Диета с гаджетом: 15 приложений для похудения

Благодаря приложению **«Здоровье», **которое устанавливается на iPhone вместе с iOS 8, появилась возможность собирать и хранить данные о физической активности и результатах диет в одном месте. В течение дня приложение собирает информацию о количестве потраченных калорий, содержании сахара и холестерина в крови, о физической активности и другие параметры, а затем сохраняет их. В настройках можно выбрать, какие именно данные будут храниться в разделе «Здоровье».

Lifesum позволяет ежедневно контролировать питание и физическую активность, правильно подбирать продукты и избавляться от вредных привычек — неплохой вариант для тех, кто хочет сбросить вес, контролируя ежедневный рацион. Lifesum импортитует в приложение «Здоровье» данные о состоянии организма, собранные за день при помощи iPhone.

Добиться результата за шесть дней с помощью здорового питания предлагает приложение «Диета "6 лепестков"». Система питания, разработанная шведским диетологом Анной Юханссон, основана на чередовании в строго определенном порядке монодиет: рыба, овощи, курица, злаки, творог и фрукты. Шесть дней диеты равны шести курсам монодиет. Приложение позволяет составлять график результатов, в нем есть подробное описание диеты и несложные рецепты на каждый день.

Приложение Fat Alien создано не только для тех, кто хочет похудеть, но и для желающих набрать вес. Дружелюбный герой приложения — инопланетянин — рассчитывает индивидуальную норму калорий и затем подсказывает, насколько успешно получается придерживаться этой нормы. Герой расскажет о калорийности продуктов и блюд — в базе 2200 наименований, среди которых есть и протеиновые добавки известных марок спортивного питания.

Приложение Calorie Сounter and Food Diart by MyNetDiary поможет последовательно вести дневник похудения и будет суммировать полученные данные с другими показателями активности благодаря интеграции с приложением «Здоровье».

Основное предназначение приложения Diet Point · Weight Loss — напоминать о необходимости приема пищи в оптимальное для этого время. Режим определяется диетой, которую предлагается выбрать из обширной базы. Приложение может заранее спрогнозировать, как изменится вес благодаря той или иной диете.

Хотите похудеть, укрепить сердце и нормализовать кровяное давление?
Наши короткие индивидуальные тренировки, разработанные экспертами по ходьбе, и здоровые блюда, разработанные экспертами по питанию, помогут вам сбросить вес и почувствовать себя лучше!
Постепенно двигайтесь от начального уровня к более продвинутому.
Мы также предлагаем более сложные тренировки в течение всей программы.

Начните свое преображение прямо сейчас!

ПРЕИМУЩЕСТВА И ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ:
— ЗАНИМАЙТЕСЬ В ЛЮБОМ МЕСТЕ: На свежем воздухе, дома или в тренажерном зале.
— ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: Непревзойденная программа интервальных тренировок, разработанная специально для снижения веса.
— УДОБНЫЕ ВИДЕОРОЛИКИ: Дополнительные упражнения на растяжку.
— ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ: Пройдите наш быстрый опрос, и OrganicWalk составит индивидуальный план питания специально для вас, состоящий из 100% здоровых, вкусных и сытных блюд.
— ЭТАПЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА: Несколько этапов позволят разбить достижение желаемого веса на 10 "мини" целей.
— ТРЕККЕР ВОДЫ: отслеживайте количество выпитой воды в нашем приложении как с помощью Apple Watch, так и с помощью iPhone.
— ПОДДЕРЖИВАЕМЫЕ УСТРОЙСТВА: Синхронизируйте шаги с Fitbit, Apple Watch и другими портативными устройствами.

Оставайтесь мотивированными и худейте быстро!

РЕЖИМ ЛЕГКОЙ ТРЕНИРОВКИ
— GPS-карта ваших прогулок;
— Аудио-инструкции для каждой тренировки;
— Подробная статистика;
— Легкий доступ к музыке прямо из приложения;
— Интеграция с Apple Health для сбора истории шагов.

Вы будете поражены тем, чего может достичь ваш разум и тело за несколько недель тренировок с OrganicWalk.

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ:
OrganicWalk доступен по подписке на 1 неделю, 1 месяц, 6 месяцев или на год.
При подтверждении покупки оплата будет произведена с вашего счета iTunes. Подписка автоматически продлевается по той же цене в конце периода. Вы можете отключить автопродление в любое время, но не позднее чем за 24 часа до окончания периода подписки в Настройках аккаунта. После отмены подписки доступ к функциям Pro не будет прекращен немедленно, вы сможете пользоваться всеми функциями приложения до конца текущего периода оплаты.

Используя OrganicWalk, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности и условиями использования:
http://myorganicapps.com/privacy-walk.html
http://myorganicapps.com/terms-walk.html

Скачайте приложение и начните тренировки прямо сейчас!

Примечание: Продолжительное использование GPS, работающего в фоновом режиме, может значительно сократить время работы батареи.
Данное приложение разработано исключительно в информационных целях. Перед началом любой программы обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Бесплатные приложения для похудения. ТОП-10 программ — преимущества и недостатки каждой. Где скачать и какую лучше использовать для похудения.

Рейтинг приложений

Наименование	Описание	Цена	Рейтинг
Мой тренер по похудению	Основной особенностью данной утилиты является то, что оно учит человека бороться с настигающей каждого ленью и желанием заесть стресс. Также, в приложение встроен дневник диеты и напоминания, содержащие советы по потере лишних килограммов.

Помимо этого, вы можете просматривать специальный график, на котором отображается статистика его похудения и количество сожженных калорий.

Помимо этого, программа может индивидуально подбирать программы для избавления от веса, а также в нее встроено более 150 советов и рекомендаций, которые помогут пользователю избавиться от лишней массы тела и подтянуть фигуру.

Также, в приложении имеется визуальное и голосовое сопровождение, дополненное особой практикой дыхания, что в свою очередь поможет избежать ошибок.

Виртуальный диетолог поможет организму настроиться на здоровую потерю веса при помощи изменения привычек питания человека.

Более того, в представленной электронной книге встроены все наиболее известные способы для сжигания лишнего веса, а также имеется каталог с изображениями блюд.

Нельзя также не отметить невероятно удобный интерфейс программы, дополненный визуальным руководством, текстовыми сопровождениями и видео-уроками. Кроме того, вы можете самостоятельно настраивать нагрузки и даже просматривать статистику своих занятий.

Стоит отметить, что тренировки не требуют дополнительного специального снаряжения. Пользователь может работать только с весом своего тела. А с помощью графика активности он также сможет отследить динамику сжигания своих лишних калорий.

Абсолютно все тренировки, представленные в утилите, разбиты по отдельным частям тела и сопровождаются специальным анимированным изображением и советами от тренера.

Помимо всего этого, в программе имеется счетчик, отслеживающий количество сожжённых калорий, и понятная динамика похудения женщины.

• Детокс диеты, направленые на избавление от шлаков и токсинов из организма;
• Разгрузочные диеты на несколько дней;
• Лечебные диеты, позволяющие улучшить состояние здоровья;
• Диеты для улучшения красоты.

В данном сборнике также представлены различные противопоказания, рекомендации к диетам, что делает процесс похудения максимально здоровым.

Если ты поставил перед собой задачу сбросить несколько кило, то, наверное, уже в курсе, что для этого придется внести несколько изменений в свой привычный образ жизни.

От подсчета калорий и идеальной фитнес-программы до контроля потребления воды — ниже тебя ждут лучшие приложения, помогающие ускорить достижение заветной цифры на шкале весов.

1 MyFitnessPal

Не имеет значения, на какой диете ты сидишь, или какой конкретный подход используешь для похудения: в конце концов, успех определяется накопленными и сожженными калориями.

Вот почему мы такие большие поклонники приложения MyFitnessPal, которое имеет базу данных из более чем миллиона продуктов питания. Не знаешь, сколько калорий в твоем гамбургере с индейкой? MyFitnessPal посчитает их.

Кроме того, он может помочь установить правильные цели потери веса, основанные на твоих текущих показателях, том, сколько ты хочешь потерять, а также твоем текущем уровне физической активности.

2 Sworkit

Это универсальное приложение для всех тренировок вне зала, которое поможет тебе контролировать фитнес-составляющую твоего путешествия к снижению веса. Внутри есть тренировки с весом собственного тела, кардио-тренировки, йога и даже растяжка.

А еще в нем ты найдешь таймер, трекер и возможность индивидуальных занятий с персональным тренером.

3 Waterlogged

Да, мы все знаем старый тест «Проверь свой цвет мочи, чтобы понять, не обезвожен ли ты». Но это приложение делает достижение твоих целей по увлажнению организма (которое связано с уровнем энергии, голода и интенсивностью тренировки) намного проще, не говоря уже о том, что оно не такое примитивное, как рассматривание содержимого унитаза.

Приложение позволяет устанавливать напоминания через запланированные или случайные промежутки времени, чтобы пить больше воды, а заодно отслеживать, насколько хорошо ты выполняешь свои ежедневные питьевые цели.

