Как убрать гормональный живот

Гормональная диета помогает похудеть в проблемной зоне

Каждый из нас имеет свое представление о красивых пропорциях и формах тела. Кто-то высоко ценит миниатюрную и стройную фигуру, напоминающую подростковую. Кому-то по душе более пышные формы груди и бедер, в сочетании с осиной талией – весьма женственный образ. А другим нравится спортивное телосложение – плоский живот с кубиками пресса и подтянутое тело.

В стремлениях приблизиться к тому самому образу красавицы женщины идут на самые разные жертвы: изнуряют себя тренировками в спортивных залах, сидят на строгих диетах, пьют таблетки, добавки и чаи для похудения. Почему же в некоторых зонах на теле похудеть сложнее всего, а лишние килограммы уходят в первую очередь там, где они не мешали?

Доказано, что гормональный фон влияет на колебания веса в организме. На каждую из частей тела: живот, бедра, спину, руки влияют разные гормоны. Почему бы не использовать эти знания и научные достижения в свою пользу? О способах влиять на форму тела при помощи гормонов специалисты Coolaser clinic расскажут в этой статье.

Типы женской фигуры

Встречается всего 5 основных типов фигур, их в качестве основы для пошива одежды, для своих образов используют стилисты, художники и модельеры. Чтобы создать универсальные и практичные вещи, которые подойдут любой женщине нужно знать различия типов фигуры.

Основные типы фигуры:

• Треугольник — верхняя часть тела шире, чем бедра
• Груша — нижняя часть тела шире, чем плечи и грудь
• Песочные часы — талия узкая, а верхняя и нижняя часть примерно одинаковые (разница между объемами бедер и груди не более 4 см, а талия меньше на 20 см минимум)
• Прямоугольник – переход от талии к верхней и нижней части неявный, верх и них одинаковый (если талия отличается от верха и низа менее чем на 20 см)
• Яблоко – пышная грудь, талия по ширине равна верху и низу, выражены бока и живот, а ноги и руки стройные

Диеты в основном рассчитаны на похудение всего тела. К сожалению, основной тип фигуры при любом весе сохраняется, даже если значительно похудеть. Формы, хоть и уменьшатся, но останутся примерно такими же.

Как похудеть целенаправленно в проблемных зонах

Есть ли способы влиять точечно на проблемные зоны своего тела? Диетологи сходятся во мнении, что основная причина локализации жировых отложений в одной или нескольких проблемных зонах на теле – это гормональный дисбаланс в организме. Другими словами, можно оценить состояние гормонального фона по скоплению жира в определенных частях тела.

Можно более точно определить состояние гормонов – пройти обследование у эндокринолога и сделать анализы на гормоны. Далее можно влиять на свой гормональный фон такими способами:

• Придерживаться специальной «гормональной диеты»
• Исключить стрессы и вести здоровый и активный образ жизни

• Принимать гормональные препараты по назначению врача
• Биодентичные пеллеты – инновационный метод

Это основы «гормональной диеты» для разных частей тела

Как убрать лишний вес в верхней зоне: плечи и грудь

Чаще всего встречается у женщин с типом фигуры треугольник. Основной причиной может быть нехватка тестостерона.

Как похудеть в проблемной зоне: необходимо включать в рацион способные синтезировать тестостерон в организме продукты. Такие продукты содержат: белок, цинк, магний, флавоноиды. Помогают похудеть в проблемной зоне:

• Яблоки
• Апельсины
• Зеленый чай
• Лук
• Семена льна
• Ягоды
• Другие продукты растительного происхождения

Как убрать лишний вес в проблемной зоне: бока и лопатки

Может встречаться у любого типа фигуры, чаще всего страдают типы прямоугольник и яблоко. Причина в избытке инсулина из-за нарушения толерантности к глюкозе.

Как снизить вес в проблемной зоне: в первую очередь, ограничиваем употребление углеводов: мучного, сладкого, соков, сладких напитков (особенно вредны простые углеводы). Убрать лишние килограммы помогут:

Как похудеть в талии и избавиться от лишних килограммов

Такая проблема бывает у обладательниц всех типов фигур, но особенно беспокоит типы: яблоко и прямоугольник. Основная причина – нарушение работы щитовидной железы.

