Как-то перед отпуском пыталась поискать чего бы мне такого сделать и чего бы такого съесть чтобы похудеть, наткнулась на диету гречка плюс кефир.
Все очень просто. Как сама диета так и ее приготовление.
Гречку запариваем, а не варим. Т. е. Стакан гречки заливаем 2-мя стаканами кипятка (можно и в другом количестве, главное соотношение 1:2). Не солить. Кострюльку накрываем крышкой, можно укутать полотенцем. Все это дело готовим вечером, перед сном и оставляем на ночь. Утром готова наша пища на день грядущий.
Запасаемся кефиром, не более 2,5% жирности. Кушаем весь день (и более долгий срок) только гречку и кефир. Ну и не забываем про воду (ее желательно, как и всегда рекомендуют, выпивать не менее 1,5-2 литра в день), хотя я про нее забывала).
Я носила с собой гречку на работу и кушала там.
Обычно мне 1 стакана запаренной гречки (а к утру получалось ее целая маленькая кострюлька) и 1 литра кефира хватало на весь день. Еще я маленько диету нарушала, так как без кофе мне утро не мило, единственное условие пить его без сахара (для меня тяжеловато кофе без сахара, но вполне терпимо)).
Обычно мой день проходил так: с самого утра на работе кофе, потом в обед ела гречку сколько влезет и запивала ее кефиром. Когда наскучивает однообразие можно кефир налить прямо в пресную гречку и есть ее становится приятней, через пару дней это кажется даже очень вкусным).
Ну и пыталась вспоминать про чистую воду между приемами еды, только пыталась на самом деле), но не пила в достаточном количестве.
Мне было удивительно, но соблюдать диету абсолютно нетяжело. Обычно для меня это ой как трудно и каждая практически моя диета оканчивается так и не начавшись.
Гречки и кефира можно есть сколько угодно и а любое время дня и ночи, что тоже положительно сказывается на настрое и не ожидаешь вечного голода.
Также известно, что гречневая крупа-кладезь витаминов и микроэлементов, это не лишит организм полезных веществ.
Диету рекомендуется использовать не часто и не очень длительное время — максимум неделя-две.
Я соблюдала диету 5 дней. Мне было абсолютно легко сидеть на ней. Прекрасно себя чувствовала и никогда не голодала. За 5 дней, при изначально небольшом весе, скинула примерно 2,5 кг., может чуть больше. Никакого отвращения ни к гречке, ни к кефиру у меня не появилось. Даже в столовой на работе, на второй день после окончания сей диеты забылась и хотела заказать блюдо с гречкой), потом вспомнила и купила другое блюдо).
После меня на данной диете решила посидеть и моя коллега, у которой результат, за такой же срок, был очень хорошим, причем гречку она ела подсоленной и добавляла овощи (например сладкую кукурузу из банки). Она похудела с 62 кг до 58 и вес до сих пор держится, хотя прошло времени достаточно (что мне к сожалению не свойственно. Я как начинаю снова есть в больших количествах так все и возвращается).
Плюсы диеты в том, что она полезна, легко приготавливать, легко соблюдать и вес 100% пойдет вниз.
Попробуйте и не пожалеете!
Не пробовала. Спрашиваю поэтому здесь. Как самочувствие, хочется есть после этого или она сытная . Ну или как вообще?
- Благодарочка 8
Я пробовала, нормально получается, в смысле есть можно. Вообще, это едят в основном , что бы сахар снизить. А можно с вечера залить кипятком, на утро обычная гречка, ну может чуть суховата.
Не пробовала. Спрашиваю поэтому здесь. Как самочувствие, хочется есть после этого или она сытная . Ну или как вообще?
Я пробовала, нормально получается, в смысле есть можно. Вообще, это едят в основном , что бы сахар снизить. А можно с вечера залить кипятком, на утро обычная гречка, ну может чуть суховата.