4 Runkeeper

Runkeeper предлагает индивидуальные программы тренировок, основанные на твоем текущем уровне физической подготовки и личных целях. А еще он позволяет отслеживать производительность с течением времени и синхронизируется с фитнес-трекерами, такими как Garmin и Apple Watch.

5 Happy Scale

Когда ты встаешь на весы, это число отражает не только твой истинный вес, но еще гормональные колебания и частоту твоих походов в туалет. Happy Scale высчитывает эти колебания из измерений веса и строит плавную кривую, с помощью которой ты сможешь оценить свой истинный прогресс.

Приложение даже предсказывает, сколько ты будешь весить в будущем, если продолжишь придерживаться своих текущих привычек. Это точно добавляет мотивации!

6 BioForce HRV

Вариабельность сердечного ритма — то есть колебания времени между каждым ударом сердца — является маркером текущего уровня стресса организма и состояния восстановления после физических нагрузок.

Слишком большие колебания являются признаком усталости, и BioForce HRV использует эти измерения, чтобы определить, насколько усердно ты должен тренироваться. Очень полезная приложуха, чтобы занятия спортом шли тебе на пользу, а не во вред.

Худеем Дома для Девушек – это полезное приложение для составления программ тренировок для сжигания жира и похудения в домашних условиях.

Всем известно, насколько важен уход за своим телом, ведь от этого зависит не только внешняя красота, но и здоровье. Лишний вес еще никому не прибавил ни молодости, ни красоты. Потратьте в день всего несколько минут и приведите свое тело в тонус за один месяц! Если вы в этом деле совсем новичок – не беда, приложение составит уникальную программу, с которой вы наверняка справитесь.

Не забывайте соблюдать правильное питание и ограничьте себя в жирной, мучной и соленой пище, чтобы результат был в разы заметнее. Отслеживайте калории, постепенно повышайте сложность и длительность тренировок с акцентом на проблемных местах. Подготовьтесь к важному событию или отпуску, подкорректируйте свое здоровье и пусть ваши родные и близкие гордятся вами!

Преимущества:
– много программ тренировок;
– поддержка Health Kit («Здоровье»);
– детальное аудиосопровождение;
– загрузка отдельных тренировок;
– создание своих тренировок и упражнений;
– добавление упражнений в избранное;
– виджет;
– грамотность описания упражнений.

Недостатки:
– необходимость в авторизации при первом запуске;
– недостаточная простота использования;
– отсутствие русификации;
– неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

2. Nike+ Training Club — тренировки и фитнес планы

Преимущества:
– привлекательный дизайн;
– отсутствие встроенных покупок;
– много программ тренировок;
– поддержка 3D Touch и Health Kit («Здоровье»);
– детальное аудиосопровождение;
– возможность загрузки только отдельных тренировок и удаления скачанного контента;
– наличие раздела с полезными статьями;
– отсутствие рекламных материалов;
– наличие программы тренировок с возможностью настройки.

Недостатки:
– невозможность создать свою тренировку;
– отсутствие справочника упражнений;
– большой вес приложения.

3. Freeletics Bodyweight — тренировка и фитнес

Приложение, с оптимальным набором функций, понятной демонстрацией упражнений и хорошо проработанными тренировками и режимами для начинающих и опытных спортсменов. Но – нет русского языка, хотя навигация сделана достаточно просто, что несколько облегчает использование приложения.

Преимущества:
– много программ тренировок;
– поддержка Health Kit («Здоровье»);
– привлекательный дизайн;
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений;
– наличие раздела с полезными статьями;
– отсутствие рекламных материалов;
– наличие дневника питания;
– наличие программы тренировок с возможностью настройки;
– грамотность описания упражнений.

Недостатки:
– необходимость в авторизации при первом запуске;
– отсутствие русификации;
– невозможность создать свою тренировку;
– неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

4. Фитнес тренировки от Runtastic

Одно из самых популярных приложений для занятий фитнесом в тренажерном зале. Предназначено для опытных пользователей. Имеет богатый справочник упражнений, который может пополнять собственными упражнениями. Есть возможность докупить готовые программы тренировок и продвинутые возможности по ведению статистики тренировочного процесса.

Преимущества:
– видео для каждого упражнения с советами по выполнению;
– деление упражнений по типам (базовый, продвинутый, профессиональный);
– фотодневник;
– возможность исключить «шумные» упражнения;
– много готовых программ тренировок;
– поддержка Health Kit («Здоровье») и iMessage;
– наличие программы тренировок с возможностью настройки;
– высокая степень научности объяснения упражнений.

Недостатки:
– большой вес приложения;
– обязательная авторизация;
– невозможность планирования тренировки;
– невозможность добавления упражнения или тренировки в избранное;
– невозможность удаления скаченных видеоматериалов.

5. Fitness Point

Приложение, полезное прежде всего тем, кто занимается в тренажерном зале. Иными словами, Fitness Point не для новичков, а для спортсменов со стажем и с серьезным подходом к тренировкам. Разумеется, есть список готовых тренировок и демонстрация упражнений, но главное преимущество — возможность составлять свой план и график тренировок и, выполняя его, наблюдать за прогрессом.

Преимущества:
– использование без регистрации;
– подробные описания упражнений и советы по их выполнению;
– простота использования;
– продвинутые возможности по ведению статистики;
– подробные описания тренировок;
– поддержка 3D Touch и Health Kit («Здоровье»).

Недостатки:
– отсутствие аудиоспровождения;
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента;
– отсутствие мотивационной составляющей;
– отсутствие синхронизации данных.

6. Fitmeup дневник тренировок, фитнес тренер для зала

Приложение для занятия фитнесом дома и в тренажерном зале. Имеет набор готовых программ тренировок, большая часть которых распространяется за дополнительную плату, и справочник упражнений. Имеется возможность строить графики по динамике используемых весов и количеству повторений для каждого упражнения и график баланса проработки мышц. Хорошо подходит для самостоятельных занятий с периодическими консультациями тренера, который увидит динамику занятий и результатов прямо из приложения.

Преимущества:
– малый вес приложения;
– использование без регистрации;
– поддержка Health Kit («Здоровье»);
– привлекательный дизайн;
– продвинутая статистика;
– создание своих тренировок и упражнений;
– высокая степень научности объяснения упражнений.

Недостатки:
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений;
– отсутствие детального аудиосопровождения;
– неадаптированность для людей с ограниченными возможностями.

7. Workout Tracker Gym Log Exercise Trainer by JEFIT

Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с продвинутой фильтрацией упражнений. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно.

Преимущества:
– много программ тренировок;
– поддержка Google Fit;
– наличие справочника упражнений;
– поддержка ориентаций;
– возможность создания своей тренировки;
– продвинутая статистика.

Недостатки:
– недостаточная простота использования;
– необходимость в авторизации при первом запуске;
– плохое качество русификации;
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями.

Электронные программы для похудения разработаны в помощь желающим сбросить лишний вес. Можно как снизить калорийность пищи, так и интенсивно тренироваться. Объединяют оба способа электронные приложения. Их используют для определения идеального веса, контроля за физической активностью, определения энергетической ценности блюд.

Лучшие приложения для похудения на Андроид

Интернет-ресурсы предлагают много программ, чтобы облегчить контроль на диете. Приложения для похудения на Андроид делят на:

1. Счетчики калорий (MyFitnessPal) – онлайн-калькулятор для расчета калорийности пищи с учетом заданных характеристик.
2. Напоминалки (Время пить воду) – помогают отслеживать ежедневный питьевой баланс, изменения в весе, объемах.
3. Для занятий спортом (Nike Training Club, Sworkit, Аэробия) – мобильные фитнес-программы, при помощи которых можно составить схему личных тренировок.
4. Дневник тренировок или питания (Jefit, Yazio, GymApp) – способствуют систематизации занятий спортом (статистика тренировок, расход калорий).
5. Диеты-приложения (Мой тренер по похудению, Худеем вместе) – составление индивидуального плана питания для похудения исходя из начальных показателей.
6. Для кардиотренировок (Убрать живот, Demifit) – помогают составить план физической нагрузки под разные уровни подготовки.
7. Приложения о здоровом образе жизни (Endomondo, Зожник) – комплексные программы, включающие в себя подсчет калорий, упражнения, дневник питания, иные полезные функции.

Счетчик калорий FatSecret

Обзор 5 приложений для похудения на Андроид открывает программа для подсчета калорий FatSecret. Общий функционал:

• Продуктовая база – расчет БЖУ (белков, жиров и углеводов) каждого продукта или блюда.
• Пищевой дневник – возможность разделения приемов пищи на 3 основных и перекусы.
• Расчет РСК – рекомендованной суточной нормы калорий.
• Отслеживание физической активности – упражнения разной группы, их влияние на сжигание калорий.

Из дополнительных функций присутствуют «Сообщество» и «Рецепты», которыми можно делиться с друзьями в приложении. После регистрации в разделе «Быстрый старт» следует ввести данные о росте, весе и степени физических нагрузок. Далее определяется цель – сколько килограммов пользователь хочет сбросить или набрать.

Плюсы FatSecret – она бесплатная, без назойливой рекламы, премиум-аккаунтов и подписок.

Программа обладает понятным и информативным интерфейсом, большой базой продуктов. Из минусов – нет возможности указывать порции, отслеживать изменение объемов тела.

