Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Вообще, жиры играют важную роль в жизни человека наравне с углеводами и белками. Они дарят нам до 80% энергии. Но иногда процесс нарушается, и мы замечаем складки на животе.

Согласно МедикФоруму, причины ожирения разные:

  • возрастные изменения — снижается выработка гормонов и скорость метаболизма;
  • стресс — ссора с начальством, недосып увеличивают выработку кортизола, который подавляет естественные процессы и провоцирует жировые отложения;
  • проблемы с гормонами — выработка большого количества тестостерона у женщин может привести к такому состоянию;
  • потребление большого количества быстрых углеводов — тех, что организм не успевает переработать и «откладывает»;
  • нехватка здоровых жиров в организме — к ним относятся моно- и полиненасыщенные жиры. Они подавляют те самые быстрые углеводы.

Определитесь с комфортным весом

Подберите диету

Правильное питание поможет не только убрать имеющийся жир с живота, но и предотвратить новый. Грамотно составленная диета важна, в ином случае могут появиться проблемы со здоровьем. Мы настоятельно рекомендуем не слушать подруг и не искать народные методы, а идти к специалисту. Нутрициолог проведет исследование, возможно, отправит на анализы. Иногда складки на животе свидетельствуют о проблемах с щитовидной железой, гормонами или желудком. Только убедившись в нормальном состоянии организма, можно заниматься внешним видом.

Общие рекомендации — «завязать» со сладким и мучным (исключение только для цельнозерновых хлебцов, в них минимум сахара и дрожжей); забыть о фастфуде, поскольку в нем содержатся «быстрые углеводы». Они хорошо усваиваются, но превращаются не в энергию, а в жировые складки. Немаловажен отказ от алкоголя — казалось бы, жидкость не должна быть калорийной. Но это так: в 1 грамме этанола 7,1 ккал. Организм бросает все силы на борьбу с алкоголем, расщепление жиров и углеводов замедляется на 70% — так появляются отложения.

Двигайтесь днем активнее, ешьте легкие блюда

Еда нужна, чтобы появлялась энергия; чем больше едите, тем сильнее нужно двигаться — чтобы организм успел «потратить» полученные калории. Замените подъемы на лифте пешими маршрутами. Если погода позволяет, а офис расположен неподалеку — почему бы не прогуляться до него? Да, придется раньше встать. Но в процессе ходьбы задействуется около 200 мышц, нужна значительная энергия — и калории! Дополнительный бонус: не придется тратиться на спортзал.

На обед выбирайте овощные салаты или легкие супы, откажитесь от жирного мяса в пользу вареного.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Безоперационная липосакция – целый ряд процедур, улучшающих фигуру без помощи операции. Они переносятся значительно проще и легче хирургического вмешательства – пациенты не ощущают длительного дискомфорта и быстро восстанавливаются. Это отличный выбор для тех, кто не может перекраивать напряженный рабочий график, но при этом хочет эффектно выглядеть.

Современная косметология предлагает несколько вариантов нехирургического разрушения жировых клеток – адипоцитов, основанных на воздействии лазера, тепла, холода, ультразвука, радиочастот. Методики успешно применяются на лице, животе, талии, бедрах, руках – везде, где имеются жировые отложения.

Виды безоперационной липосакции

  • Лазерный – разрушение жира лазером. Содержимое жировых клеток, превратившееся в эмульсию, удаляется из организма. Лазер прижигает мелкие сосуды – капилляры, расположенные в области проведения липосакции, снижая риск кровотечения и образования синяков. Лазерный луч стимулирует выработку белков кожи коллагена и эластина, поэтому в тканях запускаются омолаживающие процессы, благотворно влияющие на внешний вид кожи.
  • Криолиполиз – липосакция холодом, разрушающим жировые клетки, менее приспособленные к снижению температуры по сравнению с остальными. Адипоциты лопаются, из них вытекает содержимое, которое попадает в кровь и выводится из организма. Процедура не сопровождается проколами и разрезами, поэтому безболезненна.
  • Body Tite – липосакция радиоволнами. При проведении процедуры на жировой слой оказывается двухстороннее воздействие. Один электрод водится в ткани, где нужно убрать лишнее, а второй находится снаружи тела. Радиоволновое воздействие разрушает жировые клетки, которые затем удаляются. Под действием радиоволн белки кожи нагреваются, и их волокна сокращаются. Кожа подтягивается и не обвисает.
  • Ультразвуковая липосакция. При ультразвуковой липосакции (кавитации) жировые отложения разбивают ультразвуковыми волнами. Они воздействуют на клетки жира, образуя внутри пузырьки, разрушающие клеточную мембрану. В результате жировые клетки лопаются, а находящиеся в них соединения – триглицериды распадаются и выводятся. Процедура не подразумевает разрезов и проколов, поэтому проходит безболезненно.
  • Инъекционная липосакция или интралипотерапия. Назначается при локальных жировых отложениях. В подкожно-жировую клетчатку вводятся препараты-липолитики, разрушающие жир. Препараты для липосакции имеют гелеообразную консистенцию, поэтому равномерно распределяется в тканях. Это позволяет делать минимальное количество инъекций. Вещества-липолитики растворяют жир, а образовавшиеся продукты выводятся из организма.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Для ускорения вывода продуктов расщепления жира, после инъекционной липосакции желательно сделать лимфодренажные процедуры. Иначе освободившийся жир поглотят соседние клетки-адипоциты, и эффективность лечения снизится.

Преимущества нехирургической липосакции

Исследования и опросы, проведенные в европейских странах, США и Юго-Восточной Азии, показали что количество пациентов, предпочитающих безоперационную липосакцию, в 7 раз выше числа сторонников классического способа.

Причина – преимущества нехирургического метода:

  • Минимальное время восстановления или его отсутствие.
  • Минимум побочных эффектов.
  • Низкое количество осложнений.
  • Отсутствие следов.
  • Проводится без наркоза. В зависимости от типа процедуры анестезия вообще не применяется или используется местное обезболивание.

Поэтому в ближайшее время популярность нехирургических методов удаления жира будет увеличиваться. Тем более что их эффективность практически сравнялась с операцией.

Как проходит безоперационная липосакция

Вначале проводится врачебная консультация. Анализируется область, где необходимо убрать жир и подбирается наиболее подходящий метод его удаления.

В зависимости от выбранной методики и объема удаляемых отложений, процедура проводится под местным наркозом или без анестезии. Во время липосакции врач убирает жир выбранным способом, после чего пациент может сразу уходить домой. Продолжительность процедуры составляет от 30 минут до двух часов.

Безоперационная липосакция – прекрасный метод коррекции фигуры для тех, кто не является сторонником хирургических процедур и хочет быстро улучшить свое лицо и тело. Окончательные результаты процедуры видны не сразу. Это связано с тем, что для удаления жиров и восстановления тканей требуется время – три недели и более.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Результат инъекционной липосакции до и после

Чтобы помочь организму быстрее восстановиться, нужно пить больше воды. Поскольку продукты расщепления жиров выводятся печенью, её нельзя перегружать. Рекомендуется отказаться от жирной пищи, алкоголя и уменьшить потребление углеводов.

За одну процедуру пациенты теряют в объемах до 8 см, но результаты у всех получаются разные, у полных они, как правило, более ощутимые. За один сеанс убрать все жировые отложения невозможно, поэтому прийти в клинику придется несколько раз. Количество посещений зависит от объема жировых отложений и динамики их исчезновения. Количество процедур не ограниченно. Их можно делать до тех пор, пока фигура не обретет желаемые очертания.

Чтобы сохранить стройность, необходимо после проведения безоперационной липосакции соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями. Иначе жировые клетки отложатся на других участках, и процедуры придется проводить снова.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Тонкая талия – тот самый параметр, за которым гонятся девушки и который так привлекает мужчин в женском теле. Но при всех стараниях в тренажёрном зале и отслеживании в рационе лишних калорий достичь ярко выраженных «песочных часов» не получится. Такая фигура – это в большинстве своём генетика. Но фитнес-тренеры знают секрет, как приблизиться к мечте с помощью тренировок. Организм и наследственность изменить не удастся, но с пропорциями тела поработать вполне возможно.

Как убрать жир с; живота в; домашних условияхИнесса Тимошина» />

Обхват самой талии определяется типом фигуры, который зависит исключительно от генетики. Существенно сузить талию тренировками не получится, если она не узка от природы. Однако фитнес предлагает другое решение этой задачи. Мы моделируем фигуру «песочные часы» за счёт увеличения ягодиц и плеч. Тем самым делая пространство между верхом и низом визуально уже.

Плоский живот достигается за счёт отсутствия жировых отложений на нём. Поэтому очень важно следить за своим рационом, если стремитесь именно к плоскости. Рацион следует подбирать таким образом, чтобы по дневному итогу у вас выходил небольшой дефицит калорий.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Тренировка для тонкой талии для начинающих

Вытягивание противоположных рук и ног на четвереньках

Техника выполнения:

  • Встаём на четвереньки, руки прямые, колени находятся строго под тазом.
  • Вытягиваем перед собой одну руку. Одновременно с этим противоположную ногу отводим назад и приподнимаем вверх.
  • Возвращаем руку и ногу на место.
  • Затем повторяем то же самое с другими рукой и ногой.

Делаем упражнение в течение 30 секунд.

Скручивания

Техника выполнения:

  • Ложимся на спину, колени согнуты, стопы упираются в пол.
  • Держим руки за головой.
  • Поднимаем корпус так, чтобы поясница не отрывалась от пола.

Делаем упражнение в течение 30 секунд.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Касание руками ног

Техника выполнения:

  • Ложимся на спину, колени согнуты, стопы упираются в пол.
  • Руки вытягиваем вдоль туловища.
  • Поочерёдно дотягиваемся то правой рукой до правой ступни, то левой до левой.
  • Плечи и спина при этом слегка оторваны от пола.

Делаем упражнение в течение 30 секунд.

Скалолаз

Техника выполнения:

  • Встаём в упор лёжа.
  • Сперва сгибаем левую ногу и подтягиваем её к корпусу.
  • Возвращаем ногу на место.
  • Затем повторяем то же самое с правой ногой.