- Благодарочка 1
мама так пыталась две недели, на большее не хватило. По весу никаких сдвигов, на вкус только вначале терпимо, потом ужас. На гречку до сих пор смотреть не может
Так это надо есть каждый день три раза в день и больше ничего. Я так худела правда не 10 дней а где то 5 дней уже точно не помню да вес особенно в животе ушел но так же быстро и пришел.
ну кроме того, что мне вкусно ничего не заметила.
я так часто завтракаю.
варить лень. залила с вечера мытую гречку кефиром, и отличный завтрак))))
- Благодарочка 1
Я пробовала, нормально получается, в смысле есть можно. Вообще, это едят в основном , что бы сахар снизить. А можно с вечера залить кипятком, на утро обычная гречка, ну может чуть суховата.
Ви праві, у чоловіка ЦД 2 типу.Два рази на тиждень такий снідпнок.Тільки гречка зелена,кефір, залити на ніч.Вранці в цю суміш ще чайну ложку кориці.
я такую гречку просто на воде размокшую ела, когда худела) мне было вкуснно, кстати..я вообще гречку обожаю.
Не знаю как влияла именно гречка, но у меня там в комплексе всё было..я тогда в общей сложности за год похудела на 20 кг.
Автор, такое принимают не для похудения, а при диабете. Знакомая старушка болела диабетом, снижала сахар по этому рецепту. Каждое утро натощак съедала болтушку, которую перед сном готовила из столовой ложки гречки, перемолотой на кофемолке, и залитой стаканом кефира.
я делала кефирно-гречневую диету. (но гречка заливается кипятком, те запаривается) Похудела. Но две недели только гречку и кефир. На второй неделе было очень грустно. Была готова есть всё что угодно, только чтобы по вкусу отличалось от гречки с кефиром. Организм — не знаю. Вроде всю норм было. Но и особых улучшений каких-то не заметила.
Автор, такое принимают не для похудения, а при диабете. Знакомая старушка болела диабетом, снижала сахар по этому рецепту. Каждое утро натощак съедала болтушку, которую перед сном готовила из столовой ложки гречки, перемолотой на кофемолке, и залитой стаканом кефира.
Сестра говорит, что так часто делает и мне советовала, но я еще не созрела к подвигу). Вроди бы чувствует себя прекрасно, прям энергии много, легкость потом. На вкус кака, но сносная по ее словам. Но! по мне она за эти годы вообще ни на кг не похудела. В инете масса инфы — не знаю почему тут очень вуууумные возмущены сырой гречкой с кефиром Ну, не знаете, не слышали, не читали — чего тут воздух сотрясать? ))).
Достаточно только на завтрак есть гречку на кефире, что бы худеть!
Девочки-голубушки, этот отзыв не для тех кто смерился с лишними килограммами, а для тех, кто всё время работает над собой. Набрав лишних(по моему мнению) 7кг, я приступила к активной работе над ошибками, самой большой проблемой стало пузико, которое прям шевелилось во время ходьбы, а такого не было у меня никогда(( в общем запустила себя. В первую очередь пошла в тренажёрный зал. Спустя 3 месяца активных тренировок, мышцы стали подтягиваться, но вес стоял на месте, и кубики пресса тихо-мирно покоились за мешочком жирка. Увеличение кардио нагрузок не давало нужного уменьшения веса, 1 килограмм плавал то в минус то в плюс.
Начала свою борьбу с весом: 63,5 кг и объёмом талии 72 см.
Спустя 3 месяца тренировок вес оставался 63,5, но талия уменьшилась до 70 см.
Две недели назад в мою жизнь пришла кефирно-гречневая диета, которая подарила мне радость и добавила мне мотивации.