Как худеть в проблемной зоне: посетите эндокринолога и только по назначению пить дополнительно йод. Вам нужны содержащие цинк, витамины A,E,D,B6, селен продукты. Способствуют похудению талии:

• Морская рыба
• Водоросли
• Мясо птицы
• Семена кунжута
• Тыквенные семена
• Миндаль
• Спаржа

Как убрать живот при помощи диеты

Беспокоит женщин с любым типом фигуры и является частой проблемой жир в виде «спасательного круга». Частая причина – гормон стресса кортизол в избытке. Помимо совета наладить режим сна, отказаться от вредных привычек и не пренебрегать посещением психолога или психотерапевта нужно сбалансировать питание.

Нужно сбалансировать соотношение жиров, углеводов и белков. Рекомендуется сделать тесты на переносимость: глютена, лактозы, яиц, орехов и кукурузы. Пищевые добавки и витамины, которые помогут похудеть: магний, витамин B5 и витамин С.

Как убрать жир в зоне ягодиц и бедер

Лишний вес в нижней части тела чаще беспокоит обладательниц типа фигуры груши. Основная причина – избыток эстрогенов. Нужны продукты, регулирующие ферменты печени, отвечающие за усвоение эстрогена. Важно снизить потребление соевых продуктов и семени льна. Помогут убрать жир на ягодицах и бедрах:

Как похудеть в проблемной зоне: колени и голени

Встречается скопление жира в таких местах, как колени и голени редко. Причиной может быть низкий уровень гормона роста. Продукты питания, которые помогут снизить вес:

• Нежирные белковые продукты
• Молоко
• Творог
• Йогурты
• Кисломолочные продукты
• Пищевые добавки с аргинином и глютамином.

Если у вас есть такие проблемы:

• избавиться от лишнего веса в проблемных зонах не получается
• есть гормональные нарушения или заболевания
• страдаете от сахарного диабета
• нарушения в работе щитовидной железы

«Чип красоты» — это маленькая колба с гормоном, она не доставляет никакого дискомфорта, вживляется в подкожно жировую ткань. Биодентичные пеллеты равномерно рассасываются в организме за 6 месяцев – это удобный аналог гормональных таблеток и инъекций.

Подробнее почитать о возможностях «чипа красоты» можно на нашем сайте в статье Биоидентичные пеллеты

Тонкая талия — синоним стройности и молодости, но что делать, если живот никак не желает «уходить»? В чем причина возникновения «гормонального живота» и как с ним бороться?

Лишний объем талии может серьезно нарушать пропорции женской фигуры, и часто является прямым следствием проблем со здоровьем. Иными словами, пока вы не разберетесь с ними, никакие диеты и спорт не помогут. Вместе с доктором и основательницей первой Академии Здоровья Натальей Зубаревой предлагаем разобраться в самых распространенных гормональных нарушениях, которые «одаривают» женщин излишками жира в этой области.

Начнем с того, что небольшая складочка на животе — абсолютная норма для женщин, если вы, конечно же, не фитнес-модель перед конкурсом. В таком случае в дело вступают совсем другие законы, и, кстати, о здоровье и гормональном балансе тут тоже говорить не приходится. Жировая ткань в организме жизненно необходима: она выполняет много важных функций, в частности, участвует в синтезе половых гормонов. В то же время ожирение является главным фактором развития синдрома поликистозных яичников и, как следствие, бесплодия, сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета, ряда онкозаболеваний.

Но вернемся к животу. Существуют три гормона, повышенный уровень которых проявляется в виде излишка жировой прослойки в области талии: кортизол, инсулин и пролактин. Вполне возможно, вы даже слышали такой термин — «кортизоловый живот».

Если человек полнеет преимущественно в области талии, причиной могут быть гормональные расстройства. У женщин проблема бывает чаще, и выпирающий живот крайне трудно «согнать» в тренажерном зале или на диете.

До определенного момента многим женщинам (и большинству мужчин) удается держать себя в форме за счет контроля питания, регулярных походов в спортзал и расширения общей физической активности. Но после 40 лет многие начинают отмечать, что у них преимущественно растет живот, жир концентрируются на талии, и причина тому — гормоны. Бороться с этим типом лишнего веса очень сложно, поскольку жир находится в своеобразных «жировых ловушках».