Фитнес-план 30 Дней – Тренировки Дома

Второе из 5 приложений – готовый комплекс упражнений в домашних условиях. Он разработан профессиональными фитнес-тренерами, рассчитан на месяц, помогает контролировать нагрузки и состояние. Есть 3 основных блока:

• Упражнения – 2 уровня (для начинающих и продвинутых). Тренировки ведутся по 5 основным блокам – тело, пресс, ягодицы, ноги, руки.
• Инструкции – подробное видео и текстовое описание каждого упражнения
• Наука – обоснование эффективности комплекса, основанного на физических, эмоциональных, интеллектуальных биоритмах человека.

Недостатки утилиты – всплывающая реклама и отсутствие русской озвучки некоторых видеоупражнений. Преимущества – автоматическое напоминание о тренировке, постепенное повышение интенсивности, подсказки для правильного выполнения.

Круговые тренировки с приложением Seven

Утилита предлагает комплекс упражнений для похудения, рассчитанных на 7 минут. Короткие тренировки основаны на круговом принципе. Упражнения на все группы мышц идут друг за другом без перерыва. Вам надо указать цель тренировки, степень физической активности и рост, вес, возраст. Программа включает:

• Быстрый старт – базовый комплекс.
• Недельные планы – форма, укрепление, вес.
• Тренировки по 8 категориям – Начальный, Сброс веса, К пляжу готов, Будь в форме, Сосредоточенность, Подвижность, Силовые занятия, Для профессионалов.

Плюс приложения – настраиваемый персональный тренировочный график. Можно заниматься в режиме оффлайн после скачивания упражнений. Минус – бесплатно доступен только начальный этап – «Быстрый старт».

Похудение без диеты с СИТ30

Название программы для Андроида является аббревиатурой и расшифровывается, как «система идеального тела». Она рассчитана на 30-дневный период и состоит из блоков:

• правильного питания;
• физических нагрузок;
• ухода за телом;
• системы мотивации и поощрений;
• напоминаний о необходимости проведения того или иного действия.

Из минусов – бесплатная и платная версии для Андроида сильно различаются функционалом. Достоинства:

• индивидуальноый план питания и график похудения;
• визуализация результатов;
• заблаговременные напоминания;
• общения в чате;
• поощрения за достижения;
• разнообразное меню.

RunKeeper

Это приложение – трекер (счетчик) расстояния. Оно считает, сколько преодолевает человек при беге, плавании, ходьбе и сколько калорий при этом сжигается. Утилита на Андроид имеет массу полезных дополнительных опций:

• общение с друзьями;
• выбор музыкального сопровождения;
• составление индивидуальных графиков;
• сохранение маршрутов;
• создание команды.

Плюсом последнего из 5 электронных приложений для похудения на Андроид является синхронизация с любыми моделями пульсометров. Минус – не все функции доступны в бесплатной версии.

Подборка приложений, помогающих пользователям заниматься спортом в домашних условиях. Многие люди любят поддерживать себя в форме и стремятся к стройности, однако для достижения результата необходима определенная система питания и регулярные тренировки. Представленные приложения помогут пользователю систематизировать свои действия, чтобы добиться положительных итогов при похудении.

Худеем за 30 дней — приложение, обещающее пользователю видимые результаты уже через месяц. Оно предоставляет подробную программу ежедневных занятий. Смысл в том, что каждая последующая тренировка будет сложнее предыдущей. Нагрузки повышаются равномерно, поэтому пользователь не будет переутомляться. Упражнения демонстрируются в виде анимационных роликов, что помогает лучше понять, как именно их нужно выполнять. Есть возможность следить за питанием и вести дневник калорий, а также отслеживать снижение веса при помощи графика.

Lifesum — приложение, которое поможет структурировать тренировки, следить за количеством потребляемых калорий и будет напоминать пить воду. С его помощью пользователь может полностью выстроить режим, вовремя ложиться и просыпаться, а также не забывать вовремя потреблять пищу. Все это поможет не только похудеть, но и значительно укрепить здоровье. Свои достижения и статистику пользователь может отправлять в социальные сети.

Приложение Красивый пресс и талия сможет заменить личного тренера. Пользователю предлагается готовая программа тренировок с описанием упражнений. Имеется анимация и голосовые подсказки. Курс занятий рассчитан на 30 дней. Для выполнения упражнений не требуется специальное оборудование, выполнять их можно в домашних условиях.

Перевели подборку приложений от Android Police, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме без спортзала.

Перевели подборку приложений от Android Police, которые помогут поддерживать тело в хорошей форме без спортзала.

Freeletics — Workout & Fitness. Body Weight App

Одно из самых популярных фитнес-приложений. Много упражнений с собственным весом, которые можно выполнять в любом месте. Можно выбирать готовые программы или составлять свои. К каждому упражнению прилагается видео, как его правильно выполнять. Для удобства встроены таймеры, счётчики. Также есть платная подписка с разработкой индивидуального фитнес-плана.

Приложение доступно для Android и iOS.

Fitbit Coach

Приложение похоже на Freeletics. Оно тоже предлагает видеоролики с тренировками, но ещё здесь есть радио с энергичной музыкой. Подписка даёт доступ к персонализированному и закрытому контенту.

Доступно для Android и iOS.

Thenx

Содержит упражнения и программы занятий по калистенике, но для некоторых может понадобиться инвентарь. Правильное выполнение показано на видео профессиональными тренерами. Упражнения варьируются по сложности и подготовке пользователя; можно загружать свои или пользоваться чужими.

Приложение доступно для Android и iOS.

Кардио, ВИИТ и Аэробика

Интервальные тренировки с возможностью настраивать длительность фаз физической нагрузки и восстановления, а также выбирать упражнения. Есть лёгкие кардиотренировки, от которых можно постепенно переходить к более интенсивным упражнениям. Приложение умеет считать сожжённые калории исходя из параметров тела конкретного пользователя. У разработчика Fitify есть другие спортивные приложения для тренировки отдельных частей тела и с разными фитнес-инструментами.

Приложение доступно для Android и iOS.

Табата. Интервальные тренировки дома

4-минутные тренировки отлично вписываются в небольшие перерывы во время работы или между делами по дому. Здесь есть тренировки для подтягивания разных частей тела, сжигания жира, также можно собрать свою программу. Среди прочего в распоряжении пользователя таймер, счётчик калорий, статистика, музыка, интеграция с Google Fit.

Приложение доступно для Android и iOS.

Спортсмен PRO. Тренировка

Приложение для тех, кто ищет что-то попроще. Это персональный фитнес-тренер с готовыми тренировками, который умеет автоматически подбирать индивидуальные планы под уровень пользователя. Есть видеоуроки, возможность создавать свои тренировки, ручной ввод данных, статистика и другой функционал.

Приложение доступно для Android и iOS.

Пилатес-тренировки и упражнения — Личный тренер дома

Приложение для «лайтовых» тренировок. 60 пилатес-упражнений, которые задействуют все группы мышц и позволяют развить гибкость мышц, суставов, исправить осанку. Есть подробные видео, аудио и текстовые описания. На выбор даётся 6 программ разной сложности и возможность собрать свою. У mEL Studio есть другие фитнес-приложения, например, для йоги и аэробики.

Приложение доступно для Android.

Fitplan: #1 Personal Training App

100+ пошаговых программ от популярных тренеров с видеороликами и профессиональными советами. Правда, бесплатный только пробный период на одну неделю.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для Дома — Никакого Оборудования

Приложение включает программы тренировок на каждый день для всех основных групп мышц. Ко всем упражнениям прилагаются анимации и обучающие видеоролики. Также есть программы по разминке и растяжке, а также автоматическая запись данных по тренировкам.

Приложение доступно для Android и iOS.

Тренировки для дома — Планировщик еды

Простое приложение с кардио и силовыми тренировками, а также голосовыми подсказками, анимациями и планами питания.

Весна – время готовиться к пляжному сезону. На помощь худеющим придет личный диетолог в пластиковом или металлическом корпусе — смартфон. Он посоветует диету, подсчитает калории, вдохновит на утреннюю пробежку и предложит упражнения. В мобильных приложениях разобарлось сетевое издание M24.ru

Новинки для iPhone

Все приложения, созданные для похудения, можно условно разделить на две категории: для ленивых и для активных. Первые предлагают посчитать употребленные за день калории, расписывают состав продуктов, предлагают варианты диет или сервисы, основанные на эффектах самовнушения, НЛП, 25 кадра и пр. Приложения для активных – отличные помощники для любителей бега и фитнес-тренировок. Посмотрим, что нового предлагают разработчики в этом году?

«Диетограф» — планировщик ежедневной диеты. Вышедшее на днях бесплатное приложение для iPhone обещает пользователям персональную диету, составленную из простых и полезных продуктов. «Диетограф» позволяет учитывать не только калории, но и белки, жиры и углеводы с учетом вашего возраста, веса и физической активности. В реальной жизни не всегда удается жестко следовать рассчитанной диете, но «Диетограф» может корректировать изменения в списке продуктов в течение дня.