Каждый вечер я беру 2 столовые ложки гречки, хорошенько промываю и обдаю кипяточком, водичку всю процеживаю в ситечке и заливаю гречу 1 стаканом кефира 2.5 % . Оставляю в тарелочке на столе на ночь( сначала ставила в холодильнике, так как не могла найти инфо ставить кашу в прохладу или наоборот в тепло, но через пару дней начала просто оставлять на столе, накрыв тарелочкой, ибо холодное утром в зиму есть не так уж и охотно). Утром я только открываю глаза, а мой завтрак уже готов. Кашка получается мягкая, как вареная, и вкусная! Съедала я тарелочку, запивала сладким чаем. Днём кушала как обычно. Иногда кушала вечером и много, так как из-за работы не всегда было время на обед. Могла и макароны с мясом поесть. Но вечером я снова проводила обряд заливания кашки кефиром для завтрака.
Есть такой важный момент, что расстройств у меня не было. Да и вообще со стулом всё было как-то без изменений. Чувство сытости часов на 2-3, при этом нет тяжести в животе.
И вот спустя 2 недели мой вес минул отметку 60! Две недели завтрака гречкой на кефире и вес стал 59,7! И что самое главное объём талии стал 67 см! И от пузика мало что осталось) На тренировках аж второе дыхание открылось при виде такого результата, не то что раньше.
Так же хочу отметить, что состояние кожи лица определённо улучшилось, но может это просто совпадение:)
Поэтому, прежде чем садиться на жёсткую диету и ограничивать себя ТОЛЬКО гречкой с кефиром, попробуйте сначала только завтраки. Две недельки. Может для вашего здоровья и самочувствия этого будет вполне достаточно. Постарайтесь просто не переедать во время следующих приёмов пищи, и я уверена, что результат будет.
И ещё, людям с заболеваниями печени подобная диета категорически запрещена!
Я не особый сторонник диет, верю конечно в их эффективность, но соблюдать их считаю делом тяжелым и неблагодарным. Особенно диеты, основанные на употреблении одного-двух продуктов. Сама занималась только подсчетом калорий (здесь). На диете «гречка +.
очень строгая диета
Есть разные вариации гречневой диеты но одной из самых строгих является диета на гречке и кефире ! Я несколько раз пробовала начинать2,3 иногда пять дней на ней сидела скидывала пару кг! После этого срывалась и.
Девочки, родные, даже и не вздумайте! Я решила похудеть (у меня парень возвращался с армии, хотела порадовать и его и себя (стимул вроде как появился)). За 10 дней я сбросила не очень много! Всего лишь.
Эффективная, но не легкая.
Сидела на этой диете когда еще училась в университете. По принципу действия она такая же как и простая гречневая только с добавлением обезжиренного кефира не более полулитра в день. Так же можно пить кофе и.
Может быть вкусной и полезной, после нее вес не снизился, но появилась легкость
Существует множество диет и препаратов для похудения, но я считаю, что ко всему надо подходить обдуманно. И уж пусть я буду на несколько килограмм тяжелее, но при этом со здоровым желудком и с невыпавшими волосами.
сложная монодиета.
Сколько я диет перепробовала вы даже не представляете себе, в том числе и гречка с кефиром. Скажу сразу, что вы на ней может и похудеете, на пару килограммчиков, но будте уверены, что эти пару килограммов.
Гадость несусветная, но результат налицо. Прилагаю реальные фото себя
Доброго времени суток всем читателям отзовика, и конечно же желающим скинуть вес! Сегодня, мой отзыв будет о Гречнево-кифирной диете, и вообще о том, как на ней выжить. Начну с того, что с детства я была.
Похудение наблюдается за счёт очищения от застоя лимфы и жидкости
На гречневую диету я садилась два раза. Один раз это был вариант с кефиром а другой раз без него. Рассказываю подробно о каждом из вариантов. Вариант с кефиром. Первый день Гречки я сварила 400 грамм.
Быстрая,но есть минусы о котрых расскажу далее.
Диета несомненно одна из самых эффективных. И лучших из всех на которых я сидела. Позволяет за короткий срок сбросить достаточно много и с минимальным процентом вреда для организма, это если сравнивать с дпугими диетами. Я.
Главное — настрой,а эффект — 100%!