Делаем упражнение в течение 30 секунд.

Планка со втягиванием живота

Техника выполнения:

  • Встаём в упор лёжа. Спину держим прямо.
  • Делаем глубокий вдох, при этом втягивая живот и скругляя спину.
  • После вновь принимаем исходное положение.

Делаем упражнение в течение 30 секунд.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Подъём коленей к животу

Техника выполнения:

  • Ложимся на спину, колени сгибаем.
  • Прямые руки вытягиваем перед собой.
  • Поднимаем согнутые ноги к рукам, заводя колени между ними.
  • Потом опускаем ноги обратно.

Делаем упражнение в течение 30 секунд.

Повороты корпуса

Техника выполнения:

  • Садимся на пол, сгибаем колени, стопы упираем в пол.
  • Туловище держим на весу, руки сложены на груди.
  • Делаем неглубокие скручивания то влево, то вправо.

Делаем упражнение в течение 30 секунд.

Планка

Техника выполнения:

  • Встаём в упор лёжа, но с упором на локти.
  • Корпус держим прямо.

Делаем упражнение в течение 30 секунд.

Не забывайте – для того чтобы выстроить себе фигуру «песочные часы», вам придётся много работать над пропорциями верха и низа тела. Эту тренировку можно использовать как дополнение к основным занятиям в зале.

Лишние килограммы на животе – распространенный недостаток женской и мужской фигуры. Неэстетичные изменения животапоявляются от переедания, малоподвижного образа жизни. У многих женщин обвислый животостается после родов. Тогда пациенткам следует избавляться не столько от жировых отложений, сколько от лишней кожи, сочетая удаление жира с живота с абдоминальной пластикой (устранением ненужного кожного покрова). Объединение этих методов приводит к максимально качественному результату.

Решаясь на операцию, помните, что она не решит все проблемы излишнего веса. За сеанс удаления жира можно вывести 0.5-4л субстанции в зависимости от метода коррекции фигуры. Чтобы убрать большие объемы, приготовьтесь пройти не одну операцию.

Перед назначением процедуры пациент обследуется, сдает анализы, получает консультации узких специалистов.

Поддерживать форму живота рекомендуется физическими упражнениями (не в первые месяцы), правильным питанием. В места удаления жир не вернется, но он может перебазироваться, например, на бока.

Удаление жира с живота. Методы

Среди методов удаления жира существуют варианты с хирургическим и безоперационным вмешательством:

Мы вообще не делаем пластических операций. ТОЛЬКО безоперационные методы. Мне кажется не следует вводить в неведение пользователя и оставить блоки с безоперационными процедурами.

  • вакуум – традиционная хирургическая операция (отсасывание излишков жира особыми металлическими трубками);
  • операции с использованием лазера (современный способ, использующий луч лазера как разрушающий элемент);
  • операцияс применением ультразвука (воздействие на жировые отложения живота ультразвуковыми волнами);
  • электронное или радиочастотное оперативное вмешательство (жир разрушается радиочастотами или переменным электрическим током);
  • удаление жира с живота без операции лазером или ультразвуком (воздействие прибором на проблемную зону без игл, разрезов с последующим выведением распавшегося жира через лимфу, кровь).

Каждый вид операции или безоперационной коррекции фигуры характеризуется рядом положительных и отрицательных моментов, имеет показания и противопоказания, требует тщательного обследования пациента. Цены пластических процедур зависят от сложности, безопасности метода, объема коррекции.

Преимущества, недостатки, противопоказания операций

Отличие хирургических методов заключено в использовании разных типов разрушения и выведения из тела жировых клеток. Их принцип сводится к совершению хирургом миниатюрных разрезов (до 1см) в корректируемых зонах живота, введению в них липосакционных трубочек (канюль), вакуумному отсасыванию жира. К основному преимуществу операции относится возможность удалить большой объем жира (3-4кг).

Преимущество вакуума – лишний жир животаудаляется с максимальной точностью. Но такой метод уменьшить животтравмоопасен, сопровождается высокими кровопотерями, отечностью, долгим периодом реабилитации.

Лазерный метод коррекции живота проходит без кровопотерь, требует большого хирургического опыта. Есть опасность обжигания соседних тканей, внутренних органов, получения кожных ожогов с их последующим рубцеванием.

Ультразвук позволяет удалить за раз до 5-6кг жира. Но удаление большого объема жировой прослойки, участвующей в гомеостазе (поддержке баланса внутренней среды организма), может привести к летальному исходу.

Среди общих противопоказаний к операции

  • гипертония,
  • любая форма сахарного диабета,
  • серьезные соматические заболевания (пневмония, гепатиты, гнойные воспаления в местах коррекции и др.).

Избавление от жира без хирургической операции

Откорректировать живот можно без хирургии лазером или ультразвуком. Хирург водит специальным прибором по проблемной области. Ультразвук, настроенный на низкие частоты, разрушает только жир, также и лазер проникает строго на заданную глубину не вызывая иных повреждений, кроме как в жировых клетках. Травматичность минимальна. Жир выводится естественным путем через кровь, лимфу.

Удаление жира с живота без операции рекомендовано людям, не страдающим большим избытком веса. Методы эффективно устраняют жир с небольших участков в малых объемах (до 0,5л). Более ощутимые результаты принесет серия операций.

Когда речь заходит об удалении подкожного жира, у многих это ассоциируется с похудением в области живота, бедер, рук… Но убрать лишний жир с лица – желание не менее распространенное. У каждого человека – свои особенности строения, и одни поправляются/худеют равномерно, а вторые – местами. И есть немало случаев, когда вполне стройный человек обладает выраженной жировой прослойкой на лице, которая несколько портит внешность. Поэтому вопрос, как убрать жир с лица – не праздный.

Зачем убирать жир на лице?

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Существует две веские причины, по которым пациенты обращаются в косметологическую клинику:

  • Двойной подбородок. Отложение жира на подбородке – распространенная проблема. Устранить недостаток не всегда удается после похудения, даже с использованием специального массажа, косметологических процедур или упражнений. Но возможно удалить кожный жир с лица с помощью хирургического вмешательства – этот метод эффективен и обеспечивает стойкий результат.
  • Пухлые щеки. Это нельзя назвать даже косметическим недостатком – многим такие особенности даже идут, придавая лицу особое очарование. Но сегодня в тренде – выраженные линии скул, соответственно, востребовано и удаление жира с лица. В других случаях операция требуется для коррекции внешности, когда слишком пухлые щеки действительно являются недостатком.

Как убрать жир с лица без вмешательства пластического хирурга? Есть определенные косметологические процедуры, которые помогают откорректировать овал лица, устранить незначительные отложения. Но с толстой жировой прослойкой и значительно обвисшей кожей они не справятся.

Различные методики похудения тоже не помогут – подкожный жир сгорает равномерно по всему телу, а не в строго определенных местах. Что касается гимнастики и массажа, то они направлены на повышение тонуса мышц, кожи – форма лица подправится, но жир никуда не денется. Поэтому во многих случаях альтернативы пластической хирургии нет. А учитывая ее возможности сегодня, альтернативу искать и не нужно – все процедуры проводятся с помощью высокотехнологического оборудования, поэтому имеют относительно малую травматичность и достаточно короткий реабилитационный период.

Какие методы наиболее популярны?

В клинике проводится несколько видов таких операций, в каждом конкретном случае для пациента подбирается тот вид, который будет наиболее эффективным:

    ; ;
  • радиочастотный метод;
  • кавитация (безоперационная липосакция).

Классическая липосакцияКак убрать жир с; живота в; домашних условиях

Проводить операцию можно сухим, мокрым и шприцевым способом. Сухой способ подразумевает механическое разрушение жировой ткани с последующим ее удалением с помощью вакуумного аппарата. Мокрый способ отличается тем, что перед разрушением жира проводится насыщение прослойки специальной жидкостью, уменьшающей кровопотерю, обеспечивающей местную анестезию.

Но для удаления жира на лице эффективнее и безопаснее всего использовать шприцевой метод. Он идеально подходит для работы над небольшими участками тела, где требуется максимальная аккуратность, и точность. К тому же, шприцевая липосакция проводится под местной анестезией и не требует длительного пребывания в клинике.

Лазерная липосакция

Как убрать жир с лица и щек с помощью лазера? В данном случае комбинируется вакуумное удаление жировой ткани, но с предварительным разрушением с помощью лазера. К преимуществам такого метода относят моментальную коагуляцию сосудов (после вмешательства нет гематом и кровоподтеков), минимальную травматичность, высокую точность обработки даже самых сложных участков тела. Лазерное удаление жира сокращает реабилитационный срок. Но что самое важное – под воздействием лазера стимулируется выработка коллагена, за счет чего происходит подтяжка кожи лица.

Радиочастотный метод

Он также заключается в разрушении жировых клеток с последующим вакуумным удалением. Но жировая ткань разрушается не механическим способом, а с помощью радиоволн определенной частоты. Эти волны превращают плотный жир в эмульсию, которую намного проще удалить через отсос. То есть, операция отличается минимальной травматичностью, так же, как и лазерный метод. Кроме того, радиочастотные волны тоже способствуют подтяжке кожи.

КавитацияКак убрать жир с; живота в; домашних условиях

Метод подразумевает разрушение жирового слоя с помощью ультразвука, после чего разрушенные клетки выводятся из организма естественным путем. Именно поэтому метод называют безоперационной липосакцией.

Как избавиться от жира на лице с помощью ультразвука? Ультразвуковые волны определенной частоты вызывают в ткани явление, называющееся кавитацией – образуется множество пузырьков, которые и разрушают жир.

О кавитации есть немало хвалебных отзывов, но, несмотря на кажущуюся простоту, процедура требует немалого опыта, особенно, если проводится сжигание жира на лице.

Уход после липосакции

Независимо от применяемого метода, избавление от жировой прослойки на лице – сложная процедура, с определенным периодом реабилитации, в течение которой необходимо строго выполнять инструкции врача. Уход за кожей лица в этот период заключается в стандартных гигиенических процедурах, отказе от загара в любом виде. Обязательно ношение компрессионного бандажа.