По словам авторов, «Диетограф» не только учтет все съеденные и потраченные калории, но и поможет выработать полезные пищевые привычки и привыкнуть к правильному образу жизни. При этом приложение подходит для тех, кто только решил начать новую жизнь, профессиональных спортсменов и людей, мечтающих похудеть или набрать вес.

Согласно приложению, питание должно быть полноценным. На килограмм массы тела необходимо до 2-х граммов белка (для роста мышц), около грамма полезных жиров (для правильной работы жирового обмена), а также углеводы (энергия и помощь в доставке полезных веществ).

Если питательных веществ слишком мало, то организм начинает разрушать самое ненужное с его точки зрения — мышцы, на рост которых потрачено столько сил.

Если же питания слишком много, либо оно нерегулярно, то излишки будут откладываться в виде жиров.

При расчете количества продуктов «на глазок» ошибка может составлять до 30-50%, что полностью сводит на нет весь смысл подсчета.

И еще одна мартовская новинка для iPhone — CrossFit Workout , приложение для интервальных «тренировок дня». Кроссфит — это достаточно новая система фитнес-тренинга, которая с каждым днем набирает все большую популярность. Главным «козырем» кроссфита является отказ от какой-либо специализации — программа построена на функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью.

Она состоит из так называемых «тренировок дня» (Workout of the Day). В программе комбинируются такие действия, как бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канатам, работа с «железом» (гантели, гири, штанга), перенос вещей (медбол), упражнения на кольцах, переворачивание покрышек (огромных) и многие другие.

Приложение CrossFit Workout предлагет более 20 интервальных кроссфит тренировок («Кардиокомплекс», «Прорыв», «Победа воли», «Сила и мощь» и т.д.) с разной нагрузкой и интенсивностью с описанием упражнений и пошаговой инструкцией.

Приложения для Android

Разработчики приложений для похудения на базе Android потрудились над улучшением сервисов. Так, были исправлены ошибки и появились новые фишки в приложениях:

• GymBoom и Just 6 Weeks (программы для людей, занимающихся физическими упражнениями);
• Endomondo Sports Tracker (ваш личный тренер в различных видах спорта);
• Moves (шагомер, который автоматически отслеживает ваши каждодневные перемещения, просто положите телефон в сумку или карман);
• iMapMyRIDE Riding Cycling GPS (для езды на велосипеде, отслеживает маршрут, расстояние, темп и может подсчитывать потраченные калории в режиме реального с помощью GPS);
• Счетчик калорий от MyFitnessPal, Inc.

GymBoom – это электронный дневник тренировок, который поможет сохранить результаты каждого подхода в тренажерном зале, каждого упражнения и каждой тренировки в целом. Сервис предлагает составить личную программу тренировок с графиком, мотивационными картинками и отчетами о занятиях, он учитывает результаты тренировок и содержит справочник упражнений.

Endomondo — самое известное приложение в своем роде с высоким рейтингом, оно отлично подходит для бега, езды на велосипеде, ходьбы и других видов спорта. Приложение позволяет отслеживать в режиме реального времени продолжительность, расстояние, скорость и потраченные калории; смотреть маршрут прямо на карте; сохранять историю тренировок и результаты. Кроме того, здесь можно посмотреть программу последних тренировок ваших друзей или разместить записи своих тренировок в Facebook.

Бегать предлагается под любимую музыку — ее можно сохранить в плейлисте.

Посчитать калории на самартфонах можно, например, с помощью приложения «Счетчик калорий» от MyFitnessPal. Перед началом работы программа потребует регистрации или входа через Facebook, а затем предложит выбрать одну из трех целей: похудеть, поддержать вес или набрать его. После выбора задачи нужно установить параметры, понять, какой вес вы хотите сбросить, указать свой образ жизни (степень подвижности) и вбить индивидуальные параметры: рост, вес и пр.

Начать отслеживание изменения веса можно с помощью дневника «Счетчика». Каждый день вы сможете добавлять несколько влияющих на вес значений: приемы пищи и воды и спортивные упражнения. В конце дня можно взглянуть на общий результат и проследить за прогрессом.

Вот лишь несколько приложений, призванный сделать здоровый образ жизни нормой, а не непосильным испытанием.

Мобильные программы для похудения созданы в помощь людям, которые стремятся сбросить лишний вес и укрепить здоровье. Их используют для определения индекса массы тела и энергетической ценности блюд. Также приложения для похудения на андроид позволяют отказаться от услуг тренера и сэкономить деньги на фитнес-клубах.

ТОП-3 бесплатных программ для подсчёта калорий на андроид

Для комфортного и правильного похудения рекомендуется питаться сбалансировано и не употреблять большое количество калорий в день. Грамотно рассчитать свою норму калорий можно, заказав доставку полезной еды или установив специальное мобильное приложение.

XBodyBuild

Эта программа – самый удобный и многофункциональный счётчик калорий для андроид. Приложение XBodyBuild поможет Вам изменить свое поведение и образ жизни, чтобы достигнуть желаемого результата. Приложение будет полезно как профессионалам, так и новичкам.

• возможность установить индивидуальное КБЖУ;
• имеются программы для похудения, питание для поддержания веса и набора веса;
• можно вести дневник измерений тела;
• добавление собственных блюд;
• бесплатная версия имеет большое количество функций;
• возможность добавить физическую активность;
• простой и удобный интерфейс.

• данные не синхронизируются и не сохраняются;

Калькулятор калорий ХиКи

Программа сделана в формате дневника питания, который позволяет рассчитать калории, БЖУ, гликемический индекс, хлебные единицы и количество выпитой воды за день.

• работает в оффлайн режиме;
• поиск по штрих коду;
• большая база продуктов;
• графики и статистика по снижению веса и питанию
• синхронизация с другими устройствами.

• скучный дизайн;
• в бесплатной версии ограничена возможность добавлять свои блюда.

FatSecret

Данное приложение для похудения FatSecret легкое в использовании и обладает многими современными инструментами, чтобы помочь добиться успеха на пути к стройному и здоровому телу.

• расчет рекомендованной суточной нормы калорий;
• отслеживание физической активности;
• сканер штрих-кода;
• возможность разделения приемов пищи на 3 основных и перекусы.

• отсутствует возможность внести готовый рецепт;
• иногда выдаёт ошибку;
• нет возможности отслеживать изменение объемов тела.

Эти лучшие приложения для похудения на андроид имеют понятный и привлекательный интерфейс и большую базу продуктов.

ТОП-3 спортивных программ с готовым комплексом тренировок

Красивое, подтянутое тело невозможно получить без физической активности и тренировок. Для того, чтобы сжечь калории необязательно пользоваться услугами фитнес-залов. Ежедневных прогулок и регулярных домашних тренировок будет вполне достаточно.

Худеем за 30 дней

Данное приложение возглавляет топ приложений для похудения на андроид, потому что содержит в себе не только комплексы тренировок на разные части тела и группы мышц, но и планы питания.

• возможность отслеживать снижение веса и количество потраченных калорий;
• анимации и видео-уроки;
• различные программы тренировок как для новичков, так и для спортсменов;
• привлекательный дизайн.

• отсутствует функция ввода параметров тела.

Seven

Программа ориентирована на круговые кардиотренировки, которые отлично прорабатывают основные группы мышц.

• не требует дополнительного инвентаря;
• возможность создавать собственные тренировки;
• постепенное увеличение нагрузки;
• техника выполнения показана на рисунках

• отсутствуют выходные дни;
• часто обновляется.

Карманный тренер

Отличное бесплатное приложение для составления индивидуальных тренировок в спортивном зале.

• отсутствие рекламы;
• дневник питания и учета жидкостей с автоматическими расчетами и советами;
• полная синхронизация тренировок;
• тренировочные программы с возможностью изменения под себя.

• нет возможности занимать по готовым программам дома;
• небольшая база тренажёров.

Людям, которые имеют проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед применением любого из комплексов упражнений, поскольку в некоторых случаях физические нагрузки противопоказаны и могут только усугубить ситуацию.

Эти лучшие приложения для похудения на андроид помогут сбросить лишний вес привести себя в форму перед пляжным сезоном.

Здоровое питание на каждый день для похудения, поддержания или набора веса с доставкой на дом в Казани.

Привести фигуру в порядок к пляжному сезону, как подсказывают эксперты, можно разными способами – помогают и тренировки 2-3 раза в неделю, и сбалансированное питание, и активность в делах и отдыхе.

На деле же важно комбинировать различные методики и двигаться к результату с регулярной частотой, а не урывками, но с маниакальной активностью (лучше посвятить телу хотя бы 15 минут в день, но 3 раза в неделю, чем полтора часа, но раз в месяц).

И, раз уж особенностей настолько много, почему бы не отыскать секрет личной красоты, разобравшись с доступными на iPhone в App Store приложениями для похудения? Какие-нибудь советы точно помогут добраться до нужного результата.

YAZIO

Изобретательный счетчик калорий на Айфон, скрещенный с дневником питания и активности и приумноженный на функциональность социальной сети, где разработчики предлагают пусть и не общаться прямолинейно, оставляя комментарии, лайки и остальные признаки внимания, но контактировать иными способами.