Это области, в которых быстрее и легче всего откладывается жирок, но вытопить его и этих областей за счет тренировок и диет — крайне сложно. «Доктор Питер» вместе с Дарьей Нечаевой, эндокринологом, диетологом «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, разбирался, в чем причины гормонального живота у женщин, почему у одних он появляется, у других — почти незаметен?

Что такое «гормональный жир»?

По происхождению избыточный вес и ожирение принято делить на два типа:

Первый тип ожирения связан с перееданием, систематическим потреблением избытка калорий, которые просто не сжигаются, когда в организм поступает слишком много энергетических веществ. Проще говоря, живот растет из-за того, что кто-то слишком много кушает и мало двигается, любит сладкое, жирное, мучное.

Вторичное ожирение с пищевыми привычками не связано, набор избыточного веса развивается по другим причинам.

Например, на фоне гормональных нарушений, к которым приводят заболевания эндокринной системы и ее отдельных органов. В этом случае при гормональном сбое растет живот, могут полнеть руки, плечи, лицо и т.д.

Причины накопления гормонального жира

Среди ключевых причин накопления ненавистного жира в области талии выделяют следующие факторы:

Генетическая предрасположенность. Какие гены вы получите от родителей — это загадка, своего рода «лотерея» природы. Если в семье все пухленькие и кругленькие, риск гораздо выше, поэтому о своем питании и активности стоит заботиться сразу, с ранних лет. Надо постараться приучить себя к здоровому питанию и спорту — это может быть довольно сложно, если в семье нет таких традиций, зато есть мнение, что «это у нас кость широкая».

Постоянный стресс. Он провоцирует выброс кортизола, стимулирующего накопление подкожного и абдоминального жира. Зачастую в комбинации с кортизолом работают и дурные привычки — заедать стресс шоколадками, запивать алкоголем (а это калории!) В вашем случае снимать стресс нужно в спортзале или н природе, в постели, высыпаясь.

Возрастные изменения. По мере старения мы становимся медлительнее, тормозится обмен веществ. Поэтому каждые 10 лет нужно урезать объем порций на 10%. Кроме того, надо следить за своей активностью — спортзал или активный образ жизни должны стать вашими друзьями.

Жир — это тоже эндокринный орган

Людям, которые набирают вес, важно понимать, что сама по себе жировая ткань также считается частью эндокринной системы, так как вырабатывает большое количество гормонов и принимает участие в их метаболизме. Поэтому к гормональному сбою вполне может привести простое первичное ожирение. В данном случае схем проста: вы наедаете за зиму лишние кило.

Отложившиеся на боках и животе жиры начинают производить гормоны, стимулируя «прилипание» в проблемных зонах еще больше лишних кило, даже если вы сели на диету и все-таки выползли на прогулки по парку.

В этом случае течение ожирения рискует перейти в более серьезную стадию, а женщина или мужчина попадает в своеобразный порочный круг, начиная набирать лишний вес и из-за гормонов, и из-за проблем с питанием.

Жир на животе: какой гормон может влиять?

К накоплению излишнего жира в проблемных зонах могут приводить различные нарушения в работе эндокринной системы. Например;

гипотиреоз — нехватка гормонов щитовидной железы,

гиперкортицизм — переизбыток кортизола,

гипогонадизм — снижение тестостерона,

акромегалия или избыток гормона роста.

В зону риска также входят женщины с синдромом поликистозных яичников, который развивается при повышенном уровне мужских половых гормонов — андрогенов.

Если человек начал внезапно набирать вес, но при этом не менял ни рацион питания, ни уровень физической активности, и в целом продолжает придерживаться привычного образа жизни, это повод обратиться к эндокринологу. Специалист назначит необходимые обследования, чтобы исключить гормональный сбой.

Почему чаще всего жир появляется в области живота

Подкожная жировая клетчатка «мигрирует» в область живота, когда в организме наблюдается переизбыток кортизола — гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками. Такой тип ожирения еще называют абдоминальным («абдомен» — по-латыни — это живот). Набор веса в области живота считается наиболее опасным фактором с точки зрения перспективы развития сердечно-сосудистых заболеваний: инсультов и инфарктов. Именно поэтому при ожирении врачи обычно рекомендуют сдать анализы на уровень кортизола.

Как убрать гормональный живот?