Что касается косметики, то к ее использованию можно вернуться после заживления швов. Врач порекомендует те мази или кремы, гели, которые будут способствовать скорейшему заживлению, улучшению тургора кожи, устранению отечности, а стандартные средства ухода стоит отложить на некоторое время.

В дальнейшем могут быть рекомендованы косметические процедуры – мезотерапия, массаж, домашний уход с помощью масок и специальной косметики, упражнения. И всегда нужно помнить, что липосакция – эффективный метод, дающий долгосрочный результат, но без соблюдения принципов правильного питания операция будет требоваться снова и снова. Это обязательное условие или совет профессионалов.

Данный сайт носит исключительно информационный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 (2) Гражданского Кодекса Российской Федерации

Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Известно, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в этой зоне, при похудании уходят они отсюда тоже последними. О том, как сделать плоским живот, думают многие представительницы прекрасного пола. К сожалению, иногда даже самые интенсивные физические упражнения, не позволяют получить нужный результат. Кроме того, после устранения лишних килограммов и сантиметров мы неожиданно обнаруживаем дряблую растянутую кожу — это еще одна проблема, с которой часто сталкиваются женщины.

Красивый плоский живот – мечта любой представительницы прекрасного пола. Женщины готовы пойти на многое, чтобы достичь нужного эффекта. Впрочем, сейчас эта мечта перестала быть недостижимой. Современная косметология развивается колоссальными темпами, постоянно появляются новые методики, часть из которых способна обеспечить необходимый результат максимально быстро.

Как сделать плоским живот и избавиться от лишних жировых отложений?

Получить красивый и плоский живот в минимальные сроки, безопасно и эффективно Вам помогут современные косметологические процедуры: Thermage, Zeltiq и Body Tite.

Почему специалисты рекомендуют именно эти методики? Все эти инновационные процедуры отвечают трем главным требованиям современной косметологии:

— Минимальный период восстановления

В чем суть каждой из методик, и какой результат она дает?

Процедура Thermage

В основе методики Thermage лежит воздействие радиочастотной энергией на глубокие слои кожи. В ходе процедуры создаются заряженные частицы, которые изменяют свое направление 7 миллионов раз в секунду. Это вызывает сопротивление тканей, уплотнение коллагеновых волокон и выработку новых. В конечном результате вы обретаете красивый плоский живот, кожа становится плотной, ровной, уходит целлюлит, исчезает дряблость.

Фото До и После

Процедра Zeltiq

Криолиполиз позволит быстро и эффективно стать обладателем стройной фигуры. Суть технологии в воздействии на жировые клетки холодом, после чего запускается процесс похудения, жировые отложения уходят, а кожа подтягивается. За один сеанс убирается до 25% жира, при этом процедура имеет нарастающий эффект, который вы сможете по достоинству оценить через несколько месяцев. Ваше тело будет становиться еще стройней и изящней.

Фото До и После

Процедура Body Tite

Body Tite применяется в тех случаях, когда жировые отложения достаточно объемные либо находятся в труднодоступных местах. В настоящее время эта абсолютно безопасная, малотравматичная и очень эффективная процедура пользуется большой популярностью, ведь ее результат виден сразу же. Во время неё жир откачивается при помощи тончайших канюль, и параллельно происходит подтяжка кожи. Вы сможете получить красивый плоский живот без растяжек быстро и легко.

Фото До и После

Процедура VASER® (Васер)

VASER® это инновационная методика коррекции фигуры. Используется во всем мире для щадящего удаления жировых отложений в проблемных зонах — живота, бедер и ягодиц.При помощи VASER® можно избавиться, как от объемных избытков жира, так и деликатно выточить фигуру, устранив небольшие жировые скопления.

Однократная процедура длится 1-2 часа, проходит без боли и разрезов. Но это еще не все, жир, устраненный на процедуре VASER® остается жизнеспособным и может быть использован для липофилинга — добавления объема груди, скул, при желании ягодиц.

Фото До и после

Каков период реабилитации после процедур?

Период восстановления после Боди Тайт составляет порядка 6-7 дней и протекает, как правило, с минимальным дискомфортом. А после процедур Зелтик и Термаж Вам вообще не придется ждать. Реабилитационный период после этих методик не требуется, обретя идеальную фигуру, Вы сразу сможете вернуться к повседневным делам.

Получить общую консультацию можно у администраторов клиники, обратившись по телефону +7 (495) 411-03-03 .

Жировые отложения на животе – верный признак избыточного веса и серьезный фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, округлившийся силуэт – источник психологических проблем и повод искать чудодейственные способы избавления от «живота».
Существуют ли диеты для уменьшения жировых запасов на брюшной стенке? Насколько эффективны приседания и упражнения на пресс? Рассказываем о мифах и фактах.

Факт: Живот растет от пива.
Разумеется, само по себе пиво живот не вырастит. Однако если потреблять этот калорийный напиток регулярно, да еще с традиционными высококалорийными закусками: чипсами, сухариками и солеными орешками – лишний вес не заставит себя ждать.

У любителей пива увеличение объема талии, как правило, усугубляется проблемами с печенью, повышенным давлением и другими последствиями употребления алкоголя и нездоровой еды.

Миф: От «живота» помогают приседания или упражнения на пресс.
Если человек продолжает потреблять больше калорий, чем тратит, и сохраняет лишний вес, подтянутые мышцы так и останутся под слоем жира.

Это вовсе не значит, что физические упражнения не нужны. Сочетайте их с разумным питанием, чтобы не только снижать вес, но и укреплять мышцы.

Факт: Продукты из цельного зерна помогают похудеть в талии.
Цельнозерновые продукты действительно помогают худеть. При этом они не только низкокалорийны, но и надолго сохраняют чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки.

Кроме того, продукты из цельного зерна стимулируют работу кишечника и борются с запорами. Это позволяет визуально уменьшить объем живота.

Миф: Есть специальная диета для избавления от лишнего жира на животе.
Некоторым худеющим кажется, что особые диеты способны бороться с жировыми отложениями именно на животе. На самом деле при снижении веса работает совершенно другой принцип.

Сначала жир уходит с тех мест, где откладывается легче всего. Поскольку у многих людей основные жировые запасы располагаются как раз в области талии, может показаться, что диета действует исключительно на нее.

Тем не менее, ни одна диета не рассчитана на избавление от жира в конкретной точке. Упражнения – тоже.

Переход на здоровое питание и увеличение физической активности сокращает излишки жировой ткани по всему телу, в том числе и на животе.

Факт: Жир на животе опаснее жира в других местах.
Жировые отложения на животе не только уродуют фигуру и давят на внутренние органы. В жировых клетках, расположенных в районе брюшной стенки, вырабатываются гормоны, которые увеличивают риск развития сердечного приступа и других сердечно-сосудистых проблем.

Кроме того, ученые связывают абдоминальное ожирение с повышенным риском развития диабета, заболеваний печени, остеопороза, тромбоза и некоторых видов рака – в том числе рака груди и толстого кишечника.

Миф: Чтобы уменьшить объем живота, придется каждый день потеть в спортзале.
Уменьшить количество жира на животе гораздо проще. Исследования ученых из университета Wake Forest в США показывают, что всего два с половиной часа активных прогулок в неделю позволяют потерять около двух с половиной сантиметров объема талии за месяц.

Кроме того, выяснилось, что прогулки в течение от получаса до часа три раза в неделю сокращают размер жировых клеток в районе живота на 20 процентов.

Процесс пойдет быстрее, если умеренные нагрузки станут ежедневными, а из рациона исчезнут излишки жира и сахара.

Самое важное.
Большой живот – это последствие неправильного питания и недостатка движения. Избавиться только от «живота» не получится – придется бороться с лишним весом вообще.
#нацпроектдемография89

Все еще множество наивных людей верит в то, что убрать жир с грудных мышц, с пресса, под лопатками, с боков и живота, можно с помощью косметических процедур: как-либо растрясти или расщепить.

Недобросовестные клиники с радостью поддерживают этот миф. Некоторые пытаются избавиться от локальных скоплений жира самостоятельно, качая пресс или делая другие “чудодейственные” упражнения. Однако почему-то у них ничего не выходит.

О том, почему нельзя удалить жир точечно, то есть лишь с определенной зоны, рассказывает пластический хирург Владимир Александрович Косинец.

Особенности распределения жира

Жир в организме хранится по большей части в особых клетках — липоцитах — в форме химического вещества, которое называют триглицеридом. Чтобы жир мог использоваться для определенных потребностей тела (для обеспечения энергией, формирования оболочки клеток, образования гормонов и так далее), клетка жира обязана разделить триглицерид на жирные кислоты и глицерин. Такой процесс именуется липолизом. В ходе него жирные кислоты и глицерин освобождаются из клетки жира и переходят в кровь, а затем переносятся в те места организма, где они нужны.

Сообщение о необходимости в запуске липолиза и высвобождении запасенного жира в клетки поступает от гормонов. Напомним, что гормонами называют биоактивные вещества, которые используются для управления клетками организма. Их выделяют особые органы — железы — в кровоток, благодаря чему они поступают во все зоны организма.

Проходя возле клетки, на процессы которой гормон должен повлиять, он вступает в контакт с ее рецептором и подает клетке необходимый сигнал. Если говорить о жире, это команда к его расщеплению.

Теперь, стало понятно, что задержать гормоны, которые путешествуют по крови, в определенной зоне (на животе, боках и т.д.) не получится. Они будут входить в контакт и давать сигналы всем клеткам жира одновременно.

Фото «До» и «После»

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Взаимодействие гормонов и жира

В различных случаях гормоны разные. К примеру, когда тело распознает грозящую ему опасность, в дело вступает гормон адреналин. Если человек хочет есть и в крови снижено содержание сахара, выделяется гормон глюкагон. В ситуации, когда организм находится на грани истощения и подвержен сильной физической и/или психологической нагрузке, в кровь поступает кортизол. В ночное время суток для обеспечения энергией строительных процессов выделяется гормон соматотропин. Этот список можно продолжать и продолжать. Данная возможность передавать сигнал к расщеплению жира именуется липолитической способностью.