Делиться рецептами, разнообразными советами и даже испытаниями, рассчитанные кооперативное движение к цели (к примеру, можно придумать тренировки на месяц вперед, а затем позвать друзей для борьбы за наилучший результат).

Инструмент YAZIO, кстати, не разделяет аудиторию по гендерному признаку – тут рады всем: и мужчинам, желающим набрать массу, и девушкам, беспрерывно худеющим 2-3 раза в год.

Seven

Незаменимый фитнес-компаньон для iPhone, помогающий и новичкам, и профессионалам, поддерживать нужный уровень мотивации и активности для изменения фигуры.

Из плюсов – наличие тематических и ежедневно сменяемых тренировочных комплексов, развивающих и все тело сразу, и какие-то отдельные части – ноги, руки, торс или бицепсы с кубиками на брюшной полости.

Кроме стандартных упражнений тут предусмотрен ежедневник с целями на неделю или месяц, целая коллекция советов от экспертов и даже раздел с подсчетом калорий.

Sworkit

Мультифункциональный инструмент, направленный на изменение тела тех, кто давно мечтал изменить жизнь. Из преимуществ – доступ к редактору с пользовательскими упражнениями, раздел с рекомендациями, и специальный конструктор, в пошаговом режиме собирающий тренировки, как на увеличение силы, так и на похудение или развитие каких-то определенных мышц.

Из преимуществ – наглядные советы на каждом шагу (для максимальной точности и нужного результата придется не действовать «наобум» рискуя травмироваться, а повторять за анимированными персонажами).

Зожник

Эксклюзивный информационно-справочный комплекс, направленный на искоренение глупых фактов, связанных с фигурой, похудением и тренировками. Разработчики рассказывают о том, почему можно заглядывать в холодильник после 18:00, как худеть без 5-литровой банки с водой под рукой и где брать мотивацию, если руки давно опускаются. Никаких придуманных фактов или информации, взятой с потолка – только истина в компактном формате!

Приложение на iPhone – новичок жанра, успешно обрастающий приверженной аудиторией. Из плюсов – наличие инструментов, как помогающих тренироваться в понравившемся темпе и с поставленными целями (танцы, силовые упражнения, похудение), так и узнавать о правильном питании, диетах и вкусных рецептах блюд, помогающих не отставать от холодильника и терять надоедливые килограммы лишнего веса.

Из недостатков – наличие платного контента и рекламы, отвлекающей от сути и заставляющей постоянно искать время и силы на вечное ожидание. В остальном же – полный порядок и с интерфейсом, и с функционалом.

Приложения из нашей подборки подходят для Android и для IOS.

aktiBMI – дневник массы тела

В этом приложении вы можете указать, сколько хотите весить и фиксировать поточную массу тела. Программа составит график ваших успехов и будет отображать количество килограммов, которые ещё нужно сбросить или же набрать для достижения цели. Также приложение определяет ИМТ (индекс массы тела).

Так вы сможете выяснить, какой у вас вес: недостаточный, избыточный или нормальный. Помимо килограммов, aktiBMI просчитывает процент жировой ткани и мышц. А с каждым новым достижением приложение отправляет мотивирующее уведомление.

Lose It!

Перед началом работы с программой, вам нужно будет ввести текущую массу тела, рост, пол и желаемый вес. А потом Lose It! превратит достижение цели в увлекательную игру. За каждый успех или неудачу вы получите виртуальный бейдж с соответствующей надписью. А ещё в приложении есть внутренняя социальная сеть, где вы можете делиться с друзьями своими достижениями, рецептами и фотографиями.

Кроме веса можно отслеживать количество потребляемых калорий и уровень физической активности. Также в Lose It! есть большая база полезных рецептов, упражнений и описаний продуктов.
Интерфейс приложения доступен на английском языке.

Дневник веса и ИМТ

Очень простое и удобное приложение, где вы сможете отслеживать изменения своего веса. Просто вводите дату и вес в дневник приложения. Информация о ваших успехах доступна в любой момент в виде списка или графиков. Также программа может рассчитать ИМТ и определить, какой вес самый оптимальный для вас.

Разнообразных приложений для красоты и здоровья – тысячи, и чего они только не умеют! Эти электронные помощники могут просчитать калории, знают, как составить правильное меню, напомнят, что нужно выпить воды, объяснят, как лучше сочетать продукты. «КП» в Украине» рассказывает о лучших программах для похудения.

aktiBMI

Это дневник массы тела. Приложение бесплатное и занимает немного места в смартфоне, работает шустро. При первом посещении нужно ввести свои данные – пол, возраст, вес, рост, а также тот вес, к которому вы стремитесь. Программа для похудения будет просить от вас лишь новые цифры в вашей борьбе с весом, и из них строить график прогресса. Пользователи говорят, что это очень мотивирует не давать себе слабины во время похудения. Также это приложение определит ИМТ – индекс массы тела, и подскажет, какой у вас уже вес – нормальный, избыточный или же вам нужно поправиться. Также приложение просчитывает процент жира и мышц. Если вы забываете вносить новую цифру, программа об этом напоминает, а когда вес снижается, подбадривает.

FatSecret

Популярный дневник калорий с понятным интерфейсом. В нем учитывается не только общее количество калорий, которые вы потребляете с приемом пищи, но и белки, жиры, углеводы, а также количество сахара, которое было в еде, клетчатки и холестерина. В приложении большая база продуктов, поэтому пользоваться им удобно. Дневник калорий показывает статистику за день, но не только полученных, но и потраченных калорий. Из минусов – приемов пищи в программе заложено всего 4, а для тех, кто на дробном питании, этого недостаточно.

Lifesum

Один из самых популярных счетчиков калорий, который имеет ряд дополнительных функций. В этом приложении для похудения нужно ввести свои данные – пол, возраст, рост, вес, после чего оно помогает подобрать нужный для вашей цели план питания. Он формируется с учетом необходимого для вас количества белков, жиров и углеводов. Кроме того, с помощью этого дневника калорий можно просчитать их количество в вашем обеде, и он подскажет, какой должна быть максимально правильная порция.

MyFitnessPal

В этом дневнике калорий более 6 млн продуктов, включая экзотические, которые у нас редко встретишь, что удобно, когда вы путешествуете. Приложение работает по принципу дневника калорий, есть калькулятор белков, жиров и углеводов, а также оно запоминает ваши любимые продукты. Одна из самых удобных «фишек» этого дневника калорий – сканирование штрих-кода, что позволяет не вбивать новый товар вручную. Кроме подсчета калорий, это приложение имеет раздел с упражнениями, их 350, но включены не все, но можно добавлять свои. Также один из минусов – для работы в приложении нужен интернет.

Lose It!

Это приложение поможет сделать сброс веса увлекательной игрой. Для начала вам нужно вбить свои личные данные и цель, к которой стремитесь. Здесь есть возможность вести дневник калорий, сканировать штрих-коды и фотографировать продукты, которые будете есть, что позволяет быстрее вносить данные в список. На удобном и понятном графике приложение покажет прогресс, а за каждую удачу или неудачу наградит мотивирующим бейджем. Приложение простое в использовании и понятное интуитивно. Один из плюсов – своими результатами можно делиться с друзьями. Также здесь большая база рецептов и детальных описаний продуктов. Минусом может стать то, что русскоязычной версии в нем нет, только английская.

YAZIO

Между собой пользователи называют это приложение для похудения глянцевым журналом, который работает специально для вас. Над созданием этого дневника калорий дизайнеры потрудились, создав картинку, качественно отличающую YAZIO от других приложений в этом классе. Дневник калорий красивый, имеет большую таблицу продуктов, возможность добавлять свои, сканировать штрих-коды, следить за вашей активностью. Из минусов – свои рецепты добавить нельзя, и в бесплатной версии только базовый набор функций, если хотите, чтобы приложение также подсчитывало сахар, соль, клетчатку, процент жира и другие показатели, нужно будет оформить подписку.

WeightFit

Это простое приложение, в котором не нужно создавать аккаунт, чтобы начинать работать над снижением веса. Нужно лишь ввести личные данные и цель, и приложение для похудения составит график и план, очертив сроки, в которые вы сможете сбросить вес без вреда для здоровья. В приложении есть калькулятор, который рассчитает ваш ИМТ. С помощью этой программы вы проанализируете историю веса в различных графиках и визуализации. Есть большой выбор языков.

Счетчик калорий

В этой программе для похудения нет лишних функций, также в ней можно работать, не подключаясь к интернету, что отличает ее от множества подобных. Интерфейс дневника калорий простой, не перегружен, поэтому в сравнении с другими, он выглядит немного бедно. Зато по работе нареканий не вызывает. В нем есть готовый набор продуктов, возможность добавлять свои рецепты, список основных нагрузок.

Сейчас уже довольно трудно многим представить, как можно обходиться без смартфона: там и будильник, и вся переписка (почта, SMS, звонки и пр.), заметки, напоминания, соц. сети и т.д.

В плане вопроса подсчета калорий и снижения веса — здесь тоже смартфон весьма удобная штука 👌. Чем самостоятельно считать вручную сколько калорий съел, сколько сжег и т.д. — гораздо удобнее это делать с помощью специальных приложений. Многие из них не только ведут подробную статистику по вашему рациону, но еще и могут составить для вас спец. диету и график занятий!