Если ожирение вызвано заболеванием эндокринной системы, то лечить в первую очередь необходимо именно ее. После того, как гормональный фон придет в норму, масса тела начнет снижаться сама собой. Разумеется, при условии, что человек не будет превышать суточную норму калорий и игнорировать физическую активность.

Гормональный живот у женщин – нередкое явление после 40 лет. Однако бывают случаи, когда у девушек такой живот появляется и до 30 лет. В тексте разбираемся в причинах такого явления, а еще рассказываем о том, как избавиться от гормонального живота.

• Гормональный живот: причины
• Как избавиться от гормонального живота?
• Как убрать гормональный живот: упражнения
• Как убрать живот: мнение людей

Кроме того, приводим мнения людей, которые столкнулись с такой проблемой.

Для начала стоит отметить, что перед тем, как самостоятельно начинать бороться с гормональным животом, лучше посетить врача – гинеколога-эндокринолога. Если у вас начал увеличиваться вес и объемы, значит, такой показатель как адипоциты начал увеличиваться в объеме. Рост количества влияет на сосуды, из-за чего нарушается деятельность кровеносной и лимфатической систем. Это сказывается на питании и наносит вред органам.

Гормональный живот: причины

1. Генетика. Вам может повезти с наследственностью, а, может, и нет.
2. Стресс. Он способствует отложению и накоплению жира.
3. Сбои в функционировании эндокринной системы.
4. Возрастные изменения.

Как избавиться от гормонального живота?

Не стоит думать, что вы сможете быстро избавиться от гормонального живота. Это долгая работа не только над телом, но еще и над собственным психологическим здоровьем.

1. Массаж. Необходимо массажировать проблемные участки.
2. Нормализация питания. У вас должен быть сбалансированный рацион.
3. Хорошее настроение. Важно не поддаваться депрессиям.
4. Нормализуйте сон.
5. Правильно употребляйте воду – она выводит токсины.
6. Необходимо включить гормоны-жиросжигатели. Они называются катехоламины. Чтобы они начали активно работать, необходимо выполнять интервальные тренировки.

Как убрать гормональный живот: упражнения

Если несколько упражнений, которые направлены как раз на то, чтобы вы избавились от гормонального живота.

1. Ножницы – всем знакомое с детства упражнение. Делайте по 20 повторов.
2. Рисование. Лягте на спину, положите руки под голову. Каждой ногой рисуйте цифры от 0 до 9.
3. Подъем ног. Лягте на спину и положите руки вдоль тела. Обе ноги поднимайте на 60 градусов и зафиксируйте их на несколько секунд. Опустите ноги вниз, но при этом не сгибайте колени.
4. Вакуум. Сядьте на колени и подберите под себя пятки. Положите руки на бедра, максимально выдохните, втянув живот. Задержите такое положение на пару минут.
5. Скручивание. Присядьте на пол, оставьте руки за спиной и обопритесь об пол. Ноги должны быть расположены максимально прямо. Подтягивайте их к груди по очереди. Делайте не меньше восьми повторов.

Как убрать живот: мнение людей

«Мне 45 лет, рост 182 см, вес 73 кг, объем талии 74 см. За десять лет сбросил порядка 25 кг. Сбрасывал не спеша, каждый раз фиксировал его, чтобы не набрать вновь. Скину три-четыре кг и удерживаю вес около полугода, года. Это позволяет не сорваться и не набрать заново. Отказывался от вредных продуктов поэтапно: вначале от алкоголя, бросил пить вообще, затем от хлеба, майонеза, различных соусов, сахара и пр. Это позволило снижать вес дальше. Таким образом я дошел до 80 кг. Затем пошел в фитнес-клуб, стал заниматься, скинул до 78 кг и урезал объем порций, вес дошел до отметки 73 кг, решил больше не скидывать, держу его уже два года. Никогда не делал кардио, не сидел на диетах, не использовал жиросжигатели и фарму, просто поменял образ жизни и систему питания. Занимаюсь четыре раза в неделю, большие веса не использую, все упражнения стараюсь выполнять в суперсетах и трисетах, на 12-15 раз, последние пару повторений отказные.