Несмотря на то, что гормоны, которые имеют липолитические свойства, свободно путешествуют по всему телу, жир из различных зон уходит далеко не равномерно. Распределение жира зависит от особенностей кровоснабжения тканей, то есть их капилляризации, а также от числа и свойств рецепторов клеток.

Жир в зонах, где его накопление предусмотрено природой (бедра, ягодицы, живот), скапливается сильнее, а рассасывается менее активно. В зонах, где организму не слишком комфортно запасать жир, он будет накапливаться медленнее, а уходить скорее.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Расщепление жира — не то же самое, что похудение

Стоит отметить важный момент. Расщепление клеток жира — липолиз — не является похудением. Данный процесс означает лишь, что жир из клетки перешел в кровь и мигрирует в ней. Чтобы избавиться от данного жира, его необходимо сжечь. Иначе говоря, применить его в качестве топлива для определенных задач, к примеру, для нормального функционирования мышечных волокон. Если жир в качестве топлива будет не востребован, то после нахождения в кровотоке в течение какого-то времени он, в лучшем случае, всосется клетками жира обратно. При худшем же раскладе он образует бляшки холестерина в клетках оболочки сосудов.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Приносят ли пользу сауна и массаж?

Стоит помнить о том, что расставание клетки жира с жировыми отложениями является химреакцией расщепления триглицеридов. Жир нельзя расщепить, вытрясти, растопить либо каким-либо образом выщемить из клетки жира. Какие-либо вспомогательные процедуры, такие как сауна, массаж и прочие, используемые в целях похудения, могут лишь активировать в жировой ткани кровообращение и усилить микроциркуляцию. Чем сильнее кровообращение, тем большее количество липолитических гормонов поступит в клетки жира.

Это, несомненно, полезно, однако же это только усиление процессов циркуляции. Подобные процедуры никак не помогут использовать жир в качестве топлива, а значит, жировые отложения никуда не исчезнут.

Поэтому не стоит тратить время на чудодейственные тренировки и процедуры, чтобы избавиться от выпирающего животика или ушек на бедрах — они не помогут. Вместо этого следует соблюдать сбалансированную диету, заниматься спортом, а также сохранять терпение и упорство, и со временем приложенные усилия принесут плоды.

Ну а если вы желаете убрать локальные скопления жира максимально быстро и без особых трудов, следует обратиться за помощью к возможностям пластической хирургии, а в частности к липосакции.

Чтобы подробнее узнать об особенностях липосакции, а также о том, насколько эффективна она будет в вашей ситуации, записывайтесь на консультацию к Владимиру Александровичу Косинцу.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Появление локальных жировых отложений — это всегда проблема для человека. Во-первых, от них очень сложно избавиться. Во-вторых, зачастую они выглядят эстетически непривлекательно. Относительно недавно избавиться от локальных жировых отложений можно было только путём проведения особой операции — липосакции. Однако в современной косметологии есть более щадящая и не менее эффективная инъекционная процедура «Акваликс», которую даже стали называть безоперационной липосакцией. В нашей новой статье мы расскажем, как проходит липосакция без операции, с какими жировыми отложениями поможет справиться, есть ли у неё противопоказания.

Липосакция без хирургического вмешательства: как проходит

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

В отличие от той же липосакции инъекции не требуют специальной длительной подготовки. По сути, провести её можно даже в день обращения, если у вас нет противопоказаний. Но перед процедурой нужно будет проконсультироваться с врачом-дерматокосметологом. Для чего нужна предварительная консультация перед проведением процедуры:

1. Вы непосредственно от врача получите информацию о предстоящей безоперационной липосакции и локальных жировых отложений. Также во время консультации вы сможете задать специалисту вопросы.

2. Дерматокосметолог соберёт анамнез для оценки эффективности инъекций в вашем конкретном случае, подбора объёма вводимого препарата, составления курса процедур. Анамнез собирается путём проведения опроса и осмотра.

3. Специалист проверит, есть ли у вас противопоказания к липосакции без операций. Процедура противопоказана беременным и кормящим женщинам и лицам с аллергией на компоненты препарата. Заболевания, являющиеся противопоказаниями: онкологические любой локализации, острые хронические болезни печени и почек, болезни сердца и кровеносной системы. Также процедуру нельзя проводить при наличии воспалений в области введения препарата.

Проведение процедуры безоперационной липосакции

Липосакция без хирургического вмешательства проводится при помощи специальных тонких и острых стальных игл, поэтому проходит довольно комфортно для пациента, может проводиться без обезболивания. Специалист делает инъекции в области локальных жировых отложений. Благодаря уникальному составу действие инъекций направлено исключительно на клетки жировой ткани, не затрагивая другие ткани. Продолжительность сеанса составляет 30-55 минут. Когда процедура закончится, специалист расскажет про особенности ухода после её окончания, а также назначит дату следующего сеанса — всего в курсе обычно три или четыре процедуры.

Уход за кожей после безоперационной липосакции

Согласно общим предписаниям, после безоперационной липосакции не рекомендуется в течение десяти дней посещать баню и сауну, не растирать кожу в месте введения препарата Aqualyx, пить как можно больше чистой воды. Также специалисты рекомендуют провести сеанс вакуумного массажа или прессотерапии, но после предварительной консультации с врачом.

Как «Акваликс» уничтожает жировые ткани

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Главный секрет препарата заключается в его уникальном составе. Его основные компоненты:

• Соль желчной кислоты. Один из основных активных компонентов препарата, разрушающий мембраны клеток жира. Имеет высокую биосовместимость с тканями организма человека, так как вырабатываются печенью.

• Трёхмерный полимер галактозы. Помогает удерживать основной активный компонент в тканях и распределять его равномерно.

• Буферные системы. Способствуют поддержанию естественного уровня кислотно-щелочного баланса.

Специальные техника введения и иглы Lipoinject позволяют препарат практически пропитывать жировую ткань, распределяясь равномерно. Активный компонент препарата при взаимодействии с клетками жира и разрушает его мембрану. После этого фрагменты разрушенной мембраны и жировых клеток лимфатическая система выведет их из тканей. Продолжительность действия препарата составляет 15-30 дней. При этом повреждённые жировые клетки теряют способность к восстановлению.

Локальные жировые отложения тяжело поддаются коррекции. Даже самые строгие диеты и интенсивные упражнения зачастую не оказывают видимого эффекта. Поэтому такие отложения даже называются жировыми ловушками. Инъекции препарата «Акваликс» на сегодняшний день считаются одними из самых безопасных и эффективных методик борьбы с жировыми ловушками на:

• Подбородке (двойной подбородок).

• Верхней части рук.

• В области седьмого позвонка («вдовий горб»).

При этом стоит помнить, что липосакция (безоперационная) показана для борьбы именно с локальными жировыми отложениями. Для похудения и сброса веса препарат не подойдёт — для этого необходимо использовать другие методики.

Преимущества безоперационной липосакции перед другими методами:

• Безопасность. У препарата высокая биосовместимость с тканями организма. К тому же воздействие препарата направлено лишь на жировые клетки, а другие ткани не затрагиваются.

• Нетоксичность. В основе препарата лежит естественный метаболит.

• Срочное действие. Со временем препарат рассасывается и выводится из тканей.

• Результативность. По своей эффективности препарат не уступает липосакции, но не имеет всех минусов этой операции.

• Безболезненность. Процедура проходит довольно комфортно для пациента и не требует обезболивания.

• Быстрый результат. Действие препарата начинается сразу после введения и со временем он становится выраженнее.

История создания безоперационной липосакции

«Акваликс» был получен итальянским профессором эстетической медицины Паскалем Мотолезе в 2009 году после семи лет исследований, направленных на создание препарата для инъекционного устранения локальных жировых отложений. В этом же году препарат разрешён для использования в косметологических клиниках Соединённых Штатов Америки и стран Европы, в том числе и в России. Согласно итогам более 30 тысяч сеансов, в ста процентах процедур был получен необходимый результат при соблюдении условия, что процедуру проводит профессиональный врач-дерматокосметолог в соответствии с установленным протоколом. При этом ни в одном случае не было выявлено побочных эффектов.

Ради контроля фигуры мы взвешиваемся, но вес, а также пресловутый индекс массы тела вовсе не являются точными показателями здоровья. Скорее нужно браться за сантиметровую ленту.

Какие виды жира есть в организме человека, и чем они отличаются друг от друга

Современные люди озабочены процентом жира в организме, ведь нам говорят, что жир — это не только не эстетично, но и вредно для здоровья.

На самом деле, все немного сложнее.

В организме человека есть три основных вида жира:

  • белый подкожный жир;
  • бурый жир;
  • висцеральный (внутренний) жир.

Бурый жир — это вообще очень полезный вид жира; он регулирует работу гормонов. В норме его в организме человека 1–2% от общего количества жира.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Белый подкожный жир — это те самые валики на боках (конечно, если жир в избытке). Он составляет примерно 90% от общего количества жира. В целом, этот жир нам нужен как источник энергии и защита от холода, и, хотя в избытке он плохо влияет на внешний вид, подкожный жир не только не вреден для здоровья, но и регулирует обмен веществ, предотвращает развитие сахарного диабета. Вот почему полный человек может быть вполне здоров.

Самый коварный вид жира — висцеральный. Он располагается внутри брюшной полости, обволакивая внутренние органы. Причем в избытке он может содержаться в организме не только человека с лишним весом, но и вполне стройного и даже худощавого.

Причины накопления избыточного висцерального жира

Есть две основные теории, объясняющие накопление избытков висцерального жира:

Ожирение. При превышении массы тела более чем на 15% начинается накопление висцерального жира.

Сбой в работе гормонов. Особенно опасны нарушения в работе инсулина, лептина и кортизола. Вот почему под ударом люди, которые испытывают хронический стресс, не высыпаются, употребляют большое количество углеводов.

Чем опасен висцеральный жир

При висцеральном ожирении о тонкой талии можно забыть. Даже у худощавых людей начинает выделяться живот. Но это не самое страшное.