В этой статье приведу несколько интересных программ для Android-смартфона, которые помогут вам решить вопрос с калориями и лишним весом.

Примечание : лично от себя добавлю, что калории-калориями, но, прежде чем приступать к похудению — проконсультируйтесь со специалистами. Не всегда и не всем можно рьяно браться за диеты и физические нагрузки.

Приложения для Android-смартфона

👉 Фитнес-план 30 дней — тренировки для снижения веса

Одно из лучших приложений, касающейся тематики похудения, калорий и тренировок! Физические упражнения, которые рекомендованы программой, можно выполнять в самой обычной квартире (или доме), без какой-либо спец. подготовки, без тренеров и инструкторов.

Кстати, все упражнения и занятия в программе разработаны профессиональными тренерами по фитнесу, с учетом научных рекомендаций. Вся программа занятий рассчитана на 30 дней, пройдя через оную вы улучшите свою физическую форму и уберете лишний вес.

Скриншоты из приложения

1. готовая программа на 30 дней тренировок;
2. авто-напоминание о тренировке;
3. видео-руководства о том, что и как делать;
4. постепенное повышение интенсивности тренировок;
5. 30-дневное расписание занятий;
6. есть возможность делиться своими результатами в соц. сетях.

👉 Худеем за 30 дней

Это приложение, в отличие от предыдущего, помимо тренировок делает упор и на правильное питание. Помимо расписания тренировок, вам будет рекомендоваться придерживаться определенной диеты: в ней будут указано, что и когда съесть (пример на скринах ниже).

День ото дня нагрузка по фитнес программе будет увеличиваться, поэтому необходимо соблюдать все рекомендации программы. Кстати, все упражнения составлены опытными инструкторами, и подобраны так, что их можно делать домашней обстановке (никому не мешая).

Упражнения разбиты по категориям: есть упражнения на пресс, на ягодицы, на талию и т.д. В общем, на мой скромный взгляд, приложение заслуживает высокой оценки!

Подсчет калории и результат за последние дни

1. готовый план тренировок на месяц (30 дней);
2. все упражнения показаны с помощью анимации, а значит вы будете знать, как их правильно делать;
3. прилагается спец. диета на 30 дней: в ней будут указаны продукты и расписание приема пищи;
4. вы будете видеть график ваших результатов (кстати, многие бросают тренировки из-за того, что не видят результатов: просто они смотрят на результат через день-два-три, а нужно смотреть и оценивать результаты через месяц! Поэтому, запаситесь терпением) ;
5. ведется статистика по набранным/сожженным калориям (весьма любопытно).

👉 Худеем вместе. Дневник калорий

Очень популярное приложение для поддержания здорового образа жизни, правильного питания и похудения. Включает в себя несколько модулей: дневник калорий, калькулятор индекса массы тела, таблицу калорийности продуктов, график веса (на котором можно посмотреть свои результаты).

В приложении достаточно много различных диет (диета Аткинса, большая диета, диета от Елены Малышевой, Кремлевская и др.), калькуляторов, графиков, которые помогут вам выбрать программу под-себя.

Все визуализировано и представлено в красивом графическом стиле. Пользоваться очень удобно и просто, даже если вы впервые открыли приложение!

Калькулятор калорий, виды диет

1. огромная база блюд : можно определить калорийность практически для всего!
2. большой список диет: по каждой вы можете получить набор дневного меню;
3. есть спец. раздел с демотиваторами : представлено много различных картинок, которые способны заставить правильно питаться даже совсем слабовольного человека;
4. раздел с упражнениями : представлены упражнения, которые помогут поддерживать тело в форме. Можно выбрать спец. программу для похудения (более интенсивную);
5. есть раздел полезного : в нем можно найти крайне-интересные статьи и советы о похудении;
6. в разделе витамины : можно получить информацию практически обо всех витаминах, нужных человеку;
7. раздел расчеты поможет наблюдать за своим прогрессом, позволит вести учет и контроль за своим рационом.

👉 Как похудеть за 21 день — фитнес дома

Добротное приложение для похудения. В арсенале приложения заложено 6 разнообразных программ для тренировок дома. Методики рассчитаны на 21 день (3 недели), за которые можно улучшить свою форму, сбросить часть лишнего веса, подтянуть грудь, живот, бока, ягодицы.

В арсенале тренировок заложено 50 различных упражнений для всех частей тела: приседания, выпады назад, прыжки с разведением рук, выпрыгивания, выпады в сторону, подъем на икры, перекрестные выпады, наклоны вперед с прямой спиной, и т.д. Выполнять их можно в самых обычных домашних условиях.

Режимы тренировок разбиты на три варианта:

1. Легкий: рекомендована для начинающих (кто только начинает нагружать себя физ. нагрузками);
2. Средний: для людей с опытом;
3. Тяжелый: если вы ранее занимались фитнесом, спортом и пр., можете выбрать этот режим.

Упражнения и уровни

1. все программы занятий рассчитаны на новичка, можно выполнять, не выходя из дома;
2. составлен план тренировок на 3 недели (21 день);
3. 50 разнообразных упражнений для всех частей тела;
4. как выполнять упражнения показано с помощью анимации;
5. в приложении разработчики добавили достижения (что-то из игр, добавляет доп. мотивацию);
6. приложение бесплатно!

👉 Похудение без диеты с СИТ30

Эта программа носит название «СИТ 30» (то бишь — система идеального тела), и носит она его не случайно.

В ее арсенале есть многое для тех, кто мечтает сбросить лишний вес: программы правильного питания, физических нагрузок, программы для ухода за телом, система поощрений и мотиваций, возможность отслеживания результатов, возможность разработки индивидуальной программы под-себя.

Приложение по своей задумке напоминает игру. Однако, помимо потраченного времени, от этой «игры» вы начнете улучшать свою фигуру, подтяните пресс, ягодицы, грудь, бока и пр.

Приложение ежедневно будет вас «беспокоить» и напоминать о том, что необходимо выполнить определенные упражнения, правильно питаться и ухаживать за лицом и телом. Напоминания эти будут заблаговременными, а значит вы ничего не забудете!

Голубая мечта современного сапиенса – быть в форме и выглядеть идеально. Залог этого прост и одновременно сложен — внимательное отношение к еде и активности. Однако, перед тем, как бежать записываться к диетологу и в спортзал осваивать новые методики силовых упражнений, можно порыться и на просторах AppStore и Google Play. Ведь там есть крутые приложения для похудения.

В век технологий и инноваций идеальными консультантами по похудению выступают смартфоны и приложения для похудения. Друг от друга они отличаются функционалом, ценой, наличием подробной информации и дополнительными характеристиками. Сервисов действительно тьма, но в этом материале рассмотрим самые эффективные и удобные. На сегодняшний день известно несколько китов с титаническим функционалом и массой наворотов для всех худеющих и сочувствующих.

Fatsecret

FatSecret — калькулятор калорий и дневник питания. Общеизвестно – лишний вес растет или стоит на месте, когда мы потребляем в сутки больше, чем тратим. FatSecret поможет контролировать количество съеденных калорий, избежать «набегов на холодильник» и лишних конфет с чаем. Обладает понятным и простым интерфейсом.

Отображает калорийность, жиры, углеводы, белки, сахар, клетчатку холестерин. Содержит внушительную базу продуктов. Кроме банальных каши и котлет можно найти состав популярных блюд известных ресторанов. Отслеживается статистика своего питания за день и прошедшую неделю. Есть русскоязычная версия. Стоимость платной версии: на месяц — 499 руб, на три — 1490 руб, на год — 3 150 руб.

MyFitnessPal

Идеально подходит путешественникам и любителям экзотической кухни. Представлены не только традиционные блюда нашей страны, но и редкие рецепты со всего мира. База продуктов является крупнейшей и насчитывает более 6 млн продуктов. Подобные Приложения для похудения запоминают ваши любимые блюда, помогают вести дневник можно со смартфона или компьютера.

Присутствует сканер штрих-кодов, калькулятор пищевой ценности рецептов, возможность добавления одновременно нескольких наименований и дневник тренировок (кстати, если бегаете — не забудьте глянуть наш обзор кроссовок). Есть возможность создания собственных упражнений (количество не ограничено). Установить эту версию можно бесплатно на iphone или android. Стоимость платной версии находится в пределах 749 — 3 790 рублей. Отличия платной версии в отсутствии рекламы, полезных советах, списках продуктов, отслеживании тренировок. Есть и русскоязычная версия.

Lifesum

Планировщик питания, помогающий определиться с диетой. Содержит оветы для эффективного сброса веса, дневник питания, ПП-рецепты. На базе указанных данных выбирает щадящую или быструю схема похудения. Рецепты простые и состоят из доступных продуктов.

Есть счетчик калорий с большой базой готовых блюд, сканер штрих-кодов. Русифицирован. Демо-версия бесплатна. Платный контент от 500 до 3 000 руб — деньги берутся за более полный функционал и полный доступ к базе продуктов (готовых блюд, напитков).