Отдых между подходами 30-45 секунд, между упражнениями 45 секунд-1 минута. Вся тренировка вместе с разминкой составляет один час. Параллельно держу планку и делаю вакуум каждое утро. Мой образ жизни позволяет мне не набирать лишнего. В выходные дни могу выпить кофе с сахаром, съесть гамбургер, пиццу, в гостях и на праздники ем всё, но небольшими порциями – могу один съесть торт за день. Обильно и плотно завтракаю, не обедаю, скромный ужин, много хожу пешком. По телосложению спортивный, не доходяга, сухой, рельефный, объем бицепса 42 см».

17 июн, 7:15 Оксана Тарасова 5 476

Эндокринолог Филиппова назвала жир на животе у женщин и мужчин опасным для здоровья

Фото: www.globallookpress.com / Komsomolskaya Pravda; 5-tv.ru

Эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова рассказала о нормах объема талии, превышение которых связано с серьезными рисками для здоровья.

Висцеральный жир — самый опасный из трех видов отложений, который грозит серьезными проблемами со здоровьем. Об этом в интервью 5-tv.ru рассказала врач-эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова.

Жировую ткань эксперты рассматривают как эндокринный орган, потому что она участвует в образовании некоторых гормонов и играет важную роль в поддержании метаболического гомеостаза. Существует несколько типов жиров, основные из них — это бурый, белый и висцеральный.

Бурый жир содержится в нашем организме в совсем небольшом количестве. Он нужен в первую очередь для защиты организма от переохлаждения, так как способствует выделению энергии и нормализации теплообмена.

Белый жир накапливается вследствие избыточного питания, когда человек потребляет продукты в таком количестве, что энергетической ценности получает больше, чем может потратить. Все эти избытки откладываются в теле слоем подкожного белого жира, одним из типов которого является висцеральный.

«Висцеральный жир выделяется отдельно не случайно, потому как является наиболее опасным для организма. Именно увеличение объема висцерального жира способствует развитию такого состояния, как инсулинорезистентность, которая впоследствии может привести к развитию сахарного диабета», — говорит доктор.

По словам Татьяны Филипповой, этот тип ожирения также является причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышения уровня «плохого» холестерина, появления недугов желудочно-кишечного тракта — вплоть до развития онкологических процессов. Поэтому с висцеральными отложениями необходимо бороться, важно поддерживать «здоровый» вес. Чтобы выявить лишний висцеральный жир, нужна только сантиметровая лента.

«Нормы окружности талии определены ВОЗ и составляют для женщин не более 80 сантиметров, для мужчин не более 94-х. Если вы определили у себя увеличение норм данных показателей либо заметили неравномерное распределение жировой ткани с избытком в области живота — это повод обратиться к специалисту», — подчеркивает доктор.

Найти причину гормонального сбоя, который мог привести к отложениям, и других факторов риска поможет врач-эндокринолог. Он найдет или исключит эндокринную патологию и развившееся на ее фоне вторичное ожирение. Диетолог в свою очередь скорректирует питание, приведет вес и фигуру в норму. Только общие физические нагрузки и рациональный рацион, изменение привычек и образа жизни будут способствовать устранению жировых отложений без вреда для здоровья, настаивает Татьяна Филиппова.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, к каким болезням приводит любовь к мороженому из магазина .

Сидите на диетах и даете телу физические нагрузки, а пресса все не видно? Возможно, причины не в пищевых привычках и неспортивном режиме.

Так называемый «гормональный живот» — проблема, проистекающая из-за возможных сбоев в эндокринной системе. Питание со спортом не помогут, если не проинспектировать состояние организма. Доктор и основательница первой Академии Здоровья Наталья Зубарева рассказывает, какие гормоны задействованы в возникновении «спасательного круга», и что делать, чтобы убрать нездоровые отложения на талии.

Гормоны лишнего веса

Когда речь идет о гормональном животе, эндокринологи подразумевают три гормона, избыток которых может спровоцировать накопление лишнего жира.

Это — кортизол, инсулин и пролактин.

Кортизол

Его называют гормоном стресса: когда в организм вбрасывается больше кортизола, чем необходимо, тело начинает запасаться жировыми клетками, расценивая это как сигнал наступления экстренной ситуации. Параллельно повышается устойчивость к инсулину (инсулинорезистентность). На уровне восприятия ощущается как тяга к сладкому и жирному и зверский аппетит (только поела и опять голодная). В итоге процесс похудения сходит на нет, а вы можете найти себя наедине с шоколадкой, не в силах совладать с инстинктами.