Висцеральное ожирение повышает риск развития метаболического синдрома, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии.

Как определить, есть ли у вас избыток висцерального жира

Точно оценить ситуацию позволяет МРТ, а также расчеты по специальной формуле, но примерно понять, как обстоят у вас дела с внутренним жиром, можно в домашних условиях. Есть несколько методов:

  • Самый простой способ — измерить обхват талии. У женщин должно вызвать настороженность значение более 84 см (в некоторых источниках указывается 88 см), у мужчин — 94 см (в некоторых источниках — 100 см).
  • Второй способ — рассчитать соотношение талии и бедер. Для этого измеряем обхваты талии и бедер и делим первое значение на второе. У женщин в норме должно получиться число в диапазоне от 0,65 до 0,78. Значение 0,85 и выше указывает на избыток внутреннего жира. У мужчин на него указывает значение свыше 1.
  • Измерение окружности шеи в самом узком месте. Казалось бы, причем тут шея? Но есть данные, что обхват шеи более точно указывает на риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, чем обхват талии. В норме окружность шеи в самом узком месте у женщин не должна превышать 34 см, а у мужчин — 38,8 см.

Как защитить свою талию и здоровье

Итак, накопление висцерального жира опасно не только для фигуры, но и для здоровья. Как избавиться от него или не допустить висцерального ожирения?

К сожалению, стандартными способами, к которым относятся изнурительная физическая активность и жесткое урезание калорий, успеха не добиться. Вот почему так часто обычные пути снижения веса не дают результата.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Жесткая диета и увеличение физической активности — это стресс, а значит, повышение кортизола, который является одной из причин накопления висцерального жира.

Поэтому рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

  • Борьба со стрессом. Здесь все средства хороши — медитация, прогулки, йога. Также обратите внимание на то, чтобы диета содержала достаточное количество цинка и витамина D. Последний, кстати, вырабатывается организмом при воздействии солнечных лучей на кожу. При невозможности получить эти вещества естественным путем, можно применять добавки. Также важно ограничить или даже исключить употребление напитков, содержащих кофеин.
  • Достаточный сон. В норме человек должен спать 7–9 часов. Очень важно спать в тишине и темноте. Уберите все источники света и шума в спальне, чтобы повысить качество сна.
  • Правильное питание. В данном случае необходимо отказаться от употребления провоспалительных продуктов. Это трансжиры, продукты, богатые омега-6 (большинство растительных масел, кроме оливкового, кокосового и авокадо), рафинированные продукты, а также продукты с большим количеством углеводов (мучное, сладкое, фрукты, соки). Не нужно бояться правильных жиров, таких, как жирная рыба, сливочное, оливковое и кокосовое масло, жирные сорта мяса, но не следует смешивать их с быстрыми углеводами. Среди углеводистых продуктов предпочтительны овощи (кроме пасленовых) и зелень. Алкоголь желательно ограничить
  • Физическая активность. Следует избегать высоких нагрузок, которые вызывают стресс. Лучше предпочесть пешие прогулки, плавание, велосипед, коньки и лыжи в комфортном режиме, но каждый день.

Тонкая талия — это маркер не только красоты, но и здоровья. Не всегда получается добиться нужного результата традиционными средствами. Борьба с висцеральным жиром имеет свою специфику. Теперь вы ее знаете.

Абдоминальное ожирение – отложение избыточного количества жировой ткани, локализованное в области живота и внутренних органов. Заболевание выставляется на основе измерения окружности талии. Значения колеблются в зависимости от пола. У женщин 88 см, у мужчин немного больше, а именно 94 см. Ожирение является фактором риска развития многих неинфекционных заболеваний. Чаще это синдром артериальной гипертензии, инфаркт миокарда и инсульт.

Причины абдоминального ожирения. К причинам возникновения этого недуга можно отнести неправильный образ жизни, частый стресс, пищевые расстройства, малоподвижный образ жизни и увлечение алкогольными напитками. Также существует категория людей с наследственной предрасположенностью к данному состоянию. Но не стоит забывать, что в некоторых случаях причиной ожирения могут стать сахарный диабет и сбои в работе гормональной системы. Такие состояния требуют достаточно времени для диагностики и лечения причин возникновения ожирения.

Классификация. Ожирение разделяют на первичное и вторичное. К первичной форме относят ожирение, которое можно контролировать физической активностью и коррекцией пищевых привычек и пристрастий. Такую форму легче победить, чем вторичную, так она развивается на фоне существующего заболевания, а значит, требует медикаментозного лечения первичной патологии. К примеру, к таким патологиям относят заболевания щитовидной железы. Нередки случаи возникновения медикаментозного ожирения, то есть ожирения вследствие приема таких лекарственных препаратов, как антидепрессанты, стероиды и КОКи.

Симптомы абдоминального ожирения. Данное заболевание определить несложно при первом же осмотре пациента любым врачом. Силуэт больного напоминает яблоко, жировые отложения можно заметить на животе и в верхней части туловища. Обхват талии у представительниц женского пола не должен превышать 88 см, а у мужчин — 94 см, в противном случае выставление диагноза не избежать. Также обращают внимание на внешний вид больного, иногда наличие внешних проявлений, например, зоб в области шеи, уже может рассказать лечащему врачу о причине развития лишнего веса.

Осложнения. К частым осложнениям ожирения относят сахарный диабет 2-го типа и артериальную гипертензию. Со временем в стенках сосудов формируются бляшки, которые сужают просвет сосудов и усугубляют общую гемодинамику. Когда бляшка перекрывает более 70% просвета сосуда, развиваются такие сосудистые катастрофы, как ишемический инсульт и инфаркт миокарда. Особое внимание на ожирение необходимо обратить молодым женщинам, так как абдоминальный жир имеет способность секретировать гормоны, повышение которых ведет к развитию бесплодия. Для мужчин по этой же причине грозит развитие импотенции. Не стоит забывать, что вовремя начатое лечение — залог успешной и долгой жизни.

Диагностика. Как правило, ожирение можно выставить уже после первичного осмотра и измерения объема талии. Для выявления причины возникновения недуга необходимо взять не только общий анализ крови и мочи, но и биохимический анализ и содержание гормонов в крови.

Лечение абдоминального ожирения зависит от его формы. Пациентам с первичным ожирением проводят беседу по формированию здорового образа жизни. Порой даже обычная диета приводит к отличным результатам без изнурительных тренировок в фитнес клубах. Больному дают рекомендации по правильному питанию, рассказывают об индивидуальном суточном каллораже, объясняют, что питаться необходимо малыми порциями 5-6 раз в сутки, отдавать предпочтение белковой пище, не забывать о свежих овощах и зелени, а также соблюдать режим труда и отдыха. В случае вторичной формы ожирения необходима консультация смежных специалистов и лечение заболевания, которое и послужило причиной возникновения.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Рельефный пресс говорит нам о целеустремленности и настойчивости своего обладателя, не говоря уже о том, как великолепно он выглядит! Однако если у вас еще не появились кубики на животе, это совсем не означает, что вы работаете недостаточно интенсивно!

Многие усиленно работают, чтобы убрать жир с живота и терпеливо ожидают появления вожделенных рельефных кубиков.

Однако привнесение в ваши занятия всего лишь нескольких простых изменений может оказаться невероятно эффективным способом избавления от части нежелательного жира и позволить вам наконец явить ваши кубики миру!

1) Низкий процент жира в организме = видимые рельефные мышцы

Вероятно, это одно из самых важных правил, о котором вы должны знать, если хотите получить пресс вашей мечты! Никакие многочисленные упражнения для пресса, скручивания не приведут вас к рельефному животу, пока у вас будет высокий процент жира в организме. Процент жира в организме, при котором возможно достижение рельефной мускулатуры, варьирует от человека к человеку.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Самый здоровый способ уменьшить процент жира в организме — это контролировать диету и регулярно тренироваться. Контролируйте свой прогресс, делая частые снимки и замеры; это поможет вам сохранять мотивацию на пути к осуществлению вашей мечты!

2) Пресс создается на кухне

То, что вы едите и в каком количестве напрямую влияет на создание рельефного живота. Если вы постоянно и в большом количестве потребляете нездоровую пищу и не следите за размером порций, вам будет очень сложно добиться рельефного пресса.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Совсем другое дело если вы питаетесь правильно и рассчитываете количество потребляемых калорий, следя за размером порций. Нездоровая пища обычно содержит много натрия, который может привести к метеоризму из-за задержки жидкости.

Убедитесь, что вы пьете достаточно воды в течение дня, чтобы избежать ненужной задержки жидкости в организме, особенно в жаркую погоду.

3) Избавьтесь от жира с помощью кардиотренировок

Кардиотренировка — это действительно полезный инструмент, с помощью которого можно убрать жир и сделать видимыми мышцы пресса. Популярным и эффективным видом кардиотренировок является HIIT, высокоинтенсивная интервальная тренировка. Это в самом деле очень правильный подход к кардио, потому что благодаря таким тренировкам вы сможете сжечь жир, и в то же время сохранить мышечную массу.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Практически вы тренируетесь очень интенсивно, на пределе ваших возможностей, в течение короткого времени, затем сбавляете темп и продолжаете заниматься с низкой интенсивностью в течение такого же промежутка времени или дольше, в зависимости от уровня вашей подготовки. Эта техника выполняется быстро, а ваши жиры еще долго продолжают сжигаться, даже после того, как вы пойдете домой. Обычно выполнение от пяти до десяти интервалов является показателем прекрасной работы!

4) Не теряйте время, пытаясь убрать жир с определенных областей тела

Это один из самых распространенных мифов, бытующих в фитнес индустрии. Вы не можете убрать жир лишь в определенной области тела. Однако, вы можете натренировать мышцы так, что после того, как вы избавитесь от некоторого количества жира, область, на которую направлено ваше внимание, будет более подтянута.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Вот где пригождаются специальные упражнения для пресса. Если вы регулярно тренируетесь и следите за своей диетой, вы обнаружите, что ваша жировая прослойка уменьшается и начинает проявляться рельефный пресс.