С 16 апреля (91 кг.) по 10 августа (66 кг.) минус 25 кг.! Кому интересно, вот мой рацион. Первая неделя (распределяла на весь день): гречка (3 стакана уже отваренной в мультиварке) +кефир (1 — 1,5.
Помогает-но очень не вкусно
Гречка это содержатель большого количества полезных микроэлементов поэтому диета на гречке и эффективна. В гречке очень большое количество углеводов. Знаю очень много разных диет раньше испробовала их все и была действительно стройняшка и про диету.
подходит почти всем
О диете раньше слышала, но наглядных результатов не видела. А тут встретила давнюю знакомую, месяца два не виделись. Да я бы ее и не узнала, если бы она сама меня не окликнула. То, что у.
Я офигела!
За год я набрала 5 кг. Через некоторое время я встала на весы, и бах. 50 кг. Я очень расстроилась, и тут мы с мамой решили сесть на гречневую диету. На всех она действует по разному.
10 дней диеты-всего лишь минус 4 кг!
диета переносится очень легко, про головокружение и слабость — вранье. утром — 3 ложки каши с кефиром, днем только кефир, вечером повторяется утренний вариант. но эффект очень слабенький — всего лишь 4 кг за 10.
Очистительный эффект для организма
Перед тем как сесть на эту монодиету, начиталась информации, полазила по формумам, что пишут люди которые испробовали ее на себе, так сказать морально себя подготовила и приступила к делу. Значит запаривала стакан гречки двумя стаканами.
15 дней — минус 4,7 кг. я не много разочарована
С 18 лет начала пробовать разные диеты. Но тогда интернет только начал появляться- инфо много не было. Негде было почитать отзывы. И худела я как оказалось не правильно! Мой максимальный минимум в весе достигал 47.
всегда выручает
Приветик Всем! Все, кто читал мои прошлые отзывы знают, что я всегда пытаюсь найти ответ на извечный вопрос-чтобы такого съесть чтобы похудеть)))И вот после новогодних праздников, а у нас они проходят с обильными застольями, мне.
Не для всех,но эффектна
Сидела на этой диете (2 недели) около пол-года назад, перенесла нормально, заметно похудела, но т. к. весов у меня тогда не было, не знаю сколько сбросила(примерно ушло 10 кг) и перед тем как на нее.
Действует
Отличный способ сбросить лишний вес. Убедилась сама на своем примере за месяц сбросила с 90 до 78, ела запареную гречку с вечера, крутым кипятком, с кефиром, ела зелень и огурцы. пила лимонную воду. Тяжело первые.
Эффект хороший, если соблюдать все правила и ограничения
Всем привет! Сегодня я решила поделиться своим опытом и знаниями в плане этой диеты. Значит как все у меня начиналось, да очень просто, но об этом немного позже. Вначале я хочу рассказать откуда я узнала.
И гречка, и кефир приносят немалую пользу человеку, и способны сотворить чудо в человеческом организме. Давайте разберемся: гречка с кефиром натощак, польза и вред, отзывы почитаем, уточним для себя – а нужно ли нам?
Гречка – основной питательный компонент, насыщающий организм витаминами и минералами. Кефир – молочный продукт, который способен легко очистить кишечник от шлаков и остатков не переваренной пищи. Таким образом, ядра гречневой крупы очень хорошо очищают стенки желудка, а кефир выводит их из организма.
- Особенности принятия гречки с кефиром натощак
- Гречка и кефир при панкреатите
- Сахарный диабет и гречневая каша
- Гречка и кефир – как один из вариантов похудения
- Противопоказания к употреблению
- Гречку с кефиром нельзя принимать в следующих случаях:
Действие гречки и кефира:
• приводит в норму баланс полезных веществ;
• улучшает работу ЖКТ;
• выводит шлаки из организма;
• с ее помощью печень и поджелудочная железа начинают нормально функционировать.Особенности принятия гречки с кефиром натощак
Большинство диетологов советуют обязательно включить это блюдо в качества первого завтрака. Когда человек просыпается – это лучшее время для очищения желудка от остатков пищи. Если завтракать таким блюдом на протяжении нескольких дней, скоро можно заметить результат употребления.