Наши надпочечники начинают вырабатывать кортизол в тот момент, когда организм получает сигнал о стрессе. При этом поводами могут послужить не только серьезные события, но и мелкие беспокойства и фоновая тревога. Более того, самым опасным состоянием для надпочечников является перманентн нервное напряжение, которое мы можем переносить, даже не осознавая его (из-за устоявшейся привычки к дискомфорту).

Поздний отход ко сну и несоблюдение режима дня, недосыпы, зависимость от гаджетов, неумеренное употребление кофе и быстрых углеводов, малоактивный образ жизни — все это может вогнать организм в тот самый стресс, на который тело ответит выработкой кортизола, даже если вам кажется, что все в порядке.

Понятие «кортизоловый живот» , наверное, приходилось слышать не раз. Но суть его известна не многим. Другими словами, это «стрессовый» живот. Дело в том, что, переживая стрессовую ситуацию, организм начинает активно вырабатывать гормон кортизол, который не позволяет откладываться в запас глюкозе, полностью «бросая» ее на борьбу со стрессом. Гормон также способствует сужению сосудов, учащению пульса. Как убрать стрессовый живот? В борьбе помогут биологически активные добавки, приобрести которые можно у нас по приемлемой стоимости.

Откуда кортизоловый живот взялся?

Фитнес-психолог и тренер С. Хоружая отмечает, что стрессовый живот – одна из разновидностей ожирения. Причиной в этом случае становится воздействие высоких доз гормона кортизола, который вырабатывают надпочечники. В нормальных условиях его действие направлено на регулирование углеводных обменов. Если же гормон вырабатывается в излишке, начинается скапливание глюкозы, и организм увеличивает свой энергетический запас. Однако эта энергия должна расходоваться. Если этого не происходит, откладывается жир в области живота.

Как было отмечено, явление имеет второе называние – стрессовый живот. Дело в том, что повышенная секреция кортизола наблюдается именно в тот момент, когда организм переживает стресс: волнение, плохой сон, недостаточный отдых – все это является причиной выработки кортизола . При длительном течении подобной ситуации скапливаются жировые отложения в области живота, что в дальнейшем приводит к ожирению.

Кроме того, человек начинает испытывать дополнительную симптоматику. Все эти признаки свидетельствуют о повышенной выработке организмом гормона стресса:

• мышечная слабость;
• быстрая утомляемость;
• вялость;
• сниженная работоспособность;
• гипергликемия;
• сухость кожных покровов;
• тревожные состояния;
• нервозность.

Нередко человек жалуется на дрожь в руках. Его постоянно преследует чувство голода.

Полезные функции кортизола

Ввиду того, что кортизол – гормон, он оказывает комплексное влияние на весь организм. В частности:

Опасность кортизола

Одновременно с вышесказанным стоит учитывать, что речь идет о гормоне стресса. Нарушение процесса выработки способствует замедлению метаболических процессов, результатом чего становится кортизоловый живот .

Какие добавки (саплименты) использовать

Гормональный живот можно и нужно убирать. Вот главные принципы борьбы с проблемой:

1. Мышцам – активность. Когда мышцы в тонусе, влияние стрессовых ситуаций на организм сводится к минимуму. Занимаясь, вы способствуете нормальной циркуляции крови, это нейтрализует негативное влияние кортизола. Если регулярно заниматься спортом не получается, специалисты советуют хотя бы трижды в неделю гулять пешком по 20 минут, что снизит гормональный уровень на целых 15(!) процентов.
2. Употребление пищи – неспешное. Когда человек находится в стрессовой ситуации, он ест быстро, глотая пищу, не пережевывая достаточным образом. Это – прямой путь к увеличению порций, которые требуются для насыщения, а значит, и кортизолового живота. Не стоит спешить, тщательно пережевывайте каждый кусочек, смакуйте его, и множество проблем, связанных с ожирением, уйдет на второй план.
3. Диеты – только рациональные. Многие уверены, что диеты – прямой путь к похудению. Отчасти это правда. Но при условии, что все происходит по правилам и с умом. Постоянные диеты способствуют увеличению выработки кортизола на 20%. Кроме того, после жестких диет лишний вес способен вернуться уже в скором времени. Главное, что можно посоветовать, никогда не отказывайтесь от завтрака. И еще, если сильно хочется сладкого, позвольте себе хотя бы маленький кусочек вкуснятины – этого требует организм.
4. Кофе – ограничено. Когда организм переживает стресс, лучше вовсе отказаться от этого напитка, ведь кофеин способствует выработке кортизола.
5. Отдых – прежде всего. Крепкий здоровый сон – важный способ борьбы со стрессом. Поэтому, несмотря ни на что, всегда старайтесь высыпаться. Крепкий сон укрепляет способность противостоять факторам стресса.

