полезен, поскольку содержит в больших количествах витамин С. Вода, насыщенная аскорбиновой кислотой, — эффективный антиоксидант, сказано в статье.
Лимонная вода оказывает такое воздействие на организм:
- укрепляет его защитные функции;
- стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
- ускоряет липидный обмен;
- снижает уровень глюкозы в крови.
Подробнее с полезными свойствами этого чудодейственного напитка можно ознакомиться при просмотре видео авторитетного интернет-издания WebMD.
Чтобы вода с лимоном оправдала надежды в борьбе с жировыми отложениями, следует знать пропорции компонентов. Чтобы избежать аллергических реакций и обострения гастрита, я советую обсуждать индивидуальную дозировку этого напитка с лечащим медиком.
Итак, большинству пациентов лимон с водой я рекомендую пить в такой пропорции: на 200 мл теплой кипяченой воды сок 1-й половинки среднего по размерам лимона. Если купили крупные плоды с тонкой шкуркой, тогда достаточно сока трети лимона.
Если хотите похудеть, то ни в коем случае не пейте холодную лимонную воду. Из-за нее произойдет спазм желудка, из-за чего усилится чувство голода, соответственно, человек употребит больше калорий.
Вода с лимоном по утрам — отличная привычка, которая позволит долгое время оставаться молодыми, стройными и жизнерадостными.
Вода с лимоном: Pixabay
Вода с лимоном для похудения: рецепт
Вода для похудения, помимо лимона, может содержать и иные ингредиенты, которые не менее эффективны в процессе избавления от лишних килограммов. В теплую воду с лимоном можете добавить:
- корицу;
- мед;
- имбирь;
- мяту и пр.
Вот наиболее популярные и действенные рецепты:
- В 1 л воды добавьте порезанный мелкими кусочками 1 крупный лимон и 1 ст. л. имбиря. Закипятите все, остудите и процедите. Добавьте сок 1 лимона. Принимайте напиток в теплом виде по 200 мл натощак.
- В стакан теплой воды добавьте 1 ч. л. меда. Размешайте его в воде и оставьте на 20–30 минут, добавьте сок лимона и выпейте за 20 минут перед едой.
- Закипятите 200 мл воды с 1 ст. л. мяты или мелиссы. Оставьте настояться 20 минут, процедите и добавьте сок половинки лимона. Это средство нормализирует кровяное давление и угнетает чувство голода.
- Детокс-напиток приготовьте из 1 л воды, 3 ст. л. мяты, 2-х огурцов и сока 2-х лимонов. Напиток хорошо очищает и наполняет энергией. Предварительно сделайте отвар мяты, процедите его и добавьте лимонный сок и порезанный кусочками огурец. Настаивайте 10 минут и принимайте перед едой.
- Приготовьте коричную воду: заварите 2 ч. л. корицы в 200 мл горячей воды. Остудите напиток до комнатной температуры и добавьте сок половинки лимона.
Вода с лимоном: Pixabay
Лимонная вода — проверенное средство в борьбе за стройность фигуры. Она полезна не только худеющим, но и тем, кто стремится оставаться в отличной физической и эмоциональной форме. Вода с лимоном прекрасно освежает и бодрит, насыщает энергией каждую клеточку организма.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Источники:
-
// WebMD.
- Brunilda Nazario. Health Benefits of Lemon // WebMD. — 2020. — 16 September.
- Louise Chang. Feel Your Best With Water // WebMD. — 2006. — 19 June.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Узнавайте обо всем первыми
Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.