Преимущества употребления гречки с кефиром натощак:
1. Эти два продукта доступны для каждого человека. Они продаются практически в любом магазине.
2. Ядра гречки и молочный продукт – кладезь полезных веществ, витаминов и минералов. Если употреблять гречку с кефиром натощак, это сделает рацион более сбалансированным.
3. Такой завтрак оказывает на организм оздоровительное действие. Также способствует быстрому снижению веса.
4. После завтрака гречневой кашей можно сделать еще и зеленый чай, он также очищает организм и выводит токсины.Гречка и кефир при панкреатите
Кушать гречку с кефиром очень полезно, особенно если человеку поставили диагноз «панкреатит». Смело пробуйте этот рецепт на себе. От такой пищи организм не только почувствует облегчение также человек сбросит пару лишних килограммов.
Стакан очищенных ядер крупы промывают, заливают кефиром и оставляют на ночь. За это время они должны стать мягкими и нежными. Утром человек должен съесть половину, а другую часть оставить на ужин. Курс такой диеты обычно длится 10-12 дней. Далее, нужно сделать перерыв на такое же время и повторить курс приема.
При этом ни в коем случае нельзя дробить гречку. В цельном виде от нее больше пользы. Если человек любит пророщенное зерно, его можно смело употреблять с кефиром утром.
Сахарный диабет и гречневая каша
Гречка – полезная крупа, но, если человек болеет сахарным диабетом, ее употребление стоит ограничить. Она так же, как и другие крупы, содержит большое количество углеводов. Чтобы составить свой рацион, их необходимо учитывать.
Гречневая крупа – это что-то вроде «щита и меча» в одной упаковке для диабетиков. В ее состав входит много крахмала. Когда он попадает в организм человека, то сразу превращается в глюкозу, которая повышает сахар в крови. Но в гречке есть другие вещества, которые понижают уровень сахара.Гречка и кефир – как один из вариантов похудения
Одной из самых полезных круп, которые рекомендуют врачи для похудения считается гречка. Она занимает первое место в ежедневном рационе худеющих. Гречка очищает организм от шлаков, благодаря чему вес человека уменьшается.
Гречку с кефиром можно употреблять людям, которые страдают анемией, гипертонией. Эти продукты можно употреблять тем, кто страдает различными болезнями печени. В отличие от других диет, гречнево-кефирная самая короткая. Продолжительность диеты занимает от 10 до 14 дней. Но этого времени хватит, чтобы привести человеческий организм в норму.
Если вам противопоказана гречка с кефиром, вы все равно употребляйте сей полезнейший продукт. например, посмотрите, как сварить вкусный суп из гречки с грибами шампиньонами.
Противопоказания к употреблению
Любой продукт способен нести не только пользу, но и вред организму. Прежде чем говорить о ее недостатках, следует обратить внимание на индивидуальные особенности каждого человека. Для кого-то она может оказаться спасением, а для других этот продукт категорически запрещается употреблять. Если человек хочет попробовать диету на гречке и кефире, сперва нужно проконсультироваться с диетологом. После разговора, он учтет все замечания и даст подробные рекомендации к применению. Только тогда можно смело начинать есть гречку с кефиром.
Гречку с кефиром нельзя принимать в следующих случаях:
1. Любые заболевания ЖКТ, независимо от формы (острой или хронической).
2. Гречневая крупа способна агрессивно воздействовать на кишечник. Особенно это заметно при наличии заболевания ЖКТ. Ее употребление может стать причиной появления воспалительного процесса и активировать старые проблемы со здоровьем.Если вы хотите сохранить свое здоровье и даже улучшить его, сперва проконсультируйтесь с врачом, расскажите о своих заболеваниях. Только после этого вам скажут, стоит ли употреблять гречку с кефиром. И еще одно – будьте всегда здоровы.