Diet Point

Приложение, в базе которого более 130 программ питания. Кроме меню на день доступен список покупок, полезные рекомендации для эффективной потери веса, калькулятор индекса массы тела. Приложение напоминает о приемах пищи и дает оценку потери веса. Присутствует более 500 советов об улучшении вашего плана борьбы с лишним весом. Есть бесплатная и платная (более обширная и подробная) версии приложения. Язык — английский. Платный контент стоит от 65 до 2 939 руб. Премиум аккаунт позволяет узнать максимум информации обо всех программах питания, списке покупок, полезные советы похудения и подробный счетчик калорий.

Только правильное питание поможет избавиться от лишних кило. Ответственно относясь к похудению, не отступая от целей, используя полезные приложения для похудения, вы очень быстро увидите первые результаты. Взвешивание через месяц и измерение объемов приятно удивит вас. Изучайте другие мифы о похудении, качайте аппы и быстрее стройнейте, лето на носу!

Всем известно, что для похудения важны умеренная физическая активность и питание, при котором расход калорий больший, чем потребление. Правда, на деле вести такой образ жизни сложнее, чем кажется. Часто мы не знаем, сколько калорий нужно потреблять, чтобы похудеть или не замечаем, как съедаем больше положенного, перекусывая на ходу в течение дня. Также не всегда хватает времени на посещение тренажерного зала, а для занятий дома нет необходимых знаний и мотивации. Решить эти и другие проблемы помогут мобильные приложения для похудения.

Ведя пищевой дневник, вы сможете точно регулировать количество потребленной пищи и выявить наиболее калорийные перекусы, а правильная физическая активность положительно повлияет не только на фигуру, но и на самочувствие.

Кроме того, вам не нужно будет искать информацию о правильном питании, здоровом образе жизни или самостоятельно подсчитывать калорийность продуктов, от вас потребуется только взвешивать порцию и вносить данные в мобильное приложение.

Дневники питания и подсчет калорий для Андроид

Пищевой дневник – первый помощник для организации правильного питания и соблюдения дневной нормы калорий. Приложения для подсчета калорий помогут отследить потребление белков, жиров и углеводов и составить план питания, учитывая ваш уровень активности.

Как похудеть? Извечный вопрос, который мучает многих женщин. В век технологий невозможно не обратить внимание на все разнообразие, которое предлагает нам мир гаджетов. Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания. Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения — каждый выбирает свой вариант. Давайте разбираться, какие приложения будут максимально полезны в похудении.

Lifesum

Сегодня это самая модная из «онлайн-похудеек». Разработчики приложения пошли дальше банального суммирования калорий и предлагают исходя из ваших физиологических данных, возраста и веса подобрать определенный план питания. Разумеется, он формируется с учетом БЖУ (белков, жиров, углеводов). Если же обед уже лежит у вас на тарелке и менять его не планируете, приложение высчитает, какой оптимальный размер порции съесть, чтобы лишнее не пошло в бока.

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением.

Похудеть без диеты

Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания — пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировок для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях.

Фитнес для женщин

Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес-тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения.

Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

Но самое главное – это вы сами. Помните, что никакое приложение не заставит вас похудеть, если вы сами того не захотите. И ведь дело не только в красоте, но и в собственном здоровье. Благодаря тренировкам и правильному питанию вы будете чувствовать себя позитивнее, бодрее. Дерзайте! Любите себя и заботьтесь о своем организме.

По мере того, как становится холоднее, все больше хочется вкусной и сытной пищи. К сожалению, многие сытные зимние блюда, такие как макаронные изделия и сырные запеканки, не только высококалорийны, но и содержат огромное количество натрия, насыщенных жиров и рафинированных углеводов. Диетологи советуют употреблять в пищу легкие и малокалорийные супы, которые помогут вам утолить голод и похудеть.

Среди них выделяет морковно-имбирный суп-пюре. Морковь — не только отличный источник бета-каротина, витамина С и других важных питательных веществ, но и отличное дополнение к вашему плану похудения. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что среди 16 наиболее употребляемых в пищу овощей морковь занимает пятое место в плане снижения веса у женщин. А данные исследования, опубликованного в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показали, что употребление имбиря связано с уменьшением соотношения талии к бедрам и большей потерей веса среди 473 исследованных взрослых, что делает комбинацию моркови и имбиря "нокаутом для потери веса".

Также полезным является тыквенный суп с добавлением тмина. Тыква, содержащая всего 63 калории и почти три грамма клетчатки на чашку, станет сытным дополнением к любому рациону питания. Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Nutrition, употребление дополнительных четырех граммов клетчатки в день вместе с низкокалорийной диетой группой лиц, страдающих ожирением, вызывало у них значительно большую потерю веса за шестимесячный период, чем одно лишь сокращение калорий. Еще одно исследование показало, что у женщин с избыточным весом и ожирением, которые добавляли шесть граммов порошка тмина в свой ежедневный прием пищи, снижался вредный холестерин, уменьшалось окружность талии. В конечном итоге, они потеряли значительное количество жировой массы. Когда вы смешиваете эти два ингредиента вместе в супе, вы получаете рецепт легкого похудения, констатирует портал eatthis.com. Диетологи также советуют сделать мисо-суп частью своего обычного рациона питания. Исследование, опубликованное в журнале Obesity Science and Practice, показало, что взрослые, которых попросили включить три порции соевого белка в свой ежедневный рацион в течение 12 месяцев, потеряли как вес, так и жировую массу. Более того, исследователи из университета Ньюкасла в Англии обнаружили, что клетчатка из морских водорослей может помочь снизить всасывание жира на целых 75 процентов, что делает мисо-суп с водорослями оптимальным для похудения.

Наконец, еще одним полезным для организма является суп из белой фасоли и капусты. Исследование 2020 года, опубликованное в Food Science & Nutrition, показало, что регулярное употребление супа из белой фасоли было связано со значительно большей потерей веса у испытуемых с ожирением в течение 35-дневного периода по сравнению с группой, которая не принимала его. В сочетании с капустой вы получите идеальный суп для похудения.

Занятия спортом во многом определяют наше здоровье, самочувствие и внешний вид. Ускоренный ритм жизни, пробки, нагрузки на работе не оставляют времени и сил на поход в спортзал. Поэтому мы подобрали для вас 10 лучших бесплатных приложений для занятий спортом дома, которые заменят личного тренера и занятие в спортзале.

Sworkit Lite

Android& IOS

Приложение представляет разнообразные тренировки с наборами упражнений для определенных групп мышц. Можно выбрать йогу, кардио , растяжку или силовые тренировки. Выполнение сопровождается видео-инструкцией и голосовыми командами. Время тренировки – от 5 минут до часа. Программа позволяет создать собственную тренировку и постоянно предлагает новые комплексы упражнений: 5-минутные для пресса, ежедневную растяжку, быстрое кардио . В платной версии наборов упражнений намного больше.

«30 days»

Android& IOS

Очень простая и понятная программа, рассчитанная на ежедневные занятие и увеличение нагрузки. Позволяет выбирать тренировку для определенной группы мышц и вести календарь занятий для каждой из них. Каждое упражнение сопровождается интерактивной инструкцией и техникой выполнения. Приложение предлагает только силовые тренировки, кардио в нем нет.

Nike Training Club

Android& IOS

Красивое и вдохновляющее приложение. Позволяет выбрать личную программу тренировок. Каждое занятие сопровождается видео от лучших спортсменов и голосовыми командами, можно подключить музыку. Общее количество тренировок – более 100. Приложение полностью бесплатное.

Tabata Interval Training

Android

Приложение для интервальной тренировки табата . Упражнения разделены по группам мышц. Каждая категория имеет набор упражнений с установленным временем выполнения. Инструкция по выполнению в виде рисунков, не хватает полноценного видео или голосового сопровождение, так как уследить за таймером тяжело.

Just 6 Weeks

Android

Программа основана на выполнении базовых упражнений. Видео или подсказок по выполнению нет. Интенсивность тренировок, количество повторений и время пользователь устанавливает самостоятельно. Упражнения больше подойдут мужчинам, так как направлены на увеличение мышечной массы и достижения значительных результатов за 6 недель.

7 Minute Workout

Android& IOS

Главная фишка приложения в том, что оно предлагает разнообразные тренировки длительностью именно 7 минут. Неплохая мотивация – потратьте всего 7 минут и получите стройное тело!

Пользователю доступна классическая тренировка, программа занятий на 30 дней, комплекс упражнений на пресс, ягодицы и ноги. Каждая категория имеет набор заданий, которые сопровождаются голосовыми командами, таймером и визуальными подсказками. Программа отслеживает регулярность тренировок, вес и продуктивность.

Workout Trainer

Android& IOS

Полноценная программа для похудения. Анализирует степень подготовки, желаемую интенсивность занятий, цели и причины, почему не хочется заниматься. Приложение предлагает множество тренировок, выбирая самые свежие, популярные, тренировки друзей, упражнения по уровню подготовки.

Из множества категорий, охватывающих силовые тренировки разных групп мышц, кардио , йогу, растяжку, разминку и многие другие можно составить свой список занятий. Также тренировки можно подбирать, задав параметры фильтра, что очень удобно.