5) Воздействуйте на пресс специальными упражнениями

Такие упражнения как «планка», «велосипед» или подъемы ног в висе являются чрезвычайно эффективными для пресса. Выполняйте разные упражнения, и по мере того каквы прогрессируете, добавляйте некоторый вес в ваши движения, чтобы сделать их еще более эффективными.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Например, вы можете утяжелить упражнение если просто положите гантели между ногами во время выполнения обратных скручиваний. Вы можете также добавить тренажерный «блин» в подъем ног в висе.

6) Включите в ваш тренировочный комплекс сложные упражнения

Сложные упражнения, такие как поднятие веса с приседанием и становая тяга являются многофункциональными упражнениями и поэтому они воздействуют как на пресс, так и на все тело.

Для выполнения этих упражнений необходимо приложить немало усилий, что гарантирует сжигание большого количества калорий, поэтому вы можете удвоить действие: сжечь калории и подтянуться, выполняя лишь одно упражнение!

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Сжигание большого количества калорий приводит к большей потере жира в дальнейшем, если вы при этом продолжаете следить за своей диетой! Помимо того, что сжигаются калории, большим плюсом является то, что в этих упражнениях сохраняется сухая мышечная масса.

Сухая мышечная масса в покое сжигает больше калорий, чем жира и таким образом, это также приведет к еще большему количеству калорий, сжигаемых в целом.

Возьмите на заметку:

Создать видимый пресс или плоский живот — это огромное достижение и свидетельство приложенных усилий и приверженности своей цели.

Если вы будете следовать этим простым, но эффективным советам, то у вас будет план достижения отличных результатов.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.

Вне зависимости от того, когда вы едите, лишние калории используются в анаболических реакциях, преобразуются в жир или гликоген, и откладываются. Если вы едите меньше калорий, чем вам нужно, катаболические реакции будут происходить в организме чаще и, соответственно, будут расщепляться триглицериды.

Меню

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Поднятая и красивая фигура — мечта каждого без исключения. Она позволяет обрести уверенность в себе, а жирок, скрывающий мышцы, на боках и животе, наоборот, портит все впечатление от силуэта. Избавиться от этого изъяна позволяют грамотно подобранные диета и упражнения.

Жир по бокам и на животе

Длительное время считалось, что жировая прослойка, располагающаяся под кожей, абсолютно одинаковая. Вся литература, написанная до девяностых годов прошлого столетия, придерживалась этой точки зрения. Подходы в борьбе против жира на боках, ягодицах, животе ничем не отличались друг от друга.

Дальнейшие исследования продемонстрировали несостоятельность этих данных. Запасы жира, накапливаемы в области ягодиц, состоят в большей степени из ненасыщенных жирных кислот, а в зоне живота — из насыщенных. Они подтвердили и то, что восприимчивость разных типов жировой подкожной прослойки к тренировкам отличается.

Проблемные зоны

Жировые отложения по бокам у мужчин и на бедрах у женщин имеют схожую гормональную и физическую структуры, отличаются от любых других. Они накапливаются по совершенному иному механизму, требуют другого подхода по устранению.

Жир, имеющийся на внутренних органах, остро воспринимает повышение уровня адреналина, но практически не реагирует на всплеск инсулина. Избавиться от него позволяют кардионагрузки. Тип диетического питания не имеет первостепенного значения. В отличие от него, жиры на проблемных зонах (живот, бока, ягодицы) находятся в прямой зависимости от инсулина, который и аккумулирует эти отложения.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Зависимости жира от гликемического индекса

Употребление простых углеводов с высоким гликемическим индексом провоцирует увеличение сахара в крови — состояние, которое опасно для головного мозга человека. Чтобы противостоять этому пагубному влиянию, организм запускает программу аккумулирования глюкозы в так называемое жировое депо.

Утилизировать избыток глюкозы из крови помогает инсулин. Этот гормон открывает клетки, чтобы они могли получать энергию. Наибольшему влиянию инсулина подвержены области боков и живота. Они интенсивно впитывают в себя калории.

Причины роста живота

Жировая прослойка на животе растет в результате нарушения основ правильного питания, когда человек потребляет большое количество жирного и сладкого. Содержащийся в сладостях сахар повышает инсулин, делает клетки «уязвимыми» к приему энергии, а жиры, заключенные в пище, становятся главным строительным элементом жировой ткани, появляющейся на теле.

Двойную угрозу несут в себе жиры, присутствующие в составе масла, сыра, жирных сортов мяса. Они не только первыми откладываются на проблемных местах, но и провоцируют всплеск «вредного» холестерина, который накапливается на стенках кровеносных сосудов, закупоривает их.

Бег в борьбе с жиром на животе

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Бегать, как и выполнять любые кардионагрузки, — это прилагать физические усилия для уменьшения инсулина и повышения адреналина. Чтобы запустить процессы жиросжигания и ускорить кровообращение в жировой ткани, достаточно бегать в среднем темпе от тридцати и до сорока минут.

Подобный метод отлично подходит для избавления от жира по бокам, но не в области живота. Рецепторы этой зоны под влиянием адреналина, наоборот, блокируют процесс сжигания жира. Этим и объясняется то, что при выполнении кардиотренировок живот становится холодным. Соблюдение диеты является более эффективным способом против жира и на боках, и на животе.

Жиросжигающая диета

Заключается в соблюдении двух ключевых моментов — исключении по максимуму простого сахара в любой форме и сладостей, увеличении потребления клетчатки. Если придерживаться этих основ, ткани будут менее чувствительны к инсулину, что усложнит скопление жира.

Снижение калорийности на 15-20% и строгий контроль за качеством ежедневного рациона позволяют избавиться от жира гораздо эффективнее, нежели усиленные кардиотренировки. Кроме того, чтобы процесс жиросжигания при беге действительно работал, нужно использовать особую технику.

Тренировки для избавления от жира

Согласно исследованиям, низкоуглеводное питание, когда суточное потребление углеводов не превышает 50-60 грамм, либо периодическое голодание активизирует процесс сжигания жира при кардиотренировках, изменяет происходящий в жировых тканях метаболизм. Главное, что бегать нужно натощак по утрам.

Эффективны и силовые тренировки. Чтобы после нагрузок энергия от углеводов не аккумулировалась в жиры, а шла в мышечную ткань, по окончании занятий употребляют гейнер с углеводами, имеющими высокий гликемический индекс.

Заключение

Кардиотренировки и бег помогают избавиться от жира на проблемных участках только при соблюдении некоторых условий, главным оружием против него является диета.

Врач-диетолог из Великобритании Майкл Мосли перечислил три эффективных способа убрать надоевший живот. Что для этого нужно, он рассказал в интервью, которое дал газете Express.

Начать следует со снижения количества сахара и простых углеводов в рационе. Дело в том, что жир на животе напрямую связан с выработкой инсулина. Чтобы его выработка не нарушалась (что в итоге часто происходит с годами), стоит выбирать продукты и напитки, содержащие не более 5% сахара, отметил специалист. При этом важно отказаться от употребления сладких соков.

По словам специалиста, стоит попробовать, если нет противопоказаний, интервальное голодание.

Третий шаг — умеренные физические нагрузки.

«Они могут иметь решающее значение для снижения риска повторного набора жира, а также снижения уровня сахара в крови и повышения чувствительности к инсулину», — уточнил врач.

Читайте также:

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Число подтопленных из-за непогоды дворов в Архипо-Осиповке возросло до 70

115093, г. Москва, переулок Партийный, д.1, к.57, стр.3, эт.1, пом.I, ком.45
Тел.: +7 (495) 374-77-73
[email protected]
Адрес для пресс-релизов [email protected]

Средство массовой информации сетевое издание «Царьград/Tsargrad» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации СМИ: серия Эл № ФС77-81359 от 30 июня 2021 г.

Главный редактор — Токарева Д.И.
Учредитель — НАО «Царьград медиа»
Адрес редакции — 115093, г. Москва, переулок Партийный, д.1, к.57, стр.3, эт.1, пом.I, ком.45

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Локальные жировые отложения в области живота — самая проблемная зона и наиболее распространенная проблема у женщин и мужчин.

Чаще всего они располагаются внизу живота и на боках, при этом живот может быть дряблым с целлюлитной коркой, либо наоборот упругим, но выпуклым, как мяч.

Поэтому вопрос, вроде «как убрать жир с низу живота» возникает очень часто. В первом случае мы сталкиваемся с подкожными жировыми накоплениями, локализующимися между кожей и мышцами пресса, во втором — с жиром, окутывающим внутренние органы.

Среди всевозможных способов как убрать жир с живота и боков лишь немногие могут действительно помочь. Для того, чтобы избавиться от этого недостатка, необходимо определить причину его образования.

Причины отложения жира в зоне живота

Формированию «жирового пояса» на животе, способствуют следующие факторы:

  • дряблые брюшные мышцы (пресс);
  • медленный метаболизм;
  • зашлакованность и дисфункция кишечника;
  • жировые отложения, опоясывающие внутренние органы.

Чаще всего имеют место все четыре фактора, выраженные в разной степени.

Убрать жир с живота. Нехирургические методы

Нехирургические способы подходят для тех, у кого небольшие жировые отложения на животе – 3-6 см. Они состоят из нескольких обязательных этапов:

  1. Очищения организма от шлаков.
  2. Нормализация рациона питания.
  3. Укрепление брюшных мышц.
  4. Методы по ускорению процесса сжигания жиров.

Набравшись терпения и следуя поочередно всем этапам вполне реально убрать весь лишний жир с области живота, в том числе в зоне снизу и в боках.

Для выбора правильных методов очищения организма без вреда для него и составления здорового и нормализованного рациона питания, необходимо обязательно проконсультироваться с диетологом.

Что касается пунктов об укреплении мышц и сжигании жиров, то тут существует огромное количество методов. Различные физические упражнения, фитнес, пилатес, спорт, танцы, массаж, салонные аппаратные процедуры (кавитация, прессотерапия, лазерный липолиз, антицеллюлитный массаж и другие).

Стоит понимать, что одной, к примеру, прессотерапии недостаточно. Для достижения стойкого и явного результата необходимо начать нормально питаться.