Отзывы:
Наталья: я, когда начала по утрам гречку с кефиром вместо завтрака есть – похудела, не много, правда, за 2 недели всего 3 кг сбросила, но как-то желудок стал работать лучше, легкость появилась. Мне понравилось само состояние и дело даже не в похудении, а в здоровье.
Марина: я гречку с кефиром совсем для других целей употребляю натощак – от диабета помогает. Но хочу сказать, когда дочка стала приобщаться, то она себя лучше стала чувствовать и похудела так прилично.
Катерина: а я не смогла, у меня желудок от такой пищи аж сворачивать стало, видать, мне противопоказано такое для организма. Спазмы прям начались, расстройство желудка – не мое это.
Прислушавшись к отзывам, скажем одно – какой бы хваленый продукт или лекарство не были, нужно примерять его на себя, кому-то оно в помощь, а кому то во вред, организмы разные, болезни тоже. Пробуйте, с врачом консультируйтесь, и поймете, ваше ли оно, или лучше не применять. Будьте здоровы!
Привет красавицы! Читая здесь некоторые отзывы о гречневой диете хотелось бы написать мой вариант и он интересен тем, что это не голая гречка без соли после которой вы теряете 10 кг за 2 недели, а.
Минус 20 кг за 24 дня
За беременность набрала 30 кг, поэтому после родов встал вопрос о снижении веса, а так как кормящим мамам нужно соблюдать диету из-за аллергенности продуктов, то выбор пал на гречку. Несомненным плюсом данной диеты является то.
Суть гречневой диеты состоит в том, что можно питаться гречкой, залитой кипятком без соли и сахара сколько пожелаете (много съесть невозможно). Можно пить 1% кефир. Читаю, что за неделю худеют на 6-10 кг и.
Для меня — самая лучшая и эффективная!
Это 3 отзыв, посвященный испробованным мной диетам. Я уже писала о Актерской диете и Банановой диете . Так уж сложилось, что после праздников как ни крути, а лишние килограммы набираются очень быстро, а вот сбросить.
Похудеть к Новому году — реально!
Я никогда не была худышкой, поэтому изучила за свою не очень длинную жизнь уже тысячи диет. Одной из самых эффективных для себя определила Кремлевскую диету — она достаточно сбалансированная и не травматичная для организма.
быстрый сброс веса
Не дожидаясь окончания праздников, решила сесть на гречневую диету. Так как встав на весы обнаружила лишних пять кило -это слишком . Сегодня второй день, самочувствие нормальное, один килограмм за один день. С вечера один стакан.
Помогает быстро избавиться от лишнего веса
Гречневую диету пробовала несколько раз. Просто гречневая диета, в отличии от гречневой диеты с бананом , не всем подойдет. Сложно выдержать неделю на одной гречке, тем более если употреблять кашу без соли и сахара. Не.
Одна из самых эффективных и простых диет — это гречка с кефиром. На такого рода диетах можно легко скинуть от 3 до 5 кг за неделю. Этот вариант не советую — огромный стресс организму.
Есть много способов приготовления гречки. Кто-то её варит, кто-то запаривает кипятком и оставляет при комнатной температуре под плотно закрытой крышкой и потом ест её в течении дня, запивая её нежирным кефиром. Я предлагаю вариант приготовления гречки без термической обработке. И, не переживайте, гречку можно будет есть в таком виде.
Такой завтрак рекомендую употреблять утром натощак в течение 1-2 недель, затем можно сделать перерыв несколько недель и снова повторить.
Для эффективного снижения веса и коррекции сахара в организме (а при таком питании сахар приходит в норму), гречка залитая кефиром по утрам — это не только рацион на неделю или две, но и сытный и полезный завтрак.
Как приготовить «Гречка с кефиром утренняя» пошагово с фото в домашних условиях
Для приготовления завтрака нам понадобится всего лишь 2 ингредиента, это гречневая крупа и кефир.