Еще один отличный способ, который позволит эффективно избавиться от кортизолового живота – саплименты, или БАДы . Они снабжают организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также насыщают его всеми нужными для поддержания, тонуса и отличного самочувствия микронутриентами, которых иногда, к сожалению, не хватает просто катастрофически.

Важно! По данным ВОЗ, БАДы употребляют 90% японцев, 70% американцев, 50% европейцев. Японские медики считают БАДы едва ли не единственной возможностью выживания.

Особенно полезны добавки для того, чтобы поддержать организм в тонусе и избавиться от кортизолового живота:

1. Жиросжигатель L-карнитин. Он способствует активации обменных процессов, повышает тонус и выносливость организма.
2. Комплекс аминокислот. Принимая, уже в скором времени отметите подъем, увеличение работоспособности. Комплекс поможет восстановиться организму, вернет ему жизненные силы, предупредит преждевременное разрушение мышечной массы. Также будет полностью восстановлен дефицит веществ, которые нужны, чтобы организм производил достаточное количество энергии.
3. Протеиновые смеси. Незаменимы, если необходимо насытить организм аминокислотами, чтобы укрепить мышечную массу, увеличить ее. Кроме того, такие смеси способны притупить чрезмерное чувство голода.

Как видим, правильный распорядок дня, грамотная диета и саплименты – основные методы борьбы со стрессовым животиком. Приобрести необходимые добавки можно в нашем интернет-магазине dobavki.ua . В каталоге представлен широкий ассортимент товара по самым приемлемым ценам. Высокое качество, удобные способы оплаты, оперативная доставка – гарантированы.

Внимание! Статья не является рекомендацией к действию и носит лишь ознакомительный характер.

Можно сказать, что мужчина этим и отличается от юноши — размером живота. В Азии большой живот считается вместилищем жизненных сил и символом богатства. В европоцентричной культуре отношение к этому сейчас немного иное.

Все в одном

Рост живота связан с целым рядом факторов, которые работают в комплексе. В первую очередь, следует обратить внимание на питание. Подкожный жир может появляться просто из-за банального переедания. В этом случае вы заметите, что в размерах увеличивается не только живот, но и все тело.

Висцеральный жир

Это самый опасный жир для нашего организма: он влияет на гормональный фон и может увеличить риск развития диабета второго типа, а также болезней сердца. Висцеральный жир покрывает органы, от чего увеличивается размер талии и образуется шарообразный живот. Его еще называют пивным, хотя влияние алкоголя на формирование такого живота может быть минимальным. Отличить его просто: он не висячий, а упругий и как будто надутый. Также из-за висцерального жира вам будет сложнее дышать и вы заметите одышку, но это уже вторичный признак.

Бороться с пивным животом придется стандартными методами, но в течение продолжительного времени, поэтому запаситесь терпением. Отметим также, что идеального рациона для уменьшения жировых отложений не существует: вы можете составить свою формулу, главными знаменателями которой будут сбалансированное питание и физические нагрузки.

Гормональный пузырь

Почему живот начинает расти после 40 лет, хотя раньше вы даже не сталкивались с подобной проблемой? Возможно, сейчас вы прочувствовали на себе снижение уровня тестостерона. Гормоны влияют на формирование конституции тела больше, чем вы могли подумать. В 40-50 лет естественный уровень тестостерона неуклонно падает.

На увеличение живота это влияет только косвенно: тяга к физической активности снижается, уровень эстрогена, наоборот, повышается, в теле наблюдается вялость и накапливается жидкость. В этот период обычно снижается уровень физической активности и, организму требуется меньше энергии для поддержания, но вот количество поступающих калорий с пищей не становится меньше, излишки скапливаются в виде жира. Проверить гормональный фон можно с помощью анализов, а повысить уровень тестостерона и вовсе без медицинского вмешательства. И не забудьте уделить внимание своему рациону и образу жизни.