Еще одной распространенной ошибкой является мнение, что при помощи упражнений для пресса можно убрать жир с живота. На самом деле нельзя! Необходимо пересмотреть свой рацион питания, посещать косметологические процедуры для похудения, либо заниматься физическими упражнениями.

Если у вас нет времени на регулярные тренировки, которые помогают эффективно убрать жир с живота, можно воспользоваться аппаратными методами борьбы с лишним весом. Современные салоны красоты могут предложить множество различных процедур, помогающих убрать жир с живота и боков. Для того чтобы получить гарантированный результат необходимо проконсультироваться с косметологом. Только он сможет составить индивидуальный и эффективный график посещения процедур, наиболее подходящий в вашей ситуации.

Качественным косметологическим методом, помогающим убрать подкожный жир с живота мужчине или женщине, является прессотерапия. Данная процедура заключается в выведении лишней жидкости из подкожно-жирового слоя при помощи спрессованного воздуха с переменчивым давлением. Для достижения желаемых результатов необходимо около 10 сеансов. Точное количество процедур зависит от индивидуальных факторов.

Неплохо совмещать несколько процедур, чтобы убрать жир с живота. Например, прессотерапию с лимфодренажным массажем, антицеллюлитный массаж с водорослевым обертыванием, криолиполиз с лимфодренажем и т. д.

Убрать жир с живота. Хирургические методы

При значительных жировых отложениях (более 6 см) полностью убрать жир с живота можно только хирургически, то есть при помощи операции. Наиболее действенные методы — хирургическая липосакция и абдоминопластика, которые сейчас все чаще делают в комплексе. Именно эти операции отвечают на вопросы: «Как убрать лишний жир внизу живота и боков быстро».

Хирургическая липосакция является основным методом радикальной коррекции фигуры.

Существует несколько разновидностей данной операции, которые подбираются индивидуально ситуативной картине и финансовым возможностям пациента. Так, различают стандартную вакуумную липосакцию, тумесцентную, ультразвуковую, шприцевую и электронную. Все они основаны на внедрении через небольшие разрезы необходимой для коррекции области, специальной иглы, выводящей предварительно разбитый жир. Таким образом, хирургу удается убрать до 10л подкожного жира с живота, при чем метод может применяться одинаково мужчине и женщине.

Единственным недостатком метода является возможное отвисание кожи в местах хирургического вмешательства, который можно устранить при помощи еще одной операции по подтяжке.

Помочь избежать этого неприятного последствия может абдоминопластика. Это усовершенствованный хирургический метод, который помогает убрать жир с живота и одновременно подтянуть кожу.

Несмотря на достаточно высокую стоимость хирургических методов по борьбе с лишним весом, они становятся все более популярными, благодаря своей эффективности и возможности убрать жир с живота и других проблем за достаточно быстрое время.

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.

alt=» Фото: Александр Кряжев/РИА Новости» /> Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Британский диетолог Майкл Мосли перечислил три эффективных способа избавления от жира на животе, о которых сообщает издание Express.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Чтобы запустить процесс похудения, диетолог советует начать со снижения количества сахара и простых углеводов в рационе. Мосли пояснил, что жир на животе напрямую связан с выработкой инсулина. Этот гормон организм вырабатывает после еды, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, инсулин регулирует обмен углеводов, участвует в белковом и углеводном обмене. По словам эксперта, с возрастом выработка инсулина может нарушаться, что в свою очередь становится причиной набора лишних килограммов и образованию жировых отложений в области живота.

Именно поэтому Майкл Мосли рекомендует выбирать продукты и напитки, содержащие не более 5% сахара. При этом под ограничения попадают в том числе все сладкие фрукты, такие как манго и ананас, а также соки.

Также диетолог советует попробовать интервальное голодание, которое помогает ускорить метаболизм. Он пояснил, что кратковременный отказ от пищи, за счет снижения уровня инсулина, повышение уровня гормона роста и усиления передачи сигналов адреналина, облегчает сжигание жира.

Третьим шагом, по мнению Мосли, должны стать физические нагрузки. «Хотя физические упражнения сами по себе не помогут избавиться от стойкого жира вокруг талии, они могут иметь решающее значение для снижения риска повторного набора жира, а также снижения уровня сахара в крови и повышения чувствительности к инсулину», — пояснил эксперт.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Ранее доктор медицинских наук Алексей Ковальков рассказал, чем опасен висцеральный (внутренний) жир, который преимущественно располагается вокруг органов брюшной полости. По его словам, именно жир на животе способен вызывать множество проблем, включая повышенный риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. При этом эксперт делает советует не увлекаться новомодными диетами, поскольку они, по словам Ковалькова, могут лишь увеличить количество лишних килограммов после отказа от них. Гораздо разумнее человеку питаться разумно и сбалансированно, а также активнее двигаться.

Перед принятием каких-либо решений, касающихся вашего здоровья, консультируйтесь со специалистом.

Проблема №1 для женщин и мужчин: как убрать жир с живота и бока.

Способы удаления жира с живота:

  • Липосакция — операционное выведение жировой ткани. Проводится под наркозом. Имеет тяжелую реабилитацию.
  • Липолиз — расщепление жировых отложений методом аппаратных технологий: Duolit, Vela Shape, Zeltiq, Scarlet RF. После процедуы жировые клетки выводятся из организма самостоятельно. Реабилитации не имеет. Не большо. Не опасно.
  • Интралипотерапия — расщепление методом введения инъекционных препаратов Axualix. Не больно. Безопасно. Возможны синяки в месте введения.

Зачастую тренировки, диеты не помогают эффективно убрать «отвисший животик» и «ушки» на боках. Наши врачи по коррекции фигуры используют несколько методов липолиза.

    . Процедура подходит для удаления особо устойчивых жировых отложений. Методика криолиполиза — под воздействием холода жир распадается на составляющие и безболезненно выводится из организма в течение последующих нескольких месяцев после проведения процедуры — Эта процедура ХИТ №1! Методика экстракорпоральной волновой активирующей терапии. Терапия осуществляет моделирование тела, позволяя без повреждения кожного покрова избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений. После прохождения курса процедур в организме пациента активируются обменные и восстановительные процессы, что усиливает эффект лечения и пролонгирует его действие. Одновременное использование эффективной и безопасной ELOS-технологии плюс два вида массажа (вакуумный и механический), за счет этого позволяет усилить кровоток и насыщение кислородом тканей подкожной жировой клетчатки, что в итоге стимулирует метаболический распад жира.используется в борьбе с целлюлитом и рекомендован для похудения отдельных частей тела. Первый микроигольчатый фракционный радиочастотный аппарат, в котором реализована инновационная технология для эффективного лечения и омоложения кожи, успешно применяя его даже на чувствительных участках с тонкой кожей. Инъекционная методика, активно используется для коррекции контуров, процедура комфортная и малоинвазивная . Активные компоненты препарата добавляются непосредственно в жировую ткань, в результате чего разрушаются мембраны жировых клеток. В итоге происходит не только вывод фрагментов жира, но и окончательное разрушение жировой ткани. . СПА-терапевт глубоко, под давлением от 2-х до 6-ти атмосфет прорабатывает все проблемные зоны воздушной струей под водой. В результате включается лимфодренаж, проиходит подтяжка мышечного каркаса.

Как убрать бока /живот/галифе упражнениями — самый частый вопрос желающего похудеть новичка. Он видит проблемную зону и начинает над ней работать — много и часто качать мышцу в надежде избавиться от жира. Работает ли такой подход? Разбираемся!

Каждый, кто хочет похудеть, должен знать две вещи: Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Жир не может исчезать с конкретного участка тела.

Мышцы можно увеличивать локально

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, нужно делать упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Подробнее об этом — здесь и здесь.

Нельзя качать ноги и растить руки. Раньше существовала теория о том, что силовые тренировки, состоящие из базовых тяжёлых упражнений дают такой мощный «гормональный отклик», что это запускает рост мышц по всему телу. Но сегодня эта теория во многом переоценена (смотрите здесь, здесь и здесь). Для того, чтобы увеличить конкретную мышцу, нужно работать именно над ней.

Жир нельзя убрать локально

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

С жиром все по-другому. Упражнения, прорабатывающие определенные зоны на теле, никак не влияют на количество жира. С этой точки зрения, бессмысленно качать пресс по сто раз в день, чтобы избавиться от жира на животе. Подробнее об этом — здесь и здесь.

Мышцы не дают прямую команду жиру гореть и плавиться на месте их работы. Они не управляют этим процессом напрямую. Если мышцам нужна энергия, м ышцы отправляют официальный запрос в вышестоящую инстанцию — в центральную нервную систему. ЦНС, рассмотрев запрос о недостатке энергии, определяет ответственных за исполнение — гормоны.

Гормоны поступают в кровоток и распространяются с кровью по всему телу и действуют на все жировые клетки.

Не говоря о том, что первичный источник топлива для мышц на силовой тренировке — углеводы. То, что мышца «печет» и «горит» во время упражнения, не говорит, что это плавится жир над ней. Это — закисление мышечных клеток продуктами распада углеводов.

Гормоны и липолиз

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Липолиз- не похудение. Он просто означает, что жирные кислоты, хранящиеся в жировых клетках, разбиты и выпущены в кровь. То, что жир извлечен из жировой клетки, еще не говорит о том, что он «сгорел».

Попавший в кровоток жир соединяется с белками крови, распространяется с кровотоком по всему организму и используется там, где нужна энергия. То есть, этот «свободный» жир нужно потратить. Если в организме нет дефицита энергии, он снова вернется в жировые клетки (и это лучший вариант, в противном случае, будут страдать сосуды и появится риск атеросклероза).

Проблемные зоны

Проблемные зоны не зря называются именно так. Жир уходит более-менее равномерно отовсюду, но из проблемных зон — медленнее всего. Во-первых, просто потому что его там больше.
Во-вторых, в проблемных зонах очень плохая циркуляция крови, мало капилляров. Подробнее о проблемных зонах читайте в статье «Гид по целлюлиту».
В-третьих, потому что жировые клетки этих зон сопротивляются потере жира. На их поверхности много рецепторов, отвечающих за отложение жира (липогенез), и гораздо меньше — за его расщепление (липолиз). При наборе веса жир откладывается сюда в первую очередь, а достается — в последнюю.