Начните приготовление с вечера. 4 столовых ложки гречневой крупы переберите и хорошо промойте под проточной водой. Откиньте на сито и дайте стечь всей жидкости.
Выложите гречку в подходящую тару. Это может быть банка, пищевой контейнер или любая удобная посуда с крышкой.
Налейте 200 мл кефира (1%), закройте банку крышкой и уберите в холодильник на ночь.
Утром достаньте банку с гречкой и добавьте оставшиеся 100 мл кефира. По желаю можно подать со свежими ягодами и чайной ложечкой мёда. Приятного аппетита!
Так ли полезна гречка? Можно ли есть её целую неделю подряд?
Разбираемся вместе с нутрициологом.
Пожалуй, ни одно диетическое питание не обходится без гречки. Эта крупа не только содержит множество полезных микроэлементов, но и способствует снижению веса. Но что же произойдёт с организмом, если питаться только гречневой крупой в течение семи дней?
Гречка — один из самых популярных продуктов при похудении. Питаясь ей, вы надолго забудете о чувстве голода и станете меньше перекусывать.
Можно ли есть гречку целую неделю?
Елена: Первый вопрос, который возникает в таком случае, — не вредно ли есть гречку каждый день? Нет, не вредно. Она надолго утолит чувство голода (так как это медленный углевод). А кроме того, входит во множество различных диет, рекомендуемых врачами по всему миру. Поэтому включать её в ежедневный рацион совершенно безопасно.
Среди прочего гречневая крупа:
- заряжает энергией на весь день благодаря калорийности;
- если вы занимаетесь спортом, гречка поможет быстрее восстанавливать мышцы, приводить их в тонус;
- сохраняет и поддерживает здоровье сердца;
- нормализует сон, улучшает психоэмоциональное состояние;
- укрепляет кости;
- предотвращает малокровие, снижает уровень гемоглобина в крови;
- укрепляет иммунитет;
- улучшает состояние кожи, волос, ногтей;
- не способствует набору веса, в ней мало углеводов.
Елена: Гречка содержит все самые важные питательные вещества и витамины. Также в ней есть соли железа и фолиевая кислота.Она эффективный продукт при железодефицитной анемии. В состав входит магний — он избавляет организм от излишней жидкости. Благодаря низкому гликемическому индексу гречка снизит количество сахара в крови, что тоже большой плюс, особенно для диабетиков.
Как правильно соблюдать гречневую диету?
На протяжении семи дней питание состоит из гречки и воды (около 1 л на 30 кг тела), можно добавить овощи. Гречку можно есть в любых количествах примерно каждые три часа. Не стоит её солить, добавлять в блюдо приправы. А вот соевый соус вполне допустим.
Елена: Что касается времени дня, когда лучше есть гречку, безусловно, это утро. Если есть крупу на ночь, могут возникнуть проблемы с желудком. Поэтому желательно употреблять её в светлое время суток. Но ни в коем случае не мешайте её с кефиром — это может стать поводом для брожения и вызвать вздутие.
Как правильно готовить гречку, мы уже рассказывали тут.
Что будет, если есть гречку неделю подряд?
- пожалуй, главный плюс гречневой диеты — снижение веса (примерно 2-4 кг);
- организм получает полезные витамины и минералы;
- снижается уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний;
- улучшается состояние волос, кожи, ногтей;
- утром легче просыпаться, так как желудок не наполнен.
- нет чувства сытости;
- высокая вероятность срыва;
- быстро надоедает питаться одним продуктом;
- ощущение усталости, тумана в голове;
- плохое настроение, раздражённость.
Елена: Питание только одним продуктом называется монодиетой. Так можно сбросить до 15 кг лишнего веса за неделю. Безусловно, это станет большим стрессом для организма. Такой рацион может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Минус такого подхода также состоит в том, что вы можете в какой-то момент сорваться и навредить организму.
Гречневая диета имеет как плюсы, так и минусы. Здоровое питание важно соблюдать в комплексе с другими полезными привычками.