Fitstar

Android& IOS

Приложение предлагает программу занятий с личным тренером, который составляет план тренировок. После регистрации требуется прохождение пробного занятия, чтобы составить личный курс.

Fitstart предлагает множество разноплановых тренировок, но большинство из них платное. То же самое касается программ похудения. Чтобы получить доступ ко всем, нужно платить. Персонализированный курс упражнений бесплатный.

Caynax Aerobic Weider Six

Android

Приложение разработано Джо Вайдером для проработки пресса. Все тренировки направлены именно на это. Пользователь задает сложность программы, затем каждый день нагрузка и время занятия увеличивается. Стоит учесть, что через несколько недель длительность занятия достигает 40 минут. Каждое упражнение сопровождается голосовым отсчетом и нарисованными подсказками по выполнению.

Teemo

Приложение для тех, кто не хочет воспринимать тренировку всерьез. Принцип работы Teemo в том, что оно превращает занятие в игру. Упражнения подаются, как задания в настольной игре. На маршруте выпадают приседания, подъемы ног, отжимания. Несмотря на забавную атмосферу, нагрузка может быть очень серьезной.

Дополнительно можно добавить онлайн курсы для физического развития. Anysports – платформа со множеством авторских курсов. Тут есть гимнастика для лица, Курсы по йоге, пилатес, танцы и множество других направлений.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Это техника периодического лечебного голодания, за исследование которой (точнее, за изучение процесса аутофагии — самоочищения клеток) японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию. Фастинг предполагает разделение суток на два периода: в один из них есть можно, в другой — нет.

Существуют разные вариации фастинга — они отличаются продолжительностью интервалов между приемами пищи. Наиболее популярными считаются схемы 16/8 (где 16 часов человек голодает и 8 часов может принимать пищу), 14/10 («мягкий» фастинг), 12/12 (еще более щадящее расписание). Есть также схемы 20/4 и 5/2 — сторонники последней 5 дней в неделю едят все, что хочется, а в остальные 2 снижают калорийность рациона до 500 калорий в сутки, что можно назвать практически голоданием.

Фастинг помогает контролировать массу тела или уменьшать ее, а также очищать организм от различных веществ, запуская тот самый процесс аутофагии. За счет периодического голодания можно восстановить клетки организма, сбалансировать уровень инсулина в крови, улучшить обмен веществ, нормализовать выработку гормонов и, как следствие, похудеть. Но чтобы голодать эффективно и без вреда для здоровья, нужно считать калории. И в этом отлично помогает приложение Zero Calories.

О приложении Zero Calories

Приложение представляет собой довольно простой в использовании трекер голодания. В нем ты можешь сравнивать массу тела и время голодания, отслеживать собственные параметры, создавать режим длительного голодания (до 50 дней), синхронизировать данные в облаке и даже распечатывать их при необходимости.

Пользователи Zero Calories эффективно сбрасывают около 10% общей массы тела за счет использования планов голодания, которых в приложении представлено больше 10. Каждый из них адаптирован для достижения наилучших результатов как новичками, так и опытными фастерами.

С помощью Zero Calories можно:

• заниматься «социальным» прерывистым голоданием, присоединяясь к другим группам участников, общаясь с ними и делясь успехами;
• отслеживать время голодания;
• отслеживать потерю веса и количество воды в организме;
• составлять индивидуальные программы фастинга;
• устанавливать уведомления об этапах голодания;
• пользоваться трекером индекса массы тела;
• следить за уровнем глюкозы, кетонов и инсулина в организме, чтобы голодать без вреда;
• измерять и заносить в таблицу параметры объемов талии, бедер и груди для наглядной демонстрации прогресса.

Чем поможет

Помимо очевидных преимуществ вроде потери лишнего веса, Zero Calories научит тебя следить за метаболическими процессами в организме и использовать гормон роста, инсулин и тестостерон для наиболее эффективного и здорового похудения.

Фастинг помогает не только сжигать жир, но и потреблять меньшее его количество из еды, что благоприятно сказывается на обмене веществ. Это, в свою очередь, может существенно облегчить работу сердечно-сосудистой системы, улучшить самочувствие и общий тонус организма.

Процесс аутофагии, который запускает фастинг, также активирует экспрессию генов, которая способна положительно влиять на работу иммунитета и продолжительность жизни.

Интерфейс приложения интуитивно понятен: с помощью инфографик можно легко отслеживать каждый из показателей и делать процесс оздоровления гораздо комфортнее и умнее.

Система интервального голодания уже не первый год остается одной из самых популярных как среди адептов ЗОЖа, так и среди диетологов и нутрициологов. Этот тип питания помогает не только сбросить лишний вес (или удержать имеющийся) без вреда для здоровья, но и благотворно сказывается на работе организма. Если кратко, ваш день делится на два отрезка: в один (как правило, более короткий) вы едите, в другой — нет. Системы бывают разные: более простые подразумевают 14-ти или 16-ти часовой перерыв и употребление пищи в оставшиеся 10 или 8 часов соответсвенно. Для «продвинутых пользователей» существуют системы 18:6 или 20:4. Здесь все индивидуально, подбирать расписание следует исходя из потребностей организма.

Главный принцип — регулярность, чтобы такая система питания работала, необходимо соблюдать строгий график. Конечно, вы можете поставить себе бесконечное количество будильников (и в конечном счете в них запутаться), а можете установить специальное мобильное приложение, которое проконтролирует все за вас. Такие трекеры не только засекают время, но и помогают отслеживать динамику изменений тела. Рассказываем о 3 лучших из них.

Zero — Fasting Tracker

Однозначно, один из самых удобных трекеров, представленных в App Store. Базовые функции доступны совершенно бесплатно, если вы «втянитесь» и захотите более продвинутый уровень — доступна подписка на разные временные отрезки: от месячной до пожизненной. Удобный интерфейс Zero помогает не только контролировать процесс текущего голодания, он также предоставляет историю и статистику предыдущих голоданий, дает возможность ставить цели и отслеживать динамику. По подписке вы получаете доступ к огромному количеству образовательных материалов по теме интервального голодания и здорового образа жизни в целом. Из минусов — приложение доступно только на английском языке, но если вы владеете им свободно, — минусов нет.

Simple: Трекер Голодания

Приложение Simple может похвастаться куда более обширным набором функций, чем просто трекер голодания. Здесь можно контролировать ежедневное употребление сахара, количество тренировок и множество других факторов, непосредственно влияющих на здоровое снижение веса. При регистрации приложение интересуется не только вашим целевым весом, но и образом жизни, наличием хронических заболеваний и прошлым/настоящим опытом расстройств пищевого поведения. На основании введенных данных Simple подбирает подходящую именно вам систему голодания, рекомендует, на что обратить внимание. Правда, все это по подписке (бесплатный период длится всего неделю), поэтому начинающим мы его не рекомендуем — есть риск, что интервальное голодание вам попросту не подойдет. Если такой тип питания для вас привычен и вы уверены, что не забросите его через какое-то время — приложение определенно достойно вашего внимания и вложения денег.

Если вы всерьез озабочены вашей фигурой и хотите привести себя в форму, то начните с подсчета калорий. Небольшой дефицит приведет к тому, что вы быстрее сбросите лишний вес, и не нанесете никакого вреда вашему здоровью.

Поскольку мы привыкли полагаться на технологии, то в подсчете ккал вам помогут специальные приложения. Они надежные, в разработке принимали участие эксперты в области питания и здоровья. Еще один приятный бонус – приложения на Android бесплатные, поэтому вы можете пользоваться всеми преимуществами программ без ограничений.

Приложения выполняют несколько важных функций

• рассчитывают суточную норму калорий, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма;
• выдают готовый список продуктов, необходимых для употребления и поддержания формы;
• эффективно высчитывают калории и бжу;
• добавляют физическую активность индивида;
• ведется учет выпитой воды;
• контроль за всеми изменениями в весе.

В рейтинг лучших приложений по расчету калорий вошли следующие

• FatSecret;
• ХиКи;
• MyFitnessPal;
• YAZIO;
• Lifesum: планировщик питания и простые рецепты;
• Calorie Counter Dietgram;
• A7-studio.

Далее мы подробнее остановимся на описании технических характеристик и особенностей каждого из представленных приложений, перечислим их достоинства и недостатки, расскажем о тонкостях использования. Надеемся, наша статья поможет вам выбрать настоящего эксперта в области питания среди технических разработок.

FatSecret

Счетчик калорий – важное приложение, где вы не только будете контролировать собственное состояние, но и найдете много полезной и интересной информации о питательной ценности продуктов. В приложение встроено множество функций, интеграция с устройствами и отслеживание физических нагрузок и упражнений, пищевой дневник и дневник упражнений. С помощью FatSecret вы отрегулируете питание, улучшите общее состояние организма и вашу форму, быстро сбросите или наберете вес в зависимости от потребностей и текущего веса.

Все данные запоминаются, есть функция составления отчетности по достижению поставленных целей. Бесплатный доступ предлагает широкий выбор возможностей приложения, платная версия позволяет составлять планы питания, высчитывать время индивидуальных приемов пищи, а также есть встроенный трекер воды. Пользуйтесь приложением и контролируйте общее состояние организма и отдельных показателей.