Как похудеть?

1. Есть меньше

Узнайте вашу норму калорий для похудения, и придерживайтесь этого питания не менее месяца, чтобы увидеть первые результаты.

2. Получать достаточно белка

3. Заниматься силовыми тренировками

Это сохраняет на диете мышцы, и бОльшая часть потерянного веса будет именно из жира.

Выбирайте упражнения, в которых работает как можно больше мышц. Упражнения, в которых нужно стоять, а не сидеть. Приседания, тяги, подтягивания, выпады, отжимания. Не прорабатывайте изолированно на тренажерах руки, живот, бока или галифе — это не поможет похудеть в этих местах и совсем не энергозатратно. Возможно, вы даже увеличите объемы за счет роста мышцы под никуда не исчезнувшим слоем подкожного жира.

Спасибо, мы перезвоним Вам в течение 1 часа в рабочие часы
(с 8 до 21 по МСК).

Настоящее Пользовательское соглашение является публичным документом администратора сайта www.puchkovk.ru (далее – Администратор) и определяет порядок использования посетителями (далее — Посетитель) сайта www.puchkovk.ru, принадлежащего Администратору, и обработки, хранения и иного использования информации, получаемой Администратором от Посетителя на сайте Администратора. Администратор сайта может изменить в любой момент данное Пользовательское соглашение без уведомления Посетителя сайта.

  • Посетитель сайта, оставляя какую-либо информацию, относящуюся прямо или косвенно к определенному или определяемому физическому лицу (далее — Персональные данные), подтверждает, что ознакомился с данным Пользовательским соглашением и согласен с ним.
  • В отношении всех сообщаемых Персональных данных Посетитель дает Администратору полное согласие на их обработку.
  • Администратор сайта гарантирует Посетителю, что обработка и хранение поступивших Персональных данных Посетителя будет осуществляться в соответствии с положениями Федерального закона от 27.06.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных».
  • Посетитель сайта понимает и соглашается с тем, что предоставление Администратору какой-либо информации, не имеющей никакого отношения к целям сайта, запрещено. Такой информацией может являться информация, касающаяся состояния здоровья, интимной жизни, национальности, религии, политических, философских и иных убеждений Посетителя, а равно и информация, которая является коммерческой, банковской и иной тайной Посетителя сайта.
  • Администратор гарантирует Посетителю, что использует Персональные данные, поступившие от Посетителя, исключительно в целях, ограниченных маркетинговыми, рекламными, информационными целями Администратора, а также для анализа и исследования Посетителей сайта, а также в целях предоставления ему товаров и услуг непосредственно находящихся, либо нет, на сайте Администратора.
  • Посетитель в соответствии с ч. 1 ст. 18 Федерального закона «О рекламе» дает Администратору свое согласие на получение сообщений рекламного характера по указанным контактным данным.
  • Посетитель самостоятельно несёт ответственность за нарушение законодательства при использовании сайта Администратора.
  • Администратор не несет никакой ответственности в случае нарушения законодательства Посетителем, в том числе, не гарантирует, что содержимое сайта соответствует целям Посетителя сайта.
  • Посетитель сайта несет самостоятельно ответственность в случае, если были нарушены права и законные интересы третьих лиц, при использовании сайта Администратора, Посетителем.
  • Администратор вправе запретить использование сайта Посетителю, если на то есть законные основания.

Вы часто ощущаете усталость, а отражение в зеркале пугает вас безобразными складками по бокам и на животе? Не отчаивайтесь — начните менять образ жизни.

Избыточный вес появляется, когда люди перестают следить за здоровьем и слушать организм. Малоподвижность, прием вредной пищи, непродолжительный сон — все это приводит к нарушению обмена веществ и плохому самочувствию.

Жировые отложения — сигнал, который нельзя игнорировать. Он предупреждает, что вместе с лишними килограммами развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, а также печени и почек. Зачем подвергать себя риску? Не медлите, займитесь здоровьем сегодня!

Рекомендации экспертов

Диетологи, фитнес-инструкторы и психологи считают, что быстро похудеть без операции не получится. Хирургическое вмешательство проблему решит лишь на время, а нежелательные последствия могут остаться на всю жизнь.

Женщинам и мужчинам убирать жир с боков и живота лучше естественным путем. Необходимо быть терпеливым и последовательным, прикладывать немало усилий. Специалисты советуют подходить к этому вопросу комплексно — продумать систему рационального питания, сна, физических нагрузок и массажа.

Питание и сон

Еда и сон — ресурсы, без которых человек существовать не может. Их количество и качество определяют состояние здоровья и продолжительность жизни человека, его возможности для активной деятельности. Если вы хотите убрать жировые отложения и не приобрести новые, контролируйте прием пищи и часы сна.

Восстановить обмен веществ помогает обильное питье чистой воды. Организму требуется не менее 2 литров в сутки. Вода очистит ваш кишечник и выведет все токсины.

Диетическое питание — не означает голодание. Каждому необходимо есть продукты, богатые витаминами, минералами и микроэлементами. В вашем рационе должно быть больше сложных углеводов и чистого белка. Регулярно ешьте каши, овощи, фрукты, орехи, мясо и рыбу нежирных сортов, кисломолочные продукты. Прием жирных, жареных и копченых блюд сведите к минимуму, а фастфуд, сладкие напитки и алкоголь исключите вовсе.

Питайтесь 5–6 раз в день и принимайте порции размером с вашу ладошку. Помните: переедать вредно! Последний прием пищи — за 2 часа до сна.

Полноценный отдых избавит вас от усталости и болезненного вида. Старайтесь ложиться спать не позже 10–11 вечера. Регулярный 8-часовой сон подарит вам бодрость и отличное настроение на весь день.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Тренировки

Упражнения для плоского живота и тонкой талии

Мы представляем небольшой комплекс простых упражнений для борьбы с лишним весом.

Упражнение 1. Выполняется по принципу скручиваний. Лягте на пол и перейдите в положение сидя. Согните ноги в коленях и разведите их на расстоянии ширины плеч. Руки вытяните перед собой. Запомните исходное положение. Затем согните руки в локтях и отклонитесь назад до образования корпусом угла в 45 градусов. Задержитесь на 8–10 секунд и вернитесь в исходное положение. Выполняйте 3 подхода по 15–25 повторений.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Упражнение 2. Лягте на пол, ноги сомкните, а руки разведите в стороны. Одновременно поднимите левую ногу и правую руку. Достаньте рукой носка рабочей ноги. Стопа поднятой ноги должна быть параллельна полу, а другая — тянуться носком вперед. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение противоположными конечностями. Сделайте 15 повторений на каждую сторону.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Упражнение 3. Встаньте в положение для отжиманий и обопритесь локтями. Стопы соедините. Позиция — планка. Мышечный каркас напрягите. Тело должно образовывать прямую ровную линию. Выполняйте упражнение 30 секунд. Со временем доведите стойку в планке до 2 минут.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Выполняйте этот тренинг ежедневно и чувствуйте, как преображается ваше тело.

Антицеллюлитный массаж

Интенсивный массаж — эффективное средство против жировых отложений. Он активизирует обмен веществ, улучшает приток крови и помогает убрать жир с боков и живота.

Самая простая техника — 5-минутные массирования. Нанесите на целлюлитную зону массажное масло или вазелин, чтобы не возникли растяжки или другие травмы кожи. Сначала проводите легкие разогревающие поглаживания. Затем начинайте массировать жировые залежи и постепенно увеличивайте темп манипуляций. Делайте массаж 3–5 раз в неделю и через месяц заметите, что отложений стало меньше.

В «Манго» — профессиональное сопровождение

Одному и без помощи специалистов убрать жир с боков и живота непросто. Борьба с лишним весом требует полной смены привычек и компетентного контроля извне. Вашим надежным партнером в стремлении к цели станут профессионалы своего дела — сотрудники фитнес-клуба «Манго». Они составят вам индивидуальную программу и помогут исполнить вашу мечту — добиться стройности!

Для желающих избавиться от усталости и целлюлита проводится массаж. Записывайтесь на групповые тренировки и занимайтесь в компании единомышленников!

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Липома – доброкачественная опухоль жировой ткани. Таково значение термина в переводе с греческого («Lipos» означает «жир», «Oma» – доброкачественная опухоль).

Липома может возникнуть в любой части тела человека, где есть жировая прослойка. Наиболее часто липомы встречаются в подкожно-жировой клетчатке. Так же липомы встречаются в забрюшинном пространстве, во внутренних органах.

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Внешний вид липом практически всегда одинаков – это узловое образование желтого цвета, которое заключено в соединительнотканную капсулу. Липомы бывают малых размеров, а порой могут достигать нескольких килограммов.

Липомы, расположенные в межмышечной клетчатке и забрюшинном пространстве, нередко лишены капсулы и не имеют четких границ. Такие липомы имеют множественные отроги, распространяющиеся далеко за пределы основной опухоли. По этой причине межмышечные и забрюшинные липомы нередко рецидивируют.

Если липом в организме человека встречается несколько, тогда следует говорить о липоматозе.

Причины липомы

Причиной липомы очень часто является генетическая предрасположенность.

Методы диагностики липомы

Клиническая картина липом достаточно характерна. Как правило – это пальпируемое образование в подкожной клетчатке, которое возвышает кожный покров. Опухоль имеет мягкую консистенцию, дольчатое строение, легко смещается и не связана с кожей. Боли и повышение местной температуры всегда отсутствуют.

К методам диагностики относятся – осмотр и пальпация.

Для опытного хирурга постановка диагноза не представляет трудностей.

Вспомогательными диагностическими возможностями обладают ультразвуковое исследование мягких тканей и МРТ мягких тканей того органа, где локализована опухоль.

Методы лечения липомы

Как убрать жир с; живота в; домашних условиях

Залог успеха при удалении липомы – это удаление этой опухли вместе с капсулой. Как правило, грамотно удаленная липома не рецидивирует.

Ссылка на основную публикацию